Минус 30 кг за 30 минут. День 8й. Интригу разжигающий!

Всем привет!

Мы оставляем грозу наработок на этой странице и двигаемся в новый этап работы над собой!

гроза

Ух!!!

Закружим себя в новом позитивном вихре?

вихрь

Девчонки, я всех респект за творчество!!

Улыбаюсь и думаю о вас постоянно!

И всем окружающим рассказываю про вас!!!

Вы – мои звезды!!!

звезды

 

Наше завершающее задание в открытом челлендже:

  • Посмотрите эфир и возьмите себе то, что подходит именно вам, то, что понравилось, закрепите кровью на сайте))

Шокирующие результаты и призы победителям!!! Эфир 28.03

  • Пригласите на голосование тех, кто вам завидует и попу греет на диване))

Минус 30 кг за 30 минут.Голосуй за победителя!

  • Поставьте цели на новый месяц челленджа «Минус 30 кг за 30 минут. Сезон 2».
  • Подумайте, как вы себя видите в новом сезоне, найдите свой образ, познакомьте нас с собой, чтобы уже на тренинг в понедельник вы пришли той, кем хотите стать!
  • Сделайте разучивание упражнения «Боковая планка» и напишите про те фокусы, которые запомнили и то, что получилось сделать! Похвалите себя!

  • Капитанам команд суперзадание: сделать видео запись упражнения «Боковая планка» и выслать его до вечера пятницы. В субботу мы устроим голосование капитанской работы.

Голосование команд, объявление победителей и призы раздаем завтра вечером – это за лучшую совместную творческую работу команд!!!

Желаю вам продуктивной пятницы!!

Восстанавливайтесь!

Ваш гипермотиватор, Милена

комментариев 57

  1. Привет! Осталась привычка утром проснувшись встать на весы, опять был шок — 500 грамм, я не помню чтобы за такой короткий срок, я смогла сбросить 2кг с лишним, при том нет диет, есть только тренировка которая занимает не так много времени. МИЛЕНА тебе огромное спасибо. Тело меняется, меняюсь я , меняется восприятие окружающего меня. :victory:

  2. Аватар (Vika) Vika:

    Улыбаюсь с самого утра, сама не знаю, почему. Что-то поменялось внутри меня, а особенно в мыслях, на вчерашнем эфире. После тренировки мышцы болят-руки, ноги, ягодицы. Супер, значит, процесс идет. Цели на тренинг -минус 5 кг (в цифрах 68 кг), минус 1 размер в бедрах,не жалеть и не ругать себя,научиться пищевому поведению без подсчета калорий,двигаться дальше по заданному курсу! Спасибо, Милена!

  3. Да…… конечно мозговой штурм удался на славу Милена *ROSE*

    Я до этого тренинга считала себя интровертом до мозга костей , не поддерживающей каких-либо глубоких и долгоиграющих отношений( так лёгкая ,поверхностная ,приятельская ,ни к чему не обязывающая ,целиком позитивная штучка , но при этом вся в себе для себя))))))))Ни какого опыта коммуницирования командного характера — такая вся улыбка себе на уме .Была не так давно встреча с подругами детства.Так девочка,которая приехала из Израиля (не виделись 25 лет) , сказала : «Алёна как всегда в своей ауре» — и покрутила руками над головой , как буд-то облачка разгоняет . Я удивилась ,что люди меня именно такой помнят и что «это» у меня с детсва. Я веду к тому , что оказывается , у меня столько знакомых,прятелей , к которым я могу обратиться и они меня слышат *YAHOO!* , Готовы помочь , порадоваться ,пожелать удачи ,одобрить,сопережить
    Я столько всего нового узнала о себе и о людях — время открытий :girl_in_love:

    • Цели . За Апрель 2013 я :
      1) Стройнею на 10 кг .
      2) Укрепляю позвоночник , суставы развитием мышечного корсета и восстановлением соединительной ткани (без потери растяжки).
      3) Организовываюсь и дисциплинируюсь внутренне и внешне , овладеваю навыками тайм-менеджмента .
      4) Прорабатываю и избавляюсь от лени и «облома» .
      5) Становлюсь продвинутой , целеустремлённой , занимаю категорически активную позицию в своей жизни .
      6) Овладеваю мышлением стройного и современного человека .
      7) Подготавливаюсь к более сложной и продвинутой тренировочной работе .
      8) Превращаю тренинг в трамплин к ускорению метаболизма , совершенствованию тела .
      9) Разгоняю энергетику на максимальный для меня уровень .
      10)Выстраиваю внутренний баланс между телом,энергетикой и сознанием .
      11)Моя кожа молодеет на 10 лет .
      12)Становлюсь примером и «зажигалкой» для других людей :curtsey:

    • Олена, спасибо!
      За искренность! Красиво!
      Цели +1 — задачу поняла!
      Будем тебя продвигать!! :victory: :sun:

  4. А мне ответят ,что его получили??? Я прямо стесняюсь вся O:-) O:-) O:-)

  5. Привет, Милена!!!
    Сегодня очень жаркий день! На твоем сайте)))
    Вчерашний эфир был просто супер, а вчерашний день и сложившаяся ситуация еще больше сплотила нас, как команду!
    Задание выполнила, высылаю ссылку по почте.
    Продолжаем креативить, я сегодня весь день ходила, как в попу раненый индеец!
    Адреналин шпарил, это навело на мысли по поводу капитанского задания и помогло изыскать новые идеи.
    От Такого бурного потока есть не хотелось, но время от времени я все-таки это делала)))
    Видео решила записать на улице, проявив свой творческий подход)))
    Это еще раз доказало мне, что я отношусь к типу людей, которые в творчестве забывают обо всем.
    Мои цели на апрель.
    Хочется амбициозных, блин, целей!!!
    1. Дойти до конца в полном составе с командой и победить. ДА БУДЕТ ТАК!!!
    2. Открыть для себя в этом тренинге ранее скрытые таланты и потенциал. Для меня это вызов самой себе!
    3. Перестать себя ругать и делать то, чего я не хочу делать!
    4. Стройные цели ХОЧУ: в талии 63 см, в бедрах — 93, ляжки пусть тоже уходят и особенно бока, а попа становится еще выше и горделивее.
    5. перестать-таки зажимать осанку и плечи, чаще ловить себя на прямой спине
    6. Полностью устранить свои загоны в еде!
    7. Погрузиться в творчество, не связанное с тренингом и не бояться, а дать себе возможность испытать там счастье и море эмоций и не слушать поганую критику, а олько тех, кто действительно советует что-то дельное и конструктивное.
    8. Начать заниматься испанским языком по часу в день
    9. Начать веб разработку нашего с мужем онлайн-проекта!!!
    10. Видеть позитив и красоту во всем и вовремя переключаться, когда кто-то пытается навязать свой негатив.

    Во втором сезоне я вижу себя сильной, энергичной, уважаемой, человеком, за которым можно идти и на которого можно положиться! Человеком, который не смотря ни на что не отступает от своей цели и знает, чего он хочет. ДА БУДЕТ ТАК!!!
    Блин, имя же себе надо еще придумать, пусть оно будет Crystal. Кристалл — это высшая ступень эволюции в минеральном царстве. Кристалл — это твердая субстанция, но в то же время чистая и пропускающая свет (ну кроме некоторых видов).
    Это символ мудрости и трансформаций с мощной накопленной энергетикой. Я хочу ею делиться со своими девочками!

    Вчера засыпая у меня в голове вертелась мысль, которую только что вспомнила… Поменять мир вокруг себя проще всего, были бы ресурсы, а вот поменять себя — сложнее, потому что сначала надо понять, что менять, признать свое несовершенство и захотеть сделать это.
    Я хочу перемен и я к ним готова!

    • Надя, спасибо!
      Продолжаем креативить, я сегодня весь день ходила, как в попу раненый индеец! :bb:
      попа становится еще выше и горделивее. :lol:
      Погрузиться в творчество, не связанное с тренингом и не бояться, а дать себе возможность испытать там счастье и море эмоций и не слушать поганую критику, а олько тех, кто действительно советует что-то дельное и конструктивное. :yu:
      Поменять мир вокруг себя проще всего, были бы ресурсы, а вот поменять себя — сложнее, потому что сначала надо понять, что менять, признать свое несовершенство и захотеть сделать это.
      Я хочу перемен и я к ним готова! — сильное признание!
      я горжусь твоими целями!!
      :bra:

  6. Поставьте цели на новый месяц челленджа «Минус 30 кг за 30 минут. Сезон 2».
    1. ДОВОЖУ ФИГУРУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ ДО ПРЕДЕЛЬНО ВОЗМОЖНОГО СОВЕРШЕНСТВА.
    2. УМЕНЬШАЮ ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК (ПОВЫШАЮ КАЧЕСТВО)
    3. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ГОТОВЛЮСЬ К ВЫХОДУ НА РАБОТУ. ЕЖЕДНЕВНО ДОБАВЛЯЯ НОВЫЙ ЭЛЕМЕНТ МОИХ ТРУДОВЫХ БУДНЕЙ!
    4. ЕДУ НА СЕМИНАР. ТАМ ЖЕ ВСТРЕЧАЮСЬ С СИСТЕР И ПОДРУЖКОЙ БЕРЕМУЛЬКОЙ)))
    5. СТАРАЮСЬ НАУЧИТЬСЯ МЕНЬШЕ ГОВОРИТЬ, БОЛЬШЕ СЛУШАТЬ.
    6. СТАРАЮСЬ УЧИТЬСЯ ЛАКОНИЧНО ВЫРАЖАТЬ СВОИ МЫСЛИ. НЕ ПЕРЕГРУЖАТЬ ВИТЕЕВАТЫМИ ОБОРОТАМИ СВОЮ РЕЧЬ.
    7. УКОРЕНЯЮ ПРИВЫЧКУ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ (КАК МИНИМУМ «УПРАЖНЕНИЕ НА ИММУНИТЕТ». СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ).
    8. НАВОЖУ ПОРЯДОК В КОМПЬЮТЕРЕ — ВЫКИДЫВАЮ ВСЕ НЕНУЖНОЕ. АРХИВИРУЮ ВСЁ, ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ РАБОТЫ.
    9. АНАЛИЗИРУЮ СВОЕ ПИТАНИЕ. ПЛАНИРУЮ РЕЖИМ ПИТАНИЯ КОГДА БУДУ РАБОТАТЬ (Я РАБОТАЮ В МИНИ-ОТЕЛЕ С РЕСТОРАНОМ

    %) .
    10. ДОЧИТАТЬ АННУ КАРЕНИНУ
    11. НАУЧИТЬ СВОЮ СЕМЬЕ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО (ТАК, ЧТОБЫ ОНИ ОБ ЭТОМ ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЛИСЬ. НЕ НАВЯЗЧИВО. ПОСТЕПЕННО).
    12. СДЕЛАТЬ MagicOnFit СВОИМ ДРУГОМ И ПОМОЩНИКОМ НАДОЛГО.

    Подумайте, как вы себя видите в новом сезоне, найдите свой образ, познакомьте нас с собой, чтобы уже на тренинг в понедельник вы пришли той, кем хотите стать!
    — Я хочу стать успешной Леди! Супермамой!!!Уверенной, целеустремлённой, лёгкой!!
    Сделайте разучивание упражнения «Боковая планка» и напишите про те фокусы, которые запомнили и то, что получилось сделать! Похвалите себя!
    -посмотрела видео, где выполняла это упражнение. Верхнее плечо немного заваливается вперёд. надо ещё выстраивать запястье под плечо и больше вытягивать шею, лопатки назад тянуть.делать плоскость «грудь-живот-бедро» более ровной и перпендикулярной плоскости пола. Воздушный шарик по-моему в этом помогает. В целом — не плохо получается :-) хочется делать также красиво как у Милены. Я молодец! У меня получается! :-* :-* :-*

  7. Привет,любимый тренер!Я сегодня уже действительно одна из твоих звезд!Даже имя теперь у меня звездное-Милавица!И в планке я стою теперь,как звезда-все лучики.как правильные векторы(правда один на колене,но к концу Мощного тренинга и этот лучик расправлю и буду делать планку,как продвинутая)Вот так плавно я перешла уже к целеутверждению на апрель:хочу носить звездный 46 размер(сейчас50)и для этого я уже начала снимать свой жировой скафандр(уже сняла 19см жира)Ну какая же я молодец!!!Правда же тренер?И еще у меня есть цель-полететь в Мощный тренинг всей дружной и родной стаей»Весенних Ласточек» для новых побед!СБРОСИЛИ 10кг ЖИРУ-СБРОСИМ И 50кг-Милена обожает топить наш жир!И в заключении отчета за сегодня-искренняя благодарность нашему капитану- ЕвГении!Победы тебе,наш капитан!!!

