Какая самая главная проблемная зона в твоем теле? Марафон MOClub. Квест 1

Всем привет!

У нас первый фокус внимания программы «Домашние тренировки рулят!»

Мы готовимся к лету! Разбираем самые жирощипательные темы фитнеса и тренировок, которые помогут вам разобраться со своими проблемными зонами навсегда и заложить основу красивого модельного тела! Вам нужно будет лишь оттачивать фигуру регулярными тренировками по 30 минут 3-4 раза в неделю!

собака на руках

Смотрите видео и отвечайте на вопросы про проблемные зоны!

  1. Какая в вашем теле есть проблемная зона, с чем вы хотите поработать, или с чем работаете?
  2. Что именно в ней «проблемного». Опишите самым подробным образом.

Ваша следующая работа:

Проблемные зоны – видео ответ на задание 1 >>>

До встречи завтра вечером.

Ваш тренер, Милена

комментариев 147

  1. Привет,Милена!
    Самая проблемная зона-это мой живот!Дело в том,что по см за тренинг»минус 30″с талии и живота ушло 10 см,но это не удовлетворяет.сейчас поясню.ноги,попа,даже руки-я везде вижу прогресс:жир стаял,чувствую мышцы и даже вижу их,вижу изменения глазами!все не в лучшей форме,есть целлюлит,но на ощупь все стало мягче,а внутри подкачаные мышцы и на этом фоне живот-он виден и выпирает сильно,(объем 90 см,было 100)жировой слой от бедренных косточек до ребер вверх,а внизу немного свисает типа складки,ощущается чистый жир,если сжать-болезненные ощущения.Вот такая мега проблема!И еще меня это пугает-вдруг не справлюсь, и ,если справлюсь с жиром,боюсь обвисшего страшнючего живота!так ,как уже вижу по всему телу немного сморщенную кожу(уменьшились объемы).
    Извени,что путано и длинно!
    Милена,еще ,спасибо и низкий поклон!

  2. Аватар (Iris) Iris:

    Меня устраивают все мои параметры, моя проблема только живот. Когда я сильно худею, живот уходит, но тогда живот в порядке, зато всё остальное слишком худое для меня))) Пытаюсь наростить? мышцы, не получается )))

  3. Аватар (Vika) Vika:

    Привет! Проблемная зона — ноги, бедра, ягодицы. С детства — фигура «груша». Хотя прогресс есть (минус 19 см по бедрам, сейчас 99 см. бедро вверху 58 см). Маловато упругости, хотя уже и ягодицы и бедра более упругие, подкачаные на ощупь, на вид, вообщем стали стройнее и лучше, сильнее, но все равно, есть целлюлит, неровности, «галифе», внутренняя поверхность бедер рыхлая, трясется, большой объем и ягодиц, и бедер и голеней. Хочу стройные ноги и упругие ягодицы!!! Это мечта детства! В купальнике низ — некрасиво смотрится.

  4. Меня все устраивает в моем теле кроме: а) попа и ноги — они явно крупнее, чем могли бы быть. Нужно убрать объем, точнее — просто лишний жир. Хочу подтянуть бедра, икры и попу. b) слабые руки — хочу их немного похудеть и придать контур, четкий и гладкий.
    В целом — я не хочу выпирающих мышц, моя цель — стройное, подтянутое, гладкое тело с четким контуром, никакой дряблости! :victory:

  5. Аватар (Vika) Vika:

    Забыла, еще руки большеваты, где трицепс жирок есть.

  6. После тренинга «минус 30» несколько открытых тренировок _МЕГА-подарок!!! Спасибо!

  7. привет , Милена! В моем теле меня все устраивает, в целом и общем оно пропорциональное, но… Хотелось бы уменьшиться в объемах в области попы и ног, т.к.раньше они были меньше. Объем бедер 3 года назад был 92 см. К таким параметрам наверное не вернусь, но очень хочется. Хочется избавиться от небольшого целлюлита, для этого кроме тренировок пользуюсь специальными кремами, делаю обертывания.
    животик тоже есть небольшой. Особенно его становится видно после выходных, когда начинаешь кушать все подряд. Скажу пару слов про руки. Накачивать мне их не хочется, просто добавить силы. Отжимания для меня это самое сложное.
    И самое главное — хочется упорядочить питание. Сейчас я стараюсь питаться правильно, Не ем фаст-фуд, чипсы и всякую вредную еду. Заметила, что стала меньше употреблять сладкого и мучного, для меня это прогресс, т.к. я — сладкоежка.
    Хотелось бы видеть себя подтянутой, с гладкой кожей и упругими мышцами.

  8. Привет, Милена! Самая моя ненавистная проблема — это осанка. Во время тренировок очень тяжело держать плечи постоянно назад, а в повседневной жизни стараюсь себя контролировать, но так как в универе очень много сижу, к концу дня нет никаких сил держать осанку. А так хочется… она же была, когда я танцевала! А из объемов меня не устраивают мои коленки, жирок над ними, который еще и целлюлитный. После тренировок на ногах в общем результат заметен, а коленки так и «радуют».

  9. Привет Милена! Моя основная проблема живот. В целом фигура пропорциональна, но живот сильно выпирает. Заниматься стала недавно, поэтому надеюсь на изменения. Занималась два месяца бодифлексом, но изменений пока не увидела. Стала заниматься по твоим методам. Через пол месяца в отпуск и так хочеться скорее все лишнее убрать.

