Марафон за лето в шортах. Квест 1. Измерения. MOClub + тренинг

ДЕНЬ 1. #1weekmarathon @MilenaPoznyak

🔥 Зажми ягодицы и посмотри свою трагиПОПАкомедию на видео 🔥

Это видео из курса «Пресс за 7 дней» — даю вам специально возможность сравнивать и видеть не старение и уныние — а рост и совершенствование с годами

Как сделать правильные фото и измерения ДО, чтобы увидеть результаты?

  1. Снимай себя на видео камеру, поворачиваясь боком и попой
  2. Нужно 5 фото: 1.передом, ноги узко, 2.боком, рука не перекрывает талию, 3.сзади естественно, 4.максимально зажав ягодицы- чтобы видеть свой целлюлит во всем его проявлении, 5.и втянув живот – чтобы видеть, чувствовать состояние кишечника, ребра, дырки на спине со стороны талии
  3. Смотри видео – любуйся трагикомедией твоих проблемных зон и смотри, какая ты на самом деле между кадрами – вот здесь потенциал саморазвития.
  4. Измеряй себя сантиметровой лентой по всем параметрам: голени, над коленками, каждое бедро, ягодицы, корпус по 4м параметрам: косточки, пупок, талия, под грудью, грудь, над грудью, каждое плечо ))

Мои измерения до

  • талия 66,5
  • пупок 72
  • косточки 84
  • бедра 93
  • мой рост 175

На странице Марафона и в рассылку я даю проекты открытые, которые ты можешь использовать для самостоятельной работы.

Эта неделя покажет тебя, раскроет тебя, познакомит с незнакомкой, проявит, и откроет глаза.

Марафон за лето в шортах MOClub Милена Позняк квест 1

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

На что нужно открыть глаза?

Как ты не только выигрываешь, но и как проигрываешь?

Проигрыш первый заложен в этот квест:

  • люди бояться сделать измерения
  • девушкам страшно сделать реальные фото своей попы
  • и самое главное поставить четкую оформленную Цель
  • или составить режим на неделю, который выполним.

Большая часть начинают оправдываться уже через день, почему не получилось, почему что-то отложила, на завтра пропускают еще половину.

И закрепляется позиция Лузера.

Люди совершенно не умеют считать- анализировать. Удивительно, что Этого не умеют делать даже мужчины.

Часть лузерства «удаляется» из поведения и человек или подпитывает иллюзию о том, кто он есть, или закрепляет, что ЭТО ему сложно, это не получается, ЭТОГО он будет избегать.

Люди перестают выбирать что-то более сложное, что бы послужило ростом и развитием.

Пример?

Пожалуйста:

  1. «я сделаю тренировку и посижу на диете»  -сделала
  2. следующий день сделала тренировку и поела больше — типа можно, потому что тело компенсирует переедание
  3. день 3 — тренировку пропустила, ела меньше
  4. день 4 — тренировка больше и еды меньше, полуголодание до дискомфорта
  5. день 5 — результат есть, небольшой, удовлетворения от того, что сделала нет. Начинается поиск оправдания и что «я все-таки Могу. Ну 1 см ведь есть. Ну 1 раз здорово поела.»

Смогла сделать 1,2,3, а что нарушила 10 принципов — оправдала ОДНИМ сантиметром

 

Что закрепляется на уровне стратегии достижения цели в похудении?

  1. нужно больше заниматься
  2. если результаты не очень — нужно меньше жрать
  3. не обязательно менять образ жизни- результаты могут быть и так, нужно больше делать: больше заниматься, больше не есть

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Глобальные изменения в теле и в личности происходят, когда есть другой подход:

  1. когда физическая активность становится таргетированной ( рассчитывается не сожженными во время работы калориями, а качественным изменением пропорций жировой и мышечной ткани и точечным воздействием на гормональный фон)
  2. когда питание начинает становится образом жизни — режимом, в котором принципиально меняется чувство насыщения. Зависящее от качества продуктов, которые поступают внутрь и которые будут обновлять организм. Снова акцент на изменение состава костной, мышечной тканей и всех органом и систем не за счет экономии калорий, а за счет качественно другого питательного материала для каждой клетки. Воздействие снова идет через метаболизм. Начинается управление главными органами обмена веществ: печени, поджелудочной, надпочечников, кишечника (всего ЖКТ)
  3. новая психология и умение ВИДЕТЬ себя в новом теле и в новой жизненной обстановке является принципиальным СДВИГОМ, который рулит в моей системе тренингов.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

 

Регистрируйся в тусовку достигаторов, чтобы получать суперскую взбучку от самого мотивирующего тренера фитнес-психолога, Милены Позняк

5 тренингов

Если ты хочешь начать правильно — регистрируйся в программу лета : Тренинг + MOClub>>>>

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

И вопрос для тех, кто ХОТЯТ пройти этот вызов, принимают эстафету и понимают, что даже 7 дней 

  • сложно проходить самостоятельно
  • что соблюдать все запланированное на 100% — у вас никогда такого не было
  • что вы не уверены в себе
  • что вы всегда чего-то недоделываете, всегда находится причина не сделать, отложить
  • вы забыли, что значит работать над собой
  • вам нужна поддержка

Что я могу предложить с учетом моего тренерского интереса и создания такого проекта, чтобы показать вам, как создаются ПОРАЖЕНИЯ и ДОСТИЖЕНИЯ?

  1. свои мотивирующие результаты — фото и видео утренней съемки *
  2. шаги, которые делаю — что привношу**
  3. фокус дня***
  4. мою тренерскую позицию для «ленивчиков» ****

Жду твой вопрос, коммент, предложение

Вовлекайся, присоединяйся и ускоряйся.

Минимарафон «За лето в шортах» на 7 дней.

Мысль публикации: «беру 1 шорты и улучшаю их своими ножками и суперпопой»

Твоя фитнес-психолог, Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

441 - 0,730 s.