Минитренинг «Телесная мудрость»
Всем привет!
Приступайте к этому уроку после усвоения предыдущего:
Разучивание упражнения выпад — корректируем каждого!
Как вы знаете, мы встречались с москвичками для завершения нашего праздника в рамках программы «Домашние тренировки рулят» на минитренинге «Тренировка Бомба «вживую» и игра «Телесная мудрость».
Интернет был слабоват, поэтому мы в этот раз не вещали в прямом эфире!!
В любом случае, начало положено!
И я хочу поделиться некоторыми упражнениями и фишками с теми, кто хотел оказаться с нами, кто поддерживает меня и клуб, кто ставил цели на нашу тусовку и тоже хочет присоединиться к этому челленджу!
Все по порядку!
- Сначала вы ставили цель, и я использовала руны для еще большей концентрации для достижения желаний и ускорения каждой реализации. Вспомните про них сейчас. И идите в видео объяснение про эти символы
- Посмотрите на это фото и выберите тот символ (руну), которая улыбается вам (далее будет объяснение, что они значат – сначала выберите- на ней номер из 2х цифр справа и слева). Значения опубликовала в конце страницы. Смотрите туда только после того, как выбрали символы на фотографии.
- Затем у нас была часть про то, как происходит трансформация. Сначала человек осознает то, что есть вопрос, который нужно решать. Что ТАК больше жить нельзя. Это можно сравнить с тем, что вы делали по заданию первому: «Какая самая главная проблемная зона в твоем теле?» ( по этому поводу мы смотрели видео… КВН.. ) посмотрите это кусочек и подумайте и ответьте, что вы там видите, как рисуют ситуацию команда Пятигорска?
- Затем был сбор Обратной Связи (ОС) по этому видео и мы говорили про Отдачу, Самоотдачу. В этом формате мы берем тренировку. Но это можно применить ко всему! Каждого из вас я чувствую и знаю, что вы можете намного больше!! Большая часть людей делают максимум через зажим, насилие, ломку, рывки.. Я хочу научить вас делать все с улыбкой на лице, легко, смело, профессионально, так, чтобы гордость за себя плескала фонтаном эмоций и уверенности.. Это тема нашей следующей встречи, скорее всего…
- Потом мы зарядились 100% готовности и делали тренировку Бомбежку с подробным разучиванием боковой планки и выпадов!
- После перерыва, мы играли в то, как двигаются животные и в командах девчонки выстраивали друг друга в необычные положения)). Собирали ОС по заданию и тому, что нужно научиться слышать и делать. Как можно разобрать каждое упражнение и выработать стратегию объяснения и выполнения – подобно этому вы уже проделали работу здесь «Как научиться делать упражнения правильно? Или стратегия достижения продвинутого уровня.»
- И завершающим этапом была работа со следующими шагами нового поведения: принятие, трансформация, и реализация в жизнь. Мы объединили здесь несколько техник: умение чувствовать тело, дышать каждым отделом и расслаблять мышцы, снимать зажимы. После такого теплого дыхания пальцами ног и рук, мы перешли к медитативной технике на разрешение вопроса через тело. Подробнее на видео с объяснением. Делайте вместе с нами и пишите про то, как это было для вас.
Объяснения для рун
С латинской цифрой 1 слева:
- 7 (справа) Подходящий момент. Настало время
- 19 Изменение судьбы. Ваша судьба и предстоящий образ жизни скоро изменятся
- 46 Самоуправление Приведите в порядок свои дела и подготовьтесь к скачку роста. Хаос может сдерживать вас, так что необходимо привести в порядок свое окружение, документы и отношения, для того, чтобы мог проявиться следующий шаг.
- 72 Удивительные результаты, руна обещает непредвиденные, но приятные результаты. Гибкость — ваш лучший союзник.
- 75 Проявление потенциала. Вокруг вас скрываются, как потенциал, ранее невидимые возможности. Обратите внимание на свои чувства, какими бы нелогичными они ни были, и наблюдайте за знамениями в своей среде, которые укажут на благоприятные области, в которых нужно предпринимать действие.
