Марафон-квест 2017 «Идеальный пресс за 7 дней». Шаг 2. Активируй следующий уровень. Мои вопросы- твои ответы.

Активируй следующий уровень. Мои вопросы- твои ответы. Познакомимся поближе?

Спасибо за регистрацию и твое желание поработать над своей фигурой и режимом Достигатора 1 неделю на самом максимуме

Чтобы наше взаимодействие было более эффективным, напиши про себя по такой схеме?

  1. Твой возраст вес, рост, параметры на сегодня
  2. Какой у тебя опыт в физическом и диетическом отношении? Продвинутым – больше фокус на выводы о том, что уже делаете, а что нужно изменить. Новичкам – что пробовали 1,2,3,4,5 – какими были результаты в отношении тренировок, методик, и то же в отношении питания.
  3. Где ты сейчас: в отношении тренированности, регулярности, дисциплины и какие есть проблемные зоны вредных привычек в еде?

 

Перед вебинаром в рассылке ты получишь меню на неделю.

Делись нашим челленджем с близкими, коллегами знакомыми.

Работаем интенсивно, с драйвом.

Твоя лучшая тренер, Милена

 

комментариев 58

  1. Всем привет,
    30 лет, 160, 54,5 кг.
    Отнесу себя к продвинутым, пол года назад тренировалась 4-5 раз в неделю. Зал, тренировки с Миленой и строгое пп. Результаты не стали себя долго ждать. Потом получила сильные боли в правом плече и в правом колене. Тренировки на первое время были отложены, до сих пор есть боли…выбило меня это все с калии )) стала себя больше жалеть.
    На данный момент занимаюсь 2-3 раза только в зале. Хочу опять быть более дисциплинырованной в тренинге и канечноже в питание.

  2. Добрый день!
    Мне 48 лет. 173 см. 68 кг.
    Последние пару месяцев забросила тренировки в зале. Утром и днем не попадаю в зал. А в 21 час уже нет сил..Собираюсь исправить это.
    Стараюсь питаться правильно. Но присутствует много сладостей сейчас.Тренировки раз в неделю пока получаются.

  3. Здравствуйте! Меня зовут Оксана. Мне 46 лет, рост 160, вес 56. Занимаюсь в зале три раза в неделю. Питаюсь правильно 5 раз в день. Воды пью 2 литра в день. Просто хочу поучаствовать. Люблю всяческие марафоны )))))

  4. Привет! Рост 173 см, вес 60,5 кг. Объемы: грудь-90, под грудью — 80, талия-70, живот по попку-77, обхват по косточкам-91, Бёдра-96, ляжка правая и левая по 54. Я продвинутая. С 2011 года и по 2014 без перерыва тренировалась с Миленой в клубе. В 2012 прошла тренинг «Минус размер за 10 дней». Стала его победителем так как добилась лучшего результата. Тренировки с Миленой очень сильно изменили слетело, выровняли его, Так же была сильнейшая психологическая практика по питанию и отношению к себе. Я стала контролировать себя. Чувствовала себя очень секси и энергичной и уверенной. От меня стала исходить энергия которая притягивала противоположный пол, хотя до этого такого не было. Так же прошла тренинг для поры и тренинг-стриптиз. Потом с 2014 года тренировалась сама, потом в 2015 году беременность. Набрала за беременность 18 кг. После похудела на 15 кг сама! Тренировки по старым видео из проекта, зал, кроссфит. В тренировках есть регулярность, никогда не пропускаю. Проблема с питанием. Я могу 2-3 дня есть чисто, а потом сорваться и набраться печений и сладкого. Иди 1-2 недели диеты, потом заново. Вот так как то и худею ) но все не то…хоть вес и устраивает меня, а вот параметры нет. Из-за переедания талия не уменьшается и жира больше чем мышц. Хотя мышцы у меня есть и они хорошие) Хочу за тренинг: 1-изменит поведение в еде, перестать быть наркоманом. 2-уменьшить параметры в талии до 65 см, бёдра на 2-3 см, ляжкт на 2-3 см. Естественно и вес уйдёт. И хочу психологически подкрутиться, стать сильнее, добиваться целей. Вообще для меня этот тренинг больше на достижение успеха в жизни. Моя долгосрочная цель-построить свой бизнес и избавиться от долга с банком который на мне висит не по моей вине. :-|

  5. Привет!
    Мне 33 года, рост 168 см, вес 53 кг, талия 64 см, живот 73 ст, попа 93 см
    Отношусь к продвинутым в плане тренировок 5-6 раз в неделю
    Питание в большей мере правильное, но в последнее время прокрадывается всё больше нездоровых вкусняшек.
    Нужно пересмотреть питание и убрать вредные соблазны, фокус на приёме пищи когда возникает чувство голода.
    Сейчас регулярные тренировки в клубе и 2 раза в неделю в зале (курсы зумба и аэробики иногда дополняю силовыми тренировками в зале по настроению)
    Дисциплина в тренировках безупречная, в питании имеется привычка переедать и заедать во время умственного труда.
    За неделю хочу отточить питание, создать равновесие во между тренировками и личностным ростом и убрать ушки талии
    Лучшая форма по моему субъективному мнению послн челленджа однодневных голоданий.

