Марафон за тонкую талию и пресс. День 13й. Бесконечный рост красоты.

Всем привет!

Сегодня у нас новый день перед завершением!

Пусть сегодня Ваши результаты липнут к Вам на каждом шагу!

Начинайте день позитивно и смело!

Составляйте Ваш план и действуйте!ОПен майнд 13

ИТЛесс 13

 

Фетлосс 13

Пусть этот день будет самым лучшим в Вашей жизни!

Ваша лайф-тренер, Милена

комментариев 26

  1. Antigua:

    Зелёный список от successful ladies
    огурец, латук, цукини, окра, перец, петрушка, укроп, зелёный горошек в стручках, зелёная чечевица, базилик, зелёный чеснок, пёрышки порея, киви, овокадо, соурсоп, яблоки, груши, сельдерей, брокколи, капуста белокочанная, брюсельская, китайская, роман,айсберг, стручковая фасоль, салат, руккола, виноград, лайм, зелёная фасоль, горох, мята, кантелоп, фисташки, латук, оливки, кинза, зерновые проростки, крыжовник, лук-шалот,спаржа, щавель, ревень, морская капуста, фейхоа, кольраби, крапива, шпинат, соус гуакомолле, вассаби, тархун, черемша и сыр с зелёной плесенью :nyam:

    • Elena Badredinova:

      Antigua, а кантелоп — это полагаю дыня каталупа? Так она с оранжевой мякотью, а кожа только зелёная…..
      А гуакомолле (гуакамоле) — не знала честно))) Оказалось это ж блюдо с основным ингредиентом «мякоть авокадо».

  2. Вера Фомина:

    тренировка классная, понравилось все! Все упражнения выполняла на продвинутом уровне, после третьего круга и правда почувствовала себя супер-красоткой, надо проносить это ощущение весь день! :king:

  3. Аnette:

    Утром делала вчерашнюю тренировку, этот день буду делать завтра.сразу чувство бодрости, и легкости!
    Милена, здравствуй, творческий человек это мой муж, он рисует картины и играет на гитаре, смотрит и сразу рисует, легко у него абсолютно получается, постоянно, поет, бард, когда находит творчество, других нет. У него все легко и просто всегда!
    Меня вдохновляет смелость, можно взять карандаш, и легко нарисовать красивую стройную девушку, скорость, и насколько рука заточена на этом.
    Мне из этого подходит все, хотела бы чтобы была легкая рука, красиво рисовала и пела под гитару!
    Милена, как я понимаю вчерашний эфир, не послушать, я слушала эфир за 22е сегодня, и предстать такую картину, ты говоришь, что про мечту, про мое движение к ней, и я в это время, захотела съесть пирожное вкусное, уже налила чай, и ты сказала «идите к своей мечте», я сказала «я не могу съесть тебя пироженка, ты вредная» . Я уже сейчас иду к своей мечте!
    На завтрак был зеленое яблоко + простокваша, 2й завтрак, каша кукурузная с овощами, на обед 1 картофель + рыба на пару, веточка зелени, + стебель спаржи, полдник зеленый салат, ужин кабачки на гриле.
    Т.к. уже час дня не успела утром выпить воду с лимоном, сделаю завтра…
    Вчера только говорила с сослуживцами о здоровом питании, сегодня на работу, на обед принесли фрукты))) Иха!

  4. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    Качества, которые вдохновляют меня в людях:
    — целеустремленность
    — упорство
    — активность
    — уверенность в себе
    — решительность
    — развитое воображение
    — креативность
    — позитивность
    Мне подходят, т.е. то, чем я обладаю (по моему мнению) — целеустремленность, упорство, решительность, активность, позитив.
    Что я могу сделать уже сегодня, чтобы достичь результата? — могу выполнять все дела сразу без откладывания на потом,представлять свое идеальное тело, чаще думать о цели, составлять меню заранее.
    Меню на сегодня:
    — завтрак: рисовая запеканка
    — обед: гречка и овощной салат
    — ужин: овощной салат
    Список продуктов зеленых напишу после обсуждения в команде.
    Перед стиркой органов не успела посмотреть задание на сегодня, поэтому воду с лимоном начну пить с завтрашнего дня. О наблюдениях за близкими напишу вечером.
    Тренировка СУПЕР!!!
    Самоотдача 100%!!!
    Лучше всего получилось первое и второе упражнения, смогла держать пресс, прыгала довольно высоко, резко четко делала мах пяткой вверх.
    Не получается в ниндзя-джамп прыжком с носков ног перейти на полную стопу — это зона развития!!!
    Все мышцы чувствуются после прошлых тренировок. Открытием было то, что в растяжке неожиданно пошла намного дальше и легче. В характере сегодня проявила целеустремленность, настойчивость, активность.
    В следующий раз буду лучше делать ниндзя-джамп.
    Я очень отлично отработала тренировку. Хорошо чувствуются мышцы спины.
    Я большая молодец, потому что уверенно двигаюсь вперед к цели!!!

