MOCLub 26.04 и 6 недель до лета. Неделя первая физическая

Привет!

Наши гаджеты- ковир и обувь)

Цель и полетели))
Работаем 20 минут

  • Супер? 
  • Какие мышцы наработались?
  • Какая часть тела достойна восхищения?
  • Что хочешь улучшить на следующей неделе?
  • Похвали себя ярко оригинально!

Фокус на этот день- очищение от шлаков))

В мозгах прежде всего


ИИИИ, к вечеру я дам вам упражнение из пресса- ииии, играем угадай какое?)))

Это будет 17.00 по МСк))

Все, кто в проекте — добро пожаловать в вайбер  чат +7 967 049 30 52

Ждууу первую угадайку))

А вот каким будет ужин))

Даю для сравнения — берите выводы для себя.

Жжем до ужина

 

Спасибо за твою обратную связь:

Завтра:

Пресс + смузи утром

Пресс + ужин вечером

И вечером в 21.00 эфир по питанию.

Жду твои проблемные зоны здесь 

Твоя лучшая тренер, Милена

комментариев 45

  1. Бодрое утро!
    Супер? — да!!!
    Какие мышцы наработались? — пресс и бока
    Какая часть тела достойна восхищения? — руки
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? — хочу повысить выносливость. в планке переходила на колени, потому что начинала работать поясница
    Похвали себя ярко оригинально! — я умница! заслужила смузи! яблоко, киви, авокадо, лен.
    Спасибо за утренний заряд!

  2. Привет!
    Суперски, я просто молодчина красавица-разумница!
    бока, пресс и ноги — отработали на 5
    нужно больше себя заставлять и делать упражнения на высшем максимуме

    Спасибо!

  3. Всем привет!
    Супер? Да! Очень сложно!
    Какие мышцы наработались? Пресс! Не очень получилась планка. Смогла от колен. Мой животик очень уменьшился в воскресенье 76 сегодня 73))) попа так же 90 грудь 89.
    Какая часть тела достойна восхищения? Животик исчез есть пресс. Внутри чувствую сильный корсет!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Попу.
    Похвали себя ярко оригинально! Наташка мо-ло-де-чик! Умница девченка! Делаю все четко!!!
    Спасибо Милена!!! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  4. Доброе утро!
    После занятия чувствую пресс, бока.
    Вместо бега ходила, поднимая ноги вверх.
    Для себя поняла, что вроде хочу стать стройнее, для себя, но наружу лезет неприятие меня, моей фигуры моим мужчиной с самого начала, с учетом того, что я не была толстой. Сейчас осознаю, что набрала в последнее время лишний вес как защиту. И когда он намекал, что мне нужно где-то что-то убрать, у меня срабатывал обратный рефлекс- мне наоборот не хотелось этого делать и хотелось наестся еще больше.
    И это самый большой якорь, который не дает стать стройнее. Осознаю, что подсознательно — это защита, так комфортнее.
    А сейчас , ты говоришь, Милена, ставь цель и начали. А у меня внутри нет супер цели и мотивации. Иду просто через надо, через преодоление себя.
    И сейчас моя цель, просто делать, делать беспрерывно, чтобы просто не сойти с дистанции.
    Хотя, в еде не следую. Из-за морального состояния позволила вчера 2 кусочка шоколадки , шоколадную конфету, печеньку и мороженое….. Так с утра смузи, в обед рыбка с овощами (цв.капуста,стручк.фасоль).
    Я молодец, что не пропустила занятие.
    Вот как то так…

    • это защита, так комфортнее — от мужа?
      я бы назвала это состояние депрессией — и если начнешь чистить питание — она уйдет
      И снова и снова и всегда — понимаешь не устраивает — задание 30 минут в день перестраиваться

  5. Супер? Мегатренировка! Класс!!! Жесть!!!
    Какие мышцы наработались?Икры, ягодицы, пресс, руки немного.
    Какая часть тела достойна восхищения? Все молодцы :)))
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? хочу увеличить скорость.
    Похвали себя ярко оригинально! Я старалась жир топить, чтоб красивой к лету быть :)))

  6. Милена, посмотрела видео второе. Да, скорее всего идет трансформация меня. Бывает и агрессия, и злость.
    А еще осознала, что не могу для себя выявить, что я хочу, мои истинные желания. Стоит какой-то блок, мешающий этому. Поставила себе цель, вроде этого хочу, а в другой раз — вроде и не хочу этого.
    Сейчас состояние — плыву по течению, но есть внутренняя борьба. Хочу вырвать себя из этого состояния, чтобы почувствовать истинные желания свои и бежать к ним.!

  7. Доброе и бодрое утро всем !!
    Супер? Самый большой: не спится и делаю с утра! Свои ритуалы тоже !!
    Какие мышцы наработались? мышцы рук, ног, особенно части бедер и мышцы туловища !!
    Какая часть тела достойна восхищения? Корпус !! Жира на ребрах нет совсем!! Талия стала на 1см меньше после тренировки!!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Закрепить все достижения этой недели( чтобы не было откатов назад!)И еще лучше прокачать попу и пресс! И наработать «качество выполнения упражнений !»
    Похвали себя ярко оригинально! Ай, да Лидия! Рано утром встает и колбасится с молодыми !! Толи еще будет !
    ! еда —вода, 2 —смузи , самая плотная будет овощи …Перекусы —тоже еда: отвар шиповника :nyam:
    Благодарности Тренеру за веру в нас !! и поддержку !! *THUMBSUP* :thanks:

  8. Аватар (Anna) Anna:

    Тренировка супер, я большая молодец. Чувствую пресс и бока, хочу улучшить технику и силу.

