Минитренинг «Телесная мудрость»

Всем привет!

Приступайте к этому уроку после усвоения предыдущего:

Разучивание упражнения выпад — корректируем каждого!

Как вы знаете, мы встречались с москвичками для завершения нашего праздника в рамках программы «Домашние тренировки рулят» на минитренинге «Тренировка Бомба «вживую» и игра «Телесная мудрость».

Интернет был слабоват, поэтому мы в этот раз не вещали в прямом эфире!!

В любом случае, начало положено!

И я хочу поделиться некоторыми упражнениями и фишками с теми, кто хотел оказаться с нами, кто поддерживает меня и клуб, кто ставил цели на нашу тусовку и тоже хочет присоединиться к этому челленджу!

Все по порядку!

  • Сначала вы ставили цель, и я использовала руны для еще большей концентрации для достижения желаний и ускорения каждой реализации. Вспомните про них сейчас. И идите в видео объяснение про эти символы
  • Посмотрите на это фото и выберите тот символ (руну), которая улыбается вам (далее будет объяснение, что они значат – сначала выберите- на ней номер из 2х цифр справа и слева). Значения опубликовала в конце страницы. Смотрите туда только после того, как выбрали символы на фотографии.

  • Затем у нас была часть про то, как происходит трансформация. Сначала человек осознает то, что есть вопрос, который нужно решать. Что ТАК больше жить нельзя. Это можно сравнить с тем,  что вы делали по заданию первому:  «Какая самая главная проблемная зона в твоем теле?» ( по этому поводу мы смотрели видео… КВН.. ) посмотрите это кусочек и подумайте и ответьте, что вы там видите, как рисуют ситуацию команда Пятигорска?

  • Затем был сбор Обратной Связи (ОС) по этому видео и мы говорили про Отдачу, Самоотдачу. В этом формате мы берем тренировку. Но это можно применить ко всему!  Каждого из вас я чувствую и знаю, что вы можете намного больше!! Большая часть людей делают максимум через зажим, насилие, ломку, рывки.. Я хочу научить вас делать все с улыбкой на лице, легко, смело, профессионально, так, чтобы гордость за себя плескала фонтаном эмоций и уверенности.. Это тема нашей следующей встречи, скорее всего…
  • И завершающим этапом была работа со следующими шагами нового поведения: принятие, трансформация, и реализация в жизнь. Мы объединили здесь несколько техник: умение чувствовать тело, дышать каждым отделом и расслаблять мышцы, снимать зажимы. После такого теплого дыхания пальцами ног и рук, мы перешли к медитативной технике на разрешение вопроса через тело. Подробнее на видео с объяснением. Делайте вместе с нами и пишите про то, как это было для вас.

Объяснения для рун

С латинской цифрой 1 слева:

  • 7 (справа) Подходящий момент. Настало время
  • 19 Изменение судьбы. Ваша судьба и предстоящий образ жизни скоро изменятся
  • 46 Самоуправление Приведите в порядок свои дела и подготовьтесь к скачку роста. Хаос может сдерживать вас, так что необходимо привести в порядок свое окружение, документы и отношения, для того, чтобы мог проявиться следующий шаг.
  • 72 Удивительные результаты, руна обещает непредвиденные, но приятные результаты. Гибкость — ваш лучший союзник.
  • 75 Проявление потенциала. Вокруг вас скрываются, как потенциал, ранее невидимые возможности. Обратите внимание на свои чувства, какими бы нелогичными они ни были, и наблюдайте за знамениями в своей среде, которые укажут на благоприятные области, в которых нужно предпринимать действие.