  5. Алёна:

    Всем привет! :bye:

    Тренировка:
    Сегодня делала тренировку на начинающем уровне, так как вчера повредила коленный сустав и любые скрутки или прыжки причиняют боль. Могу ставить ноги только прямо, хожу вообще без боли. Очень была сосредоточена, чтобы не было больно, ставила ноги аккуратно без единого покачивания и без сильных прыжков. Страх теперь живёт в моём сознании, что ещё раз почувствую боль. Делала не в быстром темпе. Хоть и устала, была мокрая, но чувствую, что сделала на 80 %. Конечно могла бы и больше, но перестраховалась. Лучше всего получилось упражнение с отжиманием, так как было без сильных нагрузок на колени. Какие открытия про своё тело сделали за эту тренировку? Поняла, что начинающий уровень меня больше не удовлетворяет, могу и хочу больше. Какие открытия в характере проявили сегодня? Нацеленность! Я настроена, не бросать тренировки. Сегодня сомневалась, стоит ли заниматься или отложить. А отложить значит расслабиться, может быть даже не начать больше, постоянно находя отговорки. Решила попробовать и сделала все упражнения, хоть и на начинающем уровне. Что сделаете в следующий раз лучше? Как только восстановиться колено, перейду на продвинутый уровень.

    • Алёна:

      А мне вчера озарение пришло. :scratch: Я поняла, что перекусы мне не нужны. О еде совсем теперь не думаю. Мы столько времени тратим на еду, на ей приготовление и употребление. :nyam: :nyam: :nyam: Ведь это время можно использовать для других более важных дел. :mail1:

    • Алёна:

      Нет у меня, к сожалению, творческих людей в окружении. Что-то ни одного не смогла вспомнить. Качества, которые вдохновляют меня в людях: целеустремлённость, решительность, открытость, креативность, не боятся ошибиться, позитивность. Из этих качеств обладаю целеустремлённостью, решительностью и позитивностью. Очень хочу стать креативной, более открытой и не боятся ошибок. Только как?*PARDON*

      Зелёные продукты, которые я употребляю: огурец, петрушка, укроп, зелёный лук, зелёные оливки, зелёный виноград, киви, горошек, стручковая фасоль, зеленые листовые салаты, майоран, цуккини, груши, брокколи, зелёный чай, капуста, щавель.
      Моё зелёное блюдо:

      С утра воду с лимоном ни разу не пила. Так как у меня гастрит, сначала посоветуюсь со своим врачом.

      Понаблюдала за близкими, причём появилось какое-то раздражение, что они так хаотично едят. Я не могу конечно делать всем замечание, но свою семью приходилось за обедом притормаживать. С мужем уже договорилась насчёт здорового питания. С детьми будет сложнее, привычки, привитые с детства, да ещё бабушка, которая готовит всегда вкусно, но очень жирно и слишком много мяса. Мне нравится, как к еде относится мой младший 8-летний сынишка. Он ест действительно только тогда, когда хочет, и останавливается, если наелся. Ему всё равно, сколько осталось на тарелке. Уважаю его за это и не позволяю другим указывать ему, чтобы он доел.

  6. Наталья:

    Про питание. Так сразу не получается выполнять задание. Потому что я утром встаю и ухожу на работу, поэтому это будет заданием на завтра. Куплю себе лимон и уксус.
    Из зеленого, сделаю чебуреки с джусаем, зеленым луком, укропом.

  7. Olga Pankiv:

    Всем привет! Сегодня на меня напала тотальная усталость. Тело и разум устали, хотят отдыха! План на вечер не прописала — хочу отдохнуть от работы и творчества, пойду с друзьями на концерт)

    Фетлосс:
    1. Отдача сегодня супер-пупер! Тело просит отдыха и не может двигаться, а голова приказывает! Отработала на 110% Лучше чем могла!
    2. А какие там были упражнения??? Я уже забыла, что тренировалась. Как будто в другом измерении все происходило. Лучше всего получилось упр. «Лечь» — много прыгать не надо))
    3. Не получается вообще на 3 подходе делать махи в сторону в прыжке, вообще никак! Это супер зона развития :training:
    4. Для меня открытием стало понимание как не подрабатывать плечами и не зажимать горло во время выдохов.
    5. Сегодня для меня открытие в характере стала собранность, понимание того, что голова движет телом.
    6. В следующий раз лучше расслаблюсь с вечера для продуктивной тренировки
    7. Благодарю себя за еще один красивый и смелый шаг в идеальное будущее 8-)

