Минус 30 кг за 30 минут. День 7й. Начало пути. И подведение итогов!

Всем привет!

Грандиознейшее спасибо за отдачу, сантиметры и дневники!

альпинист

Сегодня наша программа такая:

  • Сделайте замеры своих объемов  с утра до еды.
  • Посмотрите мою обратную видео связь по вашей работе и комментариям. Напишите, что понравилось, зацепило, удивило, запомнили и взяли навсегда.

  • Перед тренировкой сделайте разогревающее разучивание упражнения « антистол». Оно входит в сегодняшнюю тренировку.

  • Сделайте тренировку с фокусами на:
  • То, что проще всего и вы эти довольны
  • Что сложнее всего, слабые места?
  • Есть ли то, что тело совсем не понимает?
  • Положение рук в каждом упражнении— они должны вам помогать, а не мешать. Получается?

Разучивание из 6ти упражнений

Тренировка из 3х кругов, отметьте для себя, насколько проще, интереснее получаются упражнения в динамике по сравнению с разучиванием.

Растяжку возьмем у продвинутых!

Прочитайте статьи про вес и измерения:

Колебания веса во время тренировок”

“Как не изводить себя постоянными измерениями веса и объемов?”

«Как продолжать наращивать эффекты и сбрасывать лишние килограммы?”

“От чего зависят колебания веса и объемов тела у регулярно тренирующихся?”

“Ежедневные колебания веса в норме”

  • Про еду фокус дня: подумайте, вспомните, поанализируйте, какая еда вас насыщает?
  • В 21.00 28 марта я жду вас на прямом эфире. Приходите все!

Это будет нашим новым стартом!

малыши

Мы обсудим успехи, подведем итоги личные и командные, наградим призеров и не только!

Голосование и страница с ним буду опубликованы после 15.00!

Обязательно добавьте командные результаты по снижению веса и объемов, и свои индивидуальные тоже!!!  Все подробно, как вы пишите – не суммируйте, плиз! Хочу понимать, где больше ушло!

Это важно для дальнейшей работы с проблемными зонами.

Те, кто спрятались, выходите из тени!

Что там происходит?

Почему вы отдаете кому-то свои успехи?

Почему снова лидером будете не вы, а кто-то?

Эти проблемы мы тоже решаем на тренинге!

Жду 100% отдачу от каждого!

Регистрируйтесь на тренинг «Минус 30 кг за 30 минут».

Предыдущий день: Минус 30 кг за 30 минут. День 6й. Командный Дух.
Продолжение: Шокирующие результаты и призы победителям!!! Эфир 28.03

Ваш грандиозный тренер, Милена

комментариев 116

  1. Привет!
    У меня сегодня будет две записи , т.к.замеры нужны до 15-00 ( у меня это 13-00).
    Я не умею сумировать замеры ,сори .
    0т (-3), по пупу (-3)
    объём таза (-3)
    об (-2)
    ноги (-2/-1)
    плечи (-1/-1)
    ог (-1), под грудью(-2)
    вес (-4,5)

    Спасибо за обратную видеосвязь ! Несмотря на то ,что впитываю каждое слово , отметила следующее
    -«нересурсное состояние» — класс ! слизала для себя
    :-P
    — «не жаловатья и не ругать себя » = ободрять и хвалить :friends:
    — УнИ +1000000000000000 — это вообще сокровище *INLOVE*
    — про еду -проверяю себя , ощущаю какой-то косяк , но пока не осознала — будем искать! В сценках хорошо видно :declare:
    — Милена , спасибо,что озвучила про оплату !!! Я в этом смысле тёртый калач , и подтверждаю : «Народ !Халява дорого обходится .Халява не работает . Не выбрасывайте свою силу на ветер . Я знаю это сложно , сама через это прошла , но хотя бы попытайтесь начать делать по-другому и сами увидите , что получится !» :girl_in_love: «Приток энергии» — это скромно сказано O:-)
    Сори , мы в письме с командной работой не написали общие замеры . Напишем здесь позже . Хорошо ?
    С *INLOVE* Ваша Музочка *ROSE*

    • Олена, я просуммировала- минус 19 см и 4,5 кг!!!
      УНИ? и изобильная цифра- это про что?
      приток всего.. энергия изобилия — о да!!! законы работают именно так! как я уже говорила, благодаря любой моей программе я помогаю вам становиться лидерами и научиться достигать любой поставленной цели!!!

      :victory: :bra: *YAHOO!*

  2. Не было отчета, была работа :hang: годовой отчет. Сегодня после обеда я вся ваша. :preved:

  3. Аватар (Anya) Anya:

    Привет !!
    Посмотрела видео, и подумала, как здорово,что такой тренинг Милена придумала ! Просто супер!
    Я не взвешивалась , по обьёмам вот какие суперские изменения :
    Мои обьёмы : 3/22/13 3/28/13
    талия — 81 80
    под гр 87 86
    в пупке- 92 91
    бедра- 102 101
    нога- 62 61
    о колена- 42 42
    икра- 38 38
    бицепс- 28 28
    шея- 35 35
    кисть- 16 15.5
    Особенно поразила кисть- у меня она ТАКОЙ ТОНЕНьКОЙ НИКОГДА НЕ БЫЛА!
    Продолжаем тренинг — я вся в предвкушении, что же будет дальше !!!
    Аня из команды «гусенички»

    • Аня, спасибо за позитивные сантиметры!
      Я насчитала 6,5 — если 2 ноги ))
      Поздравляю!!!
      молодец!!! *ROSE*

      • Аватар (Anya) Anya:

        Милена, да, ноги две !!!! :)))))
        Спасибо !!!!
        Я думала сегодня о том,что интересно, как бы всё было,если б ты такой тренинг в прошлом году устроила, когда я вступала в клуб.. Он как раз был для меня !
        Но мне подходит всё и сейчас, кайфа больше ! И смотрю-что таких как я -кучка целая ! )))))))) и у всех в голове одно и тоже…Это замечательно! Моя цель на тренинг : минимум минус 10 кг. Так и будет!
        с реверансом поклон,
        Аня

  4. Милена,я так сонастроина с тобой с самого первого дня челленджа,что если и возникают вопросы в течении дня,то на утро я получаю ответы от тебя!!!
    Ты даже футболку сегодня одела с ласточками :girl_in_love: Спасибо тебе,вожак !!!
    Тренинг оплатила,лечу за тобой дальше.

  5. НАЧАЛО ПУТИ… МИЛЕНА, ТЫ НЕ ТРЕНЕР, ТЫ СЕНСЭЙ! Я С ТОБОЙ! :-) :-) :-)

  6. Вес-80 не знаю, нечем пока измерить
    ОГ-95 89
    ОТ-88 75
    ОБ-106 100
    Шея-35 32
    Под грудью-83 77
    Над грудью-85 79
    Плечо-33 30
    Нога-61 57
    Икры-38 35
    Я довольна результатами :party:

  7. Привет! Спешу написать свои итоги:
    Талия -1, низ живота -1, попа -1, ноги!!! -1(для меня это значимо!), вес -1200гр. УРА, УРА, УРА!

  8. Замеры это вау! У меня еще минус килограмм — итого за все время минус 2 килограмма!
    По объемам — самое крутое по пупку ушло аж целых 6 см!!!! Это шок. По груди — ушло 4см, по талии — 3см, и по ногам-рукам ушло в среднем по сантиметру. Это потрясающе!!! Я даже глазам не поверила своим сначала!

    Самое главное — не останавливаться. Я вам, Милена, очень благодарна за то, что помогли мне снять эти очки розовые и дали мне метафорического пинка, благодаря которому я начала движняк.

    Ругать себя и не жаловаться — это ужасно сложное задание для меня. Но с начала тренинга я уже стараюсь следовать этому, потому что я осознаю, что от этого я погружаюсь только глубже в пучину уныния.