С латинской цифрой 2 слева:

  • 23 (справа) Величественные мгновения
  • 24 Рождение магии
  • 34 Целенаправленная поддержка
  • 48 Бесконечная точность
  • 50 Раскрывающееся терпение

С латинской цифрой 3 слева:

  • 16 Духовное состояние воина. Каждая битва в жизни — это борьба за самопознание. Если данная битва не приводит к самопознанию, то лучше этим не заниматься. Вы усиливаете то, против чего вы выступаете.
  • 31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.
  • 45  Плодородие. Ситуация плодородна для рождения возможностей. Перед вами лежат многочисленные результаты.
  • 62 Удовольствие. Эта руна указывает на то, что произойдут радостные события. Ожидайте их с радостным предчувствием.
  • 71  Освобождение от ожиданий. Очень важно не основывать настоящие ожидания на прошлом опыте. Это может повредить благоприятному результату, а так же — отношениям. Двигайтесь вперед, не обременяя себя багажом из прошлого.
  • 93  Сила речи. Будьте очень осторожны в том, какие слова вы выбираете. Они могут вернуться, чтобы преследовать вас. Реальность создается мысль за мыслью, и слово за слово. Уважайте жизнь через ваши слова и знайте, что они содержат силу материализации.

С латинской цифрой 4 слева:

  • 10 Непроницаемая неприкосновенность
  • 26 Внимательность
  • 51 Восстановление благословений
  • 62 Святая искра восприятия
  • 71 Спонтанное творчество

Проживайте тренинг вместе с нами! Можете поэтапно!! И пишите выводы по всем вопросам! Можно тоже поэтапно. Все свои идеи подписывайте под своими же комментами. Буду следить за вашей динамикой!

И когда ваша цель исполнится – пишите снова сюда!!!

Буду рада видеть вас на следующей тусовке!

После того, как пройдете эту работу, подумайте, и напишите, что еще из таких тренинговых тем вам было бы интересно пройти?

Жду вас каждый день на сайте!

……..и через 2 недели я собираю обратную связь у тех, кто прошел этот челлендж!

Итоговые вопросы для тех, кто проходил этот минитренинг (вживую, или онлайн)

  • Тренировки:
    • После обучения группой, насколько проще вам стало заниматься?
    • Какие фокусы внимания вы привнесли в последующие тренировки?
    • Что запомнилось больше всего из нашей физической части обучения?
  • Тусовка:
    • Какие преимущества в групповой динамике есть в таких занятиях?
    • Помогли ли вам другие участники сделать новые выводы из вашей работы? Что именно вы почерпнули из такого минитренинга?
    • Что в целом вы могли бы подчеркнуть в нашей групповой динамике любого пройденного вами тренинга, мероприятия, тренировки, обсуждения?
  • Психологические фишки:
    • Что из нетренировочной части минитренинга вам запомнилось больше всего?
    • Какие ответы вы нашли для себя при выполненных заданий минитренинга (упражнения с имитацией животных через объяснения, руны, цели, которые вы ставили и их реализация, 100% самоотдача, как происходит трансформация, медитация)?
    • Какие мифы, ограничения или привычки вы проработали, изменили, благодаря нашему сотрудничеству в течение этих 3х часов (это может быть изменение поведения, новые варианты, творческие решения, расширение рамки зрения…)?
  • Готовы ли вы к такой встрече на полный рабочий день (это будет выходной с возможностью онлайн работы)?

Пишите ответы на эти вопросы и добавляйте свои собственные комментарии!

Ваш тренер, Милена

комментариев 15

  1. Svetlaya74:

    руну выбрала следующую:

    С латинской цифрой 3 слева:
    31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.

  2. Елена Самарина:

    Добрый вечер!
    Пересмотрела некоторые части нашей работы.)))
    Про КВН — как она ловко переложила ответственность за содеянное на маньяка, а?! А сразу то мы и не заметили…
    Цель которую я написала в мини анкете была сразу и реализовалась, у меня не было шансов.))) Я все еще под впечатлением.))) Надеюсь этого заряда хватит до следующей живой встречи.)))