  10. Привет !
    Я сейчас раскажу то , чем никогда ни с кем не делилась .
    Мне 39 , у меня жуткое состояние кожи и п/к в зоне шортиков , плеч и груди — потеря тонуса , рыхлость , растянутость и сильные неровности . Этому , кроме предрасположенности ( причём характер такой же — никакого тонуса,дряблость))) способствовали годы вредных привычек и трёхкратный набор веса и снижение .
    Теперь главное — я ВЕРЮ ,что это , вопреки всем мнениям , опытам и авторитетам , можно изменить , повернуть вспять , исправить . Главное определить причины и оттолкнуться от них под углом 180 градусов .
    Мне нужна помощь ! Я хочу кроме внешних обстоятельств изменить ту внутреннюю матрицу, характер , мировозрение , которые являются факторами такого состояния тканей , набора ферментов для синтеза коллагена и др. Я ВЕРЮ что это возможно !
    Я очень ХОЧУ измениться и я ГОТОВА к этому .
    И я ВЕРЮ тебе Милена как Тренеру и как Человеку , который свидетельствует собой . O:-)
    Я ВЕРЮ что у меня получится это сделать с помощью занятий с Тобой *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

    • Олена,спасибо!
      жуткое состояние кожи и п/к в зоне шортиков , плеч и груди — потеря тонуса , рыхлость , растянутость и сильные неровности . +1 это реально! *THUMBSUP*

  11. Аватар (EBA) EBA:

    Привет всем)
    Проблемная зона номер раз)
    Это жирок! На моем шикарном прессе, особенно на нижнем) :-D Какой-то рельеф и плоский животик видны только на тренировках, а хочется всегда)

    Проблемная зона номер двас)
    Осанка! Не могу ее держать долг. Пытаюсь ее держать, и смотря на себя в зеркало мне нравиться как я выгляжу с прямой спиной. Но косяк в том, что искривление идет от лопаток до головы, и выпрямляя плечи, сводя лопаточки, шея все равно не может выпрямиться до конца.

    Проблемная зона номер триссс)
    Это большие икры, они стройные и мышечные, спору нет, но они большие.. И я не могу носить юбки по колено..
    Хоть бедра и сами ноги стройные) Могу одеть экстрамини :beach:

    Проблемные зоны номер четыре)
    Это растяжки, они везде, они даже в таких местах, где в принципе не должны быть!
    На попе блин вообще угнетают, из далека смотрится как целлюлит, а его же нет у меня! Это все они, растяжки!

    Ну а теперь не проблемная зона, а зона любимая и обожаемая) Это попа! Хочу еще больше)))
    А еще хочу более очевидные ямочки на пояснице)

    Я сейчас все свои хотелки описывала и чувствовала себя как в магазине игрушек: Хочу это, и то хочу, и вот это, и вон то и тд))) :preved:

    • Аватар (EBA) EBA:

      Вот! После тренировки осенило)))
      Хочу проработанные грудные мышцы и альфы)))) А то грудь маленькая) А тут мышцы груди проработаны, альфы держат спинку как у балеринки — шикарной девушкой я стану)))

    • Ева, спасибо!
      Ты — самый лучший проблемный клиент!!!
      С твоими данными! Это еще интереснее!!!
      Живот, осанка, попа
      Голень — это работа с головой скорее, растяжки — не совсем по теме.. то есть это не объемы, по ходу я буду создавать параллельные наработки.. записываю в копилку *THUMBSUP*

  12. Привет, Милена. Сейчас моя найпроблемнейшая зона это пресс, а еще ноги, ягодицы. Трудно себе в этом признаваться, т.к. пресс всегда был моим достоинством и даже когда я поправлялась, всегда был красивый животик. Поэтому сейчас для меня не из приятных моментов. Но когда же, если не сейчас.
    Этим летом такая жара, очень хочется одеть шорты, но я это не смогу сделать. Если вверху ноги я смогу подкачать для того, чтобы одеть шорты. То низ ног совсем не радует. Голени у меня в варикозе, юбки мне светят либо длинные, либо уже осенью в колготках. А так хочется снять штаны и одеваться как женщина.
    Но я уже стала меняться. Перед началом занятий всего пару недель назад я сделала фотографии. Через месяц сделаю такие же, результатом поделюсь. Стала уже подтягиваться и обрастать мышцами, а не жиром. Занимаюсь 3 раза в неделю, мне так удобно (пн, ср, пт), а в выходные отдыхаю + йога.
    Спасибо, Милена, за мотивацию *ROSE*

  13. Привет,Миленочка!Очень рада,что я снова с вами!Находилась в «подполье» из-за депрессии,которая началась из-за сильных болей в колене.На тренинге,после тренировки,где было три «альпиниста»,что-то произошло с коленным суставом-наверное переусердствовала-хотелось,как всегда всего и сразу!В итоге-тренировки пришлось прекратить,очень расстроилась:глазами бы делала,а боль не позволяла.Естественно пошел регресс во всем-в результатах и в настроении,не хотелось писать о плохом.Но,УРА!Я сделала на прошлой неделе 3 тренировки(из тренинга) и чувствую себя супер!Совершенно другое настроение,масса желаний,целей и мечтаний!Жизнь прекрасна!Спасибо командным девчонкам за поддержку!Я снова в строю!А насчет проблемных зон-моя «груша» жаждет,чтобы я «подрехтовала» ее к лету!Так,что моя проблема это:бедра и ноги!Будем работать!А о своей депрессии написала для таких же,как я.Не отчаиваться, убрать страхи и уверенно к МЕЧТЕ с МИЛЕНОЙ!!!!!

    • Милавица, спасибо!
      бедра +6
      про свое состояние — спасибо! я для вас еще опрос подготовила.. и немного мотивации, так что все начатое завершим вместе! я верю! :victory:

  14. Привет, Милена!

    Основная проблема — отсутствие мышечного каркаса. Это не касается какой-то отдельной зоны, это касается тела в общем. Хочется красивый рельеф, упругость, подтянутость по всему периметру)
    В здоровом теле — здоровый дух! — мне нужна гармония!