    Про измерения и весы — все правильно! Я взвешиваюсь правда через день чисто так для любопытства, а измерения — только если тренируюсь нормально, то раз у недельку для контроля. Но больше я ориентируюсь на визуальный эффект. Вот и сейчас могу сказать, что бока визуально стали меньше! Йей! Это офигенно!

    Очень понравилось, как было отмечено про уменьшительно-ласкательные названия для еды — сама себя на этом поймала когда писала отчет и подумала — «Фу!! Как это жалко и унизительно выглядит, как будто я боюсь той еды, которую я съела!» — и постаралась называть вещи своими именами. На счет питания в целом — я для себя еще тем летом уяснила главное — надо есть пока хочется и слушать свой организм — как только он не хочет больше — прекращать. Слушать свой организм!!! Это самое главное!

    Тренировку сделаю перед эфиром вечером, сегодня никак не успеваю, работа =(

  9. Тренировка — класс!!! Какая я мокренькая! Как я соскучилась по этим ощущением!
    Берпи делала через прыжки. На последнем было оч тяжело, ждала, когда же таймер, когда же стоп! Не представляю как все это делают девочкис большим весом, вы реально героини!!! Растяжка хороша, приятно потянулась.

    По весу плюс 300 грамм, пло параметрам либо без изменения, либо плюс 1 см!!! Оч удивлена, по питанию не было срывов, все ровно, все полезно…
    Но у меня месячные в разгаре, может все немного «припухло»?

    • Аватар (Anya) Anya:

      у меня тоже самое,когда месячные… вся припухаю, даже лицо ! фоткаюсь даже,чтоб сравнить , и да, опухшая становлюсь. Хорошо что это временно!

    • Пастила, спасибо!
      может месячные.. или мышечный тонус новый.. если правильно делала, могла новые мышцы задействовать.. и если было больше тренировок — тоже.. увеличивает..

  10. Аватар (Vika) Vika:

    Привет, Милена! Я ПОДПИСАЛАСЬ НА ТРЕНИНГ! УРА! ТАЛИЯ -4 СМ, БЕДРА -1 СМ, ВЕС — 3 КГ.Тело более подтянуто. Пишу почти впервые. Летом 2012 года увидела цифру на весах 85! поняла, что все хватит, полезла в интернет. подсчет калорий, нашла твои тренировки. стала заниматься примерно 3 р. в неделю. За 3 месяца -12 кг. была очень рада. И все — стресс сильнейший на работе, жалость к себе, потом мне было сложно с тренировками (она показана не вся, постоянно останавливать и т.д.) Слышала про тренинги и тренировки он-лайн. Как-то не решалась. Слава богу белее 75 кг вес не поднимался, хотя с питанием периодически были больше проблемы (переедание), плюс отсутствие тренировок. Как всегда после нового года нужно было действовать дальше.Пошла в тренажерный зал, походила 1,5 месяца. Результата нет, нужно самой придумывать программу. Так не могу. Снова решила зайти к тебе на сайт, была удивлена изменениям, во-первых, твоим. Ты стала круче, увереннее,эффектнее,красивее. Решила заниматься по твои тренировкам. Затем уезжала не несколько дней, а вернулась в воскресенье 24.03.12 о увидела тренинг. Просто жить начала по вечерам на тренинге-догоняла всех. Эфиры супер — про чипсы и т.д. это я год назад, а про сухофрукты -это в последнее время. В команду не записалась. Буду сама. Хочу минимум 10 кг потерять.(сейчас 73 кг. Про питание — 5 раз в день. Завтрак каша с молоком, второй завтрак — творог, или фрукт, или хлебцы, обед каша, мясо или рыба-100гр, полдник -фрукт, или сухофрукты, хлебцы, ужин рыба или курица, овощи; считаю калории 1300-1500 в день, без подсчета калорий не получается следить за питанием. Проблема- питание в выходные, расслабляюсь. За эту неделю увидела снова результат, я с тобой! Надеюсь на потрясный результат. Часто комменты не могу писать, но буду стараться. Спасибо!

    • Аватар (Anya) Anya:

      Вика, я твой клон! : » Хочу минимум 10 кг потерять.(сейчас 73 кг. Про питание — 5 раз в день. Завтрак каша с молоком, второй завтрак — творог, или фрукт, или хлебцы, обед каша, мясо или рыба-100гр, полдник -фрукт, или сухофрукты, хлебцы, ужин рыба или курица, овощи; считаю калории 1300-1500 в день, без подсчета калорий не получается следить за питанием. Проблема- питание в выходные, расслабляюсь. За эту неделю увидела снова результат, я с тобой! Надеюсь на потрясный результат. Часто комменты не могу писать, но буду стараться.»
      только у меня немного по-другому с питанием.
      а какой у тебя рост ? вес у нас одинаковый , и я хочу 10 потерять минимум !

    • Вика, круто!!
      Я ПОДПИСАЛАСЬ НА ТРЕНИНГ! УРА! ТАЛИЯ -4 СМ, БЕДРА -1 СМ, ВЕС — 3 КГ. :victory:
      Умница!!
      Рада тебя видеть снова и готова передать тебе еще больше уверенности и активных действий!!
      Старайся и пиши, что с тобой происходит — а то мне тебя не за что зацепить.. мне нужны эти обратные связи для нашего совместного успеха.. :give_heart:

  11. Команда «Музочки»! *INLOVE*
    Прошла неделя, а все стали как свои..родные!
    Для себя выяснила: -Не люблю жаловаться и себя жалеть -КЛАСС!
    Понравилось Милен когда ты сказала- есть за две минуты)))) -много и не съешь за это время.
    Ни когда не начинаю тренировку пока ее не разучу, выпады делать трудно и еще планка от предплечья где ноги в сторону ооооо самое трясучее и жгучее.
    На счет еды не парюсь, если сильно буду себя ограничивать, то сорвусь и в прямом смысле НАЖРУСЬ,(ем все но помалу) иногда мне кажется, что еда преобладает надо мной, стоит еде попасть в рот и я не могу остановиться, вот над этим я работаю.

    Шея -34 см — 33 см (-1)
    Грудь -95 см — 92.5 см (-2.5)
    Под грудью -84 см — 79 см (-5)
    Талия — 78 см — 75 см (-3)
    По пупку — 91 см — 87 см (-4)
    Попа — 102 см — 101 см (-1)
    Плечо — 30 см — 29.5 (-0.5)
    Нога — 55 см 54 см (-1*2=-2)

    *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!* -18 см
    я не верюююю, этого не может быть, но это случилось УРААААААА :party:

  12. ДЕВЧОНКИ! ГОЛОСОВАНИЕ ОПУБЛИКУЕМ ПОСЛЕ 18.00. ДОСЫЛАЙТЕ ИЗМЕРЕНИЯ И КОМАНДНОЕ ТВОРЧЕСТВО!!! :yu:

  13. Привет, Милена!
    Мы не спрятались, мы усердно готовимся :training: Кто физически, а кто морально, а всей командой еще и творчески! Отпишусь завтра за всё обязательно, а сейчас очень насыщенные дни! Ты так подзаряжаешь, что хочется все свои незавершенки бытовые закрыть до начала нашего жиропотрясного треннинга (его так называют уже и мои дети) :sarcastic:
    На долго не прощаюсь, вечером жду тебя в полной готовности! *DANCE*

  14. Ах,да! Чуть не забыла)))
    Результат за эту неделю: вес — 2,5 кг, талия — 4 см, ноги сверху — 3 см (каждая :-) ) руки сверху — 2 см. :heat:

  15. Милена огромное спасибо за статьи про измерения и вес! Попробую последовать твоим советам!!!

  16. привет!!!!!!!!!я из «минус 30»
    на утро сегодня: с 21.03 по 28.03
    о.гр. —3.5
    о.т. —7
    о.бд.—3
    о.под.гр.-2
    о.руки—1
    шея -1.5
    всего —-19см вес за 6дней- -2 кг.

