Лучший рецепт обеда, который стал ужином. Спагетти ширатаке с овощами за 10 минут

Ширатаке спагетти на ужин с овощами. Интуитивное питание. Жиросжигающий код

Вот так выглядела моя порция в 15.00 после легкого завтрака яблоками.

Люди, это бомба насыщения

До этого я заказывала лапшу Ширатаке 1 раз на iHerb 

Сейчас веду новый лучший тренинг Интуитивного питания. Жиросжигающего кода и запуска гормональной системы.

Эти тонкие спагетти заказала там же, где и кокосовое молоко литрами — korshop.ru — 1 порция около 100 рублей

Это по-настоящему самый сбалансированный обед, который стал ужином

Состав:

  • шпинат (4-5 порций рубленого из Метро, они мелкие ) + горошек ( 2-3 ст.л.) — размороженные выкладывай на сковороду со специями орегано, соль, карри
  • ширатаке (целая упаковка) промывай под водой 1 минуту и дай стечь жидкости
  • через минут 5-7 после нагревания горошка и шпината добавляй спагетти и кокосовое масло, посоли немного
  • еще минуты 3-5 и можно подавать
  • с ферментинами из цветной капусты и капусты с перцем- рецепт здесь>>>
  •  я полила кокосовым йогуртом — новая супербома вкуса, пребиотиков и вкусу. Рецепт >>>>
  • под шпинатом у меня прячется руккола и авокадо

ВКУУУУСНО!!!

И удивительное для меня — я наелась до конца дня!

На 3м мастер классе по питанию мы готовим пиццу на рисе из ширатаке — рецепты на такой лапше и рисе вы найдете на американском сайте https://miraclenoodle.com

Мой выбор:

пицца

и чизкейк 

Пожалуйста, никаких кето и тп.. про это смотри видео и публикацию Джилиан Майклс >>> — мы обязательно тоже разберем вред исключения каких-либо макроэлементов. Лучшее для нормализации обмена веществ и восстановления гормонального фона — это голодание, начинай с 1-дневного.

Однодневное голодание. Мотивация и здоровые аспекты: минус вес и соли + суставы

 

И готовясь к теме глютена, делюсь общими выводами  из тренинга

Коротко:

  • самые лучшие безглютеновые крупы : киноа, амарант, пшено, зеленая гречка и мука из них же (готовим с крахмалом корней маранта — лучше без яиц. Смотри мой новый рецепт с тренинга — Амарантовые крекеры)
  • можно иногда готовить на ореховых муках типа кокосовой и миндальной, нашла еще из белого сорго ( такая мука лепит без яиц — мой биохакинг этого года — готовка без яиц. Белок яйца очень высокий аллерген-антиген для организма. Лишь изредка на нем что-то готовлю, из новых рецептов, тчобы видеть, как должно получится. По правилам жиросжигающего микроорганизмами обогащающего питания яйца с зерновыми не совместимы. Ореховые муки — относятся к белковым жирам — их с яйцами можно.)

замена глютена ширитаке

  • глюкоманнан из Ширатаке — самое плотное по молекулярной массе растительное волокно. Для нас это значит — что усвоение пищи в продуктами из ширатаке (конжак, коньяковой муки) будет самым насыщающим. Все другие продукты, которые мы едим в ней будут усваиваться намного лучше за счет медленного продвижения по кишечнику. 

глю 12

Ориентируйтесь, плиз, не на калории, а на то, что такой продукт дает нашим бактериям.

Более подробно про то, как нужно заботиться про микроорганизмы и почему именно их мы должны кормить есть в презетанции тренинга

5 недель интуитивного питания. Запуск жиросжигающего кода. Перезагрузка гормональной системы.

Ширатаке персональный тренер кишечника. Интуитивное питание Милены Позняк

Пусть и для тебя выбор новых ингредиентов станет вдохновлением к новым Эверестам в твоем внешнем виде и самочувствии

Жду тебя в своих программах этим летом и до самого Нового 2019 Года!

Программа на все лето. Тренинги + MOClub+ Индивидуальная работа. 50% выгоды на клуб с тренингом

Твоя лучшая фитнес-психолог, Милена

 

 

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

432 - 0,751 s.