  6. день добрый!мне 33 года, рост 162 см, вес 70кг.Занимаюсь редко.Когда начинаю, то месячные начнутся, то я заболею,то просто ленюсь.А когда уже чувствую,что организм хочет встряски, то включаю музыку, видеотренировку и вперед!Также надо выработать привычку заниматься утром,или хотя бы просто постоянно.Без пропусков.Занималась в клубе месяца 3-4 в 2012 вроде году. За это время внешне очень преобразилась, занималась и в 23 часа.Не пропускала.Вес бне изменился, но объемы ушли хорошо.Потом были эмоциональные переживания я забросила и стала их заедать.
    Очень хочу и изменю питание, отношение к еде.Уберу отечность и с ней лишнее.Для меня основная задача-начать двигаться и не бросить это дело.А дальше будет проще и лучше.

  7. Аватар (Anna) Anna:

    Мне 31 год, рост 1,62, вес 57.5, грудь — 88, талия — 78, попа — 92.
    Второй год в клубе, занимаюсь почти не пропуская, делала йогу, правильно питалась, Делаю пресс по утрам, но без смузи. За последние пол года упала мотивация, продолжаю тренироваться, но с питанием и с внутренним состоянием беда.Очень хочу вернуть настрой и питание. Мои параметры меня не устраивают. За неделю хочу талию стройнее и пресс рельефней. Хочу начать правильную работу с питанием.

  8. Аватар (Mika) Mika:

    Здравствуйте, меня зовут Мика.
    Мне 25 лет.
    Рост 164. Вес — 65.3
    V груди — 85
    V под гр. — 72
    V талии — 70
    V п — 102
    V бедер — 97
    Участвовала в марафоне и открытых неделях клуба около года назад.
    Потом все забросила,кроме утренних упражнений на дыхание, и тренировок раз в месяц.
    Сейчас наверно у меня средний или даже начальный уровень. И вес и параметры много раз изменялись, питание такое,
    о котором лучше не говорить. Ем раз,два в день и то утром, вечером. Хочу привести себя в порядок и понять, какого это питаться 5 раз в день, не толстеть, и чувствовать себя отлично. Готова работать над собой и строить себя заново.

  9. Аватар (Nata) Nata:

    37 лет, рост 162, вес 65.
    Участвовала в открытых тренингах, следила за питанием, были результаты.
    Последний год расслабилась, много ем сладкого, во всем себе потакаю, соответственно поправилась.
    Хочу улучшить свой образ жизни, самочувствие, настрой, постройнеть.

  10. 54 года, рост 158, вес 85
    Время от времени срываюсь на ЗОЖ, тренируюсь, слежу за питанием, потом бросаю, впадаю в уныние, разжираюсь, потом снова — ЗОЖ. Никак не выйду из замкнутого круга, ничего не мотивирует.
    Хочу зарядиться позитивом, снизить вес, постройнеть, улучшить самочувствие и образ жизни.

  11. Мне 45 лет. Вес 54 кг. Рост 167. Талия 71, бёдра 93, грудь 85,3 см
    Опыт с физическими тренировками продвинутый, питаюсь чаще всего здоровыми продуктами, не ем мясо лет с 15 ти. В настоящее время занимаюсь йогой, пилатесом, домашними тренировками, езжу на велосипеде 5-6 раз в неделю. Хочу похудеть до 50 кг как было пару лет назад. 4 кг пока не получается сбросить так как поменялся стиль жизни: частые разъезды и нет возможности питаться правильно, во время поездок не всегда есть еда под рукой и когда я до неё добираюсь то переедаю. Ещё сложно справиться с тягой к сладкому после 6 вечера, особенно это касается мороженного и винограда пока не нашла выход, постоянно тяга на эти два продукта. Бороться с собой очень трудно, особенно если муж или старший сын приносят мне постоянно сладкие десерты( на мои отказы их есть обижаются)

  12. Привет! Меня зовут Марин, 38 лет
    ОТ 75см ОБ 95см О бедра 57см ОГ 88см
    В настоящее время занимаюсь дома..и только зарядки по утрам. С питанием печаль..могу держаться на ПП пару дней..потом сорваться и испытывать бесконечное чувство вины. Ем много сладкого..хотя особой тяги нет..скорее по привычке..и потому что близкие тоже едят много сладкого. На тренинг пришла..потому что настал мой предел..хочу..очень хочу изменений..уже готова! Моя проверка меня на вшивость! Моя цель: постройнеть..услышать свой организм..организовать своё ПП(для меня это очень важно, поскольку есть проблемы с ЖКТ и почками)

  13. здравствуйте!
    меня зовут Ирина. мне 37 лет. рост 162, вес 52, талия около 70 (боюсь мерить ;-) .бедра 88, грудь 90.
    опыт: пн-ср-пт-активный фитнес (кикбоксинг, степ или мячи), 2р/нед йога для позвоночника. ходила 3 месяца на тренажеры. результат , если честно, не вижу. т е понимаю, что-то делаю неправильно.
    Питаться организм приучен правильно. единственное у меня вопрос, есть -не есть после тренировок. где-то говорят надо, где-то не надо- в этом путаница.
    моя задача — точнее, мне бы очень хотелось, сделать красивым рельеф тела, в первую очередь- туловище,и спереди , и сзади))))
    в отношении тренированности, дисциплины все отлично. вредные привычки — могу иногда на ночь перекусить «вкусненькое»

  14. Привет.
    1. Возраст — 35 лет.Вес 62,5 кг. Рос 166 см. Параметры: ОТ 81, ОЖ 91, ОБ 98, О бедра 55.
    2. опыт: сейчас я отказалась от муки и сахара, тренируюсь 3 раза в неделю с Миленой, пью воду, в рационе 50% свежих овощей/фруктов (благодаря смузи). Нужно еще уменьшить порции, очистить вкусовые рецепторы, чтоб получать удовольствие от простых продуктов, облегчать пищу, наладить график так, чтоб можно было заниматься 5 раз в неделю.
    3. вредные привычки : ЛЕНЬ. ПЕРЕЖОР. Работаю с этим каждый день. Включить в каждый день ИП (сейчас пропускаю), работать с дыханием.

