MOCLub 27.04 и 6 недель до лета. Неделя первая физическая

MOCLub 27.04 и 6 недель до лета. Неделя первая физическая

Если хочешь в наше движение = давай в клуб, Марафон на пресс и онлайн квест-тренинг по питанию.

Быстрый вход здесь

или можешь получать бесплатные материалы через рассылку и принять решение, когда наша тусовка сбросит еще размер за неделю

 





Всем привет!

Зажигаем сегодня  прессом и балансом.

Ритуал утренний

Начинаем с яркой установки!

Я верю в себя, я доверяю своим желаниям и чувствам, я тренирую свои эмоции, я работаю с телом и совершенствую свой образ жизни.

+ твоя молитва.. что ты говоришь себе каждое утро?

Задания квеста — пройди и получишь… Суперсилу!

  1. Вода с щелочной добавкой: лимон, уксус, чиа  (можно замачивать в течение ночи и утром добавлять лимон)
  2. Упражнение на 6.28 минут

Фокус дня – гармония.

Что это для тебя? Как часто в течение дня ты можешь сказать о том, что ты целостная, завершенная, довольная, умиротворенная гармоничная.

Что это за моменты? Сколько времени они длятся? Что выводит тебя из равновесия? Как ты находишь это состояние снова? Или такое бывает крайне редко?

И вечером — еще небольшой ритуал — 3.45

Вечером жду тебя на вебинаре по питанию

Навыводила про ваши зоны.

Разбираем и делаем сдвиг.

Твоя лучшая тренер, Милена

комментария 23

  1. Всем привет! Утро супер! Упражнения сжали пресс.
    Ощущаю стержень внутри мышечного корсета. Это кайф.
    Гармония-удовлетворение, спокойствие, наслаждение жизнью. Это внутренняя уверенность и духовная сила.
    Я себя в гармоничное состояние ввожу медитацией (музыкой) и ванной!
    На работе очень сложно находится в состоянии спокойствия.
    Постоянно бегу лечу делаю задания руководиьеля, еще не успев доделать одно жаю еще десяток заданий и не знаешь за что хвататься.

    • Бодрый вечер! Ритуал супер! Тело выжалось! Быстро и действенно. Моя попа)))
      Сегодня целый день держала внимание на фокусе! Гармония это целостность, равновесие, насыщеннось. :-D
      Такое состояние я проживаю только в ванной при полном расслаблении!
      Сегодня меньше материалась на работе, как то внутри перевернуло. Сдвиг произошел! Домой приехала съела маленький кусочек мяса, очень медленно и насыщение пришло. Я не переела, тяжести не было. После меня как подменили стала злиться и ругаться. Прошло мин 10 и перевела фокус на Гармонию и внутри почувствовала как сжимается все и начинает гореть. Я обидела своего любимого маленького человека. Обняла и поцеловала. Сейчас сижу и жду вебинар. Общаюсь с сыном)

  2. 1.вода? Есть!
    2. Тренировка? Сделана! 8-)
    Уже за пять минут до того как проснуться живот прилипает к спине :-)
    А тренировки только увеличивают этот эффект *INLOVE*
    Гармония для меня это в первую очередь внутренне состояние спокойствия, уверенности в себе и доверии Вселенной O:-)
    Из равновесия выхожу моментально и очень долго в него возвращаюсь. А возвращает гармонию дело случая: попалась статья на эту тему или по радио услышала нужную фразу или на рекламе по улице обратила на что-то внимание

  3. Доброе утро! Спасибо за упражнения! С наконец-то почувствовала, что где-то в глубине у мня есть мышцы живота)
    Гармония для меня- это ощущение спокойной уверенности. В трудной ситуации желаю человеку счастья и все как-то растворяется…

