«Коконатки-загадки»: готовим домашние рафаэлки за 15 минут

Коконатки-загадки! Свою «загадку-ингредиент» запечатай в составе)

Ингредиенты:

  • тертый кокос (2 чашки)
  • мед или кокосовый нектар (1/3 чашки) — можно заменить на 5 граммов суперфрукта монаха (заменитель с 0 ГИ, в основе сладости моргозиды)
  • кокосовое масло (1/4 чашки)
  • экстракт ванили (1 ч.л.)
  • для топпинга шоколад, свежие фрукты и ягоды, орехи

Рафаэлки (800x450)

Готовка занимает 15 минут

  • Растопи масло в микроволновке до полумягкого состояния
  • Смешай все ингредиенты и поставь в холодильник на 5 минут
  • Лепи в шайбочки и посередине сделай вмятину и положи в нее загадку)
  • Если коконатки капризничают, добавь еще кокосового масла, снова немного охлади и лепиии
  • Прояви свою форму в лепке и угощай стройнеющих подруг десертами, которые можно

Ноухау в готовке: кокосовую стружку можно сделать из кокосового ореха (листай галерею ниже), в состав можно добавить суперфудные изыски типа порошка баобаба, яблочную клетчатку (1-2 ч.л.) , шелуху семян подорожника (они будут нежнее, попробуй первый рецепт с небольшой порцией с 1/2 ч.л.), можно растопить масло какао и тогда они будут более плотными, храни коконатки в холодильнике.

кокосовое мясо

Такие кокосы есть везде, потряси, чтобы в них была вода, тогда они свежее
Кокос относят к суперфудам. В нем много полезных жиров, белок, несколько важных минералов и небольшое количество витаминов группы В. Минералы в кокосе участвуют во многих функциях организма. Кокосы особенно богаты марганцем, который необходим для здоровья костей и метаболизма углеводов, белков и холестерина. Они также богаты медью и железом, которые помогают формировать красные кровяные клетки, а также селен, важный антиоксидант, который защищает клетки. Кокосовое мясо содержит фенольные соединения, которые являются антиоксидантами, они защищают клетки от окисления. И это: галловая, кофейная, салициловая, кумаровая кислоты.

А вы любите кокос? А пьете кокосовую воду? А пробовали кокосовое шампанское? А кокосовый сыррррр? Если найдете несколько часов для готовки в неделю — обязательно попробуйте! Кокобиотики избавляют от пищевых зависимостей и насыщают электролитами

За годы заказов на Хербе я объединила все кокосовые продукты в этот лист желаний >>> Рецепты здоровых десертов и блюд вы найдете в этом и этом постах.
Благодарю вас за поддержку, жмите лайк, пишите комментарии, подписывайтесь на канал и в рассылку проекта .

До встречи завтра в новом видео, а для желающих ужать свои параметры к Новому Году — жду на вебинаре >>> и в предновогодних программах >>>
Ваша любимая Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

56 - 0,277 s.