    девочки,у нас правда крутая тусовка! меня так зацепило,закрутило!!!у нас классная команда подобралась!
    капитан,маша,умница!!!! милена зажгла всех !!!!!!!
    но лично у меня разгон только начинается,по началу только морально ,а вот теперь и физически я только сейчас чувствую,как набираются обороты!!!
    у меня таааааааааакая работоспособность.
    мое утро сегодня прекрасно! мне легко, я спокойна!

    тренировку пока только посмотрела-сделаю позже
    выпады не осилю-колени не позволяют(растяжение)
    на пресс-вот-это кайф,вот это мое любимое и планка с шагами это я только смотрю ,а уже я там,я делаю,я ощущаю,,,

    вот,пока все!до вечера .всем пока.

    • Светлана, поздравляю!
      Вы — супер пупер!!
      всего —-19см вес за 6дней- -2 кг.- 7 см на талии!Это мечта и зависть многих!!!
      по поводу выпадов- что с коленями- можно ли на амплитуду 5-10 см? и за стул держаться?

      • Аватар (Anya) Anya:

        да-да, 19 см минус и моя мечта ! и я не завидую , потому что так и будет !
        А Светлана -умница !

      • растянула связки ,делала выпады с гантелями -резкая боль и не могла потом око3 месяцев по лестнице не подниматься,не опускаться.лечение:таблетки и мазь,сейчас прошло 5 месяцев,но я осторожна и очень многие упражнения мне просто не доступны!но я не отстаю.

  17. Привет Милена!!! Сегодня встречалась с подругой, она под впечатлением от моих результатов, она человек прямо относящийся к культуре тела, показала наши тренировки,твои видео, тебе от нее низкий поклон и благодарность за работу!!Сегодня все по плану, и время вложить свой вклад в твою волшебную шкатулку — лови!!!! Под коленом — 43см — 41см. (-2см.) колено- 47см — 43см. (-4см.) бедра -110см. — 106см. (-4см.) ягодицы — 114см. — 109см. (-5см.) живот(по тазобедренным косточкам) — 103см. — 97см. (-6см.) талия — 90см. — 85см. (-5см.) под грудью — 90см. — 86см. (-4см.) Мой вклад в облегчение планеты ЗЕМЛЯ — 5кг.

    • Ирина, ты наша звезда!!
      Выполнила мой максимум!!!
      Сегодня все по плану, и время вложить свой вклад в твою волшебную шкатулку — лови!!!! Под коленом — 43см — 41см. (-2см.) колено- 47см — 43см. (-4см.) бедра -110см. — 106см. (-4см.) ягодицы — 114см. — 109см. (-5см.) живот(по тазобедренным косточкам) — 103см. — 97см. (-6см.) талия — 90см. — 85см. (-5см.) под грудью — 90см. — 86см. (-4см.) Мой вклад в облегчение планеты ЗЕМЛЯ — 5кг.- круто!!
      30 см всего.. классный скафандр!!! толстющий!!!
      подруге тоже привет! :preved:

    • Аватар (Anya) Anya:

      «Мой вклад в облегчение планеты ЗЕМЛЯ — 5кг.» :victory:

  18. Приветик Девочки и особенно Миленочка!!
    Просмотрев видео была приятно удивлена, про сложности понравилось! Еще не ругать себя это прям про меня!! потом еще замеры провела так вообще в восторге!!! на тренировку летела!
    голень- 21,5-21 итого -0,5
    бедра 57-52, итого -5
    попу 104-102, итого -2
    живот 96-94, итого -2
    талия 81-79, итого -2
    под грудью 79-78,итого -1
    грудь 98-96, итого -2
    рука 28,5-27. итого -1,5
    вес почти 2 кг 1970 ОФИГЕТЬ вот где КАЙФ!!!!!
    Творческую работу Гусенички доделали и послали, красота, аж прослезилась сегодня нашему творчеству!!!
    Упражнение разучила далась сложно, но таки должно быть!!!
    Тренировка с каждым разом все круче мы набираем обороты разгоняемся сегодня не только я была мокрая но и мой коврик прилипал к телу ваще жесть!!! На последнем круге даже пришлось отлежаться и отдышаться что бы встать на разминку!!! Закончила довольна собой пишу отчет а по клавишам не попадаю!!! Сложнее всего мне дались выпады придерживалась за стул, а на растяжке прям дожала Меня Милена, аж горело в складках. А для меня так результат опупенный больше слов нет, за три с половиной недели с тобой 10 КГ ИТОГ!!! *THUMBSUP* Сейчас в душ и прочту статьи очень хочется, там наверно столько полезного!!! И про еду раньше насыщалась горячим супчиком или бульончиком, а теперь пробую новые продукты, так пока точно не знаю!!!
    Теперь буду думать и анализировать, что меня насыщает!!! Всех целую, все вперед СТАРТУЕМ!!!!!! :party:

  19. Я *INLOVE* тебя Милена!!! Я *INLOVE* вас «МУЗОЧКИ»!!!! *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

  20. Я планировала -5кг. Но важно даже не это, а то что не подвела себя, и вас «МУЗОЧКИ», и тебя МИЛЕНА!!!! *YAHOO!*

  21. Команда Супердевочки!
    Ольга Над грудью95 см без изменений
    2. Грудь 103/102
    3. Под грудью 90/88
    4. Талия 88/84
    5. Нога правыя 69
    6. Нога левая 69/68
    Вес 82кг
    MakG 1. Вес – 96/93,5 думаю что за больше за счет ухода воды
    2. Плечо – 42/41
    3. Над грудью – 104/100
    4. Грудь – 110/110
    5. Верхняя часть живота – 95/94
    6. Нижняя часть ж. – 106/99
    7. Талия, область пупка – 106/97
    8. Таз – 116/115
    9. Бедро л.-68/67, п.-70/68
    10. Икры – 43/42,5
    Итого: 26,5
    Евга 21.03.13г///28.03.13г.
    вес 25,03 был 80,100 28,03==78,600
    над грудью: 92///88 == -4см.
    грудь: 101///95 == -6см.
    под грудью: 82///79 == -3см.
    талия: 89///83 == -6см.
    живот: 99///95 == -4 см.
    бедра: 114///112 == -2см.
    самое толстое место ноги: прав./лев.: 67/68///67/66 == прав. 0,/лев. -2см.
    над коленом-прав./лев.: 48/47///47/46 == прав. -1см./лев.-1
    Елена Панасюк вес 86-85; ОБ- 111-110 ; ОТ-100-99; Живот 117-115; грудь 108-106; под грудью 92-91; нога бедро 66-66 ; рука 38-38
    pastila 0-0-0 +300

    «Супердевочки» общие данные: на 28.03.2013 скинули вес -4,700, объем — 70,5см

  22. Милена, привет! Начну с приятного))) Потери — вес -3,3, см всего -26,5 :party:
    голень п/л -2/-2,5
    бедро п/л 0/-1
    попа -3
    живот -6
    талия -2,5
    под грудью -3,5
    грудь -1
    плечо п/л -1/-1,5
    шея -2,5
    Хочу быстрее тренинг))) Хочу изменений в себе и снаружи и главное внутри, сделан только первый шаг, хочется и интересно!!!! Состояние предполета, крылышки уже за спиной чешутся))))
    Тренировка — СУПЕР!!! Упражнения сложные, кайф смогла))) Эффект сауны на растяжке — это точно!!! Как после третьего круга!

    • Ольга, сапсибо!
      Начну с приятного))) СНИЖЕНИЕ ВЕСА — -3,3, см всего -26,5
      СУПЕР!
      Тренировка — СУПЕР!!! Упражнения сложные, кайф смогла))) Эффект сауны на растяжке — это точно!!! Как после третьего круга! *BRAVO*

  23. Миленины девочки все вместе уменьшились на 9 700 гр и 37 см!!!!
    Аля: — 4см и 1200 гр
    Лиля: -3500 гр
    Наталия: -1 см и -1 000 гр
    Даша:-17 см и -2000гр
    Александра: — 15 см и -2000гр .