    • Milena:

      Лена, спасибо!
      Квн даже еще больше тем вскрывает!)) надеюсь, девчонки еще включатся и напишут свои выводы!
      Цель которую я написала в мини анкете была сразу и реализовалась, у меня не было шансов.)))- о,да!!! Поздравляю!! *THUMBSUP*

      • Olena:

        Точно,что включимся))))) А то меня после руны как-то переключило :tease:

      • Елена Самарина:

        Добрый вечер!
        Тренировка: после встречи вышла на новый уровень. На разучивании уже врабатываюсь до дрожи. Посмотрела какие возможны недочеты, исправила на себе. Круто было видеть Миленино тело, сила изнутри. Один момент у меня перед глазами стоит. Как будто силой со мной Милена поделилась. Групповая динамика это вообще что-то нереальное, круто было смотреть в зеркало как мы все прыгаем, стоим в одинаковых позах. Копировать, догонять и пр. Даже сейчас улыбаюсь. Была удивлена, что Милена в жизни точно такая же как на экране. Даже в какой-то момент показалось что я дома. Я там вообще время провела на грани реальности. Как в круговороте побывала. Границы реальности были размыты.
        Тусовка: было очень приятно познакомиться с девчонками. Особенно с теми кто участвовал в записи тренировок. Лидией, Лилей, Ириной, Натальей. Лидия меня поразила. Человек будущего. Результаты после совместной работы умопомрачительные. Если есть какой-то застой, плато надо потусить. Я назвала это эффект рогатки. Тянешь-тянешь, а потом птюююююююююююююю. Новый уровень и бонусы.
        Фишки. Для меня встреча разделилась на три этапа. Милена на каблуках, в кроссовках, босиком. Все это соответствовало происходящему. Внимали, тренировались-играли, медитировали-трансформировались.
        Когда шла на встречу очень волновалась, переживала, стеснялась. Думала идти-не-идти. Поняла, если не пойду буду жалеть. Переживала, что все упражнения делаю неправильно. Потом решила, что даже если я вообще ничего не смогу сделать пойду все равно. Потом думала запомнит-не-запомнит меня Милена. Это со школы еще, меня не все учителя помнили. Потом решила мне все равно. Я пойду. Мне хотелось посмотреть, прочувствовать, прожить, понять. Как Милена ведет себя, как она будет говорить и пр. пр. Я думала, что это больше хобби для Милены. Но поняла что это высококвалифицированная работа с огромной отдачей, и если я буду относиться хоть на 50% так к своей, то меня ждет большой успех. Сейчас вообще стараюсь все что наработано в тренировках превносить во все сферы своей жизни. Был момент, что хотела написать личное письмо Милене. Меня волновало, что я немного резка с мамой мужа. При чем в первый день нашего общения, а потом все нормально. Думала-думала. А потом Милена перед глазами «Первый круг как третий». Ну что мне мешает так делать? Да ничего! И чего человека отвлекать своими письмами… Ответ придет!
        За целый день я обеими руками. Время на встрече пролетело очень быстро. Я потом в записи посмотрела общее время разучивания и тренировки, глазам не поверила. А там на одном дыхании. Расставаться не хотелось. Пожалела, что рядом живу, а не поеду с девчонками в метро.
        Всех целую, всех люблю. В надежде на скорую встречу!

  3. Ирина Суха:

    1. По поводу КВН: Для меня это как взгляд на одну и ту же проблему(ситуацию) под разными углами. Для кого-то это может быть проблемой, а для другого — это его фишка. Основная проблема — принять себя такой какая есть, полюбить себя, наслаждаться жизнью, быть в гармонии с собою и окружающим миром.
    2. Смотрела видео и каждую секунду чувствовала себя там с вами. Очень понравилась медитация, энергию которую мы направляли я увидела как разноцветный светящийся шар.
    3. Руну выбрала ІІ-34 Целенаправленная поддержка

    • Milena:

      Ирина, спасибо!
      принять себя такой какая есть, полюбить себя, наслаждаться жизнью, быть в гармонии с собою и окружающим миром.- основное решение!! *THUMBSUP* :party:
      энергию которую мы направляли я увидела как разноцветный светящийся шар. :sun: — классно! спасибо!
      *INLOVE* :give_heart:

  4. Lidia:

    1.До сих пор тело благодарит за тренировку:сильнее ноги,руки,лучше подтягиваю пресс и держу осанку.
    2.Занятия в группе вдохновили пойти на другой тренинг: и вчера я посетила его.И еще раз ,что на верном пути:только стройное тело дает такой драйв,позитив,свободу во всем:подвижности самого тела и образа жизни,выбора модной и стильной одежды!!!Я перемерила вчера и свою одежду(кое что еще впритык!!!) и дочерей,чтобы знать,сколько осталось до настоящей радости!! :boast: *YAHOO!* *YAHOO!
    3.Энергии —море! Наша общность,веселье и смех,радость наших маленьких побед дает силы и желание идти только вперед!!
    УДАЧИ,ТЕРПЕНИЯ,ОСОЗНАНИЯ!!! :victory: *ROSE* :training: :bra:

    • Milena:

      Лидия, спасибо!
      только стройное тело дает такой драйв,позитив,свободу во всем:подвижности самого тела и образа жизни,выбора модной и стильной одежды!!! *BRAVO*
      Энергии —море! Наша общность,веселье и смех,радость наших маленьких побед дает силы и желание идти только вперед!! *INLOVE*
      Так и будет!! :training: :victory:

  5. Vika:

    Зависла на этой странице. Возвращаюсь и дорабатываю. Хотела все сразу пересмотреть и написать полный отчет. Некоторые тезисы:
    Руна 3 -45 плодородие, для развития возможностей, многочисленные результаты. …подходит.
    Разрешение вопроса — осознание, принятие. Грамотное употребление слов (исключить частицы не и то, что идет против, более взвешенно отношусь к выбору слов, посылам, высказываниям).
    КВН — увидела осознание вопроса (да, этакое есть; юмор, «черный» юмор, ирония, самоирония) и принятие («маньяк плохо следит, и даже запустил»), сравнение с другими. И самое главное — все проблемы в голове «С башкой надо что-то делать…».
    Уже в процессе тренировки с улыбкой, а не как раньше, только после нее.
    Самоотдача. Зависания имеют место быть. Для настоящей суперской самоотдачи- работает все тело, а не отдельные так называемые «»»проблемные»» части тела. 100% так. считала, что работаю на 100%, так ….переключилась в 30% и дорабатываю до Настоящей действительно 100% отдачи.
    Игры-животные: научиться слышать и делать — быстрее результат, более качественный, а не долгими путями и окольными тропами, действуя по привычке. В разучивания…. Выстраиваться в упражнении на автомате, а не 5 минут сначала плечи, спина, ноги и т.д. Тело и голова должны без зависаний принять правильную позицию и вперед выполнять, в противном случае теряется качество, скорость и общий результат.
    Расслабление и медитация. Каждому человеку подходит что-то свое, индивидуальный подход. Баланс держится прессом. Когда смотрю на людей с неразрешенными вопросами, которые у меня тоже были раньше — вижу и знаю, где этот вопрос, знаю, как решить и понимаю, что я его разрешила и была такое же. Медитации для меня сложно и непривычно. но я всегда стараюсь сделать их, как я понимаю, правильно. В процессе медитации во время вдохов и выдохов 3 раза отключалась и вздрагивала, как во сне. Нашла проблемное место — бедра, трансформировала в другое место -голову (вот там точно проблемное место), почувствовала реально, как потекло и побежало что-то жидкое, тягучее, теплое, светящееся по позвоночнику от бедер в голову, если буквально объяснить. В конце медитации на лице сама появилась естественная улыбка. очень хотелось быть со всеми, уверена, эффект был бы мощнейший.

    Ответы на вопросы:

