MOClub 25.04 и 6 недель до лета. Неделя первая физическая

Привет!

MOClub 25.04  и 6 недель до лета. Неделя первая физическая

Эта страница докажет тебе, что значит работа в динамике, как мы работаем в команде и зарядит на твои самые лучшие достижения

Присоединяйся к нам через регистрацию или моментальный вход

 





И первая неделя 24-30 мая- закрепление ежедневной физической активности.

Сегодня подгоняем хвосты!

Заданий немного

  1. утром пресс
  • Сделай уникальные упражнения на пресс с массажем живота

( я использую кокосовое масло, можно оливковое, или любой жирный крем) – это 7 минут

 

  1. смотри свой отзыв
  2. нарисуй свою схему БЖУ и вывеси в кухне- разбери все продукты по составу
  3. и запланируй приготовь меню на  следующий день

6 недель до лета. Меню на всю неделю. Шаг 6. Интенсив-квест «Лучшая форма к лету».

До завтра.

Твоя лучшая тренер, Милена

комментариев 26

  1. Всем привет!
    Я стала лучше чувствовать мышцы пресса во время упражнения.
    Было такое впечатление, что прессом достаю до позвоночника.
    Качество растет с каждым днем.
    На завтрак смузи из того, что было)- тыква, лен, лимон. интересное сочетание)
    Сегодня куплю что-нибудь для смузи.
    Спасибо!

    • Изучила состав продуктов. Список уже был сделан. Еще раз повторила классификацию продуктов.
      Меню на завтра: 1) смузи: яблоко, киви, авокадо, семена льна
      2) перекус: выпечка домашняя (не совсем полезная)
      3) обед: тушеная капуста, пшенная каша
      4) ужин: овощной салат
      Если захочется есть на перекус будет яблоко и овощи нарежу с собой на работу.

  2. Всем пивет!
    Так здорово чувтвовать мышцы!
    Внутри упругие. Мой желудок прилип к позвоночнику.
    Косые мышцы четко прослеживаются. Сегодня завтрак смузи. Обед киноа с капустой. Хочу рыбу. Поймала на мысли мясо не хочу: хочу рыбы)))
    Спасибо!!!

  3. Доброе утро!
    С утра выпила воду с .. апельсином (лимон забыла вчера купить. Было вкусно.
    Сделала упражнения. Немного почувствовала мышцы. Но ощущение, что сделала как-то не так. Сегодня после работы еще сделаю, чтобы лучше понять технику.
    БлагоДарю!

  4. Всем доброго солнечного утра!
    Упражнения отличные! Тело уже с утра гибкое!
    Миленочка, подскажи пожалуйста, живот должен втягиваться как при вакууме или просто фиксируем его на выдохе и растягиваем?

  5. Доброе утро! Приятно просыпаться и чувствовать корсет своего тела. Спасибо :-)))
    Отличный день, чтобы заняться меню на завтра с просчетом КБЖУ и распределением еды по контейнерам.
    Вперед с Миленой к стройному телу!!!! Еееехуууууу!!!!))))))
    Массаж супер. Вечером тоже можно делать после душа.
    *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*
    :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun:

  6. Всем привет!
    Вода с лимоном выпита, упражнения сделаны. Сегодня смузи из сельдерея, шпината, и хочу грушу туда добавить.
    Всем рыбу!!!
    Спасибо!

  7. Доброе утро !
    Сделала Пресс и массаж с кокосовым маслом! *THUMBSUP* на все тело добавила массаж !( наслаждаюсь запахом сейчас ! *OK
    Свои утренние ритуалы —обязательны!
    Выпила горячую воду с перекисью водорода :yu:
    Сегодня планирую есть только салаты из сырых овощей Зеленые яблоки для 1 смузи купила! :nyam:
    Благодарю за бодрое утро !! :thanks: *ROSE* *ROSE*

  8. Какой сегодня прекрасный день!! :-)
    Упражнения на пресс сделала на голодный желудок ,чюствовала прям как жывот к позвоночнику прилипла..круто!!!
    Массаж с кокрсовым маслом просто скачках,я балдею от его аромата!!!! Да-да лимон с водой и алоей у меня каждое утро, ввошло в привичьк! После пресса и массажа скушала смузи…салат,апельсин,шпинат ,яблоко!!!ооооо сегодня вкусно получилось!!!

  9. Пресс сделан. Массаж тоже. Талия упругая после вчерашней тренировки. Кажется даже бедра подтянулись.
    Завтрак смузярик по стандартному рецепту + апельсин.
    Обед зеленый салат («ура весне») с хлебцом.
    Ужин планирую зеленый салат без всего, перед сном кефир.

  10. Привет!
    Отличный массаж с утра.
    С утра выпила воду с яблочным уксусом. Сейчас время для здорового завтрака.
    Спасибо!

  11. Сделала вечером и пресс и массаж. смузи на ужин.

  12. Привет!
    Утром пресс как в первый раз, хотя делаю уже давно его ))) Сегодня открыла новые ощущения в теле во время исполнения, как будто живот под рёбра уходит, раньше так не было! + массаж живота
    Попыталась разобраться в БЖУ, пока застой. Иду по сочетаемости
    Прописала еду на завтра, приготовила некоторые продукты и маффины без яиц!!!! Буду завтра ням-ням!
    Чувствую себя уже стройнее!!!!

  13. Всем привет! Все задания выполнила :bb:
    Утром вода с яблочным уксусом, потом упражнение на пресс и зелёный смузи. Ням-ням…
    Упражнение на пресс когда делала, чувствовала, что как-то не так у меня получается, напрягала и втягивала как могла, но ощущение недоделанности осталось. Зато пресс в тонусе на весь день! В интернете нашла информацию по БЖУ по всем продуктам, меню на завтра составила, уже всё приготовила, на работу в контейнеры упаковала. :boast:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

672 - 0,537 s.