  15. Так, наше взаимодействие:
    1. Твой возраст-29 лет, вес – 88,2 кг, , рост – 1,70 см.,, параметры О.т 90, под пупком 104, о.б.117 см, о.гр. 102, о.ног 74/72, о.рук 33/33, о.запястий 17/17, о.щиколоток 24/24, размер одежды низ 54,верх 52.
    2. Какой у тебя опыт в физическом и диетическом отношении? Сладкое ем, но по немного, мясо, редко, молочку редко, но не вегетарианка. Новичкам – что пробовали 1,2,3,4,5 – какими были результаты в отношении тренировок, методик, и то же в отношении питания. Новичок, а вернее студент, худела на 15 кг, с проектом, потом сбрасывала 6 и 5кг. В прошлом году, потеря работы выбила из колеи, набрала 15 кг, лишних. Была травма коленей, и травма голени. Заменяла, тренировки плаванием, не интенсивным. Стройнею за тренинг на 2 см в талии.
    3. Где ты сейчас: в отношении тренированности, регулярности, дисциплины и какие есть проблемные зоны вредных привычек в еде? Продлила абонемент до 2018 г.,3-5 тренировок в неделю, без нагрузки на голеностоп, не прыгаю, совсем, еще больно в ноге. Если очень устаю, тренируюсь обязательно, уже минус 2 кг. В питании, еда на ночь. Заедание стресса. Еще есть хвосты, в питании, понимаю, что делаю неправильно, есть «местные» продукты с невысоким качеством в питании. Снижен иммунитет.

  16. всем привет. 32 года. рост 164см. вес 60 кг. от-70. об-96см
    Опыт-тренируюсь регулярно. на сколько это возможно с маленьким ребенком. в последний раз перерыв без тренировок был 3 недели- болели. питаюсь- по разному. стараюсь правильно- тогда визуально и по ощущениям лучше и меньше . потом какой то срыв и вуаля….снова на те же грабли
    где я сейчас……чуть чуть отошла от начала этого пути. т.е продвинулась. при чем продвинутасть она же не только телом и желудком а именно головой. тяжело после беременности …уже два года ребенку….как только бессонная ночь …болезнь…..я себя жалею. жалею-конфетами-булками. днями без тренировки…. но переживая каждый раз — понимаю что легче мне от конфет и лени не становится. сейчас более целеустремленное желание достичь свой уровень ДО ….и перешагнуть его ЗА

  17. Привет всем!
    Меня зовут Вика, 33 года, вес 62кг. рост 168см.
    Объемы: грудь-86, под грудью-75, по пупку-72, по косточках-93, бедра-97.
    Принимала участие в нескольких открытых марафонах, желаемого результата достигла -13кг три года назад. С тех пор практически не занимаюсь, зато люблю вкусно поесть, особенно на ночь и сладкого. В этом основная проблема((
    Хочу вернуть прежние параметры и избавиться от маниакальной зависимости к сладкому. Ну и получить красивое, стройное, подтянутое тело.

  18. Привет всем!
    Мои параметры на сегодня: 46 лет, 65 кг, рост 167,5. Объемы: г-87, т-72, б-98, по пупку 86, по косточкам 91.
    Я занимаюсь дома с 2012г. За год похудела на 14 кг, избавилась от зависимости к сладкому и вообще поменяла привычки в питании. Сейчас занимаюсь с Миленой в клубе с ноября 2016, питаюсь правильно. Отнесу себя к продвинутым, так как тренировки всегда делаю на их уровне. Единственное что мне нужно изменить — это немного убавить аппетит))). Еда хоть и правильная, но скорей всего ее много, так как вес на одном уровне, а мне хотелось бы пару кг скинуть.
    Вот к этому и буду стремиться: быть еще более упругой, подтянутой и скинуть 2-3кг.

  19. Здравия. Мне 32 года, рост 165, вес 64кг, бёдра- 99, талия(над пупком) 82, грудь 96. Занимаюсь по мере сил и возможностей -это yoga , бег. После 18 часов не ем. Стараюсь есть полезную пищу, но белый хлеб поподается часто.

    • Хотелось бы второй раз в жизни увидеть свой живот красивым и подтянутым, до этого ничег не получалось. С питанием проблема в сладком и хлебном, но стараюсь есть это только 1-2 раза в неделю. Я не ем мясо, так как оно мне приносить проблемы со здоровьем, но ем иногда рыбу. Есть дети и поэтому с регулярностью туго, ёга обычно поздно ночью происходит, так как в другое время невыходит.
      Желаю всем собравшимся удачи в достижении цели.

  20. Доброго времени суток, друзья по Милене :-)
    Мне 49 лет, вес 63, рост 165.
    В проекте Милены уже несколько лет, ещё со старого сайта.
    На диетах не сижу, стараюсь просто питаться сбалансированно, раза 4-5 в день и понемногу. Пью натощак по утрам воду с мёдом и лимоном и в течение дня ещё выпиваю просто чистой воды около 1,5 литров. Ну, и конечно же, зелёный чай.
    От марафона надеюсь получить максимум, результат ещё будет подкреплен шестнадцатью оставшимися сеансами массажа общего медицинского и лимфодренажного.
    Всем удачи!

  21. Аватар (АУ) АУ:

    Всем здравия. Мне 35 лет, рост 168, вес 64, бедра 98, талия 82, грудь 98. Занималась ИИ, но маленький ребенок забросила, очень хочется все вернуь. ьПо образу жизнь, стараюсь придерживаться ЗОЖ, но муж ужасный сладкоежка, и ….. Очень желаю вернуть свою прежнюю форму, разобраться с рационом. Готова ко всему!