    • Милавица, красавица, привет!
      И в планке я стою теперь,как звезда-все лучики.как правильные векторы(правда один на колене,но к концу Мощного тренинга и этот лучик расправлю и буду делать планку,как продвинутая- образно!!! красота! *INLOVE*
      СБРОСИЛИ 10кг ЖИРУ-СБРОСИМ И 50кг-Милена обожает топить наш жир! — о, да!!! :tease: :hang: :training: :pilot: :party: :party:

  8. Добрый вечер, Милена! Добрый вечер, всем!

    Цели на новый месяц (на апрель):
    1. похудеть до 57 кг (сейчас 60 кг), как минимум;
    2. уменьшиться в объемах, как минимум, на 1 размер;
    3. выполнять упражнения качественно (т.е. правильно);
    4. научиться «слышать» состояние сытости организма и состояние голода;
    5. стать более организованной, овладеть навыками планирования своего дня;
    6. перестать «скидывать ответственность» за свои действия (бездействие);
    7. стараться не ругать себя – у всех бывают взлеты и падения;
    8. не жалеть себя;
    9. продолжить работать над самодисциплиной;
    10. записаться на курс повышения квалификации и начать занятия;
    11. подготовиться и сдать экзамен повышения квалификации (наконец-то);
    12. доделать ремонт в гостиной.

    Разбор упражнения «Боковая планка» опять на высшем уровне! На правом боку получается. Ура! При выполнении на левом боку сильно напрягается плечо, но стараюсь боль минимизировать, подыскивая себе правильное положение руки (по инструкции).

    В новом сезоне хочу стать энергичной, решительной, достигающей своей цели, оптимистичной, внутренне свободной.

    • Натали, спасибо!
      Цели — работаем!
      В новом сезоне хочу стать энергичной, решительной, достигающей своей цели, оптимистичной, внутренне свободной. — очень вкусно! *BRAVO* *KISSED*

  9. Милена привет!!!! Ныряем глубже!!! Эфир супер, приятно видеть тебя!!! Цели поставлены, -12.5кг. за время тренинга, полная самоотдача в тренировках и заданиях, нацеленность на результат, пресс довести до состояния стояния в планке 3 мин., самоорганизация, самодисциплина, самоконтроль. Тренер, твое слово?!! Вчерашнюю тренировку делала сегодня, классная-тяжелая, и так будет, видимо, всегда, и значит все по плану, планка от предплечий дается сложнее чем от ладоней — работаю. Боковая планка получилась — рука устает, акцент тело в одной линии, пресс напряжен, копчик подкручен, не заваливаемся на плечо!!! До встречи.

  10. здравствуйте все! я из «минус 30»
    моя цель на апрель—удержать мое нынешнее состояние ,желание работать и работать,одержать еще больше побед над собой,а это не просто!!!!!!конечно сбросить вес-четких цифр не хочу придумывать-думаю моему телу виднее.и вообще,как пойдет,может я еще так разойдусь,что и представить не могу пока,,,,,

    у нас четверное место и мы великие молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!
    так держать,девочки!
    до новых тренировок!!!!!!!!!!!!!!

    всем ,всем прекрасного настроения,как у меня вчера,когда после»40 попытки»у меня приняли оплату за тренинг!!!!!!!!!!!!!!ура ура мы вместе!
    работаем!!!!!!!!!!!!
    пока всем!

    • Привет, я из Magiconfita))
      Цели ставь ощутимые.. так правильно.. а то расплывчатые результаты и получишь.. смелые амбициозные цели приветствуются!
      после»40 попытки»у меня приняли- такое упорство применяй каждый раз!!
      УРА!! твоим 10 кг в минус!!!! :victory:

      • а все правильно,милена, ты ,как чувствуешь мою неуверенность в себе,которая очень глубоко все таки присутствует!да,да цели размытые-есть страх,что опять не выйдет,сдамся,как много раз до этого!

        вот мой план на апрель:
        1.минус 10 кг,чего бы мне это не стоило!
        2.полюбить наконец себя сейчас и навсегда!
        3.уделять себе больше времени,не жертвовать больше собой.
        4.купить себе что-нибудь красивенное(одежду)и влезть в него, и понравится себе!
        5.истребить культ еды навсегда!она (еда) больше не руководит мной!
        6.никогда больше не есть за компанию!!!!!!!!! это туда же в 5 пункт.
        7.выбраться куда -нибудь активно провести время с семьей!
        8.попытаться подсадить на здоровый образ жизни моих мужчин!!!это правда не просто,но….

