Настоящая упружистая топка для ваших ягодиц!


Всем привет!

Ловите суперское упражнения для ягодиц!!!

Мы оттачивали его MagicOnклубной тренировкой по 15 секунд!!!

Если вы настроены на более долгие секунды, продлевайте отдачу до 30 секунд, или даже минуты!

Это будет сильно!

Но более короткий челлендж взрывает тело и мозг сильнее и качественнее!

Это упражнение — одно из моих любимых многофункциональных! Без попы оно было тренировкой на мое день варенье в 2011, мы чередовали ноги через каждые 30 секунд!

И это упражнение по-прежнему, остается самым сложным для меня!

Потому что здесь шикарно работают:

  • плечи, лопатки, все руки ( мышцы плеча ноют о пощаде!)
  • грудные мышцы и мышцы корпуса, особенно если не переводите вес в руки, лопатки или ноги..
  • попа-популя, если помнить что ее надо сокращать — это бомба для головы! Она будет реально напрягаться, чтобы сделать все одновременно))) Ну и тело, соответственно! Опорная нога, причем, дает шикарную проработку более глубоких мышц ягодиц и все бедро!
  • ноги жгут по полной, выпрямляйте колено опорной ноги, и четко прыгайте на ней, вторую вы фиксируете ягодичными мышцами и задней группой бедра!!!

Это упражнение стилизует контуры всего тела!

И, как я говорила, качать нужно одну зону- ягодичную- и здесь мы это делаем в полном объеме!

Это упражнение продвинутое!

Для новичков самая классная программа- «Минус 30 кг за 30 минут»

Жду вашим комментарии и вашу попу в настоящих регулярных челленджах MagicOnCluba!

Ваш тренер, Милена

 

комментария 2

  1. Alen@:

    О Боже!!!! Милен, как я тебе завидую!!! Ты в РАЮ!!!!!

  2. Svetlaya74:

    Милена, на тебя смотерть одно заглядение :)!
    всё так легко и просто…а начинаешь пробовать..всё.. :)))

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

51 - 0,383 s.