С латинской цифрой 2 слева:
- 23 (справа) Величественные мгновения
- 24 Рождение магии
- 34 Целенаправленная поддержка
- 48 Бесконечная точность
- 50 Раскрывающееся терпение
С латинской цифрой 3 слева:
- 16 Духовное состояние воина. Каждая битва в жизни — это борьба за самопознание. Если данная битва не приводит к самопознанию, то лучше этим не заниматься. Вы усиливаете то, против чего вы выступаете.
- 31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.
- 45 Плодородие. Ситуация плодородна для рождения возможностей. Перед вами лежат многочисленные результаты.
- 62 Удовольствие. Эта руна указывает на то, что произойдут радостные события. Ожидайте их с радостным предчувствием.
- 71 Освобождение от ожиданий. Очень важно не основывать настоящие ожидания на прошлом опыте. Это может повредить благоприятному результату, а так же — отношениям. Двигайтесь вперед, не обременяя себя багажом из прошлого.
- 93 Сила речи. Будьте очень осторожны в том, какие слова вы выбираете. Они могут вернуться, чтобы преследовать вас. Реальность создается мысль за мыслью, и слово за слово. Уважайте жизнь через ваши слова и знайте, что они содержат силу материализации.
С латинской цифрой 4 слева:
- 10 Непроницаемая неприкосновенность
- 26 Внимательность
- 51 Восстановление благословений
- 62 Святая искра восприятия
- 71 Спонтанное творчество
Проживайте тренинг вместе с нами! Можете поэтапно!! И пишите выводы по всем вопросам! Можно тоже поэтапно. Все свои идеи подписывайте под своими же комментами. Буду следить за вашей динамикой!
И когда ваша цель исполнится – пишите снова сюда!!!
Буду рада видеть вас на следующей тусовке!
После того, как пройдете эту работу, подумайте, и напишите, что еще из таких тренинговых тем вам было бы интересно пройти?
Жду вас каждый день на сайте!
……..и через 2 недели я собираю обратную связь у тех, кто прошел этот челлендж!
Итоговые вопросы для тех, кто проходил этот минитренинг (вживую, или онлайн)
- Тренировки:
- После обучения группой, насколько проще вам стало заниматься?
- Какие фокусы внимания вы привнесли в последующие тренировки?
- Что запомнилось больше всего из нашей физической части обучения?
- Тусовка:
-
- Какие преимущества в групповой динамике есть в таких занятиях?
- Помогли ли вам другие участники сделать новые выводы из вашей работы? Что именно вы почерпнули из такого минитренинга?
- Что в целом вы могли бы подчеркнуть в нашей групповой динамике любого пройденного вами тренинга, мероприятия, тренировки, обсуждения?
- Психологические фишки:
-
- Что из нетренировочной части минитренинга вам запомнилось больше всего?
- Какие ответы вы нашли для себя при выполненных заданий минитренинга (упражнения с имитацией животных через объяснения, руны, цели, которые вы ставили и их реализация, 100% самоотдача, как происходит трансформация, медитация)?
- Какие мифы, ограничения или привычки вы проработали, изменили, благодаря нашему сотрудничеству в течение этих 3х часов (это может быть изменение поведения, новые варианты, творческие решения, расширение рамки зрения…)?
- Готовы ли вы к такой встрече на полный рабочий день (это будет выходной с возможностью онлайн работы)?
Пишите ответы на эти вопросы и добавляйте свои собственные комментарии!
Ваш тренер, Милена
руну выбрала следующую:
С латинской цифрой 3 слева:
31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.
спасибо, а дальше?
Добрый вечер!
Пересмотрела некоторые части нашей работы.)))
Про КВН — как она ловко переложила ответственность за содеянное на маньяка, а?! А сразу то мы и не заметили…
Цель которую я написала в мини анкете была сразу и реализовалась, у меня не было шансов.))) Я все еще под впечатлением.))) Надеюсь этого заряда хватит до следующей живой встречи.)))