        тренировки» разучила «с удовольствием,мой любимый «альпинист»-это жесть..

        спасибо всем! милене,девочкам!!!!!

  11. Привет всем.Я из команды Минус30.
    Мои цели на новый месяц челленджа «Минус 30 кг за 30 минут Сезон 2»:
    1)Постройнение на 13кг.
    2)Целеустремленно и энергично двигаться к фигуре своей мечты.
    3)Я делаю хорошо, на 100% с первого раза.
    4)Я весела,активна,позитивна,легка и все успеваю.
    5)Я довожу начатое до конца.
    6)Усиленно занимаюсь изучением англ.языка.
    7)Легко знакомлюсь с новыми людьми и получаю удовольствие от общения с ними.
    8)Я люблю себя и делаю для себя только самое лучшее.
    9)Я нахожусь в гармонии с собой и с окружающим миром.
    10)Я пример для подражания.
    11)Еда — это только топливо.Я внимательно слушаю себя и осознанно подхожу к выбору того или иного продукта.Я ем до легокого чувства насыщения.Ем только по причине физического голода.
    12)Эмоциональный голод кормлю положительными эмоциями,движением).
    13)Я нашла всебе творческую жилку).

    Мой образ-легкая,обаятельная,энергичная,целеустремленная,мотиватор для себя и окружающих.

    Боковая планка далась очень тяжело,мои запястья сопротивлялись ее выполнению.А когда им пришлось выдержатьь несколько дублей записи для конкурса капитанов,они на меня немного обидились.Но думаю,я смогу выпросить у них прощения)))
    Фокусы:лопатки вместе,плечи вниз,шея длинная,грудная клетка раскрыта,спина прямая,пресс зажат,таз подкручен вперед,ягодицы зажаты,от макушки до носка ноги прямая линия,на лице улыбка)))Я молодец,считаю,что у меня получилось выполнение боковой планки).

    Милена,спасибо тебе за встряску для мозга и тела,за то,что ты мотивируешь на движени вперед! *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

    • Машуля, респект!
      Мой образ-легкая,обаятельная,энергичная,целеустремленная,мотиватор для себя и окружающих. — супер! *YAHOO!*
      Боковая планка далась очень тяжело,мои запястья сопротивлялись ее выполнению — прощение выполняем медленными круговыми движениями в запястьях.. так они массируются и восстанавливаются..
      Молодец! классная работа! *BRAVO*

  12. Всем привет!
    Я очень рада своим достижениям и тому, что мое движение продолжается . Я иду на встречу к фигуре своей мечты.
    Прямой эфир еще раз подтвердил, что неделя тренинга прошла плодотворно. Мы двигаемся дальше и назад дороги нет.
    Вся наша команда, в полном составе будит участвовать в дальнейшей работе.
    Мои дальнейшие цели:
    1.Стать легче и бросить 10 кг и более.
    2. Уменьшиться в объемах п всем параметрам.
    3. Достичь окончательного взаимопонимания головы и тела.
    4. Есть, чтобы жить, а не жить чтобы есть.
    5. Выполнять тренировки на самом высоком уровне.
    6. Выполнять тренировки максимально правильно и эффективно.
    7. Хочу улучшить состояние позвонков.
    8. Хочу выровняться.
    9. Хочу чтобы тренировки стали привычкой.
    10. Уменьшить размер желудка в несколько раз.
    11. Стать более красивой и стройной.
    12. Быть позитивной и гибкой.
    13. Перейти в продвинутую тусовку.
    Боковая планка дается тяжело. Не держу равновесие и большая нагрузка на руку.

    • Ирина, спасибо!
      Я иду на встречу к фигуре своей мечты.
      Прямой эфир еще раз подтвердил, что неделя тренинга прошла плодотворно. Мы двигаемся дальше и назад дороги нет. — супер!!!
      Вся наша команда, в полном составе будит участвовать в дальнейшей работе. — это круто!! вы — молодцы!! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO*
      Перейти в продвинутую тусовку.- ЕС!!! :bra:

  13. Как я вижу себя в новом образе?- Уверенной в себе, всегда на позитивной волне, целеустремленной, бодрой, подтянутой. :curtsey:

  14. Доброго всем времени суток.
    Записала разучивание на видео. Очень помогает увидеть свои недочеты. В общем могу сказать что упражнение у меня получается, но надо периодически корректировать опорную руку. Помнить о попе. На живот становится приятно смотреть, уже выглядывают контуры.))) Прям весна на нем))) Проталины жира))) :-)
    Тренинг будет проходить Самарина Елена, мне самой с ней хочется познакомиться поближе. Так что будем знакомы.