  22. Доброго времени суток всем!
    Я сегодня — 33 года, 60 кг, 160 см.Талия 72, бедра97, грудь 88.
    Тренируюсь 4 года. Отслеживаю, Вас, Милена, постоянно, подписалась на ваших вдохновителей. И, вообще, стараюсь постоянно окружать себя майндмуви мотивацией. Был успех в предновогоднем клубе, где были первые тренировки по это методике. Проблема с головой, целями и питанием. Поэтому над красивыми тяжами — жирок.. периодически гуляющий туда сюда… вместе с дверкой холодильника. Голова знает много, а вот цели не совпадают с действиями, или отстутвуют.
    Где я
    =-O
    Без тренировок начинает ломать жестко! когда в ритме , делаю все на продвинутом уровне, люблю веса, люблю статику.Привычки в еде сформированы, НО!!! Я за что то себя наказываю. привычкой жевать, не важно что, морковку, яблоко, сухарик, ложку медка, немного изюма, финики… ну и конфеты периодически возвращаются, хотя отучение от сладкого было и есть, мне его не хочется до истерики как раньше, но что-то происходит…не хвататет дисциплины как в еде так в тренировках.и, наверное, поддержки близких. часто срываюсь (или останавливаюсь, не знаю как правильно) из-за того что стесняюсь показать свой рацион и трени во время приезда мамы..

  23. Добрый вечер!
    Мне 30 лет, рост — 166 см (я стала выше на 1 см)) — думаю, что это результат занятий йогой), вес- 55 кг, талия — 68, по -косточкам -83, бедра — 97. Я чувствовала, что увеличилась в объемах и мышцы потеряли тонус. И замеры это подтвердили. ДЛЯ меня комфортный вес — 51-52. Сказались праздничный сбой в питании, режиме, нерегулярность тренировок: комплексно.
    С Миленой — с 2012 года. участвовала в тренингах, марафонах, а вот в клуб пришла летом 2016. Методика, которую дает Милена абсолютна мне подходит. Всегда вижу результаты и доверяю ей. Я даже не ищу больше ничего)))+ йога с Миленой — успокаивает ум и дает еще больше энергии.
    В тренировках — по ощущениям могу уже заниматься на продвинутом уровне. Чаще жалею себя, чем действительно не справляюсь. Особый фокус внимания для меня — делать максимум. и обязательно ввести в рацион «постоянство тренировок».Чувствую,что 1 раз в неделю заниматься мало. Тело забывает нагрузку.
    С питанием — особых перегибов и ограничений нет. Сладкое присутствует в рационе. Но очень умеренно. С удовольствием попробую идею с меню на неделю «от Милены».

    Тренинг- это вызов себе: моя ответственность перед собой за свой выбор пройти эту неделю в полной осознанности и отдачей. Не жалуясь на то, что у меня не хватает времени, сил… Хочу посмотреть своей лени в глаза))) Увидеть и порадоваться результатам внешним и внутренним: вес -51. тонус мышц, гибкость, бодрость, уверенность в своих силах, позитив, любовь к себе.

    Спасибо.

  24. какие тут все стройняшки, молодцы!!!хочу к вам :-)
    мне 28 лет, вес за 70, рост 156. замеры точные сделаю вечером, а последнее время были ОБ 104-108, ОТ 80-84
    раньше и тренировалась регулярно, пока соседи не стали жаловаться на топот и невозможность спать, худела по методу ковалькова весьма на мой взгляд успешно. а потом вся ушла в проблемы с планирование ребенка и на всех фронтах без изменений. ни фигуры, ни беременности. питание неправильное. основной прием пищи вечером с мужем,плюс всевозможные вредности
    сейчас осознала, что сама загнала себя на дно, поэтому нужна встряска по всем фронтам!!!

  25. Всем привет! Давайте знакомиться. Меня зовут Мириам. Мне 42 года, вес 64,5, рост 176,5.
    Какой у тебя опыт в физическом и диетическом отношении? В прошлом активно занималась спортом, но последние лет шесть не делала даже зарядку, с января 2017 года занимаюсь в клубе у Милены (обзавелась картой после предновогоднего тренинга), от тренировок просто балдею! И даже несмотря на то, что приходится спать по 4-4,5 часа, я ради них встаю в 05.30 утра. Не всегда успеваю писать отчет, здесь нужно больше дисциплины… Придерживаюсь диеты без глютена, сахара и дрожжей (диета Донны Гейц), из нового — перехожу на смузи (чего зимой делать не собиралась). Есть хочется меньше, порции сокращаются, энергия растет. Подумываю о введении в рацион добавок типа ИПАР. Очень рада, что мои интуитивный путь к здоровью, молодости и красоте привел меня к вам в клуб. Вместе мы сможем сделать больше! Всем замечательного дня)!