    Меню прописала и выполнила. Вечером иду на концерт в кафешку и буду там ужинать (что-то полезное и легкое)
    1. ржанной хлебец с арахисовым маслом и смузи (яблоко, черника, шпинат)

  8. DariaFitness:

    Вот это да! Выполнила тренировку! Самоотдача на максимуме 100%. Не думала, что так умею. 1 и 3 упражнения дела в продвинутом уровне, а 2 и 4 наполовину в продвинутом (high knee jump делала в обоих случаях). Ощущения потрясные! Действительно чувствую себя в новом теле. Есть вообще не хочется — это прямо в точку! Лучше всего получилось упражнение «Лечь»! хахаха Очень мне понравилось. Во 2 и 4 упражнениях не получилось полностью на продвинутом уровне — ноги слабоваты ещё. Я очень была удивлена собой за эту тренировку! Таки штуки вытворяла, как никогда раньше! Вот это динамика! С каждым подходом всё больше фокусировалась на цели. В следующий раз постараюсь лучше улыбаться! :biggrin:
    Очень довольна собой! Просто красотка стала! Всё! Завтра -2 кг и -2 см в талии точно будет! Дала себе установку! *YAHOO!*

    Завтра буду на живой тренировке! Ох, чуют мои мышцы, будет жесть!
    Спасибо, Милена! *BRAVO* *ROSE*

    • DariaFitness:

      В моем окружении не очень много творческих людей. Из личного опыта могу выделить пару подруг: одна из них пишет, а другая рисует. Меня всегда вдохновляли творческие люди, и я чувствую что в жизни мне не хватает креативности. Надо начинать креативить налево-направо! :biggrin: А из людей, которые меня вдохновляют, могу выделить своего отца. Его трудолюбие и самоотдача не могут не мотивировать и восхищать меня.
      Для того чтобы стать ближе к своему внутреннему идеалу мне нужно быть позитивнее, больше улыбаться, заняться собой, чтобы хорошо выглядеть на завтрашней живой тренировке) Ещё сегодня я вообще не думала о еде! Очень нравится, что я всё больше развиваюсь, читаю, учусь и совершенствую себя изнутри и снаружи.
      Сегодня наконец-то были свежие фрукты и овощи! Ура! С утра выпила зеленый смуззи из шпината, яблока и сока грейпфрута, а вечером наслаждалась свежими фруктами и ягодами!
      Сегодня заметила, что очень много людей в моем окружении стараются следить за здоровьем и выбирают более полезные продукты. Всё-таки все мы хотим быть здоровыми и красивыми! Просто не все знают, как это правильно делать)

  9. Катерина Орехова:

    Все привет.
    Т.к. я не работаю, то качества беру от людей с которыми я общаюсь чаще всего.
    У мужа беру такое качество, как спокойствие, доброта, вера во все доброе и хорошее, упорстро, целеустремленность и любовь к природе ))
    В бывшей начальнице нравится ее профессионализм, мудрость, хитрость, начитанность Не перестаю ею восхищаться и учиться чему-то новому у нее.
    Для себя хочу взять спокойствие, профессионализм и мудрость.
    Чтобы достичь своей цели я могу не откладывать то, что запланировала. Продолжать регулярно тренироваться и правильно питаться. И продолжать верить в свои силы
    Включила в рацион зеленую чечевицу, сельдерей, лук-порей (зеленую часть), листья салата, огурец, зеленое яблоко и грушу — это зеленые продукты, которые я сегодня ела и планирую съесть.
    Самоотдача на тренировке 100%. Я же занималась в новом теле. По-другому и быть не должно
    Лучше всего получились 2 упр и нинздя
    Не совсем поняла упр лежа. Зажимала пресс, отжималась. Но вот для чего оно было??? Думаю, что это больше на ноги.
    Я оказывается могу все упр делать на продвинутом уровне и от пресса. Круто!
    Выносливость! У меня появилась выносливость. Но это скорее про тело. А в характере еще больше упорства.
    Упражнение лежа в следующий раз попытаюсь понять и найти в нем что-то интересненькое
    Я молодец! Твердой походкой иду к своей цели!

