Минус размер талии – День 8 – Финал

final

Финальные задания:

  1. Посмотреть «Финальное видео для участников тренинга «Минус размер талии».
  2. Сделать фото (с улыбкой в положении боковой планки, или в другой более «удобной» для улыбающегося довольного лица позе, так, чтобы радость и гордость от проделанной работы была «на лицо»), и измерения объемов на следующее утро до еды после 7 тренировки.
  3. Оценить свой прогресс за неделю и похвалить себя!
  4. Написать отчет на странице 8-го дня тренинга:
    • Какие изменения в см произошли в твоих объемах (талии, ягодицах, груди, каждого бедра в отдельности, руках – в тех частях тела, которые ты мерила до первой тренировки)
    • Как изменилось твое самочувствие с прохождением тренинга «Минус размер талии»?
    • Какие изменения произошли в твоем пищевом поведении?
    • Что в тренинге «Минус размер талии» тебе понравилось больше всего?
    • Что было самым интересным?
    • Что было самым сложным?
    • В чем твои результаты превзошли ожидания от тренинга?
    • Какие сомнения развеялись?
    • Какие 3 самые важные собственные ограничения (то, что было сложно, непонятно,  хотелось отложить, ты забывала, не хотелось этого делать, но ты сделала) тебе удалось преодолеть во время прохождения тренинга?
    • Какие 3 «фишки» из тренинга «Минус размер талии» ты возьмешь с собой на претворение в жизнь?

Финальное видео для участников

День 7 – Жиросжигающий     <= Меню тренинга 

комментария 3

  1. Юлия Инчина:

    Всем финальный привет!
    Безумно рада, что прошла этот тренинг!
    Я стала более сильной, выносливой. Стала лучше отрабатывать тренировки!
    Мои объемы на 18.05.2014:
    вес 64,2 (-1,5)
    ОГ 91 (-2)
    под грудью 82 (-2)
    ОТ 74 (-2)
    пупок 85 (-3)
    косточки 96 (+1)
    ОБ 97 (+1)
    бедро 54,5 (-1,5)
    над коленом 37 (-1,5)
    Рада таким результатам. Моя талия заметно уменьшилась, чему я очень рада!!!
    Как изменилось твое самочувствие с прохождением тренинга «Минус размер талии»? — я стала более позитивной и уверенной в себе. Легко берусь за любое дело.
    Какие изменения произошли в твоем пищевом поведении? — на завтрак у меня теперь в основном овсяные хлопья или другая каша.
    Что в тренинге «Минус размер талии» тебе понравилось больше всего? — больше всего понравились тренировки! Очень крутые! Иногда приходилось изрядно попотеть, вернее каждый раз))
    Что было самым интересным? — сама интересным было экспериментирование с положением тела во время приема пищи.
    Что было самым сложным? — в некоторых тренировках было физически сложно выполнить упражнение большое количество раз.
    В чем твои результаты превзошли ожидания от тренинга? — самые сильные изменения произошли в плане качества отработки тренировок, не ожидала, что так сильно изменится))))
    Какие 3 самые важные собственные ограничения (то, что было сложно, непонятно, хотелось отложить, ты забывала, не хотелось этого делать, но ты сделала) тебе удалось преодолеть во время прохождения тренинга?
    1. все дела начинаю вовремя
    2. выполняю все пункты плана
    3. правильно питаюсь
    Какие 3 «фишки» из тренинга «Минус размер талии» ты возьмешь с собой на претворение в жизнь?
    1. Тренировки 3-4 раза в неделю
    2. Порции с кулачок
    3. Составление меню
    4. Ведение дневника питания
    5. Буду себя хвалить
    Я не останавливаюсь на достигнутом, иду только вперед к своей ЦЕЛИ!!!
    Я просто супер молодец, потому что достигла таких результатов!!! Ура!
    Спасибо Милене за тренинг!!!

  2. Olga Pankiv:

    Привет всем участникам! К концу тренинга я уменьшилась на:
    -2 см по пупку (68 см)
    -0.5 см под грудью (69,5 см)
    -1 см по тазовым косточкам (83 см)
    -0.5 по попе (91,5 см)
    -1 см на каждой руке (26\25 см)

    В талии измеримых изменений пока нет (сейчас начало КД и талия от этого опухла), чувствую что за время тренинга сильно прокачались мышцы и увеличились в объеме, так как ощутимо жир уменьшился. Чувствую невероятно сильный стальной корсет из мышц! Неповторимое ощущение! Я так этому рада :whistle: :bb:

    Какие изменения произошли в твоем пищевом поведении?
    — Я стала есть с прямой осанкой наслаждаясь каждым кусочком пищи.

    Что в тренинге «Минус размер талии» тебе понравилось больше всего?
    — Понравилось составлять меню и хвалить себя побольше.

    Что было самым интересным?
    — Интересно было есть в скрученном положении.

    Что было самым сложным?
    — Длинные неформатные закачивающие тренировки. Очень сложно было адаптироваться к такому режиму после коротюньких тренировок Марафона.

    В чем твои результаты превзошли ожидания от тренинга?
    -Я стала ощущать свой корпус так, как не могла даже себе представить. Хочу продолжать совершенствоваться для многократного приумножения этих ощущений.

    Какие сомнения развеялись?
    -Я уверенна в своих возможностях и со временем я достигаю любых поставленных целей!

    Какие 3 самые важные собственные ограничения (то, что было сложно, непонятно, хотелось отложить, ты забывала, не хотелось этого делать, но ты сделала) тебе удалось преодолеть во время прохождения тренинга?
    -Делать тренировку по графику, доводить начатое до логического конца, планировать меню и расписание дел.

    Какие 3 «фишки» из тренинга «Минус размер талии» ты возьмешь с собой на претворение в жизнь?
    — 5 раз на день ходить с втянутым прессом
    — есть с прямой осанкой и напряженным прессом
    — составлять меню

  3. Таисия:

    Всем привет!

    ПО см убавилось только в животе (-2 см). Но. Стали еще виднее косточки, более крутой переход от талии к животу. И, конечно же, более сильный пресс, руки и ноги! Ноги вообще очень классно прокачались. Руки — то же самое. Сильные, подтянутые руки. По кг также нет изменений, вес прежний. Скорее всего из-за того, что мышцы потяжелее.

    Прогресс на лицо. Неделя получилось очень взрывной, полезной и многообещающей. И все получилось! Возвращаюсь в МОклуб!
    Самочувствие — также на высоте. Вообще, одни позитивные эмоции.

    Какие изменения произошли в твоем пищевом поведении? Ем с прямой спиной + не больше, чем с кулачок. Реже, но получается составить меню на день.
    Что в тренинге «Минус размер талии» тебе понравилось больше всего? Тренировки ))) Было очень тяжело, но очень круто по результатам!
    Что было самым интересным? Открывать новый день, и гадать, какой же вызов будет в этой тренировке )) Видеть, как я справляюсь.
    Что было самым сложным? Тренировки )

    Какие 3 самые важные собственные ограничения (то, что было сложно, непонятно, хотелось отложить, ты забывала, не хотелось этого делать, но ты сделала) тебе удалось преодолеть во время прохождения тренинга? Планирование меню на день, каждодневные тяжелые тренировки и порции с кулачок.
    Какие 3 «фишки» из тренинга «Минус размер талии» ты возьмешь с собой на претворение в жизнь? Кушать с кулачок, ходить с прямой осанкой и так же есть, продумывать план на новый день.

    Спасибо, Милена!!!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

54 - 0,310 s.