Лена, спасибо!
Квн даже еще больше тем вскрывает!)) надеюсь, девчонки еще включатся и напишут свои выводы!
Цель которую я написала в мини анкете была сразу и реализовалась, у меня не было шансов.)))- о,да!!! Поздравляю!!
Точно,что включимся))))) А то меня после руны как-то переключило
Добрый вечер!
Тренировка: после встречи вышла на новый уровень. На разучивании уже врабатываюсь до дрожи. Посмотрела какие возможны недочеты, исправила на себе. Круто было видеть Миленино тело, сила изнутри. Один момент у меня перед глазами стоит. Как будто силой со мной Милена поделилась. Групповая динамика это вообще что-то нереальное, круто было смотреть в зеркало как мы все прыгаем, стоим в одинаковых позах. Копировать, догонять и пр. Даже сейчас улыбаюсь. Была удивлена, что Милена в жизни точно такая же как на экране. Даже в какой-то момент показалось что я дома. Я там вообще время провела на грани реальности. Как в круговороте побывала. Границы реальности были размыты.
Тусовка: было очень приятно познакомиться с девчонками. Особенно с теми кто участвовал в записи тренировок. Лидией, Лилей, Ириной, Натальей. Лидия меня поразила. Человек будущего. Результаты после совместной работы умопомрачительные. Если есть какой-то застой, плато надо потусить. Я назвала это эффект рогатки. Тянешь-тянешь, а потом птюююююююююююююю. Новый уровень и бонусы.
Фишки. Для меня встреча разделилась на три этапа. Милена на каблуках, в кроссовках, босиком. Все это соответствовало происходящему. Внимали, тренировались-играли, медитировали-трансформировались.
Когда шла на встречу очень волновалась, переживала, стеснялась. Думала идти-не-идти. Поняла, если не пойду буду жалеть. Переживала, что все упражнения делаю неправильно. Потом решила, что даже если я вообще ничего не смогу сделать пойду все равно. Потом думала запомнит-не-запомнит меня Милена. Это со школы еще, меня не все учителя помнили. Потом решила мне все равно. Я пойду. Мне хотелось посмотреть, прочувствовать, прожить, понять. Как Милена ведет себя, как она будет говорить и пр. пр. Я думала, что это больше хобби для Милены. Но поняла что это высококвалифицированная работа с огромной отдачей, и если я буду относиться хоть на 50% так к своей, то меня ждет большой успех. Сейчас вообще стараюсь все что наработано в тренировках превносить во все сферы своей жизни. Был момент, что хотела написать личное письмо Милене. Меня волновало, что я немного резка с мамой мужа. При чем в первый день нашего общения, а потом все нормально. Думала-думала. А потом Милена перед глазами «Первый круг как третий». Ну что мне мешает так делать? Да ничего! И чего человека отвлекать своими письмами… Ответ придет!
За целый день я обеими руками. Время на встрече пролетело очень быстро. Я потом в записи посмотрела общее время разучивания и тренировки, глазам не поверила. А там на одном дыхании. Расставаться не хотелось. Пожалела, что рядом живу, а не поеду с девчонками в метро.
Всех целую, всех люблю. В надежде на скорую встречу!
1. По поводу КВН: Для меня это как взгляд на одну и ту же проблему(ситуацию) под разными углами. Для кого-то это может быть проблемой, а для другого — это его фишка. Основная проблема — принять себя такой какая есть, полюбить себя, наслаждаться жизнью, быть в гармонии с собою и окружающим миром.
2. Смотрела видео и каждую секунду чувствовала себя там с вами. Очень понравилась медитация, энергию которую мы направляли я увидела как разноцветный светящийся шар.
3. Руну выбрала ІІ-34 Целенаправленная поддержка
Ирина, спасибо!
принять себя такой какая есть, полюбить себя, наслаждаться жизнью, быть в гармонии с собою и окружающим миром.- основное решение!!