  10. Юля:

    Привет!
    Думала о моем творческом окружении… таких людей, как оказалось, совсем мало…
    Есть у меня одна хорошая знакомая, занимается творчеством, преподаем мастер-классы. я сама к ней похаживаю, и вместе мы ходим на мастер-классы по живописи..
    Так вот, ее качества…
    — во, первых, целеустремленность. Она нашла то направление, которое ей по душе, развивается в этом направлении, и довольно успешно
    — отсутствие страха ошибок. мне кажется, это важно. вот я, например, н7е за каждое денло могу взяться, если у меня нет 100процентной уверенности, что все получится и идеально.
    — уверенность в своих силах.
    — легкость в общении, приветливыость. думаю, это тоже важно, когда преподносишь свое творчество людям.
    Из всего вышеперечисленного в полной мере у меня преобладает легкость в общении и приветлисть.. в остальном я не до конца преуспела, но именно к этому я и стремлюсь.
    Отсутствие страха ошибок по жизни я преодолела. что касается именно творческой стороны, тут почему-то для меня принципиальная разница, у меня сразу срабатыфвает страх ошибок. Наверное, для меня очень важно, и я боюсь, что неприятие моих проявлений другими сделает мне.. больно что ли…
    Спасибо) пошла в тренировку…

    • Юля:

      мои зеленые овощи сегодня — стручковая фасоль, листья салата, зеленый горошек.
      воду перед стиркой не пила. задание увидела уже после этого (я обычно с утра сначала делаю стирку, а потом уже все остальное), но хочу попробовать.

    • Юля:

      Тренировка отработана..)
      Лучше всего получилось первое упражнение (на продвинутомс уровне). На последнем упражнении удалось полностью подстроиться под тренера по динамике.
      все упражнения делаю на продвинутом уровне. Это у меня теперь установка такая — ни шагу назад… только продвинутый уровень (пусть медленнее, п\усть пока не все очень..)
      а сложнее всего, наверное, вторроое упражнение — ооочень много прыжков. у меня еще не совсем хорошо получается в правильной динамике и правильное выполнение в прыжках. хотя, до начала марафона я, наверное, практически не прыгала… все жалела себя, и скрывапла от себя свою жалость — делала вид, что физически слаба, полэтому не получается…
      Спасибо, Милена за рост, за каждый шаг в продвиженнии вперед с твоей ипомощью!!! :thanks:
      Очень надеюсь на скорую встречу вживую.. завтра у меня не получается. надо тщательнее планировать — мне из Питера ехать…
      Спасибо!)

  11. Mika:

    Всем привет!!!

    Ну вот еще один день прошел.
    Привнесла в свое меню зелени, может ее не так много, но мне достаточно)) ощущения отличные))) вот пара фоток в нашей группе

    Задания для группы также выполнили, наша команда ladylight работает в режиме нон-стоп,каждый участник внес свой вклад, девочки выше опубликовали наши результаты, по green day ))

    Первое задание выполнить не совсем удалось.весь день была дома, не было возможности пойти погулять и последить за людьми.
    Но наблюдала за семьей))
    Есть хорошие результаты, они теперь тоже обходятся без соли в еде)) каждый вечер ужинают моими полезными блюдами, полюбили салаты, обходятся без майонеза и сметаны,))) меня это очень радует, так как живя в одном доме и видя , что с тебя берут пример, а не принципиально делают обратное, настроение поднимаются и желание сделать что-то еще большее не выходит из мысли.

    Тренировку сделала.
    Отдача 101%
    Понравилось все, талия ощущается на 200 % , очень круто, ног просто не чувствовала, а больше всего понравилась растяжка. Так закрутилась, что теперь очень болят лопатки, не знаю что там с ними было, но лопатки и плечи побаливают, после вчерашней тренировки + сегодняшняя очень странное ощущение под ребрами, не знаю как это описать, но при вдохе под ребрами болит, как будто там что-то сжатое лежит. Бока в шоке от всего происходящего, да их уже и нет)))
    Я вообще сегодня сама идеальность, у меня идеальная фигура, идеальное настроение, и делаю я все идеально)) отличный день, уже вечер)) Желаю вам еще лучшего :spruce_up:

    • Mika:

      А насчет воды забыла,
      утреннюю стирку делаю каждый день, но воду с лимоном пить не получается, уж очень кисло, у меня и так повышенная кислотность, поэтому не стала экспериментировать.