  15. Милена, привет!!! У меня тоже как у всех, животик, попа, осанка, но главное — это внутрення часть бедра!!! :to_take_umbrage: Вот эта часть она дряблая, трясущаяся, желеобразная, короче, фи :-D Мне она кажется самой сложной зоной для проработки, почему-то…. *HELP*

  16. Аватар (Anna) Anna:

    Привет Милена!
    1 это живот, его нижняя часть, я его называю обруч из жира. Еще он сильно выпирает, никак плоским не становиться(
    2 это внутренняя часть бедра, очень хочется чтобы ноги в этом мечте были стройнее.

  17. Привет!!!
    Мои самые проблемные зоны — это осанка и ноги. После тренировки все супер, но потом начинаю снова сутулится. Ноги хочу уменьшить в объемах(особенно в бедрах), а попу подтянуть и накачать еще больше. Так же хочу более сильные руки. Все остальное мне нравится!

  18. Привет! Еще совсем недавно проблемных зон было много -все тело, спасибо, Милене — теперь гораздо меньше. ГОРАЗДО.
    Над чем пытаюсь работать (т.е. работаю — но по-моему не совсем правильно):
    1. Внутренняя поверхность бедра — ляжки, в целом ноги. Они у меня не очень длинные, не кривые . Делаю побольше растяжки на четырехглавую, на заднюю, икры растягиваю. Икры заметно уменьшились, целюль ушел, ушки снаружи уменьшились, но внутри- бугорок какой то, а хочется чтоб ровненько было, изящно.Сбоку когда на бедро смотришь — видно что передняя сторона бедра выпирает((
    2.Низ живота, именно животик, не бока. Бока сгорели моментально, а вот маленький комочек внизу остался, хочется натянуть его как тетиву, развязать этот узелок (он похож на узелок).

    3.Верхняя часть пресса — перекачаны мышцы что ли- хочется уплощать, чтобы от ребер внутрь волна красивая шла, для этого осанку надо чеканить, наверное!. В целом хочется сделать плоскость живота изящной, чтобы мышцы растянулись, натянулись и потянули за собой остатки жирка, чтобы было видно только продольную впадинку от мышц, а не поперечные. у меня, когда я отклоняюсь назад в упражнении радости между продольными мышцами живота наружу горбик вылазит, может из-за этого ощущение перекачанности?.
    вот!Еще попу хочу- чтоб кверху кругленькую, как орех!! А то она у меня одного размера с ляжками становится, не хочу такую. Хожу, постоянно ее зажимаю, да и по джинсам чувствую — в попе оччень свободно стало, а ниже — плотнее, не очень комфортные ощущения, хочу наоборот, или даже- чтобы в попе чуть чуть свободно стало, а с ляжек скатывалось!!

    • Наталия, спасибо!
      ляжки, ноги +10
      животик +9
      когда я отклоняюсь назад в упражнении радости между продольными мышцами живота наружу горбик вылазит, может из-за этого ощущение перекачанности?.- это скорее индивидуальное — там есть волокна мышцы, которая пересекает тело сбоку сверху вниз — это ее строение.. ее можно моделировать упражнениями..
      попа +8
      *THUMBSUP*

  19. Привет, Милена! Я первый раз на сайте, но за твоими материалами следила раньше, потом перестала, сейчас снова подписалась. У меня после родов проблемных зон ооочень много (кажется я все — сполшь проблемные зоны), но самое главное — пятимесячный живот :-( После родов прошло почти 4 месяца, а меня все спрашивают не беременна ли я снова.. ужасно в общем. Надеюсь что смогу снова придти в форму.

    • Леа, спасибо!
      У меня после родов проблемных зон ооочень много (кажется я все — сполшь проблемные зоны) — это мои любимые темы!!!
      живот +10
      я понимаю, что это тема номер один, во время работы поделишься большим!
      *THUMBSUP*

  20. Девочкиииии! Скажите, пожалуйста, это трениг или в МОклубе будет происходить?????? %)

  21. Привет, Милена!
    Самые проблемные зоны:
    1) живот сильно выпирает, плоским никогда не становится;
    2) жировой слой проходит от бедер до грудной клетки, в итоги на бедрах «галифе», на талии в области пупка выступают жировые «ушки».
    3) внутренняя поверхность бедер рыхлая, как желе.
    4) ягодицы уже более подтянуты, но целлюлит все равно виден.
    5) слабые руки, что чувствуется во время выполнения различных планок.

  22. Аватар (Rima) Rima:

    Привет Милена!
    И меня проблемные зоны живот — очень жирный, :-( бедра — тоже жирные :-( и плечи — они у меня как у штангистов :-) :-) это очень сильно меня беспокоит…

  23. Аватар () ola84:

    Привет, Милена!Наблюдаю за сайтом уже 1,5 года, делаю иногда тренировки. Проблемные зоны-это попа и бедра,хочется круглую попу и сильные ноги. Достигала такой формы после 5 месяцев интервального бега по 30 минут 4-5 раз в неделю,но при накаченном теле чувствовала все время усталость и раздражительность.Что меня привлекает в твоих тренировка-это НОВИЗНА и следование тенденциям в данной сфере. :training:

  24. Привет Милена! Привет девочки!
    Мои проблемные зоны это:
    1. бёдра — верхняя часть широкая, в нутри не дряблая, но большая. Юбку без колготок не могу носить, ляжки трутся друг о друга и моментально идёт раздрожение кожи. С наружи легкий целюлит, немного дрябло.
    2. ягодицы — нет упругости, нет четкого контура где перходят ноги в ягодицы, именно в этом месте видна дряблая жировая прослойка с целюлитом. С боку ягодицы смотрятся поскими, хотелось бы округления. Со спины верхняя часть тоже широковато и попа выглядит как то квадратно.
    3. живот — ещё не совсем плоский, выпирает в расслаблении. Лежа на боку нижняя часть свисает.
    4. верхняя часть рук — трицепс закрыт прослойкой жира. Когда руки горезонтально подняты, жирок свисает.