    :curtsey:
    Мои цели на месяц:
    1. Избавиться от 5 кг жира.
    2. Подкорректировать осанку.
    3. Начать принимать активное участие в собственной жизни.
    4. Каждую тренировку отрабатывать на максимуме своих возможностей.
    5. Стать терпеливее и терпимее.
    6. Попытаться привлечь мужа к своим занятиям.
    7. Пройти тренинг с лучшим для себя результатом.
    8. Разобрать свои завалы, и в голове тоже.
    9. Сменить размерный ряд одежды.
    10. Перестать заниматься самокопанием и самоедством. Анализировать свои ошибки, делать выводы и идти дальше с макушкой в потолок)))
    11. Научиться планировать время, деньги и пр.
    12. Добавить в свою жизнь легкости.
    :-)

    • Елена, ура!!
      На живот становится приятно смотреть, уже выглядывают контуры.))) Прям весна на нем))) Проталины жира))) — супер!!

      Тренинг будет проходить Самарина Елена, мне самой с ней хочется познакомиться поближе. Так что будем знакомы. — очень приятно!! :give_heart:
      Перестать заниматься самокопанием и самоедством. Анализировать свои ошибки, делать выводы и идти дальше с макушкой в потолок)))
      привлечь мужа к своим занятиям :party: :girl_in_love:

      • По целям сейчас уже могу сказать, что
        1. Избавиться от 5 кг жира
        — Выполнено
        2. Подкорректировать осанку.
        — Есть
        3. Начать принимать активное участие в собственной жизни
        — Самое наиативнейшее
        4. Каждую тренировку отрабатывать на максимуме своих возможностей
        — Стараюсь, возможности растут.
        5. Стать терпеливее и терпимее
        — Стала, но это хочу совершенствовать.
        6. Попытаться привлечь мужа к своим занятиям.
        — Пока все еще пытаюсь. Перефразируем. Привлечь мужа к занятиям, это уже цель на следующий месяц.)
        7. Пройти тренинг с лучшим для себя результатом.
        — Финишная прямая. Итоги подводим в пятницу.)
        8. Разобрать свои завалы, и в голове тоже.
        — Работаю в этом направлении постоянно.
        9. Сменить размерный ряд одежды.
        — Готово. Даже пару размерных рядов сменила. Жду когда джинсы смогу на два размера меньше купить. Пока хожу в старых. Они следов уже ни при каком раскладе не оставляют.))) Хоть стой, хоть сиди, хоть на голове ходи.)))
        10. Перестать заниматься самокопанием и самоедством. Анализировать свои ошибки, делать выводы и идти дальше с макушкой в потолок)))
        Макушка точно в потолок и только конструктивно-позитивный анализ.)
        11. Научиться планировать время, деньги и пр.
        — Научилась. Хочу большей четкости и сократить время от рождения мысли в голове до воплощения.)))
        12. Добавить в свою жизнь легкости.
        — Есть!

  15. 5. Стать терпеливее и терпимее.
    6. Попытаться привлечь мужа к своим занятиям.
    8. Разобрать свои завалы, и в голове тоже.
    9. Сменить размерный ряд одежды.
    10. Перестать заниматься самокопанием и самоедством. Анализировать свои ошибки, делать выводы и идти дальше с макушкой в потолок)))
    11. Научиться планировать время, деньги и пр.
    — согласна на все 100!!!

  16. Пивет,Милена.У меня возник вопрос по поводу выполнения боковой планки.Принципиально ли положение опорной руки в неподвижном состоянии во время выполнения всего упражнения.Я старалась держать ее четко в неподвижном состоянии.Нужно ли было это делать?А то я посмотрела видео девочек-капитанов и у некоторых плечо «гуляет» из стороны в сторону.