  26. Всем привет! Меня зовут Анна. Мне 46 лет.Вешу 82 кг, рост 169 см, ОТ — 91,5см, ОБ — 109 см

    Какой у тебя опыт в физическом и диетическом отношении?
    Никакого. Занималась Зумбой до беременности. Вот уже 4 года не могу прийти обратно в форму. Диетой никогда не занималась тоже. Ела, что хотела. Сейчас чувствую надо следить за тем, что в рот кладу.
    Где ты сейчас: в отношении тренированности, регулярности, дисциплины и какие есть проблемные зоны вредных привычек в еде?
    Начала ходить на Зумбу в этом году 2-3 раза в неделю. Дисциплина слабая. Нет времени на себя. В еде я люблю сладкое, чай в прикуску, люблю иногда выпить пиво или вина, как говорится ем все и не задумываюсь. Надо что-то менять.
    Надеюсь на этот марафон.
    :-[ :-[

  27. Привет всем !!
    Твой возраст вес, рост, параметры на сегодня Мне 69,5 Рост 165 Вес 55 ОГ 89 см ОТ 72 см ОБ 93 см
    Какой у тебя опыт в физическом и диетическом отношении?
    Опыт и в физических тренировках,и в изменении питания, и очищении организма. Питанием и очищением занимаюсь регулярно, а вот с тренировками физическими стала отставать : часто пропускаю, тело забывает упражнения и стало неуклюжим. Планирую » растворить » эту лень и дать установку на регулярные физические занятия.
    В еде —практически все правильные и здоровые принципы соблюдаю.Магазинных сладостей не ем. Делаю домашние десерты.
    Где ты сейчас: в отношении тренированности, регулярности, дисциплины и какие есть проблемные зоны вредных привычек в еде?
    Тренировки—на смешанном уровне: выполняю все, что могу на своем максимуме! :training: :arrow:
    Дисциплина хромает *STOP* Постараюсь подтянуться!!
    Планирую «сжечь» жир со всего корпуса, уменьшив талию и подкачать мышцы всех частей тела!!
    Уверена, что наш общий Энергетический Посыл поможет мне достичь успеха!
    Всем бодрого настроения ! *YAHOO!*

  28. Здравствуйте!
    1. Инна. 53 г. Вес примерно 43 кг. Рост в молодости был 158 см. Сейчас скорее всего стала ниже. Остальные параметры: 82-62-87.
    2. Раньше тренировки были непостоянные, последние полгода делаю по утрам и вечерам короткие зарядки на 7-10 минут. В еде стараюсь быть избирательной, есть больше овощей, меньше сладкого и мучного, с сентября отказалась от мяса, сейчас пробую отказаться и от молочки, покупаю всякие орешки-семечки, полезную муку и т.д.
    3. Хочется совсем отказаться даже от мучного, начать правильно питаться, подтянуть фигуру, рельеф, хочется иметь стройную фигуру, прямую осанку и перейти на здоровую сторону жизни)).

  29. Всем привет! Мне хочется начать со слов -а куда же я без ВАС :bra:
    Мне 40, С Миленой уже несколько лет и достигла хороших результатов. Одна проблема с едой…периодически
    Хочу ее решить!
    рост 176 вес 74.И:86-90-100

  30. Привет!
    Меня зовут Мария, мне 27. Рост 160, вес 56. 87-75-92.
    Пропуск тренировок на пару лет из-за родов, сейчас пару месяцев занимаюсь с Миленой. Когда начала заниматься снова, просто перестала хотеть есть многие вредности, и это очень круто.
    Хотелось бы подтянуть себя еще и еще, ощущать себя здоровой и совсем-совсем не хотеть банана на ночь глядя )

  31. Привет!
    Меня зовут Маша. Мне 31 год. Рост 165 см. Мои размеры: грудь 81см, живот 76см животик вздувается ничего не могу с этим поделать :(. Бедра 86 см. Мой вес 48 кг. Мне нравится мой вес только хочу животик плоский сделать и избавится от вздутия живота.
    Мои тренировки: я занимаюсь во второй половине дня по 30 минут, один день от зарядки отдыхаю. Попу накачала быстро и легко а вот живот не получается сделать плоским, хоть тресни :). Хочу занимается тренировкой рано утром но не как не могу заставить себя встать рано, так как хочу начать заниматься на голодный желудок. Понимаю что нужна дисцеплина и нет силы воли совсем.
    Мое питание: так как меня мучиет вздутие живота я перестала есть много продуктов такие как картошка, все гороховое, макароны, любой хлеб, бобы, брокколи, сыр, молоко, виноград, капусту, белый и зеленый лук, рис и все остальную плохую еду :).
    Я ем авокадо, один банан в день, только зеленые яблоки, черный рис один раз в день днем, шпинат, листья салата, редис, помидоры, огурцы, сладкий перец, кокосовое масло, делаю свой творог из кефира, обычный йогурт, кефир, морковь, свекла. Признаюсь в том что пью мало воды, я работаю над этим :).
    Спасибо, Милена что дала такую возможность по участвовать. Верю что Милена поможет мне приобрести силу воли, зарядится ее энергией чтоб она у меня не истекала :). Хочу чтоб у меня была дисцеплина, целеустремленность, чтоб вздутие живота не тормозило меня а наоборот пинок чтоб двигаться вперед и не останавливается. Так как мое вздутие просто тянет меня вниз и сразу опускаются руки :(.

  32. Всем привет!
    Алёна, 35 лет, вес 62,5 кг, рост 155 см, параметры на сегодня ОГ 99 ОТ 73,9 ОБ 104,3
    С Миленой занимаюсь уже давно, но не всегда регулярно, в связи с работой приходится вставать очень рано, чтобы позаниматься, а так хочется поспать. Бывает одну тренировку переношу на выходные или не делаю совсем. Тут надо лучше спланировать свой режим, чтобы хорошо высыпаться и не пропускать тренировки. В плане выносливости проблем нет. Все упражнения, кроме пистолетика и отжиманий от носков делаю на продвинутом уровне. Большая проблема состоит, в том что я где-то 3 месяца назад перестала следить за своим питанием и стала переедать вечером, ну и набрала 4 килограмма. Вот уже вторую неделю не ем на ночь и отказалась от углеводов на ужин.
    Хочу начать питаться правильно и не пропускать тренировки!

