MOCLub в проекте 6 недель к лету. Пример работы студентов

MOCLub в проекте 6 недель к лету. Пример работы студентов

Проект завершился.

Все открытые ресурсы ты найдешь в рубрике

Бодрое утро!

Добавь свой отзыв к предыдущему))

Сначала вода и лимон + тренировка

Сегодня нам нужны гири

Разучивание — 12.03

Отработка — 8.54

  • Супер? 
  • Какие мышцы молодцы?
  • Какая часть тела достойна восхищения?
  • Что хочешь улучшить на следующей неделе?
  • Похвали себя ярко оригинально!

И фокус на день

 

Вечером сюрприз)

 Жду твой отзыв и работу по питанию

Минус жиронабирающие привычки — плюс жиросжигающие. Метаболизм стройности это.. Вебинар. 6 недель к лету

Завтра собираем результаты за 3 недели

 

 

 

комментариев 46

  1. Всем привет!
    Супер? — да!
    Какие мышцы молодцы? — пресс и бока
    Какая часть тела достойна восхищения? — руки
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? — перекусы
    Похвали себя ярко оригинально! — я умница!
    Спасибо!

    • Бодрое утро!
      Супер? — супер! со лба текло когда стояла в растяжке)
      Какие мышцы молодцы? — ягодицы и пресс
      Какая часть тела достойна восхищения? — руки и попа
      Что хочешь улучшить на следующей неделе? — растяжку
      Похвали себя ярко оригинально! — я умница! я все могу! я достигаю своей цели!
      Сегодня смузи из яблока, лимона и льна — мне очень понравился вкус!
      Спасибо!

  2. Супер! Сегодня у меня больше всего нагрузку взяли плечи, они молодцы!выдержали! 8-) талия и попа сегодня особенно достойны восхищения!
    На следующей неделе хочу улучшить и подтянуть внутреннюю и внешнюю стороны бедер :bb:
    Я так рала,что смогла сделать тренировку утром! Это просто волшебство! Когда проснулась и выпила смузи, мне сообщили,что экзамен переносят на обед и я бегом на тренююю! :curtsey:
    Я супер-пупер молодец! Я вижу свою цель! *INLOVE*

      • Супер! Я постаралась как могла!
        Сегодня все тело в целом достойно похвалы, потому что на часах время 21:52 и я кое-как договорилась с ним сделать тренировку.
        Потеряла свой драйв. Заметила еще одну проблемную зону у себя: как только я вижу результат, я расслабляюсь и начинаю позволять себе лишнего с каждым днем все больше и очень трудно остановиться в этом откате. Миленочка! Дай мне пожалуйста пенделя такого здравого, чтобы снова покатиться вперед :punish:

  3. Всем привет !!
    Супер? ДА!!Супер бодрое утро сегодня!!
    Какие мышцы молодцы? Мышцы рук, ног и корпуса !
    Какая часть тела достойна восхищения? Руки, ноги…и позвоночник , который крутился!!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Качество выполнения тренировок !
    Похвали себя ярко оригинально! молодчина ! Достойна уважения за свою смелость !(делать упражнения и жить в новом теле!!) *YAHOO!*
    Подзарядилась видео роскошной Природы и Миленой —частичкой Вселенной !! :thanks: *ROSE* *ROSE*
    Всем прекрасной Пятницы и новых вкусов с рецептами Милены!! :nyam: :bra:

  4. Всем привет!
    Супер? Классно! Бока пищали, ягодицы стонали. Было очень сложно.
    Какие мышцы молодцы? Какая часть тела достойна восхищения? Очень люблю пресс, мышечный корсет) сегодня попа сжалась на тренировке!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Попу.
    Похвали себя ярко оригинально!
    Я прекрасно справляюсь с заданиями!
    Я завершаю все начинания!
    Наслаждаюсь жизнью!
    Спасибо за бодрое утро!!! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

    • Супер? Да! Тело устало! Сложная тренировка, но я сделала на максимуме!
      Какие мышцы молодцы? Все мышцы молодцы! Тело меняется очень. Рельеф из мышц держит пресс со спины. Попа уменьшается и становится круглее)))
      Какая часть тела достойна восхищения? Вся я!!!
      Что хочешь улучшить на следующей неделе? Попу)))
      Похвали себя ярко оригинально! Я это сдешала и сделаю еще больше, потому ячто я этого хочу! Спасибо Милена за прекрасную неделю тренинга. Завтра сделаю фото изменений!
      Вчера пришла домой с работы! Сын захотел погулять. Мы пошли, гуляли 2 часа. Пришли домой помыла посуду, приготовила рис с цветной капусты.
      Легла спать в 22:30, а встала в 5:27. Столько энергии! Мне очень нравится. Сеогдня опять я встала раньше будильника))) лежу улыбаюсь и пишу отчет!!! Спасибо!!!