  25. привет!! моя проблемная зона — живот а точнее область вокуг пупка. Область више — в норме , видны ребра и пресс, но жирок вокруг пупка никак не могу убрать. Еще одна проблема — внутренняя часть ног, с этой зоны очень сложно убрать жыр…

  26. Всем привет! У меня первая проблема — это живот, занимаюсь с 21 марта с тобой, живот уходит, можно сказать тает, но больше ниже пупка, а выше и где ребра нет. Еще — это бедра или можно сказать бедра внутреняя часть. Даже сглаживаются бедра внешне стали ровные без ушек, а вот внутренняя часть нет. Плохо уходят попины ушки, и руки кожа стала висеть, когда руки подняты. Но я так понимаю, что время еще мало прошло, прослойка жира была большая, накопленная за 40 лет))) а тут начала заниматься еще даже 2 месяца не прошло. Но самое главное я стала сильнее, на днях попробовала повторить тренировки мартовские первая неделя, делала легко, даже не интересно))). Да забыла,стали болеть колени почему то.

    • Светлая, спасибо!
      живот +15
      бедра +16
      руки +7
      про колени — скорее всего активизировались запущенные процессы — растворение солей дает такое ощущение.. это не совсем по теме.. больше воды и полиненасыщенных жирных кислот — растительные масла — самое простое
      *THUMBSUP*

  27. Привет!!! А меня как всегда не устраивают мои ноги…бёдра…Попа мне нравится, а вот внутренняя поверхность бедра и передняя четырехглавая мышца меня просто бесят…Что именно мне в них не нравятся:
    1) внутренняя поверхность бедра, я считаю, слишком полноватая, и когда я прыгаю и бегаю она сильно трясётся (ноги вроде мышечные, а внутри как будто одно сало…)
    2) Четырёхглавая мышца перекачена. Да, мне нравятся спортивные ноги, но то ли у меня жира больше чем надо, то ли мышцы перекачены…не могу понять..
    Ещё чуть не забыла, над коленями мне тоже не особо нравится…жирка больше чем хотелось бы и складки образуются…
    Вот! :-)

  28. Всем привет. Хочу рассказать о том, что я хотела бы изменить в своем теле. В первую очередь это область живота и боков. После родов кожа стала дряблой и такое ощущение, что от мышц там вообще ничего не осталось. Второе, что меня беспокоит это мои ноги. Больше всего целлюлит ну и полные колени. Ну и третье, очень волнует дряблая кожа груди и обвисла грудь.
    Я работаю над своим телом с января этого года с помощью тренировок Милены. Я уже много достигла, но что интересно, чем больше я занимаюсь с Миленой, тем больше хочется

  29. Ой , ну вы народ даете!… Наверное для меня по жизни стакан наполовину полон. Конечно знаю не всех , но есть люди , которые просто реально фитнес модели ( Лена — это в твой огород тоже :-) — лови)
    На счет проблемной зоны реально задумалась… Наверное грудь . Но к сожалению думаю , что данную зону тренировками не поправить ( размер по крайней мере) , зато не висит на животе после 2-х родов.
    Вообще я себе сейчас очень нравлюсь :-) , наверное неадекватно себя оцениваю :-)
    Ну а если говорить о совершенстве … Хочу еще более круглую попу и еще более стройные и очерченные ноги.
    Но это я уже с натяжкой :-) … Нет , ну точно неадекватна к себе )))
    Кстати растяжки тоже , как и у Евы присутствуют , на бедрах сбоку , немного огорчает , ведь действительно целлюлита нет ( Ева + 100) , а вот живот девственно чист , не смотря на 2 беременности. Это же круто!! Блин , ну я ваще звезда !!
    Наверное я не в тему ))) …

    • Ирина, спасибо!
      грудь +2
      Вообще я себе сейчас очень нравлюсь , наверное неадекватно себя оцениваю — ты все правильно делаешь!!
      попа +11
      ноги +19
      *THUMBSUP*
      Это же круто!! Блин , ну я ваще звезда !! — и снова ты в тему!!! молодец!! любишь себя!! даже с проблемами))) :-P *THUMBSUP*

  30. Согласна главное- грудь, Милена на одном из эфиров и в стрип-тренинге показывала типа ментальное упражнение для увеличения груди, не знаю, насколько оно работает, терпения не хватало его выполнять.
    для меня проблемная зона — это бока и низ спины, там где бока переходят в спину… и еще бы растяжки (жалею, что не купила 3д гибкость, кстати Милена когда то писала, что у нее в планах 5д гибкость…)
    и осанку еще бы королевскую!!! а так я красавица!

  31. Здравствуйте, Милена! Моя проблема — дряблые мышцы тела, никакого тонуса мышц. А ещё хочу согнать живот, но боюсь похудеть. Я при росте 174 см вешу 62 кг (ели набрала, вообще тяжело набираю вес). После 3-х родов (9 лет прошло), остался животик, как будто на 4 месяце беременности))) Очень не красиво выглядит со стороны, сама худая, а живот торчит как у лягушки))). Вот его и хочу согнать, но самое главное, килограммы не потерять при этом.
    Спасибо.