  12. Irina Fount:

    Тренировка (HDFatLoss)

    1. Оцените свою самоотдачу по 100 бальной шкале
    80

    2. Какое упражнение получилось лучше всего?
    Думала, что первое. Когда посмотрела видео, то поняла, что упражнение «лечь» :) В первом могла ниже приседать.
    3. Что не получается вообще? Это зона чего?
    На первом круге ноги не прыгали, потом разошлась. Плохо получается с колен прыжок. И еще отжимания от носков. В общем, пресс, пресс и пресс — это зона развития.
    4. Какие открытия про свое тело сделали за эту тренировку?
    Сегодня тело легкое,легкое, а прыгать сложно. Еще сложно было мысли в кучу собрать, хотелось бездельничать. Задания по марафону собирают, фокусируют.

    5. Какие открытия в характере проявили сегодня?
    Могу переключаться, могу ловить мысли и отпускать их.

    6. Что сделаете в следующий раз лучше?
    Раньше сделаю тренировку. Буду внимательнее делать разучивание, чтобы качественнее сделать упражнения.

    7. Похвалите себя за результаты и упорство!
    Я целеустремленная, легкая, сильная, рельефная!

    Что я кушаю, можно посмотреть на моей страничке FB
    https://www.facebook.com/irina.fount

  13. Анна Столповская:

    Что-то я настолько привыкла за эти дни к отсутсвию свежих овощей и фруктов! Что уже не привычно их есть свежими! Надо в голове теперь уложить,что свежими можно кушать.
    Я 4й день без перекуса — ура. По ощущениям кажется, что днем морально легче, чем вечером после ужина. Особенно когда близится время ко сну и 3-4 часа после приема пищи прошло! как быть?
    Сделаю на ужин салат из огурцов и помидор с зеленью!
    Милена, я утром привыкла, что сначало делаю упр-е на иммунитет, а потом стакан воды. Теперь придется заново переучиваться или можно оставить свою последовательность(упр-е, вода)?
    Объясни, чем это лучше вода, а потом упр-е. И еще вопрос. Стирка органов- это же не упр-е на иммунитет и уменьшение объема талии и бедер???
    Я видела в комментариях, где-то в начале марафона, что девочки писали про стирку органов,
    как про упр-е на иммунитет и ты давала тоже ссылку на это упр-е, когда спрашивали:»Что такое стирка органов?». Разъясни в чем же отличие?
    Утром добавила немного сока лимона в воду.
    Зеленые овощи и фрукты:кабачки, огурцы, лайм, вся зелень (руккола, салат, базилик, укроп, кинза, петрушка, лук),груша, яблоко, авокадо, капуста, пекин.капуста, брокколи, брюс. капуста, крыжовник — ягоды пододят!?, манго, болг.перец, струч.фасоль, киви, виноград, горох.
    Видела, что девчонки написали и другие зеленые овощи и фрукты, но оставлю свой список,что изначально написала. Не буду у др переписывать, а девочки из моей команды, добавят!
    Творческие люди — мне нравится с какой самоотдачей и вдохновением они занимаются своим любимым делом. Для них это то дело, ради которого можно не спать ночами! Это качество подходит и мне!
    Я сегодня могу начать учиться делать быстрые прически из своих волос — это интересно. Немного не хватает теории и опыта (практики). Одной из моих подруг приснился сон, что она плетет колосок себе(раньше ни себе, ни др не умела).
    Она проснулась и заплела себе колосок. С тех пор умеет плести и себе и др! Вот так бывает!
    По тренировке: 100% сегодня не отработала потому, что не все упр-я получались на 5! Лучше всего получилось 1 упр-е! оно и любимое сегодня! Получались все упр-я, но прыжки вверх не так высоко как надо, и в сторону. Лучше сделаю в след раз все прыжки! Растяжка крутая! Нравится ощущение микроразрывов!Я молодец, у меня красивое и стройное тело!!!

  14. frogym:

    Всем привет и прекрасного вечера!
    Сегодня с удовольствием поддержала девочку на работе, похвалила за стойкость и отказ от сладкого. Мне кажется ей это было очень приятно и нужно от кого то услышать, она после этого мне кажется еще больше настроилась и убедилась что идет в правильном направлении. Вдохновило хобби к рисование, дизайн и флористика хочу найти онлайн курсы дизайнерские сегодня и немного порисовать)
    Сегодня вдруг четко осознала, что в еде у меня фокус не на насыщении а на переедании, о нем я думаю. Срочно перефокусируюсь, насыщаю свой организм, ювелирно насыщаю свой желудок тем, чего мне действительно хочется и от чего мне комфортно.
    Зеленого меню -зеленый болгарский перец, руккола, брокколи кабачок, огурец.
    Продумываю каждое блюдо перед приемом пищи. Пока мне так удобно.
    Тренировка очень понравилась, ощущала уверенность нового тела. На Ниндзя не на долго теряла равновесие, пресс помогал собраться.

