Хочешь похудеть без диет и ограничений? Примени эти 3 шага незамедлительно. Осознание. Урок 1.

Хочешь похудеть без диет и ограничений?

Тогда начни применять принципы здорового образа жизни.

  • Готовь свою еду.
  • Бери с собой любимые безглютеновые маффины
  • Пусть лучше у тебя всегда будет свой шоколад с низким гликемическим индексом, и ты не будешь покупать что-то незапланированно.

Получается, что знание своих вкусов, блюд и того, что сохраняет твои результаты после 1000-й тренировки становится главным приоритетом.

Именно про это будет наш предновогодний тренинг-квест:

Создание режима, в котором ты всегда готова.

 

Первый шаг всегда – это осознание проблемы.

У нас было такое видео

Жалость – самая главная вредная привычка полных людей. Будем лечиться? Мотивашка 18.

И это самая главная проблема людей, которые отказываются взрослеть и думают, что у них отнимают самую ценную игрушку- шоколад, сладости, тортики, пиво с чипсами, вино с сыром.

А это лишь слабость и эмоция, которую они поддерживают в лишнем весе и оправданиях почему ПОЛНОТА у них — самая неразрешимая проблема на свете.

Поэтому, если у тебя еще есть эти зоны- признавайся.

  • Как часто ты ешь мучные изделия и глютеновые каши?
  • Как часто ты ешь сладкое и что это?
  • Как часто ты ешь на ночь? За сколько часов до сна ты ешь последний раз?

Жду твой ответ и завтра в следующем уроке.

Получи его в рассылке

 





комментариев 13

  1. Привет!
    Читаю, смотрю видео Милены и думаю, как же мне повезло, что встретила такую харизматичную, эмоциональную и!
    открытую Тренершу
    А объяснение всех аспектов с точки зрения физиологии всех процессов в организме —это находка для меня.Вот что значит Врач и Тренер в одном лице.
    Прочла отзывы Ваших студентов ( как Вы называете всех нас! )…
    Восхищаюсь и Вами, Милена, и успехами Ваших студентов.
    :thanks:
    Всю неделю перевариваю информацию, данную Вами.Я точно с Вами. :training:

  2. Привет всем!
    Продолжаю ОСОЗНАВАТЬ свои промахи в питании и ВСТРАИВАТЬ в себя программы только полезных продуктов и новых принципов готовки…Получается, но сбои еще по-прежнему есть и связаны они только с СОСТОЯНИЕМ И Эмоциональным настроем…Очень трудно выдержать «правильность» …
    Понимаю, что НЕТ стержня.. Иду к нему месяцами, годами, но сбои и вредняшки случаются…
    Учусь на чужих ошибках…Но и свои продолжаю делать!
    Хочу зарядиться новой Энергией перемен к Новому году! *YAHOO!*
    Хочу укрепить свой ДУХ и ТЕЛО ( метаболизм требует коррекций !) :training:
    ПОРА еще что-то изменить в себе самой!!
    ПОРА :yes:
    Жду интенсивных перемен!! :arrow: :bra:

    • Лидия, спасибо!
      Продолжаю ОСОЗНАВАТЬ свои промахи в питании и ВСТРАИВАТЬ в себя программы только полезных продуктов и новых принципов готовки…Получается, но сбои еще по-прежнему есть и связаны они только с СОСТОЯНИЕМ И Эмоциональным настроем…Очень трудно выдержать «правильность» …
      я годами наблюдаю твою проблемную зону- умение разглогольствовать и не делать того, что нужно — на 1,2,3
      что именно делаешь а в чем прогресс?
      :acute:

  3. Привет!
    Хочу успеть и на вебинар и на тренинг!!
    Использовала ресурсы и понемногу тренировала себя: и тренировки делала, и стала готовить другую еду, брать перекусы в школу …И самое главное—Не ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ на косые взгляды коллег!!
    Ура! Точно стала увереннее в себе!!
    Спасибо за встряску, Милена!!