  33. Привет!
    Светлана: 167 , 60
    Я продвинутая))) ооочень регулярно тренируюсь полгода , а так 3 года в Милене уже! Не ем хлеб и стабильно выдавливанию и нахожу новое в безглютеноаом питании, потихоньку переводу свою большую семью на безглютен! Занимаюсь йогой 2 часа в неделю и бегаю г-на лыжах 2 раза в неделю всегда!!!!!
    Проблема- нет пресса после двух родов-хочу красивый сильный животик! Хочу быть более дисциплинированной! Делаю тренировки больше для головы и питаюсь скорее больше для головы, а тело стало сильным как побочный эффект! Стала обливаться холодной собой на воздухе открытом с крещения!!!!

  34. И да! Самое главное тренировки делаю для исполнения мечт!
    Каждая тренировка это мечта, переход на самые лучшие вибрации и уровень жизни!!!!!!!

  35. Всем привет! Я – Женя, мне 40 лет, рост 167, вес 69. Регулярно занимаюсь спортом – пилатис, йога, кикбокс. В последнее время из-за болей в коленях и спине от кикбокса пришлось отказаться. Была участницей предновогоднего тренинга и перестроила свое питание – без глютена и сахара, сама себе готовлю и получаю от этого удовольствие. Но к сожалению, ощутимых результатов в плане веса и объемов пока не видно. Думаю, причина в больших порциях и переедании. Дисциплина и организованность хромают. Надеюсь на заряд мотивации от Милены.

  36. Всем привет! Мой возраст 26 лет, скоро 27))) вес 62 кг, параметры на воскресенье 22.01.2017 талия 78, попа 92.
    Физически- занимаюсь спортом, пару лет назад могла сесть на шпагат, но из-за внутреннего, страха бросила все и оставила спорт. Пару месяцев не занималась и тело поплыло. Запустив себя полностью , поняла, что не хочу быть такой и начала опять все заново. Занимаюсь уже пару месяцев. Тренировки пропускала. Две недели «халявила». Питание-начальный уровень. Все приходится проходить заново. Я раньше питалась более качественно, а сейчас сложно правильно питаться. С начала недели готовлю для себя отдельно. Стала кушать больше каш, сейчас пробую разные продукты. Изучаю мир фруктов.
    Где ты сейчас: в отношении тренированности, регулярности, дисциплины и какие есть проблемные зоны вредных привычек в еде?
    Дисциплины ни какой(
    За начало года пока пропустила только одну тренировку . Очень люблю сладкое, орехи. За 4 дня с 19 по 22 января почувствовала, как я сильно опухла. Очень поправилась.

  37. Аватар () Korolevna:

    Всем привет.Мой возраст 33.рост 169.вес 95 кг.параметри талия 98 см.бедра 116.тренируюсь 2 раза в нкдешю.для животастараюсь каждий день.в отношени еди люблю наестся до отвала.а потом отходить пол дня..

  38. Всем привет!
    Меня зовут Настя, мне 34. Рост 160 см., вес 54,8 кг.
    Параметры:
    ОБ 93 см.,
    по косточкам 91 см.,
    живот (по пупку) 80 см.,
    ОТ (в том месте, где она должна быть) 73 см.,
    ОГ 84 см.

    Тренировки мне даются тяжело. Тут и лень (большей частью заслуг я обязана ей), и травмы (самое, что остро беспокоит, это левое запястье, т.е. мне категорически противопоказана стойка на руках). С января я пытаюсь подобрать нагрузку с учетом моей физической формы и моих запросов. Запросы простые: тонус в мышцах и коже, отсутствие (видимого) целлюлита и выпирающего живота.

    Питание — это то, чем я сейчас интересуюсь. Диеты и жесткие ограничения не для меня. Я продержусь положенное время и потом «дожру свое». Для себя самым верным путем вижу подбор интересных и вкусных для меня рецептов из ПП, чтобы можно было не только самой питаться, но и всей семьей. Кушаю часто, но маленькими порциями, поэтому для меня всегда актуален вопрос: что приготовить?

  39. Привет всем! Я с Миленой с 2012 года. Похудела за год на 20 кг. Потом то занималась, то не занималась, искала других тренеров, возвращалась к Милене. Вес держался. И вот в 2016 я сделала «главное достижение» года +20 кг.
    И вот я снова в строю. Итак. мне 31 год, вес 80 кг, талия 88-96-101, попа 110, ноги 60, руки 30.
    С Миленой тренируюсь с начала января, регулярно, дисциплинированно, с утяжелителями и стульями. Тело все помнит и благодарит, чувствую мышцы, складки горят, жир тает.
    Сейчас с сегодяняшнего дня меняю привычки в питании, как Милена прописала в письме.

  40. Привет. Я Лаура, мне 38 лет, рост 163, вес 74.
    Занималась кроссфитом и участвовала даже в соревнованиях, из-за переезда забросила тренировки и как следствие вес медленно и верно пополз вверх. Занималась усердно, каждый день, ставила планку и шла к ней. Вес особо не спал но объемы ушли. Никогда не имела тонкую талию и до родов и после, даже привыкла к животику. После того как бросила трени заболело право плечо, что даже не могла элементарно застегнуть лифчик. Начала практиковать йогу, рука сейчас поддаётся. Ложусь по утрам на скрученное полотенце для растяжки позвоночника, занимаюсь ревитоникой, думаю все это вкупе дал результат и я смогла опять нормально работать правой рукой.
    Занимаюсь плаванием, почти месяц, стараюсь пешком ходить много и ежедневно.
    С питанием сложно, бывают дикие порывы пожрать, которые сменяются смиренным следованием ЗОЖ. Мое достижение исключение молочки полностью, успешно живу без неё и вижу положительные результаты, ушли прыщи с лица и спины. Не могу заставить пить воду, с утра кофе это как щелчок к пробуждению. Часто бывает что не успеваю пообедать и сполна отрываюсь во время ужина. Хочется очень это упорядочить, причём не следовать какой-то системе, а чтоб шло изнутри. Прям чтоб чудо, стряхнуть старую оболочку и вырваться из неё новой и более уверенной женщиной с телом, на которое не стыдно одеть и снять. Милена, спасибо что творишь и ведёшь нас. Удачи всем нам :girl_in_love: *ROSE* *THUMBSUP* 8-)