  15. Elena Badredinova:

    Все кого я вспоминаю из «творческих» знакомых мне людей – не знаю их дотошно ,но одно есть: они позитивные, весёлые. Я вообще люблю вокруг себя позитивных людей и других как-то не замечаю и они не липнут ко мне (мне так кажется)))

    Список зелёных: …
    Зелень мы общим мозгом собрали, ссылки опубликовали

    Утром 9-00 я ела яблоко с брокколи варёные (с дочей на двоих-)) Себе присыпала орешками кешью + 1 яйцо съела.
    В обед 13-30 был суп гречневый, обильно присыпала укропом и петрушкой!
    Ужин 17-00 1,5 банана и горсть кешью.
    В 19-30 тренировка. Потом не ела.

    Близкие (муж) питается не healthy food. И фиг его разубедишь. Я его не трогаю до тех пор пока он сыну не начинает прививать свои пагубные привычки в еде: бутерброды маслом и сыром перед сном например. У нас достаточно разные вкусы и это привычки из детства. Ему они нравятся. Он не мешает моим «хобби» с едой-))
    Воду я пью всегда. Сына приучила (были проблемы с пищеварением как раз от того,что пил мало). Утром натощак. Пьём натощак или просто воду, или с лимончиком (1 ч.л. на стак воды), или чуть тёплую с мёдом.

    Тренировка:
    Первое упражнение думала легкотня, ан нет: скорости не хватало мне – за 3 Милениных раза я успеваю только 2.
    Суперсложно нереально прыгать с махом ноги в сторону — не могу уловить момент, ноги дрыгаются вразнобой — Так что просто делала чёткий мах в сторону. Иногда вместо сквота подпрыгивала. В целом новичок.
    Если не считать того, что отжималась я от колен, то упражнение «лечь» можно ститать лёгким, но на пресс-)
    Ниндзю-джамп выпрыгивала- да! Но подпрыгивать вверх с поднятыми коленями уже не удавалось – сил не хватало.
    Всё сделала на 100%!!!! Растянуться только не удалось – дети уже меня ждать устали)) пока я напрыгаюсь.
    Качество выделю – упорство, целеустремлённость!

  16. juliasun:

    HDOpenMind
    — Творческие люди в моем окружении всегда присутствуют, так как в нашей семье, на моей работе люди, занимающиеся архитектурой, проектированием, черчением, рисованием. Я и сама творческий человек.
    — Меня вдохновляют такие их качества, как отсутствие боязни перед неизвестностью, трудностями, нахождение выхода из любой ситуации.
    — Безусловно, все это очень мне подходит.
    — Я могу уже сегодня сказать, что и я давно стала такой, не боюсь неизвестностей, не боюсь начать сложные дела – «глаза боятся, а руки делают». Это очень помогает мне во всех начинаниях, включая работу над внешним видом.
    — Я всю жизнь была стройной, а после замужества начала поправляться. Потом были времени, когда я худела, потом опять немного набирала. Когда 2 года назад я поняла, что надо худеть, во мне было несколько лишних килограммов. Тогда мой вес составлял около 70кг. Я начала работать над собой, пошла в тренажерный зал, уменьшила сладкое и печеное в своем рационе, нашла совершенно случайно тренировки Милены. Но главное я поверила в то, что я могу измениться. Поверила – и изменилась. Сейчас я немного набрала за зиму, но сбросить эти пару-тройку килограммов не проблема.

    HDEatLess
    — Собрали командой все зеленые фрукты-овощи. Наша команда – просто молодцы! Все девочки так активно работают, очень дружные, помогают и поддерживают друг друга. Вот ссылка на нашу зеленую еду в нашей группе на фейсбуке:

    — Утром выпила воду с лимоном, но видимо кислотность немного повышена, потому что был дискомфорт в желудке, хотя в обычное время лимон я ем без проблем.
    — У нас никто не злоупотребляет излишествами, но все равно стараюсь разъяснять домашним о пользе того или иного здорового продукта и вреде даже тех продуктов, которые ранее позиционировала как полезные. Значительно снизила потребление соли в блюдах, не добавляю сметану в салаты, чтобы не смешивать молочное с другими продуктами.