  17. Милена, привет!
    Цели на тренинг: стать меньше на 20см в талии, бедрах,груди и в других местах соответственно; перестать зависеть от еды, делать все с первого раза, чувствовать свое тело на 100%; стать легкой и грациозной; и еще 30.04 у нас с мужем годовщина свадьбы, хочу приготовить ему сюрприз-танец, что бы он офигел))))
    Мой образ — уверенная, спокойная, довольная собой и окружающим миром)))
    Разучивания: боковая планка — классно тянуться мышцы талии, отжимания — пока маленькая амплитуда, альпинист — супер!!! упражнение, когда раньше смотрела твои видео думала, что такое мне не под силу точно))), а сейчас все достижимо!!!

    • Ольга, обалденные цели!!!
      *YAHOO!*
      Мой образ — уверенная, спокойная, довольная собой и окружающим миром))) :sun:
      Разучивания: боковая планка — классно тянуться мышцы талии, отжимания — пока маленькая амплитуда, альпинист — супер!!! упражнение, когда раньше смотрела твои видео думала, что такое мне не под силу точно))), а сейчас все достижимо!!! — УМНИЦА!!! :girl_in_love:

  18. Привет всем из команды «От мечты до реальности»!

    Из эфира для меня важно:
    — пересматривать достижения и ставить новые цели
    — еда меняет ценность в жизни, уходит на задний план
    — голова дружит с телом
    — разставлять приоритеты

    Цели на новый месяц челленджа:
    1) мой вес понижается до 50 кг
    2) тренеровка стаёт привычкой
    3) я люблю себя и делаю приятное себе каждый день
    4) каждое бедро теряет 4 см в обьёме
    5) живот теряет в обьёме 5 см, становится плоским и упругим
    6) каждая рука под плечём теряет 2 см в обьёме
    7) я чуствую легкость и свободу от еды
    8) я кушаю то, чем нуждается тело прислушиваясь его
    9) я укрепляю позвоночник, зажымы уходят
    10)суставы кисти стали выносливей
    11)я заряженна позитивом каждый день
    12)я разпределяю своё время отлично и успеваю делать задуманное полностью

    Мой образ:
    Я туфля со стилетом — изящная, сексуальная, женственная, сильная, стойкая, самоуверенная, красивая :girl_in_love:

    Боковую планку разучила. Ладонь плоская, пальцы растопыренны, сустав кисти под суставом плеча, опорная рука прямая. Ладонь, колено и бедро в одной плоскости, на одной линии строят острый угол с рукой. Плечо держать в низ, грудь разкрыта, шея и голова продолжают позвоночник и не жмутся к плечу. Верхняя рука за головой, локоть не тянет в перёд или прямо вытянутая в верх. Ягодицы и пресс зажаты. Опуская таз в низ растягивается талия той стороны.
    Как у меня получилось: сустав кисти побаливает (так на всех планках если дердат груз долго), хорошо чуствую разтяжку в нижнем боку и напрежение мышц при поднятии назад в планку. Плечо иногда заваливается. Но я молодец, так как замечаю это и изправляю. Помогает если разкрыть грудь ещё больше. Я супер!!! :-)

    • Елена, супер!
      Цели — ура!!! вся такая стройная!!1
      Я туфля со стилетом — изящная, сексуальная, женственная, сильная, стойкая, самоуверенная, красивая :sun:
      Но я молодец, так как замечаю это и изправляю. Помогает если разкрыть грудь ещё больше. Я супер!!! — ты СУПЕР!! ЗВЕЗДА!! *THUMBSUP* O:-) *BRAVO*

  19. Привет!
    Моя цель на вторую часть тренинга: 63 см в талии, 45 см бедро. Гладкая кожа на ногах! Продвижени в проекте по учёбе, нахождение работы.

    • Привет, скромняга!!
      :sarcastic:
      а сколько твои бедра сейчас?! =-O помню 48 было — так?
      прям по-продвинутому хочется тебе взорвать мозг!!!
      ты так классно расписываешь по тренингу «Раскрытие женственности» и других комментишь, а свои цели… :acute:
      зажала..или они не так важны, или не можешь определиться..
      пересмотри тренинг «Минус размер за 10 дней».мы там учились цели ставить..
      пиши,как свершившееся действие.. глаголами, что стоит за фигурой и параметрами? почему 1 бедро? про учебу-работу и тогда тебе обращала внимание — по-моему это — не твоя цель! чья она? и почему так долго откладываешь ее реализацию?
      мне как-то задали такой вопрос: вы хотите машину- когда вы эту цель поставили? помню тогда я подумала,ч то уже год 3й пишу ее и нифига.. пишу.. и быстро подстроилась.. я только месяц назад ее поставила.. :tease:

      • Можно про историю с машиной поподробнее *CRAZY*

      • Да, это я так отписалась (от слова отписка:)).

