Мотивация ежедневных тренировок: от физической к психологической

Всем привет!

Для поста в инстаграме я добавляю и сюда еще одно мотивирующее послание — МЫСЛЬ ДНЯ!

Тренировки после тренировки на 5-10 минут дают шикарные эффекты:

  1. дожигания отдельной зоны, например бедер, пресс, кора, ягодиц
  2. точечного моделирования отдельных зон, особенно ягодиц и талии
  3. таргетированного суперстретчинга самых зажатых зон: плеч и лопаток, области таза
  4. снятия зажимов поясницы и шеи
  5. проработки суставов стоп и рук 
  6. работы с ассимерией 

Нельзя проработать все и сразу. Так вы будете мучить свое тело часами и после получите суперусталость, переедание и потратите сутки на восстановление. И чаще всего тело выдаст вам «обратку»  в виде какой-нибудь проблемы. 

Поэтому ритм работы с телом такой: тренировка на 15-20 минут на основные группы мышц + дожигающая топка на 1 цель  и 1 зону на 5-10 минут. 

Достигнутая цель определяется вашей субъективной оценкой: вы на большее не способны, выжали себя на максимуме. И снова — не временем, а САМООТДАЧЕЙ! Вам нужно научиться подчинять время своей отдаче! 

И тогда в таких тренингах открывается психологический аспект: расжигание эмоциональной силы! Какой? Определите сами. Заложите сами. Запрограммируйте! 

Давайте возьмем пример с ногами: «Идеальные стройные сильные ноги ведут меня в изобильные дороги»

Вы берете 10-12 последовательно усложняющих задачу для мышц тренингов и выжимаете себя интервалами так, чтобы жгло до слез..)) До невозможности опуститься и подняться. Нет никакого смысла работать по-другому. Если у вас остаются силы, вы снова не работали, а отдыхали. ЗАЧЕМ? Зачем вы тратили 20 минут на недоделывание, оправдание, просто отчитаться, что надели костюм и кроссовки? 

Когда я делаю тренировку, меня нет для чего-то другого. Есть вверх вних, вправо-влево и около 10-20 ощущений в работающих частях тела. Крутейшая динамическая медитация с супербонусом — НОГАМИ, которые уже вдохновили миллионы просмотров и приведут меня куда я хочу. Я вижу цель, я вижу ноги (или образно или в зеркале), я аффирмирую и разжигаю тело и состояния. 

Какой смысл медитировать лежа или тренироваться для прокачки ягодиц? Если можно одномоментно получить в 5 раза больше?

  1. остановку мыслей и тренировку концентрации 
  2. стимуляцию молодого высокого метаболизма,
  3. создание нового рельефа и красивых изгибов
  4. фокуса на словах установки
  5. фокусе на образе Цели

Но чтобы ТАК тренироваться нужно подготовиться:

  1. нужно уметь делать упражнения правильно, безупречно, по пропорциям золотого сечения
  2. нужно понимать, как выполнять упражнения на уровне функции мышц и уже чувствовать работающую зону
  3. нужно поставить цель  физическую — для тела и связать ее с большим ЗАЧЕМ? ( пример ноги =изобилие, каждый раз, когда я ИДУ, я иду в изобилие, и программа работает все круче, хотите создать такую в своих мышцах бедер и ягодиц?
  4. нужно создать свою аффирмацию, которую вы будете использовать в момент тренировки тела
  5. нужно распечатать картинку цели, написать аффирмацию и тренироваться ежедневно или 3-4 раза в неделю с фокусом на Желаемое

Пропустите такой тренинг? Да ни за что! Если запрограммируете себя или Подсознание или Тело будут вести вас на следующий челлендж! 