    • Оксана, спасибо!
      дряблые мышцы тела, никакого тонуса мышц — это проходит с тренировками
      живот +17
      но самое главное, килограммы не потерять при этом. — килограммы не имеют значения.. я уверена, если у вас будет минус 2-3 кг, вы будете сильной, упругой и без живота — это не будет иметь значения.. скажу про это в ответе вечером

  32. Здравствуй Милена! Мои проблемные зоны руки, живот и бедра. Моя кожа мало эластичная и не очень подтягивается. Живот после родов обвисший, в прочем как руки и внутренние части бедер.Так же есть неровности и рыхлость на животе, руках и бедрах.Хотела бы уменьшить обьемы всего тела и сделать максимально упругими, подтянутыми свои проблемные зоны. Мой живот после тренинга стал меньше, но надо ещё много работать. В средине тренинга меня выбросило из потока неведомой силой. Приходу в себя и хочу работать дальше и трудиться над своим телом. Надо спешить к фигуре своей Мечты, а то с такими настроями можно и опоздать.

  33. Всем привет!!!Моя самая проблемная зона — это живот, точнее наверное сказать низ живота. Ну почему он так выпирает… Когда немного похудею — круто,его вроде бы и нет, но вместе с ним уходили и грудь, и попа, а хочется их оставить :) Так вот меня сейчас устраивают и грудь, и попа, упругости можно туда еще добавить, никогда не откажусь! А живот…он так некрасиво выпирает, облегающее платье не всегда хочется одевать, иногда нормально,иногда,когда поем лишнего (с питанием не могу разобраться никак) — торчит,блин. Короче, хочу чтобы не временами живот был плоским,а всегда…А еще руки(предплечья), мне они кажутся толстыми…Возможно остался комплекс, раньше мне говорили «какие мускулы, мужик»,теперь я постоянно,когда фоткаюсь,думаю как бы руки пристроить,чтобы не были приплюснутыми и широкими :-(

  34. Привет Милена, привет Все! Зоны,которые я хочу привести в форму-это колени(лишний жир),бедра с внешней и внутренней стороны(мягкость,дряблость целлюлит),попа(целлюлит),живот(выпирающий,обвисший),талия(может и должна быть уже),спина (чуть меньше жира на боках),руки(мягкость,дряблость,холодец-желейный, а не руки).Тотальный разбор себя,аж стало не по себе.У меня любовь случилась, а вид у меня, мягко скажем плачевный)))Хочу быть меньше, суше, более упругой и подтянутой, от колен до плеч. Спасибо, удачи!

  35. живот! в анфас даже выглядит все отлично,типа талия и я стройная, но в профиль этот жуткий живот ниже пупка никуда не девается,…а еще можно шею тоньше и подбородок четче? :-)

  36. о да, у меня тоже руки кажется такие приплюснутые и широкие , если сбоку смотреть, когда по швам

  37. Аватар (Afro) Afro:

    Привет, Милена.

    Проблемная зона в основном ноги — неопределенная форма с набором веса — отечность/расплывшесть, наплывы в области коленей, и бедра «уши». Рост 176 см. С животом и талией все более-менее, но есть лишний вес. И, проблемные руки — от подмышек до локтей, никак не удаётся подтянуть/подкачать. С питанием сложно, никак не могу удержаться от вечерних перекусов с чаем. Была в программе похудения+фитнес, похудела до 68 кг — форма была божественная:)) — обожала отражение больше года:))). Потом сильно заболела:((, месяц в больнице и уже три года плавно набираю вес( 12кг !!) и никак не могу вернуться к волшебной форме:)). Буду рада поддержке и эффективным упражнениям. Кстати, делаю 6 недель упражнение по втягиванию живота — энергии стало на порядок больше! Впервые за три года энергия напоминает прежнюю)). Спасибо)) ( Только вопрос, что делать после 7й недели?:))

    Аня

    • Афро, спасибо!
      ноги +22
      руки +12
      6 недель упражнение по втягиванию живота — энергии стало на порядок больше! Впервые за три года энергия напоминает прежнюю)). Спасибо)) ( Только вопрос, что делать после 7й недели?:)) — этот вопрос в соответствующем разделе задавайте — отвечу *THUMBSUP*

  38. Привет, Милена.
    У меня две части тела, которые сильно беспокоят.
    1. Живот выпирающий.
    2. Бёдра, так называемые «уши», даже попа не такая уж и большая при условии что я в максимальном весе сейчас, а вот уши бёдер ужас просто — через них ни одни джинсы не налазят.
    3. А ещё целлюлит на ногах — дряблая кожа беспокоит, но это так для коллекции)

  39. Аватар (Anya) Anya:

    Привет Милена и девочки!
    Как здорово,что клубу один год! Я в нём с самого начала!!! Ураааа !!!! И столько подарков от Милены!!!! Мега-ультра класс!
    Девочки, я скажу всем тем,кто не в клубе : это моё самое лучшее вложение денег , получается, что в саму себя! Я не решаюсь выкладывать свои фотки в открый доступ на сайт, а вот в клубе выложила бы с удовольствием. Изменения во мне, в моей теле за этот год — колоссальные! В лучшую сторону,естественно! Спасибо большое, Милена, за то,что ты есть!
    Итак, погружаемся с головой в новый двухнедельный челленж :
    моя самая проблемная зона это внутренняя часть бедра. я уже разбирала её на предновогоднем тренинге с Миленой и девочками, и эта зона меня стала беспокоить намного меньше :)) Но все же остаётся самой проблемной. Что именно мне не нравится : это ощущение «трения» внутренней части бедёр при хотьбе. Это ощущение прямо мне страдания приносило раньше (до тренинга) а сейчас оно меня слегка раздражает. Хочется убрать лишнее именно оттуда.
    Спасибо!

  40. Мои проблемные зоны:
    1.Талия (тип тела-яблоко)
    2.Спина
    3.Попа (как-будто кусок средней ягодичной мышцы оторван и образовались ямки,причём они не на одном уровне.)