    HDEatLoss
    — Самоотдача на моем уровне приблизилась к 100%.
    — Лучше всего получился свкот.
    — Прыжки – моя слабость. С возрастом стали даваться тяжело. Думаю, надо над этим поработать.
    — В моем теле, как и в характере, стали чувствоваться упорство и жажда достичь всего, что наметила.
    — В следующий раз сделаю лучше упражнения с прыжками.
    — Каковы бы ни были мои результаты, я молодец! У меня все получается все лучше и лучше…

  17. Галина Авдеева:

    Всем привет!
    Тренировку сделала сегодня утром, это что-то!
    1. Оцените свою самоотдачу по 100 бальной шкале
    100%!!!С каждой тренировкой упражнения получаются легче, четче, правильнее, и при этом растет самоотдача!Я выжата до капли!
    2. Какое упражнение получилось лучше всего?
    Лучше всего получилось упражнение «лечь». Чувствую свой корпус по-новому.
    3. Что не получается вообще? Это зона чего?
    Не получилось сделать мах ногой в прыжке,точнее я делаю, но не чувствую напряжения в области талии и бедер. Наверное не хватает силы пресса корпуса.
    4. Какие открытия про свое тело сделали за эту тренировку?
    Сегодня чувствую свое тело совершенно по-новому!Милена права — как будто не моё!))Упражнения стала выполнять четче, красивее.Голова стала командовать телом, а не наоборот!
    5. Какие открытия в характере проявили сегодня?
    Целеустремленность, упорство, самоотдача.
    6. Что сделаете в следующий раз лучше?
    В следующий раз еще лучше буду фокусироваться на плечах и прессе.
    7. Похвалите себя за результаты и упорство!
    Я — молодец!Испытываю чувство самоудовлетворения от проделанной работы и чувство радость от своего отражения в зеркале! *YAHOO!*

  18. Karina:

    Меню на сегодня прописала так,как будто я его уже прожевала-работает, еще добавила свои комментарии к своему меню.
    Утро-сытость 1 б. омлет с овощами,сыром,зеленью и кусочками мяса+натуральный сок местных фруктов-сытость 9 б.
    Обед- сытость 1б. абичуэлла(красная фасоль с курицей и рисом,но я буду без риса) добавлю салат из капусты,моркови и кукурузы и рубленую кинзу и укроп к своему обеду!Обожаю зелень –сытость 8 б.,половину курицы не доела. Больше нравился салат. Обедала позже- сегодня хочется в основном только пить.
    Ужин- сытость 2 б.(не планировала, т.к. знала что ужинаю не дома) кушала в китайском кафе egg rolls с креветками.-сытость 7 б.
    Отчет:
    Я вдохновляюсь от творческих людей. Я тоже хочу заниматься в жизни тем,что мне нравится, что меня одновременно раскрывает и расслабляет. Благодаря управлению состояниями,с которыми ты меня познакомила Милена, получается быстро включатся в режим вдохновения. Уже сейчас я могу включить в план дня время для танцев и время для своего блога, продолжать следовать своим целям и плану на каждый день,который делает меня лучше. Записала себе добавку в план дня)) Меня будоражит то,что я знаю , что я все свои идеи и цели могу воплотить в жизнь. Я верю в себя! С утра не успела добавить лимон в воду. Записала в план на завтра. Была вот в булочной утром. Мои друзья продолжают провоцировать меня)))Кушала омлет на завтрак и пила натуральный сок. А вокруг все едят бутерброды,круассаны,кофе-торты. И это только 9-00! Столько тяжести с утра. Раньше я действительно как-то реагировала как буд-то все вокруг не имеют зеркало дома и не заботятся о своем теле и о здоровье. Сегодня я просто завтракала,смеялась с друзьями, я даже не обратила внимание что я в булочной. Мы все пили разные соки и делились впечатлениями какие фрукты интереснее на вкус, здесь столько новых для меня фруктов. Мое окружение принимает и любит меня. Я радовалась новому дню и на душе было спокойно. Сейчас послушав видео поняла,что мир то отображает меня. И то что я раньше видела так людей, то это отображение меня. Сейчас все ровно наоборот. Наблюдаю дальше. Еще наблюдала позитивный момент за своим окружением- они все пьют натуральные соки несколько раз в день!Супер!
    Еще вчера после ужина не могла на месте сидеть. Сделала вдох-выдох. Подумала, ну сколько же можно ходить по кругу-худеть,тренироватся и потом кусочничать! Сказале себе стоп. Взяла ручку, тетрадь-написала себе установку и еще добавила пункт из списка что будет когда достигну цели! Написала- хочешь одеть топ и шорты на прогулку?? Конечно хочу!!!!! Шорты на мне кстати уже отлично сидят. Месяц назад я была в них как колбаска мягко говоря. Теперь на подиум приходит Мистер Белый топ!!!!!! Я кстати сегодня чувствую,что отделился слой жира! Хочу убрать его поскорее! Я с удовольствием употребляю зелень в рационе! Очень люблю шпинат! Я узнала много новых зеленых продуктов при обсуждении в команде LadyLight. Спасибо,девченки!
    На тренировке выложилась на 130%! ОООчень мокро! Получилось зарядиться на тренировке и я визуализировала ту установку,которую дала Милена!Это супер! 1е упражнение это убийство жира на попе! Лучше всего получились новые интересные прыжки как во 2м упражнении и нинздя джамп! Я выкладывалась на каждом упражнении, но тяжелее всего было на 3м упражнении,когда вверх отжиматся от носков. И в отжиманиях на трицепс я явно продвинулась. Что я могу больше и четче! Я прыгала на 2м упражнении с таким кафом и не останавливалась. Я думаю в плане характера я стала более решительной и жестче! Стала больше выкладыватся на тренировке- после тренировки хочется упасть и не двигаться!В следующий раз буду еще лучше отжиматься на трицепс.Я молодец!Ура новым достижениям!