        Бёдро сейчас где-то 48, да.
        Цель про работу — просто 1000%%%% моя! Но у меня есть кстати ещё большая и более важная цель — защититься. И я удивлена, что ни разу я её не написала! Почему я постоянно пишу про работу — потому что для меня эта цель долгоиграющая!для меня это процесс и всегда себе о нём напоминаю, что я к этому иде. Я хочу работу, активно её ищу и у меня есть уже есть большие надежды. А ещё некоторые предложения сами находят меня, и я тоже думаю, что это из-за того, что для меня эта цель «активная».Я знаю, что у меня будет новая работа с интереснейшими коллегами, научными процессом, новым местом и новой страной! Потому что я просто обожаю то, чем занимаюсь!

        а вот про «написать научную работу» — это верно не моё. Это цель, навязанная мне современным научным сообществом, его правилами игры, но она не моя, верно подмечено!

        • Про защиту я тоже помню..
          «А ещё некоторые предложения сами находят меня, и я тоже думаю, что это из-за того, что для меня эта цель «активная».Я знаю, что у меня будет новая работа с интереснейшими коллегами, научными процессом, новым местом и новой страной! Потому что я просто обожаю то, чем занимаюсь!»- супер!! пусть так и будет!! тебя найдет самый лучший вариант!! :pleasantry: :party:

  20. Аватар () Светлана:

    Девчоночки привет! Я теперь тоже с Вами! Очень этому рада! Милена, я смотрю твои видео уже год. Начинала заниматься, потом бросала, плакала во время тренировки, жалела себя, думала, что я одна такая не поддающаяся тренировкам, у всех получается, а у меня нет. Пойду я лучше чем нибудь вкусненьким заем, ещё раз себя бедненькую пожалею. Слава богу это в прошлом! Наконец-то взяла себя в руки одела кроссовки и вперёд! Назад дороги нет!!! Ура!!! Начала заниматься с тренировки для новичков, там как раз боковую планку нужно выдержать 30 сек. Сделала, опять Ура!!! На следующий день, на ютюбе появилась первая тренировка Минус 30кг за 30 минут в день, выполнила, и пошло поехало.
    Мои цели на апрель:
    1)Постройнеть на 4кг
    2)Убрать висящий живот после родов
    3)Подсушить руки в области предплечья
    4)Моя попа ПОДТЯНУТАЯ, УПРУГАЯ, ОКРУГЛАЯ
    5)Делать всё ХОРОШО с первого раза
    6)Научиться ставить цели в своей жизни
    7)Взять ответственность за свою жизнь
    8)Стать гордостью и примером своему сыну
    9)Разобраться со своими страхами
    10)Полюбить и принять себя
    11)Проснуться от спячки и впустить в себя жизнь бурным потоком
    12)Стать активной, веселой, бодрой.
    13)Чётко формулировать и выражать свои мысли
    14)Тренировка делается привычкой
    15)Научиться себя хвалить
    Ещё хочу добавить, после 5-ти тренировок, вес не ушёл, НО! Ушли 7 см (это в общем). сейчас смотрела на себя в зеркало, разглядывала живот и обнаружила, что под слоем жира проглядываются мышцы! Талия контурируется! Домашние, мои занятия фитнесом особо не поддержали. Мама говорит что я и так худая, а любимый мужчина сказал что от занятий моя попа вообще исчезнет. Но я не сдаюсь, потому что чётко знаю какую я хочу фигуру, и иду к своей цели! а поддержу и позитивный настрой черпаю из ваших ресурсов! Спасибо тебе Милена и всем девочкам которые здесь собрались!

    • Светлана, спасибо!!
      Ушли 7 см (это в общем). сейчас смотрела на себя в зеркало, разглядывала живот и обнаружила, что под слоем жира проглядываются мышцы! Талия контурируется! — супер!! *DANCE* *THUMBSUP*
      Попа подкачается, тело оформится, так же как и голова и многие другие привычки… Рада тебе в нашей команде!!! :victory: :sun:

  21. привет. когда делаю планку, начинает болеть плечо
    трудно ставит руку точно под плечом

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

713 - 0,712 s.