  9. Всем привет!
    Супер? Да, да, да!!!
    Какие мышцы наработались? мышцы корпуса и ягодицы
    Какая часть тела достойна восхищения? боковые мышцы пресса
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? Стоять в планке, в конце упала. Хочу тренироваться и с каждым разом увеличивать время в статике
    Похвали себя ярко оригинально! Я целеустремленная, к своей мечте идущая красавица-спортсменка! Замеры сделала, везде -1 см после тренировки. Спасибо! :curtsey:

  10. Супер? Дааааааа !!Очень даже Супер!!Я прям пищу от радости, сегодня в первые выдержала всю планку как положено как продвинутая ух ты,такое состояние что я теперь могу намного больше в жизни!!да появилось больше уверенности!! *YAHOO!*
    Какие мышцы наработались?пресс,бока прям чюствовались микроразрывчики….,и руки,и ноги чюствую…при беге я бежала с мечтой ;-)
    Какая часть тела достойна восхищения? После тренировки и само массажа я все больше себе нравлюсь.Работаю чтобы любить и восхищятся собой,каждым см.моего тела!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе?продолжать работу на пресс(плоской жывотик) и талию,хочю уделить внимание утоншению ляшек и икр.
    Похвали себя ярко оригинально! КрасиваЯ, оригинальнаЯ ,победитель!!!!

  11. Иду делать смузи,шпинат апельсин,салат,имбирь,яблоко! :-*
    Желаю Всем уверенности в себе, хорошого настроения и побед…!

  12. ааааа! все дрожит, я прям расплакалась, после того, как ты сказала, что не отпускаешь и тренировка продолжается.
    фуууу, пря вот отпрыгала и пишу
    всеее все мышцы в тонусе, клаас, вся мокрая, делала в одном ритме с тобой и не опаздывала ниразу. ногу тянула очень высоко, ягодица отваливалась, хахаха так ей и надо *OK*
    пойду смузи делать

    и померила свое платье, которое купила давно и мне прислали на размера меньше :-D я так расстраивалась, а теперь рААААДААА потому что теперь оно как раз *THUMBSUP* — это моя похвала себе

    Милена, это так классно, жить с такой энергией, я так давно тебя искала :training:

    • Юля, круто!!!
      померила свое платье, которое купила давно и мне прислали на размера меньше :-D я так расстраивалась, а теперь рААААДААА потому что теперь оно как раз *THUMBSUP* — это моя похвала себе

      Милена, это так классно, жить с такой энергией, я так давно тебя искала :training:
      :girl_in_love: *YAHOO!* *DANCE* *THUMBSUP*

  13. Огоооонь *INLOVE*
    Привет, лучший тренер в мире!
    Жжём бока))
    Красивущее тело Лидеру! Я всё могу)
    Пресс как камень. Воля тоже.
    Бодрого дня!

  14. -1см в талии и -1см в бедрах. спасибо!

  15. делаю замеры после 73 талия над пупком, сейчас 71!!!!
    на пупке 76, сейчас 75

  16. Супер? Супер! :bb:
    Работали косые мышцы и ноги!
    Талия достойна восхищения!
    Хочется,чтобы попа и ноги уменьшались так же быстро как талия!
    Я молодец! Я самая красивая,стройная и вкусно пахнущая :-*

    Миленочка, подскажи пожалуйста, как быть. У меня сильный прогиб в пояснице, врачи называют это лордоз. И когда я стою в планке у меня там прогибается спина как-будто на две части делюсь. От этого в планке очень болит поясница и она все внимание отнимает :-(

  17. Супер? — Это мега крутая тренировка!!!
    Какие мышцы наработались?- косые мышцы, попа, пресс
    Какая часть тела достойна восхищения? — у меня появился рельеф на руках )) -удивительно) когда бежала прямо видела рельеф
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? — сделать подтянутее и стройнее бедра)
    Похвали себя ярко оригинально! — Я — бегущяя как никогда! такая молодец!!!

    Милена, это было очень классно — спасибо!

  18. Привет!
    Супер? да, особенно концовочка неожиданная
    Какие мышцы наработались? пресс
    Какая часть тела достойна восхищения? ноги и руки
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? больше гулять на улице, чаще есть смузи
    Похвали себя ярко оригинально! я красотка
    спасибо!

  19. Милена!) Я тебя люблю!)))))) :training: и себя тоже!):bra:

  20. ПРивет!
    Супер?о да!
    Какие мышцы наработались? каждая мышца передает пламенный привет тренеру
    Какая часть тела достойна восхищения? попа!!!
    Что хочешь улучшить на следующей неделе? тоньше талию!
    Похвали себя ярко оригинально! Я крутая и горжусь собой!
    Благодарю себя за -2 см в берах и -1 в талии…. я не понимаю как это происходит, но Милена, ты меня круто мотивируешь! Ты лучший тренер! *INLOVE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

609 - 0,687 s.