  19. Jenja:

    Сегодня был самый важный день для меня в марафоне, потому что сегодня я поверила в себя. Я поняла, что когда останавливаешься или что то не получается, это не повод для отчаяния и не конец. Главное взять себя в руки и начать двигаться снова дальше. У меня последние три дня не шло вообще ничего по марафону. Тело очень уставшее и вообще не хочет двигаться, я ела что захочется, опять перекусывала. Настроение упавшее было, 2 недели марафона как будто и не были, ничего из заданий не помню, ходила как в тумане каком то, в голове как будто перекрыло. Тело заплывшее, воды много собралось. Ничего вообще не хотелось больше делать. На третий день у меня началось отчаяние, неужели я не смогу дойти марафон до конца, неужели я вот так просто брошу как будто ничего и не было? Неужели я себе опять докажу, что я не могу достичь цели? Нет, я не могу этого допустить, буду ползти но дойду марафон до конца. Тут ещё аллергический насморк начался. Думаю, нет , Милена сказала нет никаких болезней, это прошлый век. Всё одеваю кроссовки и делаю тренировку.
    Начала тренировку, и что Милена там говорит: « не позволяйте расслабиться; тело может всё, если верит голова.» Тренировку сделала на 100% старалась изо всех сил. Всю тренировку я прорабатывала упорство. На последнем подходе отдача была на 150%, опять пришло вдохновение, я делала последний подход так, как будто от этого зависит моя жизнь и теперь очень довольна собой. Я молодец! Я научилась наконец то не ругать себя за промахи, а после падения вставать и идти дальше.
    Очень мне понравилась фраза от Милены: «у классного тела, классный мозг»

    Питание:
    Воду с лимоном я пью почти каждое утро, иногда просто тёплую воду.
    Свежие фрукты и овощи я очень люблю и добавляю их почти в каждую пищу. Особенно люблю свежую зелень: укроп, пертушку, кинзу, базилик, зелённый лук – они у меня присутстуют всегда в еде и я рада, что задание по питанию связанно с зелёнными продуктами.

    Качества которые меня вдохновляют:
    — креативность
    — уверенность в себе
    — лёгкость в общении и чувство юмора
    — позитивность
    — вдохновение
    — когда люди занимаются любимым делом, которое приносит им радость и изобилие
    — дисциплина
    — открытость миру и всему, что происходит
    — принятие всего
    — когда люди делают что-то необыкновенное
    Например меня один знакомый переубедил летом в проливной ливень босиком и без зонтика идти смотреть достопримечательности. Я сначала сопротивлялась, начала отговариваться что заболеть можно да и опасно под громом гулять. Всё таки потом согласилась, была мокрая насквозь, шла босиком по лужам по колено, но счастливая… Так классно было ощущать на себе капли, вернее ручьи, дождя и такое было воссоединение себя с природой. И не болела я потом, и сейчас вспоминаю об этом дне как об одном из самых счастливых в своей жизни.
    Хочу больше делать таких необыкновенных вещей, чтобы лучше чувствовать вкус жизни.
    Очень хочу быть креативной и заниматься любимым делом. Вообще все качества, которые я перечислила выше очень хочу развить в себе.
    Сегодня начну с уверености в себе.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

90 - 0,385 s.