      • Завтра сделаю фото изменений!
        Легла спать в 22:30, а встала в 5:27. Столько энергии! Мне очень нравится. Сеогдня опять я встала раньше будильника))) лежу улыбаюсь и пишу отчет!!! Спасибо!!!
        *DANCE* *YAHOO!*
        Шикарные сдвиги у тебя!! :sun:

  5. Привет!
    Супер? О,да!!!
    Какие мышцы молодцы? ягодицы и боковые
    Какая часть тела достойна восхищения?руки и плечи. устали до дрожи.
    Что хочешь улучшить на следующей неделе?все то же, пресс и ноги. И найти полезные замены моим вкусняшкам.
    Похвали себя ярко оригинально! Если друг твой «альпинист», станешь тонкая , как лист (правда там еще слово рифмуется, оно нагляднее, но не подходит)
    Всем удачного дня!!!

  6. Супер? Как всегда для меня твои Тренировки идеальные, быстро коротко и очень ефективно!!спасибо Милена!
    Какие мышцы молодцы?прес ,руки ,мышцы талии!!
    Какая часть тела достойна восхищения? Линия талии начинает больше выделяться и ето мне нравиться!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Работать над утоншение талии и плоского жывота плюс уменьшыть икра и ляшки!
    Похвали себя ярко оригинальн *BRAVO* :bb: *INLOVE*

  7. Привет!
    Супер? Естественно!
    Какие мышцы молодцы? Бока и пресс и руки
    Какая часть тела достойна восхищения? Живот и ключицы!!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Попа
    Похвали себя ярко оригинально! Я молодец! Я достойна здорового тела и здоровые мысли!

  8. Всем хорошего дня!
    Тренировка прошла супер! Поработали все мышцы, руки, бока, ноги.
    Хочется больше гибкости..
    Ура мозгам, которые победили желание упасть на коврик и лежать :sun: :sun:

  9. Милена, здравствуйте! Комментирую в первый раз, хотя в проекте с понедельника. Признаюсь, немного с недоверием относилась к коротким тренировкам, но вот прошло пять дней и -3кг и минус живот, как вы и обещали! Ушло вздутие живота, которым я мучилась несколько месяцев. Сегодня утром я застегнула ремень на одну дырочку туже, что для меня абсолютный прорыв! Мышцы побаливают ещё с позавчерашней тренировки, сегодня мы ещё задали жару! Это не просто супер, это СУПЕРРРРР!Восхищения достойны живот и плечи, однозначно. На следующей неделе хотелось бы уменьшить бёдра.

    Хвалю себя и благодарю за силы для перемен :girl_in_love:

    • Мария, грандиозно!
      Спасибо!
      Признаюсь, немного с недоверием относилась к коротким тренировкам, но вот прошло пять дней и -3кг и минус живот, как вы и обещали! Ушло вздутие живота, которым я мучилась несколько месяцев. Сегодня утром я застегнула ремень на одну дырочку туже, что для меня абсолютный прорыв! Мышцы побаливают ещё с позавчерашней тренировки, сегодня мы ещё задали жару! Это не просто супер, это СУПЕРРРРР! :yu: :training:

  10. Милена, мы супер!
    Пресс работает)) руки и ноги тоже)) а выносливость какая стала!
    Продолжаем улучшать наши параметры!
    Уже сегодня от -2 до -4 см , то ли ещё будет!
    У меня ещё сегодня еженедельное профилактическое голодание. Пью воду с лимоном только. Чувствую себя хорошо.

  11. Доброго дня всем.
    Сделала тренировку и побежали с дочкой в сад, конечно я не завтракала — некогда и НЕ ХОТЕЕЕЛОСЬ
    СЕЙЧАС НОЮТ НОГИ И РУКИ ДИКО

    Куриные ножки начали поддаваться то ли ещё будет! Сжечь их :-D

  12. Привет!
    Супер? да!
    Какие мышцы молодцы? пресс и руки
    Какая часть тела достойна восхищения? сильные руки и плечи
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? работать прессом еще мощнее
    Похвали себя ярко оригинально! я супер сильная!
    спасибо!