    Поздравляююююююююююююююююю!!!!!!!!!!!!!!!!

  24. Аватар (evga) evga:

    +1
    Девочки, о чем речь, какие бесплатные тренировки?…
    Человек для Вас работает, отдается полностью.. себя.. душу…. свои наработки ни одним днем!!!
    Бесплатная неделя достигнутых результатов Вас еще не вразумила???
    Я понимаю, у каждого разный социальный статус, но от этого даже дороже результат, человек который может купить и не одну самую полную тренировку, не будет ценить, и не будет так стремиться к результату, как те которые с «трудом» выделили средства на САМУ СЕБЯ!!!
    ПОДУМАЙТЕ О РЕЗУЛЬТАТЕ и все найдется и все получится!!!!
    всем удачи!!!!
    (небольшой крик души в ответ, на определенный кусок видео)

  25. Всем привет.
    Мы- команда Музочки.
    Олена(Украина, Киев)
    Ирина(Украина, Киев)
    Ирина(Италия, Ариано)
    Юлия(Россия, Мордовия)
    Екатерина(Россия, Самара)
    В письме с нашей творческой работой не отписались о наших командных результатах.
    Когда мы только сформировались в команду и еще только знакомились друг с другом, мы писали сколько хотим сбросить за эту неделю. Пожелания были такими
    [28.03.2013 10:59] «Музочки».
    Первая ступенька к мечте !
    Отрывок переписки по скайпу от22.03.2013
    кто на сколько кг планирует стройнеть за эту неделю?
    [22.03.2013 21:17:14] Екатерина: хочу 4
    [22.03.2013 21:17:28] Olena: я 4 хочу (sun)
    [22.03.2013 21:17:33] Ирина: 5
    [22.03.2013 21:17:56] Юлия: я тоже 4-5 кг, даже если на 3 то тоже не плохо
    И так, наши результаты
    Олена
    От-(-3) по пупу-(-3)
    Об. таза-(-3)
    Об-(-2)
    Ноги-(-2/-1)
    Плечи-(-1)
    Ог-(-1) под грудью-(-2)
    Вес-(-4,5)
    Итог вес-4,5 объемы -18
    Ирина
    Под коленом — 43 см. — 41 см. ( -2см.)
    колено — 47 см. — 43 см. (-4см.)
    бедра — 110 см — 106 см.(- 4см.)
    ягодицы — 114 см — 109 см. (-5см)
    живот по тазобедренным косточкам — 103см — 97 см (-6см.)
    талия — 90 см. — 85 см. (-5 см.)
    предплечие — 36 см. — 34см. (-2см.)
    Итог вес -5 объемы-28
    Юлия
    Шея -34 см 0 33 см
    Грудь -95 см — 93 см (-2 см) 92.5 см
    Под грудью -84 см — 82 см (-2 см) 79 см
    Талия — 78 см — 76 см (-2см) 75 см
    По пупку — 91 см — 89 см (-2 см) 87 см
    Попа — 102 см — 101 см (-1 см) 101 см
    Плечо — 30 см — 29.5 см (-0.5 см) 29.5
    Нога — 55 см 0 54 см
    Вес-(-2) сейчас 68
    Итого вес-2 объемы-9,5
    Екатерина
    От-(-4) попупку-(-3)
    попа-(-2)
    Плечи-(-2)
    Ноги-(-2/-1)
    Руки-(-2/-2)
    Вес-(-4.6)
    Итог вес -4,6 объемы -18
    Ирина
    Вес -2,1 кг.
    в талии.-2см.
    живот -7см,
    в попе-3см.
    под попой-2см.
    в ляжке п-1 л.-1см,
    голеннь п.-1 л.-1см,
    рука п.-0 л.-1см,
    под грудю +2 незнаю почему
    итог —-21см. и —2.1кг

  26. Всем привет!
    За неделю тренинга мои достижения в весе и объемах:
    Объем талия-4см;,
    обхват ляшки: левая-4см,правая-2 см
    обхват руки-5 см,
    вес -2.5кг.
    Итого: -2.5 кг и 15 см.

    Хочу сказать, что неделя тренинга прошла очень быстро и с заметными результатами. Останавливаться на этом вовсе не собираюсь. У меня есть потребность продолжать двигаться дальше и достигать все,чего я только могу. Неделя очень небольшой промежуток для такой деятельности. Моя потребность в еде сменилась на другую потребность. Я понимаю, что хочу дальнейшего движения в этой тусовке, которую организовала Милена. Хочу многому научится и жить еще более комфортно и гармонично.
    Последняя видеосвязь мне очень понравилась. Много полезного взяла для себя:
    — не ругать и и не жаловаться. Очень ценно, так как у меня это точно есть и есть над чем поработать;
    -не ресурсное состояние.Тоже ДА!
    -НЕ БОЯТЬСЯ ЕДЫ. Прям в точку! Я действительно стала запрещать себе кушать многие продукты. Думая, что в этот список попали и нужные для моего организма. Поработаю над этим и выясню, что конкретно. Точно знаю
    без мучного мне только комфортно, а сладости остались с детства, как средство вознаграждения. Я к сладкому равнодушна, с этим я разобралась.
    С Миленой очень даже соглашусь и скажу , что все услуги стоят денег. А тренировки 100% должны быть платными, тогда их точно будут делать, и не будут дальше спокойно лежать на диване.
    Тренировку сделаю, чуть позже, так как у меня только утро (разница во времени)и я спешу написать отчет до эфира.
    С нетерпением жду продолжения нашего движения!!! ;-)

    • Ирина, круто!!!
      Я двигаю вас- вы Землю!!!
      Хочу многому научится и жить еще более комфортно и гармонично- очень рада тебе в нашей тусовке!!! *THUMBSUP*
      Спасибо за много фокусов.. Пусть вживаются в тебя и меняют тебя красиво, грациозно :girl_in_love:

  27. Добрый день, Милена! Добрый день, всем!
    Объемы тела на начало тренинга и на сегодняшний день(в см):
    Грудь 96 96
    Под грудью 80 80
    Талия 79 76 (-3см)
    Талия (по пупку) 84 82 (-2см)
    Бедра 99 98 (-1см)
    Ноги 56 55 (-1см)
    Плечо 30 29 (-1см)

    Понравилось и зацепило в сегодняшнем видео:
    1.Надо принять, что в жизни «… есть и взлеты, и падения…» . И это нормально!
    2.Не ругайся и не жалуйся на себя!
    3.Не ставь себе дополнительные (лишние) программы! (в частности, дай телу передышку, не надо тренироваться дополнительно)
    4.Измерения – 1 раз в неделю! Не надо загружать мозги! Понравилась фраза из твоей статьи – «измерительная шизофрения».
    5.Полностью согласна с тем: сколько вкладываешь – столько и стараешься – столько и получаешь!!!

    Какая еда насыщает быстро: мясо, рыба, сыр адыгейский.
    Только что выполнила тренировку. Тренировка отличная! Сложно далось последнее упражнение, но я пыталась делать его на продвинутом уровне. Во время растяжки действительно жгло все мои складки на талии! Руки после растяжки дрожат до сих пор.