энергию которую мы направляли я увидела как разноцветный светящийся шар. — классно! спасибо!
1.До сих пор тело благодарит за тренировку:сильнее ноги,руки,лучше подтягиваю пресс и держу осанку.
2.Занятия в группе вдохновили пойти на другой тренинг: и вчера я посетила его.И еще раз ,что на верном пути:только стройное тело дает такой драйв,позитив,свободу во всем:подвижности самого тела и образа жизни,выбора модной и стильной одежды!!!Я перемерила вчера и свою одежду(кое что еще впритык!!!) и дочерей,чтобы знать,сколько осталось до настоящей радости!! *YAHOO!
3.Энергии —море! Наша общность,веселье и смех,радость наших маленьких побед дает силы и желание идти только вперед!!
УДАЧИ,ТЕРПЕНИЯ,ОСОЗНАНИЯ!!!
Лидия, спасибо!
только стройное тело дает такой драйв,позитив,свободу во всем:подвижности самого тела и образа жизни,выбора модной и стильной одежды!!!
Энергии —море! Наша общность,веселье и смех,радость наших маленьких побед дает силы и желание идти только вперед!!
Так и будет!!
Зависла на этой странице. Возвращаюсь и дорабатываю. Хотела все сразу пересмотреть и написать полный отчет. Некоторые тезисы:
Руна 3 -45 плодородие, для развития возможностей, многочисленные результаты. …подходит.
Разрешение вопроса — осознание, принятие. Грамотное употребление слов (исключить частицы не и то, что идет против, более взвешенно отношусь к выбору слов, посылам, высказываниям).
КВН — увидела осознание вопроса (да, этакое есть; юмор, «черный» юмор, ирония, самоирония) и принятие («маньяк плохо следит, и даже запустил»), сравнение с другими. И самое главное — все проблемы в голове «С башкой надо что-то делать…».
Уже в процессе тренировки с улыбкой, а не как раньше, только после нее.
Самоотдача. Зависания имеют место быть. Для настоящей суперской самоотдачи- работает все тело, а не отдельные так называемые «»»проблемные»» части тела. 100% так. считала, что работаю на 100%, так ….переключилась в 30% и дорабатываю до Настоящей действительно 100% отдачи.
Игры-животные: научиться слышать и делать — быстрее результат, более качественный, а не долгими путями и окольными тропами, действуя по привычке. В разучивания…. Выстраиваться в упражнении на автомате, а не 5 минут сначала плечи, спина, ноги и т.д. Тело и голова должны без зависаний принять правильную позицию и вперед выполнять, в противном случае теряется качество, скорость и общий результат.
Расслабление и медитация. Каждому человеку подходит что-то свое, индивидуальный подход. Баланс держится прессом. Когда смотрю на людей с неразрешенными вопросами, которые у меня тоже были раньше — вижу и знаю, где этот вопрос, знаю, как решить и понимаю, что я его разрешила и была такое же. Медитации для меня сложно и непривычно. но я всегда стараюсь сделать их, как я понимаю, правильно. В процессе медитации во время вдохов и выдохов 3 раза отключалась и вздрагивала, как во сне. Нашла проблемное место — бедра, трансформировала в другое место -голову (вот там точно проблемное место), почувствовала реально, как потекло и побежало что-то жидкое, тягучее, теплое, светящееся по позвоночнику от бедер в голову, если буквально объяснить. В конце медитации на лице сама появилась естественная улыбка. очень хотелось быть со всеми, уверена, эффект был бы мощнейший.
Ответы на вопросы:
После обучения группой, насколько проще вам стало заниматься? проще, вернулась в разучивания, многие упущенные фокусы стали работать на мой результат, увидела других девчонок, их продвинутые результаты, достижения, где надо доработать.
Какие фокусы внимания вы привнесли в последующие тренировки? бег прессом-открытие, в сайд-ланч плечи прямо, не скручивать, в прессе все время, каждую секунду его зажимать и не отпускать, в выпадах отклоняться больше назад-чувствуются ягодицы.