    После обучения группой, насколько проще вам стало заниматься? проще, вернулась в разучивания, многие упущенные фокусы стали работать на мой результат, увидела других девчонок, их продвинутые результаты, достижения, где надо доработать.
    Какие фокусы внимания вы привнесли в последующие тренировки? бег прессом-открытие, в сайд-ланч плечи прямо, не скручивать, в прессе все время, каждую секунду его зажимать и не отпускать, в выпадах отклоняться больше назад-чувствуются ягодицы.
    Что запомнилось больше всего из нашей физической части обучения? подробные разучивания, команда в группе. как будто вместе со всеми занималась, старалась делать на самом максимуме, а не отдыхать и не снижать интенсивность; сложно всем и всегда. просто не бывает. Все мокрые всегда.
    Тусовка:
    Какие преимущества в групповой динамике есть в таких занятиях? отмечаются фокусы. которые выпали и не обращаешь внимания, по привычке делая упражнение, с «новым» фокусом результат лучше и отдача максимальная; сравниваешь себя с продвинутыми и понимаешь. куда дальше двигаться, в каком направлении.
    Помогли ли вам другие участники сделать новые выводы из вашей работы? Что именно вы почерпнули из такого минитренинга? да помогали, нужно удерживать все фокусы внимания, четко и правильно выполнять упражнения, достигая высшего продвинутого качества. Разучивание, значит разучивание со всеми вместе. И они реально помогают пересмотреть свою отдачу на тренировках.
    Что в целом вы могли бы подчеркнуть в нашей групповой динамике любого пройденного вами тренинга, мероприятия, тренировки, обсуждения? камандный дух, комментарии, обратная связь, ориентир на продвинутых; цель реальная и достижима.
    Психологические фишки:
    Что из нетренировочной части минитренинга вам запомнилось больше всего? про проблемные зоны…для себя поняла, что нет отдельно проблемной зоны, а просто есть общий вес и необходимо работать со всем телом.
    Какие ответы вы нашли для себя при выполненных заданий минитренинга (упражнения с имитацией животных через объяснения, руны, цели, которые вы ставили и их реализация, 100% самоотдача, как происходит трансформация, медитация)? сложно объяснить простые упражнения, не демонстрируя их, а с помощью слов объяснить незнакомому человеку что конкретно нужно делать (грамотный взвешенный подбор слов), и в то же время, сложно понять, что нужно сделать, если неправильно объяснить. А так у нас общий понятный язык и тренер. Руны запомнила и смотрю через эту призму на происходящее, и делаю. Цели ставлю и реализую — минус 20 кг как никак, и минус три размера. Про самоотдачу поняла, что дела на 30% и готова к 100%. Трансформация из якобы проблемной зоны в настоящую проблемную зону-голову, там и веду всяческую работу, изменения очевидны. но еще есть вопросы. Медитация- сложно, но возможно. Чувствую. как что-то происходит, необъяснимое пока.
    Какие мифы, ограничения или привычки вы проработали, изменили, благодаря нашему сотрудничеству в течение этих 3х часов (это может быть изменение поведения, новые варианты, творческие решения, расширение рамки зрения…)? «С башкой надо что-то делать». Думала, что работала на максимуме, а оказалось всего на 30%. Уверена, что все реально, цели достижимы; проблем нет, есть вопросы, которые надо решать, а не переживать и зависать; я хочу, значит будет; а еще самоуважение в еде, привычках, стиле, одежде, осанке, речи, дисциплине, планировании.

  6. Julia31:

    Я тоже выбрала руну С латинской цифрой 3 слева:
    31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.
    Но что же это значит? :-)

  7. Severve:

    31 Помощь из скрытых сфер. Мир изобилует тайнами и скрытыми царствами, желающими оказывать поддержку человеку. Вам предлагается помощь из других сфер.
    Интересно какая у них цель,а то потребуют взамен душу, ну или там стать их рабом на веки :-) :-) :-)

  8. Svetlaya74:

    Милена, я вернулась к тренингу.
    1.проблему признала, поняла, приняла.
    2.согласна по поводу самоотдачи на 100%-тов.
    3.выполнила вместе с вами планки боковые — вот что я выяснила для себя…внутри завелось что-то…прям бурлит…движуху хочется..и что же я сделала с этой появившейся энергией? .. пошла купила мороженку и съела её :(.
    вот в чем проблема — куда девать ту энергию, которая появляется?
    её есть куда деть, проектов много, но они в голове..они не зафиксированы и не разложены на составляющие.отсюда картина проекта размыта. нет определенности как идти, отсюда опускаются руки…а куда деть энергию быстро — сесть и поесть вдоволь!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

67 - 0,451 s.