  28. Что для себя полезного взяла? Да все! У меня как буд-то на себя глаза открылись. Особенно после записи видео своей тренировки. Столько всего нового, полезного! А главное что Милена объясняет так, что не возникает даже вопросов!
    Пусть даже если не все получается, но я знаю как правильно и упор делаю на это. Не получилось сейчас — завтра получится.
    Согласна про замеры. Не надо так часто. А то находишься в режиме ожидания. А ожидания не всегда оправданы. Их надо делать по внутреннему ощущению надобности. Если чувствуешь что надо взвеситься — взвешивайся.
    Тренироваться надо на максимальной отдаче для твоего нынешнего состояния, себя не жалея. И результаты не заставят себя долго ждать.
    Не ограничивать себя в еде, но чувствовать свою потребность в чем либо. И никаких диет.
    Тренировку ?-го дня оставила на завтра. Так как это была бы уже 3-я за три дня. Вчера записывала видео для своей группы. Все болит.
    Странные ощущения когда делаю тренировку, как буд-то Милена за мной подглядывает.
    Спасибо Милена за твой труд и заботу о нас красавицах! *ROSE*

    • Странные ощущения когда делаю тренировку, как буд-то Милена за мной подглядывает. :pilot: :pilot: :biggrin:

    • Мак Джи, мерси!
      Особенно после записи видео своей тренировки. Столько всего нового, полезного! — умница!!
      Изучение себя через видео, принятие себя — самые важные шаги!! *YAHOO!*
      Тренироваться надо на максимальной отдаче для твоего нынешнего состояния, себя не жалея. :tease:
      Странные ощущения когда делаю тренировку, как буд-то Милена за мной подглядывает.- я так и делаю.. смотрю за тобой, контролирую)) и помогаю) :training: :bra:

  29. команда «Стройнеющий квинтет»
    Мои метаморфозы
    Вес -1 кг
    Шея -1
    Рука -1
    Подмышки -2
    Верх живота -1
    Талия -3
    Попа -1
    бедро -1
    Над коленкой -1
    Голень -1

  30. Всем добрый день.
    За уменьшением веса и объемами особо не гналась,времени на это не хватало.
    У меня за эту неделю достижения больше внутри:я стала сильнее,выносливее,целеустремленнее,увереннее в себе,позитивнее,активнее,чувствую огромную внутреннюю силу и желание жить полноценной жизнью.Я стала питаться в большей степени здоровой и полезной пищей.Есть некоторые отступления,но я эта анализирую и делаю выводы.Я перестала себя ругать.Я стала быстрее принимать решения.От мечтаний и раздумий теперь перешла к действиям.Я ощущаю себя счастливой,красивой,несмотря на то,что многое хочу в себе изменить.Я с каждым днем люблю себя все больше,люблю уже сейчас,а не в будущем,когда….
    Я из команды Минус30:
    svetlana 74
    о.гр. —3.5
    о.т. —7
    о.бд.—3
    о.под.гр.-2
    о.руки—1
    шея -1.5
    всего —-19см вес за 6дней- -2 кг.

    Ирина
    Объем талия-4см;,
    обхват ляшки: левая-4см,правая-2 см
    обхват руки-5 см,
    вес -2.5кг.
    Итого: -2.5 кг и 15 см.

    olga_vl
    Потери — вес -3,3, см всего -26,5
    голень п/л -2/-2,5
    бедро п/л 0/-1
    попа -3
    живот -6
    талия -2,5
    под грудью -3,5
    грудь -1
    плечо п/л -1/-1,5
    шея -2,5

    Klarins

    -2кг
    объемы не меряла

    и я Машуля
    Вес без изменений.
    ОТ -1см
    ОЖ -2см
    Обедра,левое -2см,правое -3см
    Онад коленом -1см(каждое)

    • Аватар (Anya) Anya:

      «У меня за эту неделю достижения больше внутри:я стала сильнее,выносливее,целеустремленнее,увереннее в себе,позитивнее,активнее,чувствую огромную внутреннюю силу и желание жить полноценной жизнью.»- Супер !!!!!! *BRAVO*

    • Машуля, звезда!!!
      я стала сильнее,выносливее,целеустремленнее,увереннее в себе,позитивнее,активнее,чувствую огромную внутреннюю силу и желание жить полноценной жизнью.Я стала питаться в большей степени здоровой и полезной пищей
      Я с каждым днем люблю себя все больше,люблю уже сейчас :victory: :yu:
      Ура Капитану! *YAHOO!*

  31. Милена, привет!
    Захотелось быть честной и видимо получить кнут)) Стыдно( Меня выбросило. Загорелась во время первого эфира, вступила в группу, а на следующий день не позанималась и все, мотивации не стало. В одном из эфиров услышала твою фразу по поводу продвинутых на этом тренинге : «вы что тут делаете, у нас же есть клуб». и оправдалась этим) хотя уверена взяла бы для себя новые фишки..Занималась вчера с клубом, но был перерыв 5 дней.
    Хочу разобраться со своей мотивацией и целью. Старые больше не работают. Нашла новые фото мечты, с совсем другими фокусами. Замеры делать не хочется, но чувствую, что как раз нужно. Вчера увидела себя в примерочной, поняла, что дома зеркало искажает действительность и худит. Я теперь измеряю себя больше наощуть и по внутренним ощущениям, а не визуально. Хочется убрать надутось и стать легче, чтобы легче себя было носить.

    Ура девочкам за такие потрясающие результаты!! :thanks:

    • Аватар (Anya) Anya:

      У меня тоже было похожее ,Leila, когда мотивации как бы не стало, просто фокус перенесла на другой аспект жизни. Потом было так в голове : «блин,что ж я делаю?! я не нравлюсь себе такая,как рыба вяленая. я нравлюсь себе другая ,которую я уже настолько сильно полюбила ,что никому её не отдам!» В этом странном периоде было виновато моё прошлое, и оно улетело в корзину. Я говорю о человеке, который тянул меня вниз, назад, я это поняла.
      Я тоже в клубе, с мая прошлого года, и у меня была цель достичь определённого веса (сейчас это не вес, а платье, которое у меня висит в шкафу и ждёт своего часа). Я хотела на годовщину клуба сделать фотки свои «до» и «после» и выложить на сайт. Чтоб моя стори тоже тут была. А тут этот тренинг- это же так подстёгивает, этот тренинг удвоит результат, как минимум ! может и утроит !
      так что ты молодец, что новые фото нашла ,новые фокусы!!!

    • Лейла, спасибо!
      Хочу разобраться со своей мотивацией и целью — разбирайся вместе с нами.. позависала и хватит.. полетели дальше.. :girl_in_love:

  32. Всем привет! Тренировку сегодня сделать не успела, только что пришла и голодная. Сейчас просто просмотрела. Попробовала только разучивание, немного болят колени.С утра бегала по работе, чувствовала себя легкой, летящей. Особенно началось все с утра когда сделала все замеры и вес, была огромная радость. Одела весеннее пальто, просто выпала, раньше подол и нижняя пуговица натагивались,а тут шла и все время на себя посматривала с витрин. Шла прямая и ровная, пальто сидело свободно.Еще один факт: осенью купила эл.аппарат массаж, все время разбивала им на шее небольшой горб, результат мизерный, а вот сегодня когда делала замеры неожиданно про шишку эту вспомнила, ее почти нет, хотя про нее даже не задумывалась. Так мои результаты за неделю: — 1,7 кг, но, когда сейчас пришла еще минус 300, Обхват талии -3см, низ живота 5см, над пупком -4см, бедра ушли только -2, ну и руки и колени везде по 1см..
    Еще, я сама никогда не была и не люблю халявщиков, знаю что любой труд должен оплачиваться, и я бы с превеликим удовольствием пошла бы с вами, но, есть и Но Большое. Я сама зарабатываю, поднимаю двух пацанов, понимаю, что это небольшая сумма, и очень хочется продлить весь этот кайф. Но простите, проблема именно в деньгах. Так что девочки вам всем от всей души желаю достичь всех своих желаний. Буду очень буду страться сама тоже, даю слово. Мы с Ласточками обещались выложить свои фотки через 3 месяца, результаты будут, настрой очень хороший и серьезный.