Последние отзывы тренирующихся в MOClub:

Милена! Ты мне раскрыла ноги :-))) все сделала, было тяжело, все тело скрипело — горжусь собой за выполнение! ..не могу не добавить — утром проснулась как будто в новом теле! и начинаю привыкать к этому ритму, как бы ни было трудно — делать все с улыбкой, иначе с тобой невозможно :-)))

Оболденная супертренировка! Растяжка мегакрутая! Бока, руки, ребра, ноги! Я точно выросла на целый см.  Супер Миленочка, благодарю! :-*

Милена, добрый день. Ура, сегодня я снова не прогуляла тренировку! Делала в одном темпе с Вами. Но после второго поняла, что не доработала и решила сделать еще под ход. На боковых скрутках взяла 4 кг, а на боковых подъемах ног на полу взяла 3 кг — только три утяжелителя по 1 кг уместились у меня на ноге. Чувствую как растянулись брока. Спасибо за классную тренировку! 🙂

Милена, привет!По сложности как обычно. Только теперь тело разогрелось и наслаждается тренировкой. Действительно клевые упражнения на пресс, оба! Сложно было держать баланс на собаке с поднятой ногой, тело заваливалось вслед за гантелькой. Была голодная, хотела позаниматься перед обедом — в результате, аппетит ушел, тело горит, хотя уже час прошел с тренировки. Как никогда получилось сложиться на растяжке)) Не знала, что я уже так могу))Благодарю! Thanks a million!

Привет! Я просто молодцом! Самое трудное — собака, все остальное легко. Растяжка в конце просто супер, благодарю!

Милена, добрый вечер! Ура, я с Вами в клубе. И это моя первая тренировка в клубе (до этого делала по Вашим видео на ютубе).Я умничка, потому что сделала эту тренировку!!! На мне были утяжелители по 1 кг на руках и ногах. Тренировка была оооочень тяжелая и шикарная одновременно. Легче всего шли кики и пресс, так как без ролика. Тяжелее всего было прыгать на планке, да и стоять тоже. Хорошо работала попа и бока на бок. планках. Спасибо за тренировку!!!

привет! сделала все как смогла, снова пот льет 🙂 самый легкий это кикс, самый трудный боковой динамичный планк! благодарю Оболденно! Вообще не легко! Я в воссторге! Самое сложное прямая нога задняя в выпадах. В перерыве расслабить  её нужно а не хочется. Попа с ногой горят, руки трясутся. Растяжка дугой супер! Растягивает верхний бок и грудные мышцы. Миленочка, спасибище :-*

Похвалите себя за 100% отдачи на максимуме с 1 раза?! — да, все получилось!!!Что сложнее всего? Все было легко, я привыкла кунфу и трен. залу Какие инсайты пришли после тренировки? — потела как будто 90 мин в тренажерном был, благодарю Бахитгуль

Оболденно! Вообще не легко! Я в воссторге! Самое сложное прямая нога задняя в выпадах. В перерыве расслабить  её нужно а не хочется. Попа с ногой горят, руки трясутся. Растяжка дугой супер! Растягивает верхний бок и грудные мышцы. Миленочка, спасибище :-*

Милена, привет! Наконец-то, наконец-то, наконец-то я вернулась к тренировкам! Какое счастье! Я два раза по сто молодец)) Тело деревянное совершенно, мне так не нравится. Буду возвращать фокус на тело, а то в голову ушла совсем, попой к стулу приросла.  А попа хочет двигаться, ноги хотят бегать, руки махать радостно, талия танцевать)) Легче всего сквоты, труднее всего успевать за тренером закоченевшим телом. К концу круто разогрелась, ноги в шоке, подгибаются)) Горячо!Спасибо, Милена! Намерена ставить тренировки в расписание дня ПЕРВЫМИ.PS И, конечно же, все связано — ментальное, физическое и еще всякое разное 😉

привет! самое трудное это когда попа отпускается и ты кричишь “зажать!!!” смеяться и зажимать одновременно ну очень трудно :)))) от радости аж 2 круга сделала, обожаю тренировки без гаджетов. Такими темпами не только 20 кг скину, но и балериной стану через 6.12 мес. Спасибо, ты просто супер!!!!

Приглашаю в наш челлендж: выбирайте 1 неделю, 1 месяц и тренингуйтесь на результат и трансформацию ментально-эмоциональную 

До встречи в новых челленджа, ваша Милена

Милена Позняк 9.08

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

400 - 0,445 s.