Что запомнилось больше всего из нашей физической части обучения? подробные разучивания, команда в группе. как будто вместе со всеми занималась, старалась делать на самом максимуме, а не отдыхать и не снижать интенсивность; сложно всем и всегда. просто не бывает. Все мокрые всегда.
Тусовка:
Какие преимущества в групповой динамике есть в таких занятиях? отмечаются фокусы. которые выпали и не обращаешь внимания, по привычке делая упражнение, с «новым» фокусом результат лучше и отдача максимальная; сравниваешь себя с продвинутыми и понимаешь. куда дальше двигаться, в каком направлении.
Помогли ли вам другие участники сделать новые выводы из вашей работы? Что именно вы почерпнули из такого минитренинга? да помогали, нужно удерживать все фокусы внимания, четко и правильно выполнять упражнения, достигая высшего продвинутого качества. Разучивание, значит разучивание со всеми вместе. И они реально помогают пересмотреть свою отдачу на тренировках.
Что в целом вы могли бы подчеркнуть в нашей групповой динамике любого пройденного вами тренинга, мероприятия, тренировки, обсуждения? камандный дух, комментарии, обратная связь, ориентир на продвинутых; цель реальная и достижима.
Психологические фишки:
Что из нетренировочной части минитренинга вам запомнилось больше всего? про проблемные зоны…для себя поняла, что нет отдельно проблемной зоны, а просто есть общий вес и необходимо работать со всем телом.
Какие ответы вы нашли для себя при выполненных заданий минитренинга (упражнения с имитацией животных через объяснения, руны, цели, которые вы ставили и их реализация, 100% самоотдача, как происходит трансформация, медитация)? сложно объяснить простые упражнения, не демонстрируя их, а с помощью слов объяснить незнакомому человеку что конкретно нужно делать (грамотный взвешенный подбор слов), и в то же время, сложно понять, что нужно сделать, если неправильно объяснить. А так у нас общий понятный язык и тренер. Руны запомнила и смотрю через эту призму на происходящее, и делаю. Цели ставлю и реализую — минус 20 кг как никак, и минус три размера. Про самоотдачу поняла, что дела на 30% и готова к 100%. Трансформация из якобы проблемной зоны в настоящую проблемную зону-голову, там и веду всяческую работу, изменения очевидны. но еще есть вопросы. Медитация- сложно, но возможно. Чувствую. как что-то происходит, необъяснимое пока.
Какие мифы, ограничения или привычки вы проработали, изменили, благодаря нашему сотрудничеству в течение этих 3х часов (это может быть изменение поведения, новые варианты, творческие решения, расширение рамки зрения…)? «С башкой надо что-то делать». Думала, что работала на максимуме, а оказалось всего на 30%. Уверена, что все реально, цели достижимы; проблем нет, есть вопросы, которые надо решать, а не переживать и зависать; я хочу, значит будет; а еще самоуважение в еде, привычках, стиле, одежде, осанке, речи, дисциплине, планировании.
Я тоже выбрала руну С латинской цифрой 3 слева:
31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.
Но что же это значит?
Юлия, спасибо!
Смысл для каждого свой.. скорее всего есть кто-то, кого ты не видишь, и они тебе помогают)
31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.
Интересно какая у них цель,а то потребуют взамен душу, ну или там стать их рабом на веки
Милена, я вернулась к тренингу.
1.проблему признала, поняла, приняла.
2.согласна по поводу самоотдачи на 100%-тов.
3.выполнила вместе с вами планки боковые — вот что я выяснила для себя…внутри завелось что-то…прям бурлит…движуху хочется..и что же я сделала с этой появившейся энергией? .. пошла купила мороженку и съела её :(.
вот в чем проблема — куда девать ту энергию, которая появляется?
её есть куда деть, проектов много, но они в голове..они не зафиксированы и не разложены на составляющие.отсюда картина проекта размыта. нет определенности как идти, отсюда опускаются руки…а куда деть энергию быстро — сесть и поесть вдоволь!