    • Светлая, спасибо!
      Одела весеннее пальто, просто выпала, раньше подол и нижняя пуговица натагивались,а тут шла и все время на себя посматривала с витрин. Шла прямая и ровная, пальто сидело свободно — СУПЕР!!! Умница!!
      Результаты героини шоу-проекта!!! звезда!!
      Мы с Ласточками обещались выложить свои фотки через 3 месяца, результаты будут, настрой очень хороший и серьезный.- договорились!!
      Очень хочу, чтобы при любых обстоятельствах все, кто здесь были, проходили, заглянули, стали двигаться дальше!!!
      Это моя суперцель!
      Пусть то, что вы взяли будет для вас только началом! :party:

  33. Привет позитивному седьмому дню!!! Это день номер 7!!! Счастливый день!!!
    Милена, вчерашний твой пинок после моего дневника заставил меня глубоко задуматьс и переосмыслить… Ложилась спать с мыслями, с ними и проснулась… И весь день. Думала, почему же происходит с моим питание такое. И пришла к выводу, что это не из-за небольшого разнообразия или еще чего-то… Это просто из=за того, что я привыкла жить в состоянии стресса и нагрузки. С какой-то вечной ношей на плечах, с какими-то проблемами. Ведь если их не будет, то будет нечего решать и тогда станет неинтересно жить))) А как же, надо себя побичевать, а то весь смысл жизни утерян. Надо позаниматься самокопанием и просделить откуда все проблемы берут свои истоки… Продолжать можно бесконечно. И переедание было для меня какой-то дополнительной нагрузкой на организм и лишение себя той заветной легкости…
    Конечно, вгонять себя в состояние стресса — это полезно и давать себе нагрузку тоже надо. Но нужно ЗНАТЬ И В ЭТОМ МЕРУ!!! И за этим всем я поняла, что чрезмерное нагруживание себя не дает мне проивить себя с более творческой стороны. Я даже проследила этов плане живописи. Я взяла с собой краски в поездку, но так ни разу не порисовала (только немного вчера, когда до меня это открытие дошло). Я внутренне где-то боюсь творить, боюсь, что мое творчество не воспримут и не поймут, не примут и не раскритикуют. И поэтому откладываю все время… А я ведь это так люблю!!! Зачем я лишаю себя делать то, что я люблю? Потому что ко мне подойдут и скажут, ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ ФИГНЕЙ, лучше займись чем-то полезным… И когда ко мне это пришло я даже от волнения поплакала…
    А потом я чисто случайно наткнулась в ютюбе на документальный фильм про Ляйсан Утяшеву. На меня он произвет такое впечатление. Насколько это сильный человек, который пройдя через все такое, продолжает идти по жизни с гордо поднятой головой!!! Мне это придало позитива и мотивации, а потом еще и твое видео))) Твои слова о том, что я все смогу и не надо себя ругать.
    Моими фокусами стали точно — прямая спина и втянутый живот и плечи вниз)))
    Словила верно посыл про самых умных))) Это было логическое продолжение вчерашнего)))
    Тренировка была сепер!!! Упражнения подобраны идеально потому что их можно выполнять с одинаковой эффективностью как на новичковом, так и на продвинутом уровне, если приложить дополнительные усилия. Берпи я делала прыжками, а планку от предплечий, как и ты с махами от носков, в остальных упражнениях не отставала по ритму. Упражнение на пресс просто впечатало его в пол!!!
    В плане питания, как я и сказала, переосмысление пошло. Сегодня я решила позволить себе быть легкой и порхающей!!! Утром 3 маленьких яблока, перекус 2 банана, потом перед тренировкой на обед салат из пекинки, айсберга, помидор и зелени, добавила штук 10 кешью, без масла. На десерт — мандарин. И 2 раза в течении дня пила травяной чай с ложечкой меда. Попозже думаю еще чайка и может яблоко или банан. И эта легкость мне определенно нравится. Я не знаю когда у меня началось такое пищевое утяжеление себя. Может это связано с моим возвращением на время в Россию и вспоминанием всех тех проблем, в которых я раньше варилась?
    Наш командный дух завел меня настолько, что я решила дойти до конца, хотя хотела уходить в клуб))) Девченки просто супер!!!
    Мои контрольные замеры. Весов у меня нет, но схуднула на 500-700 гр, это точно, потом взвешусь у подруги на днях)))
    Пишу то, что было и то, что стало и разница в скобках
    От 69__68 ( -1)
    Пупок 81__ 79 (-2)
    2см ниже Пупка 84 ¬__83 (-1)
    По косточкам 87__ 86 (-1)
    Об 97__96 (-1)
    Ляжка 56 55,5__55 54,5 (-2)
    Колено 39 38,5 БИ
    Ог90 БИ
    Под грудью 80 79 (-2)

    Бицепс 29 28 (28,5 27,5) (-1)
    Итого -11 см!!!

    • Аватар (Anya) Anya:

      Надя ! Первая часть отчёта такая глубокая…. делай то,что любишь! делай!! пусть говорят что угодно ! мне тоже говорят на некоторые вещи,что мне б лучше полезным заниматься ,чем фигней. Я это столько раз слышала,это капец. Зато сейчас я научилась отвечать на такие комменты.
      А творчество твоё поймут обязательно, а если совсем уж не поймут, то можно кинуть подсказку маленькую,чтоб поняли, и ОБАЛДЕЛИ !!!!
      *ROSE* *ROSE* *ROSE*

    • Надя, спасибо!
      Это просто из=за того, что я привыкла жить в состоянии стресса и нагрузки. С какой-то вечной ношей на плечах, с какими-то проблемами. Ведь если их не будет, то будет нечего решать и тогда станет неинтересно жить))) А как же, надо себя побичевать, а то весь смысл жизни утерян.- классный вывод!!!
      Упражнения подобраны идеально потому что их можно выполнять с одинаковой эффективностью как на новичковом, так и на продвинутом уровне, если приложить дополнительные усилия. — очень классное четкое предложение.. супер!! уверена, понимаешь о чем я.. отражает человека решительного уверенного четко знающего свою цель!
      Может это связано с моим возвращением на время в Россию и вспоминанием всех тех проблем, в которых я раньше варилась? — Россия стрессует.. добавляет веса.. это защитки.. но и разбираться с ними становится интереснее.
      Итого -11 см!!!- результаты СУПЕРСКИЕ для твоей фигуры!!

  34. Привет!
    Сделала тренировку с фокусами на:
    То, что проще всего и вы эти довольны —
    я классно стою в планке!! крутотень!проще всего показался антистол, тело просило, рвало, на третьем круге сорвалась на кламбер, кайф!
    Что сложнее всего, слабые места? —
    прыжки вверх
    Есть ли то, что тело совсем не понимает?-
    в этой тренировке все понятно, особенно растяжка, скрутилось так, что слышала как хрустят бока, я думала там синяки
    Положение рук в каждом упражнении- они должны вам помогать, а не мешать. Получается?
    — да,на выпадах помагают (голову включать надо), в планке суставы плечевые встали на место, я думаю потому, что пресс укрепился, все мышца живота и спины, когда делая планку хочется прижаться к полу всей ладошкой полностью, даже вогнутой частью. На растяжке классно пошли руки в павлине — ушел зажим в плечевом суставе и шее)))))))))такое ощущение, что плечи отдохнули и отработали по-другому. Нагрузки немного не хватало, но ощущение качество оччень понравилось. Почему то очень вспотела в начале растяжки, к концу начала остывать.

    Про еду фокус дня: подумайте, вспомните, поанализируйте, какая еда вас насыщает?
    — хлеб дарницкий бородинский, орешки, мясо вареное, курица, печеньки)))гречка, овсянка, картофель отварной, сырррр, оливки.

    Ну и на десерт)))) про эфиррр, достаю блокнот, фокусирую:
    Творчество подключилось!
    Нет кусочкам!
    Не жалеть себя! — это в сумку
    Что-то с буквы «К»))))
    Не запихиваем, берём и делаем! — тож в сумку
    Что я действительно хочу?
    Вы стоите столько, сколько вкладываете в себя — в сумку, в отдельный кармашек)))
    Я-не халявщица!
    Понты Милены рулят!

    хочется отдельно сказать про стоимость — Блин, Милен, ты суппер!Беру себе, скоро на работу, буду креативить под себя))»Цените себя! Вы стоите этого !)))Хочу пересмотреть «Чего хотят женщины», ну или хотя бы Синатру включить)))
    *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

  35. Аватар (Vika) Vika:

    тренировка мокрая. про сауну +1. упражнения знакомы, рада, что делала на продвинутом уровне.