  13. Всем привет!
    Сложная тренировка сегодня была. Одни планки, ох… мои кисти. Както не готова я была что ли. Голова хочет больше, а тело не может. Осталось неудовлетворение, что не смогла сделать так, как хотела. Сложнее всего были скрутки. Пресс мой сегодня молодец! Принимал удар на себя, чтобы хоть как то облегчить напряжение в кистях.
    Спасибо за тренировку! *ROSE*

    • Всем привет! Супер? Супер круто! Сегодня выдавливала из себя регулярно «Пипец!» А в конце тренировки кайф, тело довольное! Классные упражнения, сделала, но с меньшим весом.
      Какие мышцы молодцы? Ноги, руки, пресс
      Какая часть тела достойна восхищения? Руки, наверное, дрожат.
      Что хочешь улучшить на следующей неделе? Поднимать больше веса, сейчас работаю с 2,5, 4 и 5 килограмм. Научиться быстрее и правильнее делать упражнения.
      Похвали себя ярко оригинально! Я молодец! *KISSED*

  14. Доброе утро!
    Супер? о да! у меня аж в глазах помутнело
    Какие мышцы молодцы? ух….ощущение что все, но больше всего пресс и руки
    Какая часть тела достойна восхищения? грудь,попа
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? хочу быть тоньше, дела. по 1 подходу с Миленой
    Похвали себя ярко оригинально! Я сделала это! Я молодец!
    Милена, запястья молили о пощаде! я хотеа выложится больше с настроем как на прошлой тренировке, а тело меня замедляло…. запястья болят, голова в каком-то задурманеном состоянии от того шока, что происходило во время тренировки! Милена, благодарю тебя за Новую тебя! *INLOVE*

  15. Я, наверное, все неправильно делаю.У меня ничего не болит после тренировки. Скорее всего, мне нужен уровень «новичок —«. Кисти мега-слабые..Там, где скручивания в планке вообще тело как тряпочка, не понятно, что напрягать, если напрягать вообще нечего))
    Как хвалить себя даже не знаю. Но, по-любому, молодец,хотя бы попробовала.

  16. Супер тренировка!
    Делала скручивание с рукой вверх, с гантелей не могла держать, рука была параллельно полу))).Поэтому делала без гантель, и то трудно было руку вверху держать.
    Да , руки слабые, чувствую , когда делала планки боковые, гантели использовала 3кг.
    У меня появились … ямочки на моем любимом животике))). Я если набираю вес, то по типу матрешки)))- ноги стройные, а талию уходит,появляются живот, бока. Это наследственное. Живот прорабатывать сложнее всего.
    С начала марафона почувствовала мышечный корсет на спине, перестала чувствовать спину (в хорошем смысле, раньше то там то тут болело.). Попа стала крепче!!!
    Чувствую, что уменьшился желудок.
    В обед съела ячневую кашу с паренными брокколи , цв.капустой, кабачками, правда было немного болгарского перца(взяла ассорти заморозку) с оливк.маслом и семенем льна. И наелась. Честно говоря сейчас не представляю как ела раньше первое, второе с мясом.
    Ай да я молодец! Ай да Умница! Так держать!

  17. Супер? как всенда эффективно!
    Какие мышцы молодцы?пресс,руки ноги ,талия!
    Какая часть тела достойна восхищения?глаза!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Разтяжка,пресс,талия.
    Похвали себя ярко оригинально!Я Молодчинка,продолжаю тренировки и работаю над привычкой правильно питаться!

  18. Привет!
    Супер? да, сделала с утра в субботу — отличный заряд энергии на выходные
    Какие мышцы молодцы? руки, корпус, ноги — все
    Какая часть тела достойна восхищения? сегодня — лицо потому что сияет от здоровой еды
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? меньше стресса и головных болей
    Похвали себя ярко оригинально! я сильная, уверенная, смелая и могу все!
    спасибо!

    • сегодня — лицо потому что сияет от здоровой еды
      Что хочешь улучшить на следующей неделе? меньше стресса и головных болей
      Похвали себя ярко оригинально! я сильная, уверенная, смелая и могу все!

  19. Доброе утро!
    Супер? ДА!!
    Какие мышцы молодцы? Все! пресс в первую очередь!
    Какая часть тела достойна восхищения? попа
    Что хочешь улучшить на следующей неделе?подсушить ноги
    Похвали себя ярко оригинально! Я молодец!
    Благодарб за тренировку! *INLOVE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

504 - 0,824 s.