  41. Привет Милена!У меня самая проблемная зона-попа!!!! Я даже говорю у меня попес как у Дженифер Лопес! Но у неё то как бы всё гармонично-всё таки занимается собой! А вот мой попес и ушес уж очень проблемный, а живота никогда(тьфу,тьфу,тьфу) не бывает! У меня вопрос в следующем:очень хочу с вами заниматься в клубе,прямо жуть как! Но в феврале у меня обнаружили межпозвоночную грыжу,да ещё и кусок от неё оторвался и лёг на седалищный нерв,месяц лежала в больнице,блокады и ЛФК! Уже 2 месяца занимаюсь ЛФК,чувствую что просто больше не могу бездействовать,хочу красивую фигуру,хочу активности,но как правильно нагружать себя? Миленочка,берёшся ли ты за таких проблемных своих фанатов? Очень жду ответ! *HELP*

    • Мурзикова, спасибо!
      попа +14
      Уже 2 месяца занимаюсь ЛФК,чувствую что просто больше не могу бездействовать,хочу красивую фигуру,хочу активности,но как правильно нагружать себя? Миленочка,берёшся ли ты за таких проблемных своих фанатов? — должна быть комплексная работа с твоим лечащим врачом.. моешь показать ему тренировки, разучивания — там основа моих объяснений и рекомендации с его стороны, плюс дальшнейшее излечение.. по идее за 2 месяца ты себя изучила.. и знаешь все.. если будешь заниматься с чувством и пониманием того, что в тебе происходит, аккуратно с теми зонами, которые нужно оберегать, то уверена, поможешь себе восстановиться.. про болезни типа твоей на днях загружу видео.. смотри его

  42. Всем привет!
    Замечательный новый челлендж! Я в клубе с ноября — и это действительно просто нереально здорово. Это изменение отношения к себе, своего внешнего и внутреннего состояния.
    Моя проблемная зона — живот — разбирала уже ее на предновогоднем тренинге. Мне он мешает. Раньше у меня была основная проблема — полные ноги, живота не было, но потом со времеенем появился — и он меня просто выбивает из колеи иногда. После тренинга живот стал меньше, но пока есть и нервирует меня.
    Ну и ноги, вечные полные ноги. Правда клуб состворил невозможное, как я думала — они похудели, даже внутрення поверхность, но очень бы хотелось еще подтянуть ноги, тем более там общирное поле для деятельности.

  43. Привет! Добавлю по плюсику к проблемным зонам: живот — тот самый маленький и не очень упругий комочек, который особенно заметно, когда стоишь в планке) и грудь (хотя и она стала уже заметно лучше, благодаря тренировкам)

  44. Приветик Всем! я с вами проблемная зона живот!
    А еще хочу попу побольше и понакаченней. А то мне муж говорит не худей больше, а то попы не станет. Очень интересно наблюдать за тем как изменяется моя фигура! Я тоже с основания, Всем советую в клуб, там супер! *BRAVO*

  45. Доброе утро Милена и девченки! :-) вот что я хочу сказать:я обожаю свою тонкую талию,красивую гладкую попу и высокую подтянутую грудь,но как же я ненавижу жир,который все это прячет :-[ .Целлюлит-это просто катострофа,он почти везде от локтя до колена.Внутренняя часть бедра-это тоже проблема(когда иду в юбке,нога трется об ногу и получается-кака,растераю до крови,хоть плачь :-[ ),в зеркало смотрю и кажется из-за жира,что ноги кривые…Ну и конечно же-это пузо,как же оно мне надоело,я сижу- оно висит,я лежу- оно рядом лежит,бегу-со мной бежит,а на пляже это вообще жуть-пузо больше привлекает внимание, чем я сама =-O.
    Милена,оооочень на тебя надеюсь!!!спасибо тебе за твой труд и твою отдачу *ROSE*

  46. Всем привет. Как я удачно вернулась в ваши ряды ))) Точно буду принимать участие. Нет. Не буду. А уже участвую. Проблемные зоны у меня 2: живот. Точнее нижняя его часть. Даже в свои самые стройные времена живот у меня был. Был даже момент когда под грудью начали прорисовываться кубики, а низ так и продолжал висеть и не понимать что от него хотят)))
    Вторая зона это внутренняя сторона бедра — это новинка для моего тела. Т.к. до этого все было в порядке.
    Еще раз спасибо тебе Милена, за такие интересные, мотивирующие тренинги и программы. Уря! *DANCE* *DANCE* *YAHOO!* *YAHOO!*

  47. Милена, еще такой вопрос: когда будет доступна первая тренировка?

  48. Добрый день! Проблемные зоны внутренняя поверхность бедер. Хочется там увидеть просвет. И жирок под лопатками. Хочется отсутствия следов бюстгальтера на спине. Жду с нетерпением работы с этими зонами.

  49. Всем привет!
    зоны над которыми надо работать:
    1 — бедра (внутренняя поверхность). Ноги с мышцами, а вот внутренняя поверхность как-то отдельно что ли — мягковатая.. из-за жировой прослойки наверно. Когда ноги напрягаю, то мышцы очень упругие, а сверху «прослойка» ( печалька (
    2 — область над коленями, там жирок похоже лишний.
    Будем работать!