  36. Милена посчитала нужным тебе написать! Было время 23.00 я собиралась в душ и спать. По плану была сегодня тренировка, но не получилось ее сделать и я к вечеру решила, что сделаю завтра, но меня замечала совесть! И в начале 24 часов я взяла коврик, пере оделась и сделала тренировку, только закончила растяжке, это супер тренировка была!!!! Особенно на растяжке я так взмокла что просто не сауна а баня русская!!! Сейчас со спокойной душой пойду в душ и спать!!!! O:-)

  37. Стала слушать Милену после перерыва, и сразу прямо обухом: «Очень хочется чтобы вы чего то достигли.
    Вот сижу и плачу. я ведь не фига не достигла, ибо начать могу очень легко и все время прерываюсь. У меня именно в этом проблема.
    Зимой заниматься могла хоть ночью. После тренировок видела разницу в себе, приятную разницу. Шла к тому чтобы менять рацион но не жестко. Когда тренировалась есть хочется мало, но это не про меня сейчас. где то на месяц навалилась сессия и работа. Прихожу в десять и уже не до чего.
    Съездила в столицу Чехии на неделю, так как очень много ходили то ела ни в чем не отказывала. Итог: приехала с набранными килограмамми. И продолжила есть хоть меньше но примерно в том же духе. Сил тренироваться нет вообще, зарядку даже не могу сделать, хотя вчера пыталась из «Бодрого утра» приветсвтие солнцу делать.
    Внутри мысль такова, когда ем невпопад и вообще сейчас- я же худела с тренировок, значит могу начать делать в любой момент. это меня сейчас жутко бесит и расстраивает. Сегодня дала себе слово потренироваться. Написала это вслух чтобы не отлынивать сегодня *HELP*

    • Миленына булавочка сработала! Раз дальше смотришь, то тебе не всё равно! Что было, то прошло! Начинай заново и присоединяйся! Подскакивай на волну жиропотопную! С дгугими веселей!

    • Валентина, спасибо!
      вообще сейчас- я же худела с тренировок, значит могу начать делать в любой момент. — так действуй!! жалость не приведет ни к чему!!
      Каждую минуту мы закладываем свое будущее..
      я когда начинаю такими мыслями увлекаться говорю себе СТОП! ты какое будущее себе строишь таким отношением к себе? что ты получишь? ту же к… онфетку.. тебе это надо? давай быстренько подумай противоположную мысль и закрепи действием!!!
      ДАВАЙ ДЕЛАЙ И ПИШИ НАМ, ЧТО СДЕЛАЛА!!!
      ПОХВАЛЮ ТЕБЯ ИЛИ ПОРУГАЮ ЕЩЕ НЕМНОГО..
      ПОТОМ ТОЛЬКО ХВАЛЮ :boast: :bra:

  38. Сегодня утром проверила вес, всего потеряла с начала тренинга 1,6 кг. По сантиметрам за 3 дня об. груди -3см, под грудью -1см, талия -0,5 см, таз -2 см, попа -1 см, бедро -1см. Ура!
    С видео зарубила на носу:
    — не ругать, не жаловаться
    — успехом делится с другими людьми
    — описание пищи уменьшительно ласкательно не делать, не жалеть себя
    Упрожнение на имунитет поняла и делаю как Милена сказала.
    Разучила антистол. При этом очень силно проходится зажимать живот, что бы спина не провисала. Перешагом путаюсь постоянно какая следущия нога %)
    На тренеровке было классно и мокро, кардионанрузка хорошо меня потрепала! Первый раз записала свою тренеровку на видео. Дышу хорошо :-) Но и слаол видно где косяки которые я не чустую.
    — То, что проще всего и вы этим довольны? — помойму проще всего были выпады, но всё равно была нагрузка хорошая.
    — Что сложнее всего, слабые места? — По ощущению и по съёмке это последние упражнение в планке от предплечия. Думала планка ровная, а увидела что таз поднят выше. Иногда переходил вес на руки, так что плечи уходили в перёд, но я это чуствую и переношу назад. Удивило, что еогу я отвожу не чётко ребром в сторону, а что носок разворачивается.
    — Есть ли то, что тело совсем не понимает? — нет
    — Положение рук в каждом упражнении- они должны вам помогать, а не мешать. Получается? — да, особенно при выпадах и в упражнение на пресс.
    :wacko: моё ощущение после тренеровки *DANCE*
    Разтяжка класс! Складочки горели и пот капал с носа :heat:
    Спасибо за статьи, освежила знания. Этим сильно не морочусь. Всегда взвешиваюсь и измеряюсь в хорошем настроении и когда чуствую, что похудела по вещам и на ощуп. Иногда даже только раз в месяц делаю замеры параметров и веса.
    Больше всего насыщает меня мясо, рыба, полнозёрный хлеб, сыр.

  39. Привет Милена! пишу отчет за 7 день только севодня ,я долго думала ,писала стерала писала …и потом решыла подождать с отчетом и покопатся в себе.
    1.Сделайте замеры своих объемов с утра до еды—-Ирина
    Вес был 63 стал 60.9 итог -2,1 кг.
    в талии.была 71 стала 69 итог -2см.
    животбыл 87 стал 80 итог -7см,
    в попебыл 101 стал 98 итог -3см.
    под попой было 97 стало 94 итог -2см.
    в ляжкебыло 60/57 стало 57/56 итог п-3 л.-1см,видно когда Кате замеры писала то ошыблась,только что увидела там не -1см в правой ляжке а -3см пошло.Я вот запись в дневнике проверила.
    голеннь было36/36 стало35/34 п.-1 л.-2см, (и здесь поправка )
    рука 27/28 стало 27/27 итог п.-0 л.-1см,
    под грудю +2 незнаю почему
    итог —-24см. и —2.1кг
    2.Посмотрите мою обратную видео связь по вашей работе и комментариям.
    ПРОСВЕТИЛО И ЗАСТАВИЛО ЗАДУМАТСЯ- живешь другими людьми.. слишком участлива.. постоянно решаешь их проблемы.. !!!
    «ЗАПОМНИ: ТАКИМ ОБРАЗОМ ТЫ У НИХ ЗАБИРАЕШЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА РЕШЕНИЕ ИХ ПРОБЛЕМ, ТЫ УНИЖАЕШЬ ИХ, ОПУСКАЕШЬ, НЕ ДАЕШЬ ВОЗМОЖНОСТИ РЕАЛИЗОВАТЬСЯ, И СЕБЕ САМОЙ ТОЧНО ТАКЖЕ, советы давай, а сама не вживайся и не позволяй забирать свою энергию.»

    МЕНЯ ЗАЦЕПИЛО- —«тебя как будто нет.. — ты привычки и проблемы других людей..» =-O

    :shout: так и хотелось закричять Я ЕСТЬ ВОТ Я !!!ХОЧЮ ЖЫТЬ И БЫТЬ САМА СОБОЙ !!!!
    ПОНРАВИЛОСЬ—-«давай выходи из тени!.»
    !-запомнила и взяла навсегда.—-«в еде — ставишь ограничения.. то есть, когда ешь думаешь, а не чувствуешь.. нужно научиться чувствовать, что там в желудке.. голова не знает, что нужно телу.. попробуй сфокусироваться на внутреннем состоянии голода-насыщения…!!!!!!!!!!!!!! ТЕПЕРЬ ЕТО У МЕНЯ В ГОЛОВЕ ! *THUMBSUP* оТСЛЕЖЫВАЮ ,ЕКСПЕРЕМЕНТИРУЮ И ЗАПИСЫВАЮ!!!
    УДЕВИЛО——» а вообще есть ли то, что любишь ты? знаешь ли про себя такое?» И В ПРАВДУ НЕЗНАЮ !!! :-[
    сделала разучивание упражнения « антистол»!!!
    Сделайте тренировку с фокусами на:
    1. То, что проще всего и вы эти довольны-довольна разтяжками !!! я не гипкая но ощющения разтянутости до боли ,мне очень нравится!! :girl_in_love: :girl_in_love:
    Что сложнее всего, слабые места?у меня слабая спина ,на разтяжке вылазят зажым под лопатками ,особенно потлеаой иногда аж печет.Кружытся голова но потом проходит.Может дыхалка слабая хм….Руки хоть слабые но готовы стать сильными такшто можна нагружать !! НОги хоть толстые но просто пищят от желания стать стройными и готовы работать. Сопротивляются только колени и спина!!!!
    Есть ли то, что тело совсем не понимает?…-планка иногда кажется что все понятно но когда делаю появляются вопросы и тело не может вловить ето чюство правельности!
    Положение рук в каждом упражнении- они должны вам помогать, а не мешать. Получается? думаю ДА!

