Минус размер за неделю. MOClub 2016. День 3й. 10 достижений за 1 день.
10 достижений за 1 день!
Знаешь ли ты, или задумываешься, как переходишь с уровня – толстая, с лишним весом,- в категорию
- вес снижается,
- я становлюсь стройнее?
Уверена, скорее всего ты думаешь, что это благодаря:
- Тренировке
- Питанию
- Дисциплине
- Классной методике
- Или ты думаешь, что все благодаря тренеру
Конечно, все это есть!
Но это лишь инструменты, следствия того, что происходит на самом деле.
Самое главная составляющая успеха — начать чувствовать свою стройность всеми возможными способами.
Я даю тебе для этого множество тренинговых фишек, запечатанных в этой неделе работы.
Запомни:
Когда ты становишься стройнее, легче, у тебя меняются ассоциации по отношению к себе, своему телу:
- Ты начинаешь испытывать «стройные чувства».
- Ты связываешь свои усилия с результатами.
- Ты закрепляешь достижения осознанием изменений.
- Ты радуешься результатам и снова прилагаешь усилие: делаешь тренировку, выбираешь здоровую еду.
Вот «порочный круг стройности».
Чем чаще ты видишь и закрепляешь изменения, тем быстрее достигаешь снижения веса.
Смотри это видео очень внимательно и зафиксируй главные моменты.
С этого дня ты учишься осознавать, что с тобой происходит.
Так ты закрепишь эмоции стройности и состояние успеха на уровне мышц, тела, рельефа.
Квест съедобный. Хлеб или орехи?
Все муки — из орехов полезны для твоего рельефа
Еще одна съедобная тема- замени мучное на муку из семечек или орехов.
Убирая глютен – ты снова получишь больше рельефа и стройности.
Например — такой простой рецепт!
Коколадушки с шокочипсами от Милены Позняк. Рецепт за 5 минут.
Это у меня до тренировки
Готовь без сахара!
- 1 перепелиное яйцо (можно заменить 1 ч.л. тапиоковой муки),
- 2-3 ст.л кокосового молока (можно рисовое, миндальное, кедровое)
- 2 ч.л. кокосовой муки
- Щепотинки соды и пекарского порошка
- Шокочипсы – 1 ч.л.
- Корица, ваниль, мускатный орех по вкусу – добавляй по-гурмански тонкими мазками
- Кокосовое масло для жарки
Рецепт как всегда, смешиваешь за 1 минуту. И новинка – шококапли или чипсы- которые нельзя заказать летом, потому что растают по дороге)) – вот благодаря этому 1 продукту блюдо меняется – как и радость от этих малышей, когда раскусываешь и растираешь языком по небу. Вкуууууснятинаааааа! Нямнятинаааа!
Мой любимый завтрак
Кроме яйца и молока- все продукты заморские. С iHerb.
Корзинка с лучшими продуктами:
- 8 продуктов-суперфудов,
- вес 4,2 кг,
- стоимость 3410 рублей,
- доставка из Лос-Анджелеса- бесплатно!
(а если заказывать постоянно, у меня уже 29 заказов – то минус возврат+ вознаграждения = 2227 рублей, в прошлый раз заказ на 3338 стоил 600 рублей.)
Сегодняшнее задание:
- Собери пазл 10 изменений-достижений, ведущих тебя к снижению веса.
- Закрепи отчетом.
- Приготовь здоровый жиросжигающий перекус
- Запланируй меню на завтра.
Жду тебя на следующем уроке.
Твоя лучшая тренер, Милена
Я себе вот приготовила яблочный тарт, основа которой состояла из безглютеновой муки-вкусно. Сьела немного и больше уже не тянет. и тарт с шпинат и овощами очень понравился. За основу тарта использовала нутовую,конопляную и пшонную муку. Понравилось даже любимому))) заменить мучное – убирая глютен – снова получаем больше рельефа и стройности. +1
Обновилась страничка- и у меня новые фокусы внимания!
А Я СТРОЙНЕЮ! и это благодарю новому стилю жизни,которому научилась в Моклубе. Согласна, что самое важное-чувствовать свою стройность всеми возможными способами. И это моя зона развития. потому что я все могу и знаю, а внутри какие-то нерешенные психологические зажимы,страхи. Я не знаю что это, но знаю что йога позволяет мне знакомится с миром и с самой собой по новому! Хочу «Порочный круг стройности»!!!!
Я написала для себя свои 10 достижений за сегодня. И список еще можно продолжать. Я сегодня умница! столько предлогов для радости и большей веры в себя, и закрепляю успехи полезными сладостями, шопингом и просто радостью
беру на заметку каждый день себе проговаривать,а лучше записывать по 10 побед за день. Легко выполнять:10 пальцев=10 побед))
Кстати когда говорю с мамой по скайпу она часто говорит: А я сегодня молодец потому что я…. и я её конечно же хвалю. А сама такое ей рассказываю редко. Милена,спасибо за новые фокус внимания!
Карина, спасибо!
За основу тарта использовала нутовую,конопляную и пшонную муку.- супер
беру на заметку каждый день себе проговаривать,а лучше записывать по 10 побед за день. Легко выполнять:10 пальцев=10 побед))
Карина, умница!
Всем привет!
Сегодня у меня идет удивительная перестройка, хочу очень орехов. К сладкому не тянет.
Живой еды хочется и яблок.
После обеда спать не хочется. Правильно поела!!!
Наталинка, поздравляю!
Сегодня у меня идет удивительная перестройка, хочу очень орехов. К сладкому не тянет.
Живой еды хочется и яблок.
Это классно.
Выбирай больше свежих овощей и фруктов