    :-)

  50. Поздравляю с именинами!!! Желаю всем дальнейших успехов, покорения вершин и просто счастья!!!
    Вчера как раз долго рассматривала себя в зеркало и поняла, что пора собой заняться, запустила свое тело, а сегодня увидела новую тему и очень рада, спасибо Миленочка :)
    Мои проблемные зоны: бока, попа и бедра, все висит и доставляет дискомфорт, хочу вернуться в состояние тонуса и убрать жирок… а еще спина понимаю что плечи с трудом расправляются, ну вот наверное так. :-)

  51. Всем привет!!! Мое тело было для меня проблемной зоной до начала занятий с Миленой: слишком тяжелый верх, тонкие ноги, плоская попа, и все время сутулилась. Жир на животе был просто хроникой!!!..Сейчас, после 1 года занятий фигура оч изменилась, и сбалансировалась: верх стал тоньше при чем все: руки, плечи, спина…а попа и ножки подкачались: так что теперь и не скажешь, чо мой тип фигуры по генетике-яблоко!!! *YAHOO!*
    Немного жирка в области низа живота и боков все же осталось, но это ж совсем другой вид!!! ;-)

  52. Милена, привет!!

    Буду краткой :-), мои проблемные зоны: бедра(внутренняя сторона), а также жировая прослойка на животе и боках, поэтому хочется от неё избавиться….не скажу, что для меня это катастрофа, но всегда хочется стремиться к идеальному!
    Спасибо Вам!! ;-)

  53. Всем доброго времени суток!!!

    Немного истории: жила-была девочка, мечтала о беговой дорожке, намечтала! :-) После года аэробных интервальных тренировок «по пересеченной местности» добегалась до «колена бегуна». Огорчилась, погоревала, через полгода нашла Милену- обрадовалась, начала заново! :-) Радость продолжается по сей день, за что очередное большое СПАСИБО МИЛЕНЕ!!!! *THUMBSUP*

    Теперь по теме: 1)ноги- колени «держатся до последнего»- жирок с внутренней боковой поверхности уходит очень медленно;
    2)попа- не хватает упругости и тонуса ;
    3)плечи, руки- они в приципе хороши, но контура хочется более четкого.

    У меня всё!! Всем продуктивных тренировок!!!

  54. Привет, Милена!
    Проблемная зона — живот (висит, не уходит), попа (хочется более упругую и подтянутую), ноги (бедра с внешней и внутренней стороны особенно), руки (если руку вытянуть в сторону, снизу висит).
    Спасибо!

  55. Аватар (Tina) Tina:

    Привет,Милена! Ты застала меня в расплох, только хотела начать с завтрашнего дня худеть, только чашечку кофе налила, только вкусный пирожок взяла и положила свою попу перед компом… И вот, начинаю прям сейчас)))) Кофе — в раковину, пирожок — мужу!!!
    После недели «30 кг за 30 минут» усердно занималась весь апрель по твоим тренировкам и новым, и старым. Семья заметила мои перемены, мою вновь обретенную стройность. Оставалось еще немного, и вот срыв…
    Итак, моя проблемная зона — живот! После родов он выпирает, будто я на 4-5 месяце..

  56. Привет, Милена и девочки! Проблемные зоны: низ живота (жирок не уходит), бедра-галифе и внутренняя поверхность, и попу хочется орешком.

  57. Привяет,Милена! Мои поздравления с 1 годовщиной!!!Новых успехов,новых тренингов и новых ПОБЕД!!!
    Мои проблемные зоны: живот, бедра, спина, талия,руки.
    :training:

  58. Привет Милена и девчонки!!! Очень рада новому проекту, Милена- не перестаешь удивлять, будоражить.
    В клубе я с самого начала, но последнее время сидела в подполье. С августа по январь не занималась (физически не могла), а только смотрела все клубные тренировки и облизывалась, но с января снова в строе. Мое тело благодаря тренировкам уже стало подтянутым, как-будто трансформировалось, изменились сами формы. Проблемные зоны еще есть: 1. Живот, нижняя часть
    2. Попа, хочется более поднятую, выпирающую, а то теряется, исчезает.
    3. Бедра- чтобы стали тоньше.
    4. И лицо, чтобы не худело. Только от всех и слышу, что мне не идет быть худой, скулы сильно выделяются. Но это, наверно, особенность(((. *CRAZY*

  59. Моя самая проблемная зона – это нижняя часть живота. Всю жизнь мечтаю о плоском животе. Стала регулярно заниматься спортом 2,5 года назад и за 2 года похудела с 55 до 39-40 кг при росте 165 см, в результате чего появились некоторые проблемы со здоровьем. Врачи настоятельно советовали поправиться хоть немного, и за последние полгода мне это удалось (к сожалению, во многом благодаря более усиленному питанию (но исключительно полезными продуктами). Сейчас вешу 45 кг, но такое впечатление, что все эти кг наросли ТОЛЬКО на животе! В результате верхняя часть живота осталась практически плоской, а вот нижняя резко стала выпирать больше раза в три! И это при том, что я регулярно занимаюсь (минимум 3-4 раза в неделю). Поняла, что я так не хочу. У меня регулярно спрашивают, не беременная ли я, потому что при достаточно худеньком теле живот выпирает ОЧЕНЬ заметно!

    Еще одна проблемная зона – внутренняя часть берда, которая как бы выпирает небольшим валиком и никак не хочет становиться ровной! Целлюлит и некоторая дряблость кожи на ногах и попе тоже имеется.

    При этом верхняя часть тела у меня очень худая, что полностью дисгармонирует с «тяжеловесной» нижней частью тела.

    Хочу сделать живот плоским, немного уменьшить и подтянуть нижнюю часть бедра, сделать кожу более упругой, а также немного увеличить в объеме руки, чтобы визуально «уравновесить» тело.

  60. Аватар (Mila) Mila:

    Привет Милена и девочки!
    Всех с годовщиной нашего СУПЕРКлуба *INLOVE*
    Мои проблемные зоны: бедра (внутренняя часть),талия, живот и спина(зона от лопаток до поясницы) хочу там дырку «навсегда» как у Милены.