  41. Привет! Мне 45, рост 164, вес 78 (жесть!!), всегда весила 55 кг, лет 10 назад мне нарушили обмен веществ наши доктора-гинекологи гормональными препаратами (эндометриоз), мечтали о ребенке…не сложилось… Примерно столько-же отсутствуют физ нагрузки, кроме летних «забегов» по саду-огороду. В прошлом году еще добавила артроз колена. В общем цель на тренинг — раскрутить энергии на разгон застоя в жизни. Сантиметр где-то дома спрятался, поэтому параметры вряд-ли сниму… Всем успехов и удачи!
    :girl_in_love:

  42. — Твой возраст вес, рост, параметры на сегодня

    Доброго дня! Давайте знакомиться: 35 лет, хорошая девушка Лена) рост 173 см, вес 62 кг, Тип фигуры груша, А-образный.
    ОТ=73 см (мама дорогая! Надо 65! Было так после первых родов и занятий с Миленой в 2012!)
    ОБ=103… Надо 98. Это был мой минимум.
    Ляжки в галифе: 59.
    Над коленом: 40.
    2.Какой у тебя опыт в физическом и диетическом отношении?
    Опыт спорта был неск.лет с 19-21г качалка, пауэрлифтинг… Я была пухлая, но думала я стройная. Сильная, но в теле. Жуть. Потом вечно худела на чаях, голодании… Ессесно поправлялась до пухло-рыхлого состояния. Выходила замуж в весе 64 кг!!! И казалось всё норм! Но после первых родов само похуделось до 60 и до 64 не возврашалось. Но красоты, тонуса не было при этом: где-то висело, где-то топорщилось (я о жирке и складках). И вот нашла в 2012 Милену!) И прошла пару тренингов и клуб немножко. Вес 57. Параметры фигуры, как не было в 11 классе на выпускной, а там я костлявой была.
    Потом ещё 2 бер. И вот загная лошадь — это я. Плюс стала бояться за своё здоровье. Гормоны шалят, пмс накрывает. … Чемодан вещей клёвых лежит- ничего из брюк натянуть не могу… На новые большие вещи денег жалко.

    3.Где ты сейчас: в отношении тренированности, регулярности, дисциплины и какие есть проблемные зоны вредных привычек в еде?
    Я сейчас нечто среднее: между новичком и средним уровнем. Кое-что стараюсь выполнить продвинуто, но сил не хватаетина долго.
    В еде устоялась привычка — есть ночью, т.к.после 23 ч. до двух ночи — это моё время, время без моих троих спиногрызов дошкольников)) и я так расслаблялась.
    Вообще, я не то чтобы сильно неправильно питаюсь: выбирать и разбираться в еде я могу. Всё дело в привычке, в чём по проще для остальных: я съедаю чуть больше, чем мне надо раз, чаёвничаю/кофейничаю чтоб уютно и тепло с пирогом, тортиком. Умею делать франзузские муссовые торты… Занялась этим для расслабления, зобби, творчества…прям отдыхаю. И вкусно, сладенько))) Но могу и не есть!
    Дисциплина: много мыслей и заланий держу в голове. Что-то записываю в блокнот на тел. Но что-то забываю. Пока не придумала, как организовать пространство под напоминания… Меню понимаю разово: не на весь день. Что-то в процессе меняю… Пытаюсь всем угодить, т.к.требования к еде не всех свои (запросы!) Полдержки от близких, как показала практика, в еде не будет. Было много разговоров и с мужем, и с мамой моей (она сейчас живет со мной). Так что я одна в поле воин))
    Дети двое ходят в садик и, хотя он частный и там супер повар, им там и молочные каши и кефиры(которые дома мы не пьем) и макароны со сметаной с сахаром (у меня вообще взрыв мозга от сочетания вкусов..по мне так фу) но детям нравится. Дома ессесно я стараюсь кормить по сврему и только, когда мужа рядом нет. Если он дома и едим вместе, то всё…я начинаю нервничать и ругаться, т.к.он сам ест и покупает сосиски, печеньки, овощи не ест, кроме стручковой фасоли… Сладости, шоколад, карамель. Это дома у нас есть. Я люблю шоколад.)
    Пусть у меня всё получится на этом поприще здоровья и красоты, а дальше поддтянется всё остальное!;) *THUMBSUP* *THUMBSUP*

  43. Привет всем!
    Мне 46 лет, 67 кг. Мои размеры: рост 164, бедера 98, талия 84, под гр. 87.
    Всю жизнь занималась каким-либо видом финтеса, была активной и подтянутой. Последние 4 года фитнесом не занимаюсь, набрала вес и обленилась. Хочу вернуться к активности, похудеть до 50 кг и изменить питание. Считаю своей проблемой переедание и недостаток дисциплины и организованности. Чтоб достичь результатов нужен план действий, который бы меня направил в нужное русло и дисциплинировал. Спасибо! Всем удачи!