  4. Доброе и бодрое утро !
    Упражнения сделала и только потом выпила воду.
    После упражнений почувствовала более сильное тело! :training: выровнялась осанка !и появилась уверенность и желание делать свои домашние дела ! Пришел новый поток энергии!!
    Гармония —это уверенность, состояние принятия всего без всякого осуждения, желание общения с Природой и людьми , состояние радости , музыки в душе…и очень много всего еще, что делает Жизнь достойной! *ROSE* *ROSE*
    Тело стало сильнее , плотнее…Стала уже *THUMBSUP*
    С питанием—все классно! Сбоев на вредняшки нет !!( приезжала дочь и я «не повелась» на хлеб!!) :nyam:
    Пью много, а порции еще уменьшились: не лезет :yu:
    Всем успехов! Давайте поддерживать друг друга !!
    :bra:

  5. Привет!
    Вода и пресс ВЫПОЛНЕНО!
    Гармония для меня это равновесие между внутренним состоянием и внешним. Чувство спокойствия, радости, лёгкости в теле и мыслях.
    Состояние гармоничности я беру из полезной и чистой еды, так как для меня переедание – это уже не гармонично; тренировки гармонируют, музыка, просто полежать с закрытыми глазами, принять ванну и расслабиться. Когда дочь улыбается и смеётся — \то то что гармонирует на 100%!!!
    Вывести из состояния гармонии просто, но это если я мама с собой не гармонизирую, когда есть расхождение между внутренним состоянием и внешним.
    Обычно быстро стабилизируюсь просто, не слушая и уходя в себя.

    • Вечер, как всегда какая-нибудь зараза взбесит ((( На учёбе загрузили мозг и завтра экзамен, а с мелкой никто не может посидеть, муж на работе, остальные в своих проблемах….Начала переживать, думать что делать, с собой брать что-ли? Можно, но я не смогу сосредоточиться и она будет плакать там….вот и произошла дисгармония. И уже были мысли пойти поесть и подумать, хотя ужин был и есть я не хочу, но рот и голова думали об этом. Потом нашлось решение!!!! Легче стало и ванна с горячей водой всё сняла. Правда расслабиться не могу, так как волнуюсь перед экзаменом, но гармония всё же есть внутри! Уже думаю приготовить няшку с собой завтра и снять стресс после экзамена моей здоровой няшкой, пока остальные поглощают ШОКОЛАДКИ!!!!

  6. Привет! Какие необычные упражнения!
    Пресс поработал.
    Для меня гармония — это, когда все идет по плану, а если не идет по плану, то я могу спокойно реагировать и находить оптимальный путь или решение возникших ситуаций. Моя гармония — это отсутствие всплесков негативных эмоций на внешние раздражители и контроль за эмоциональной окраской мыслей в течение дня. Когда трудно этот внутренний баланс сохранять, помогает тяжелая физическая нагрузка.Для меня это бег и энергичная тренировка, а еще плавание. И согласна с Миленой про прогулки, особенно по парку рядом с водой.
    Всем хорошего дня и гармонии. ;-)

  7. Привееет
    Тренировку сделала в 8 и забурлила жизнь *YAHOO!*
    Отличные ощущения, после смузика поехали с дочкой по делам и вот сижу за рулем и мышцы ноют, и почему-то ягодицы ноют сильнее всех неужели это вчерашняя тренировка так жжёт, офигеть.

    Гармония. Я давно нашла в себе гармонию, у меня очень длинная история и я вышла из неё таким победителем, таким изменившимся человеком ,что ко мне сразу начали прилипать просто хорошести. Это кайф.
    Гармония это когда себя принимаешь и понимаешь, гармония это когда ты знаешь, что ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ КАК ЗАХОЧЕШЬ ТАК И БУДЕТ! Это отношение к окружающему миру, что никто тебе ничего не должен, ты можешь всего добиться сама, но и о помощи просить это хорошо, даже приятно
    Девочки я желаю вам найти свою гармонию-это блаженство от жизни получаешь только все лучшее и ничто меня не может вывести из этого состояния, я жида раньше по другому, я это помню, ценю себя за свои перемены и буду стремиться только вперёд! Теперь к гармонии тела :training:

    У меня есть весы, которые показывают состояние тела, так вот до начала тренинга мышцы были 24%, жир 30%, а сейчас наоборот — мышцы 30.6%, жир 23.6%
    И вообще в весе минус 2,5 кг. Был 63, сейчас 60.5 :girl_in_love:

    • почему-то ягодицы ноют сильнее всех неужели это вчерашняя тренировка так жжёт, офигеть. — ДАААА!
      У меня есть весы, которые показывают состояние тела, так вот до начала тренинга мышцы были 24%, жир 30%, а сейчас наоборот — мышцы 30.6%, жир 23.6%
      И вообще в весе минус 2,5 кг. Был 63, сейчас 60.5 :girl_in_love:
      Крутышка!!
      Спасибо тебе огромное! :girl_in_love:

  8. Всем привет!
    Упражнение сделала.
    Бодростью зарядилась.
    Афирмацию сказала)
    Завтрак смузи -авокадо, яблоко, киви, лен.
    Спасибо за утро! — это утренний отчет, он не захотел утром на сайте оставаться)

    Фокус дня – гармония.
    Что это для тебя? — гармония — это целостность внутреннего состояния и внешнего комфорта. Как часто в течение дня ты можешь сказать о том, что ты целостная, завершенная, довольная, умиротворенная гармоничная. — 2-3 раза
    Что это за моменты? — физические упражнения, прогулка, уход за собой (массаж, скраб) Сколько времени они длятся? — 5-10 минут и больше Что выводит тебя из равновесия? — незапланированные ситуации Как ты находишь это состояние снова? — настраиваюсь на позитивную волну Или такое бывает крайне редко? — бывает иногда

    Упражнение на баланс на левой ноге получилось лучше.
    Хорошо ноги потянулись)
    За 3 дня минус 1,5 кг)
    Спасибо!

  9. О боже мой, ноги горят после такой растяжки.
    В юнешестве ходила на балетные танцы, садилась на шпагат запросто, хочу снова в такую форму *YAHOO!*

  10. Всем привет! Утром выпила воду с яблочным уксусом. Делая упражнение на пресс хорошо чувствовала ягодичные и боковые мышцы пресса, побаливают после вчерашней тренировки. Весь день чувствовала корпус и попу. Я поняла, что значит сидеть и чувствовать ягодичные мышцы. Вес пока стоит, но общее самочувствие значительно улучшилось. Со школьного возраста имею проблемы с регулярностью стула. На этой неделе эффект от смузи потрясающий, кишечник работает как часы.

    Гармония: На работе приходится решать разные задачи, пока всё не сделаешь, домой не уйдёшь, а это значит, не расслабишься, работа требует сильной концентрации. В течении дня довольно сложно почувствовать, что ты довольная, умиротворенная гармоничная. Зато когда домой прихожу, как какую-то ношу снимаю. Расслабляюсь… Я чувствую гармонию, когда я наедине с природой, птички поют, солнышко светит. Это для меня медитация. Обожаю!!! Вообще я недавно поняла, что гармонию я могу находить, только, если я наедине с собой. Также физические нагрузки помогают мне оставаться более гармоничной, нет резких скачков настроения . Всё воспринимаю более спокойно. С утра сделанная тренировка задаёт весь день. Учусь не обращать внимание на то, что обо мне думают. Мне всегда было важно, что подумают обо мне другие люди. Хочу избавиться от этого. Свободы хочу! На людях я очень сдержанная, а вот дома наоборот, даю волю эмоциям.

    Прибежала после работы и сразу сделала вечерний ритуал. Класс!!! Чувствую огненную волну вдоль задней поверхности ног и по ягодицам. Такой кайф!

    • На этой неделе эффект от смузи потрясающий, кишечник работает как часы.- ура!
      Чувствую огненную волну вдоль задней поверхности ног и по ягодицам. Такой кайф! :bra: O:-)

  11. Ой увидела что здесь нет моего отзыва,а я то тренировку зделала и фокус держала в голове и на телефоне!!! Вчера просто в спешке ненаписала!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

592 - 0,848 s.