Минус размер за неделю. MOClub 2016. День 3й. 10 достижений за 1 день.

MOClub Milena Poznyak best coach ever (640x354)

10 достижений за 1 день!

Знаешь ли ты, или задумываешься, как переходишь с уровня – толстая, с лишним весом,-  в категорию

  • вес снижается,
  • я становлюсь стройнее?

Уверена, скорее всего ты думаешь, что это благодаря:

  • Тренировке
  • Питанию
  • Дисциплине
  • Классной методике
  • Или ты думаешь, что все благодаря тренеру

Конечно, все это есть!

Но это лишь инструменты, следствия того, что происходит на самом деле.

Самое главная составляющая успеха — начать чувствовать свою стройность всеми возможными способами.

Я даю тебе для этого множество тренинговых фишек, запечатанных в этой неделе работы.

Запомни:

Когда ты становишься стройнее, легче, у тебя меняются ассоциации по отношению к себе, своему телу:

  • Ты начинаешь испытывать «стройные чувства».
  • Ты связываешь свои усилия с результатами.
  • Ты закрепляешь достижения осознанием изменений.
  • Ты радуешься результатам и снова прилагаешь усилие: делаешь тренировку, выбираешь здоровую еду.

Вот «порочный круг стройности».

Чем чаще ты видишь и закрепляешь изменения, тем быстрее достигаешь снижения веса.

Смотри это видео  очень внимательно и зафиксируй главные моменты.

С этого дня ты учишься осознавать, что с тобой происходит.

Так ты закрепишь эмоции стройности и состояние успеха на уровне мышц, тела, рельефа.

Квест съедобный. Хлеб или орехи?
Все муки — из орехов полезны для твоего рельефа

Еще одна съедобная тема- замени мучное  на муку из семечек или орехов.

Убирая глютен – ты снова получишь больше рельефа и стройности.

Например — такой простой рецепт!

Коколадушки с шокочипсами от Милены Позняк. Рецепт за 5 минут.

Это у меня до тренировки

kokoladushki-s-shokochipsami-ot-milena-poznyak-magiconfit-800x453

 

Готовь без сахара!

  • 1 перепелиное яйцо (можно заменить 1 ч.л. тапиоковой муки),
  • 2-3 ст.л кокосового молока (можно рисовое, миндальное, кедровое)
  • 2 ч.л. кокосовой муки
  • Щепотинки соды и пекарского порошка
  • Шокочипсы – 1 ч.л.
  • Корица, ваниль, мускатный орех по вкусу – добавляй по-гурмански тонкими мазками
  • Кокосовое масло для жарки

Рецепт как всегда, смешиваешь за 1 минуту. И новинка – шококапли или чипсы- которые нельзя заказать летом, потому что растают по дороге)) – вот благодаря этому 1 продукту блюдо меняется – как и радость от этих малышей, когда раскусываешь и растираешь языком по небу. Вкуууууснятинаааааа! Нямнятинаааа!

Мой любимый завтрак

Кроме яйца и молока- все продукты заморские. С iHerb.

Корзинка с лучшими продуктами: 

  • 8 продуктов-суперфудов,
  • вес 4,2 кг,
  • стоимость 3410 рублей,
  • доставка из Лос-Анджелеса- бесплатно!

(а если заказывать постоянно, у меня уже 29 заказов – то минус возврат+ вознаграждения = 2227 рублей, в прошлый раз заказ на 3338  стоил 600 рублей.)

Сегодняшнее задание:

  • Собери пазл 10 изменений-достижений, ведущих тебя к снижению веса.
  • Закрепи отчетом.
  • Приготовь здоровый жиросжигающий перекус
  • Запланируй меню на завтра.

Жду тебя на следующем уроке.

Твоя лучшая тренер, Милена

комментариев 5

  1. Я себе вот приготовила яблочный тарт, основа которой состояла из безглютеновой муки-вкусно. Сьела немного и больше уже не тянет. и тарт с шпинат и овощами очень понравился. За основу тарта использовала нутовую,конопляную и пшонную муку. Понравилось даже любимому))) заменить мучное – убирая глютен – снова получаем больше рельефа и стройности. +1 :bra: :victory:

    • Обновилась страничка- и у меня новые фокусы внимания!
      А Я СТРОЙНЕЮ! и это благодарю новому стилю жизни,которому научилась в Моклубе. Согласна, что самое важное-чувствовать свою стройность всеми возможными способами. И это моя зона развития. потому что я все могу и знаю, а внутри какие-то нерешенные психологические зажимы,страхи. Я не знаю что это, но знаю что йога позволяет мне знакомится с миром и с самой собой по новому! Хочу «Порочный круг стройности»!!!!
      Я написала для себя свои 10 достижений за сегодня. И список еще можно продолжать. Я сегодня умница! столько предлогов для радости и большей веры в себя, и закрепляю успехи полезными сладостями, шопингом и просто радостью :boast:
      беру на заметку каждый день себе проговаривать,а лучше записывать по 10 побед за день. Легко выполнять:10 пальцев=10 побед))
      Кстати когда говорю с мамой по скайпу она часто говорит: А я сегодня молодец потому что я…. и я её конечно же хвалю. А сама такое ей рассказываю редко. Милена,спасибо за новые фокус внимания! :friends: :yu:

    • Карина, спасибо!
      За основу тарта использовала нутовую,конопляную и пшонную муку.- супер :connie_pie:
      беру на заметку каждый день себе проговаривать,а лучше записывать по 10 побед за день. Легко выполнять:10 пальцев=10 побед)) :bra:
      Карина, умница!
      :sun: :party:

  2. Всем привет!
    Сегодня у меня идет удивительная перестройка, хочу очень орехов. К сладкому не тянет.
    Живой еды хочется и яблок.
    После обеда спать не хочется. Правильно поела!!!

    • Наталинка, поздравляю!
      Сегодня у меня идет удивительная перестройка, хочу очень орехов. К сладкому не тянет.
      Живой еды хочется и яблок. :sun:
      Это классно.
      Выбирай больше свежих овощей и фруктов *ROSE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

654 - 1,687 s.