  44. Привет!

    Мне 24 года, рост 158 см, 69,8 кг. Параметры 96-78-102
    В клубе с 2013 года, до этого момента перепробовала кучу диет, после чего вес снова возвращался
    Тренируюсь в клубе регулярно, каждую тренировку отрабатываю на максимуме. Что-то делаю на продвинутом уровне, что-то на новичковом. Привычки в еде очень изменились. Стараюсь слушать и слышать что просит мой организм

  45. привет всем. меня зовут Женя, 35 лет, вес 62кг, рост 174. ОТ 72, ОБ 100 (3 месяца назад был 96!!!и я в панике, но держусь и занимаюсь), ОН (ляжка-галифе) 54.
    Какой у тебя опыт в физическом и диетическом отношении? Отношу себя к продвинутым, так ка занимаюсь по видео Милены несколько лет с перерывами от месяца-двух, до полутора лет (изза родов). Диеты не пробовала и не верю в них, ем здоровую пищу с периодическими мален;кими срывами изза мужа с сыном, которые любят пиццу и гамбургеры иногда. но сруву на «попробовать» а не на «поесть с ними», сахар почти не ем, изредка в кофе, который тоже почти не пью, за исключением пары раз в месяц. мучное-печеное только собственного приготовления на куче разных мук(делаю их сама из круп и кофемолки), в последнее время стараюсь по минимуму глютеновую продукцию, молоко не пью, кисломолочку люблю. консервам- нет, животному жиру тоже — нет ну и т.д. в пищевом рационе преобладают овощи и фрукты, на ночь углеводы не ем. выкладываюсь на тренировках по максимуму, вся мокрая, течет с меня ручьем. фигура выглядит подтянутой, несмотря на то, что обьем бедер вырос. верхняя часть туловища приятно рельефная, пресс как камень (я после операции на пупочную грыжу и после 2х беременностей, поэтому мои 72 цм в талии меня полностью устраивают), по спине можно изучать анатомию как говорит муж :) мое единственное больное место — попа и ляжки. никогда не была ими довольна, а сейчас и подавно. занаю, что на одну часть тела не работают, а уменьшают все обьемы вместе, слоями, поэтому не гонюсь за упражнениями только на эту проблемную зону, а надеюсь и верю, что все же добьюсь твердости и уменьшения обьемев в попе. Я верю в это! прошу лишь одно — направить в нужном направлении, беря в расчет, что в питании я чувствую себя хорошо и комфортно, как выполнять упражнения в тренировках я тоже знаю, не раз уже они мне помогали. Тренируюсь в последние полтора месяца через день, иногда каждый день, а иногда с перерывом в максимум 2 дня. в еде верю в то, что надо позволять себе расслабиться немножко, в меру. не обьедаюсь, но вот раз в день мне просто необходимо сладкое, сама стала делать шоколадные конфеты, сахар заменила на натуральные подсластители типа сиропа агавы, силана(сироп из фиников), мед. еще одна вредная привычка в еде — еда вечером. в дни когда тренируюсь (тренируюсь вечером) то ем фрукты, а вот кофгда не тренируюсь, то грешу, но в основном это приготовленные овощи без вредных углеводов.

  46. Привет-привет! Мне 29 лет, рост 159 см. вес 79 кг. Я пробовала методику «доктор Борменталь», разные диеты типа «кефирная, семь лепестков, яблочная и т.д.», тренировки провожу дома, смотрю видео Милены, нравятся упражнения с резиновой лентой. Обращалась за помощью к врачу эндокринологу, пила препараты: редуксин (временный эффект), метформин- не заметила улучшений, все препараты назначались после сдачи анализов, но что-то лед так и не треснул… В настоящее время стараюсь придерживаться правильного питания. Продукты: куриная грудка, гречка, овсянка, зеленая чечевица, маш, фасоль, шпинат, сельдерей, листовые салаты, томат, огурец, сладкий перец, авокадо, зелень, семена льна, кунжут, тыквенные семечки, готовлю на кокосовом масле. Срываюсь на шоколад, да и вообще почему-то последние лет 6 для меня сладкое стало очень значимым, когда-то я бы съела банку соленых огурцов вместо шоколадного торта, а сейчас как наркоман. За 2 месяца до нового года вошла в режим 4 тренировки в неделю, правильное питание, препарат метформин и к новому году результатов не было, я наоборот с 77 стала весить 79 кг. Сейчас не тренируюсь, следую заданиям Милены, очень надеюсь разобраться, что же мне мешает стать стройной.

  47. Привет!
    Мне 24 года, рост 158 см, 69,8 кг. Параметры 96-78-102
    В клубе с 2013 года, до этого момента перепробовала кучу диет, после чего вес снова возвращался
    Тренируюсь в клубе регулярно, каждую тренировку отрабатываю на максимуме. Что-то делаю на продвинутом уровне, что-то на новичковом. Привычки в еде очень изменились. Стараюсь слушать и слышать, что просит мой организм

  48. Привет всем!!!
    Я — Инга, мне 41 год. Рост — 170 см, вес сейчас 89 кг (самый большой был 115 кг после вторых родов). В клубе с апреля прошлого года. Достигла неплохих результатов (уже была 74 кг), но потом на фоне стресса забросила тренировки и ПП, перешла на Колу и пирожинки, как результат после Новогодних праздников — возврат веса до 89. Хочу во что бы то ни стало взять себя в руки и полностью перейти на ЗОЖ и регулярные занятия по Милениной методике! Хочу вернуть свои 60 кг и 44-46 размер. ;-)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

728 - 1,254 s.