    ….

    • Ирина, круто!!1
      итог —-24см. и —2.1кг УРРА!!!!
      а вообще есть ли то, что любишь ты? знаешь ли про себя такое?» И В ПРАВДУ НЕЗНАЮ !!! — это очень классное признание.. НАЧАЛО положено.. продолжим изучать себя!
      кружитсяя голова — да нагрузка сильная.. если тебе субъектовно ок, то продолжай в таком ритме.. если все-таки сложновато, то чуть меньше нагрузку… *CRAZY*
      Спасибо! :yu:

  40. Привет, Милена!
    Я не потерялась и ни в коем случае не сошла с дистанции. Но публикую отчет только сейчас. Здесь я хочу подвести итог первого этапа этого тренинга. Первого, потому что я продолжаю работать с тобой и девочками дальше. :)

    Начало тренинга было взрывным, оно захватило меня по всем фронтам: и физической, и ментальной работой. Но если в выходные я могла идти в ногу со всеми, то когда пришли рабочие будни, времени стало не хватать. Видео я могла посмотреть только вечером, но по утрам, только проснувшись, все-таки одним глазом читала, что день грядущий мне готовит.
    Было тяжело, но сначала я успевала. К среде усталость накопилась настолько, что в четверг я не смогла сделать тренировку, так плохо себя чувствовала. Писать отчет тоже не было сил. Я последние отдала на мозговом штурме с девочками, и это было не зря :) Тренировку перенесла на четверг, но вечером мы так нервничали из-за голосования, что было не до занятий. А потом сайт от накала страстей перестал работать, но переносить дальше занятие я не хотела. Поэтому нашла твою старую тренировку из летнего челленджа на ютубе, переписала в тетрадочку и отработала ее с таймером. Там были похожие упражнения.

    Большое, огромное спасибо про пинок в сторону ежедневных замеров и взвешиваний. Пока не затянуло в трясину, убрала у шкаф сантиметр от греха подальше. Мне сейчас просто интересно, как меняется тело, как реагирует на нагрузки, каков эффект. Но я уже начинала себя ловить на том, что по много раз перемеряю одно и то же место в поисках потерянных миллиметров. По-моему, миллиметры – это самовнушение и погрешность измерения. С весами сложнее, они мне на глаза попадаются по много раз на дню. Я изучаю колебания веса на графике :) Но до тренинга я забывала взвешиваться, а тут из каждого второго сообщения «что ни день – 100 грамм, а то и 150». И я тоже бежала на весы.

    Моей целью на неделю было: вес не выше 51 кг. Талия 64 см. Подтянутый живот. По одному см минус с бедер и ягодиц. Прямая осанка.
    Итого имею:
    над грудью -1,5 см
    ОГ -1,5 см
    под грудью -1 см
    ОТ -1 см
    ниже пупка -3 см
    ягодицы -0,5
    бедра -0,5
    колени -1 см каждое
    вес -0,6 кг

    Итак. По весу я выполнила и перевыполнила, потому что минимум, который у меня был за день до окончания тренинга – 49,9кг! И талия 64 при этом! Я не поверила своим глазам!!! У меня такое было в последний раз из-за стрессов, когда в рот просто ничего не лезло. А тут вроде и ем, не голодная, а вес снизился! Бедра не изменились, я считаю. Самым неожиданным было уменьшение в коленках. Я в положительном шоке от результатов! Мне хотелось рельефа, и на животе рельеф стал проглядывать больше! :)

    Отметила, что намного легче нагнуться и застегнуть сапоги. Уже не надо вздыхать :) Подниматься в офис на 4 этаж тоже легче. Вообще как-то прям летать хочется:)
    Чаще расправляю плечи, держу осанку. С удовольствием кручусь перед зеркалом и предвкушаю, как скоро надену любимые красные брюки и буду носить майки в облипон! А ремень будет выполнять только декоративную и поддерживающую функцию: чтобы штаны не спадали!

    И еще хочу написать про мое отношение к письменным отчетам. Я их скорее не люблю. В моей голове и без этого происходит очень много анализа, мне это не нравится. И когда я начинаю писать отчет, анализировать, копать и копаться, писать объяснения… коротко не получается! Это безумно много времени у меня отбирает! Думать ведь быстрее, чем писать. Плюс мне лучше пишется по ночам, и я пишу вместо того, чтобы ложиться спать. Мне кажется, что лично мне нужно убирать это безумное количество самоанализа. Мне это правда мешает жить в кайф. Но когда я просматриваю видео, я всегда веду с тобой, Милена, мысленный диалог и отвечаю на все вопросы сразу :) Но записывать и печатать все это не хочется, потому что целый день за компьютером только этим и занимаюсь. Вот так.

    Еще раз спасибо за этот интереснейший опыт. И я продолжаю двигаться дальше!:)))

  41. Доброго все времени суток!
    Да, Милена заставляешь ты покопаться в себе.)))
    Но сейчас отчет о тренировке. Сделала свое первое видео с тренировкой. Оказалось это очень полезно.
    Выпады — слабовато, как на ветру шатало.
    Пресс на мой взгляд лучше всего, но если медленно, чуть быстрее включается шея и голова.
    Антистол делала перешагиваниями, надо корректировать положение рук.
    Полуберпи тоже только перешагивания, когда вставала в планку немного проваливалась поясница.
    Махи — поднимался таз.
    Увидела проблемы со спиной, правая лопатка торчит. Даже на фотографии заметила искревление, правое бедро немного выше левого. Надеюсь, что это выправится.
    Решила снимать все тренировки, это оказалось не так и страшно.)))
    Со среды на четверг я план не писала, это оказалось самое сложное задание для меня. :-(

  42. привет. Я сегодня не сделала замеры с утра, сделаю завтра. Думаю хуже всего у меня получилось 5 упражнение, не помню названи, где планка,затем прыжок вверх. Лучще всего получилось сделать планку от предплечья с движением ног в стороны. Тренировка уже закончилась, а на растяжке с меня всё текло и текло по началу.

  43. Привет, Милена! Вот мои замеры:
    вес — 83 83 (-)
    шея — 36 36 (-)
    плечи — 115 108 (-7)
    предплечье — 32 34 (+2)
    грудь — 110 110 (-)
    под грудью — 90,5 88 (-2,5)
    талия — 95 94 (-1)
    живот — 108 98 (-10)
    попа — 115 113 (-2)
    бедро — 64 63 (-1)
    голень — 41 41 (-)
    ИТОГО: — 21,5 СМ

  44. Привет, Милена!!! Ты наверное подумала, что я бросила заниматься? Нет, мы уезжали из города на море, на 5 дней. Сделала разучивание, тренировка получилась с трудом (ну после такого перерыва). Очень тяжело было делать планку-антистол и последнее упражнение. Под конец задыхалась, не хватало воздуха. Растяжка тоже супер!!! И еще поправка по размерам: живот — 108 106 (-2). Вес 82 кг. Вопрос по тренировкам: продолжать тренироваться по этим видео-урокам с 1-го дня тренировки? Как долго? Пока не достигну желаемого результата (т.е. 55 кг)?

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

663 - 1,212 s.