    • Нина, спасибо!
      Хочу успеть и на вебинар и на тренинг!!
      и ответы ан вопросы
      Как часто ты ешь мучные изделия и глютеновые каши?
      Как часто ты ешь сладкое и что это?
      Как часто ты ешь на ночь? За сколько часов до сна ты ешь последний раз? :victory:

  4. Привет!
    Наконец-то стали писать, что диеты не срабатывают и надо менять себя и все свои жизненные подходы, чтобы достичь успеха.
    хорошо, что молодежь стала осознанно относится к себе, к рекламе, к выбору продуктов и новым способам приготовления пищи *THUMBSUP*
    Мой жизненный опыт такой ошибочный . что я решилась поучиться у молодежи: ждать больше некогда : я на пенсии . а хочется быть здоровой ( и не досаждать взрослым детям со своими болячками!! )
    Хочу перестроить метаболизм. улучшить иммунитет , добавить упругости телу . сбросить лишнн, чтобы быстрее бегать.
    Все, что предлагает Милена—очень актуально для меня :thanks:

    • Нина, спасибо!
      Наконец-то стали писать, что диеты не срабатывают и надо менять себя и все свои жизненные подходы, чтобы достичь успеха. — что именно хотите поменять?
      Дайте почву для того, чтобы помочь вам :training:

  5. Привет! Применяю третий день принципа в питании — работает! Боги мои! Я есть стала реально меньше! Законспектировала первый урок, вошло в подкорку на сто процентов.Осталось докупиться здоровыми жирами.Как здорово что на новой работе все с контейнерами, дисциплина, планирование, сделают моё тело дельным!В голове кавардак, хочу в тренинг.Именно сейчас, этот год должен завершить все мои поставленные планы, гораздо раньше.. Проснулась! Ошибки осознала,приняла что каждому этапу свое время!!!И когда оно наступает,главное не пропустить!!! Выдержу!Остались только вопросы со временем, как быть в режиме онлайн с тренировками? Сегодня третий раз как тренируюсь вечером, понравилось, переключает с работы, встряхивает!! И реально меньше ешь. Утром оставила, сурью, пресс (свой, не покурсу,а из открытых публикаций), лимон в воде. и зелёный смузи, и через час угли(пшено) или яйцо.Готова к встряске, особенно в части организации разнообразного запланированного питания..времени креативить нет вообще, поэтому на полученной базе буду выезжать месяца-два,пока неначну сама разнообразить. Готова.

    • Наталия, спасибо!
      Применяю третий день принципа в питании — работает! Боги мои! Я есть стала реально меньше! *YAHOO!*
      времени креативить нет вообще, поэтому на полученной базе буду выезжать месяца-два,пока неначну сама разнообразить. Готова.- спасибо! :connie_pie: :victory:

  6. Глютенсоберюащие продукты ем пару раз в неделю по ложке-две потому что готовлю их для мужа и для детей, не могу их полностью перевести на свой рацион.
    Из сладкого сейчас только сухофруктовые конфеты, инжир, финики и маффины своего производства.
    Если днём не успела поесть нормально, доедаю вечером. Пару раз в неделю такое бывает. Настолько загоняюсь, что голода не чувствую, а потом вечером расслабляюсь и понимаю, что голодная.

    • Юля спасибо!
      Настолько загоняюсь, что голода не чувствую, а потом вечером расслабляюсь и понимаю, что голодная.- зона развития
      Лучше планирование — и перестать бежать
      :training:
      Можно просчитать каждое действие и найти ресурсы на восстановление
      :thanks:

      • Послушала совет! Разобрала свой день по делам заранее. Отдыхала вместе с дочкой, когда она днём спала! Очень круто! Полна сил, драйва, есть не хочется, из тела прёт неимоверная энергия. Привычка делать зарядку и вечерние ритуалы перед ужином впечатались в тело. Раньше забывала, через раз делала. Сейчас просто физически не могу без этого. *ROSE* *THUMBSUP*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

575 - 0,743 s.