  61. Всем большущий привет!!!!Вливаюсь в нашу тусовку и хочу излить душу по поводу своих проблемных зон)))
    В первую очередь — это ноги, внутренняя часть бедра.Это вообще моя головная боль, какой бы я стройная ни была, но внутренняя часть всегда была дряблой и волнистой((( Вообще стройные ,рельефные ноги-это моя мечта!
    На втором месте-талия, хочется чтобы она была более выражена, хочется убрать бока . Хотя кубики на прессе видны отчетливо.
    На третьем мечте -грудь. После грудного вскармливания она уменьшилась в разы, остались только сладкие воспоминания))))
    Но, я думаю, что терпение,труд и психологический настрой помогут обрести тело своей мечты! Милена нам в помощь)))))

  62. Приветик нашей стройной тусовке! Милене как всегда особенный, как то я с тренеровками промаргала эту вкладу исправляюсь!!
    Мои самые проблемные места это 1 Очень рыхлые ноги выше колена ( делаю массаж баночкой и маску антицилюлитную, жгет нереально) Дамала что не исправлю уже, только сейчас в меня вселилась вера, что все возможно, тем более с нашим Супер тренером Миленой!! 2 Это живот точнее нижний пресс где перерезаны мышцы после кесарево и они некачаються раньше была в панике! Сейчас успокоилась немного может и с этим что то удасться сделать! Миленочка может ты чего подскажешь, как медицинский специалист! Вот эти самые больные проблемы моего тела, а все остальное так цветочки!!
    Но мы будем двигаться вперед и ничего не возможного нет!!!

    :training: :arrow:

  63. Милена не дает скучать :) Опять что-то новенькое :)

    Вечная проблема — это живот и бока, были моменты когда я его просто ненавидела…
    Мечтаю сесть так, чтобы ни из одних джинс и юбок ничего не вываливалось. НИЧЕГО :)
    Но все будет — я верю, я знаю :) Так уже однажды было, значит будет снова.

    Последнее время увеличились ноги, скорее всего что-то перекачала, хочу их поменьше.

    Ну и растяжки — на животе, на груди, на боках… Эх…

  64. Привет, честно скажу у меня нет проблемной зоны, так ка все меня устраивает :) ноги, руки, попа как орех, сама себе завидую пресс вообще такие рельефы что восхищению нет придела, да еще 2 верхних кубика вырисовывтся :) вот в обшем все прекрасно накачанное спасибо Милена:) вот только кожа от пропавшеваго животика ниже пупка ка то востонавливается своим процессом. Это меня по началу раздражало а на сейчас я поняла что это процесс которому надо дать время ведь живот у меня не появился за один день точно так же надо время на естественную подтяжку :) вот. Извиняюсь что поздно. Спасибо

  65. Привет!
    Проблемная часть тела — это рот! :biggrin: потому, что ему периодически хочется чего-то такого, от чего «портятся» все остальные, не проблемные, а любимые части тела)
    Думаю, что основная моя проблема — это питание. То держусь-держусь, кушаю здоровую пищу и понемногу, а то бывает, как понесеееет…. булки-слойки-печенья-пирожные…….. в немеряных количествах :-X
    по поводу тела: хотелось бы, чтобы талия была потоньше, бока поменьше, а попа помышечнее. ну и чтобы кожа после похудения не обвисала, а подтягивалась, чтобы не было растяжек
    как-то так :-)

  66. Привет!
    Проблемная зона, как почти у большенства в основном — это попа, бедра, ноги. Вобщем фигура «груша» — нельзя скушать :hysteric: Начала сама дома заниматся,(когда-то давно занималась) что-помню из упражнений. Но меня стали смущать ноги, они сталикакие-то неровные что ли, да и целлюлит сразу как-то образовался… Видимо под толстым слоем всего вкусного что накопила не было видно. Очень-очень хочу привести хоть чуть-чуть нижнюю часть в приемлемый вид. Мне 40, вешу 69 кг. Хочу еще скинуть конечно кг так — 8-10…Спасибки!

  67. привет Милена, моя проблемная зона это живот и бёдра. Живот: меня не устраивают эти складки, когда сажусь. Если встать боком, то живот выпирает-это тоже меня раздражает. С верхней частью живота всё хорошо, но то, что ниже пупка-холодеец *JOKINGLY* :shout: *DONT_KNOW* Бёдра-в принципе всё нормально, но есть кое где целлюлит и лишнее. И еще одна проблема-это моё питание. Стараюсь есть рационально, но редко получается

  68. Здраствуйте , Милена. Моя проблемная зона это низ живота,после двух кесарево,она стала слабой, жидкой ,хотя всегда занимаюсь ,до пота ,до последних сил.Может мне уже не чего не поможет,кроме пластики или жесткой диеты,чего я ни хочу.И еще как появились дети борюсь с галифе,раньше было 89-90,сейчас 97-99.Как брошу на неделю упражнения так начинают крупнеть бедра,может потому что слишком зацикливаюсь на них,приходиться постоянно ходить на каблуках ,чтобы попа не казалась широкой.Мне 27 лет,мои параметры плечи 95 , г.86, т.70, б.98,рост 158,вес 54-56 кг.Спасибо большое за ваши тренировки и другие видио вы меня мотивируете.

  69. Аватар () amorzinho:

    Милена добрый день!Меня зовут Олеся,я живу в Японии.
    До прошлого года все было в порядке с моим телом и здоровьем( я всегда была хорошо сложена, хотя накаченых мышц и пресса кубиками ни когда не было), просто фигуристая, стройная. Мне 32 года,я родила 2 детей и всегда следила за собою,занималась перед телевизором и ходьба по 5,6 км каждый день. В принципе этого достаточно было что бы я себя чувствовала превосходно.
    Но вот в один из таких дней, я стала резко терять вес, плохо себя чувствовать и все соответствующие симптомы.Оказалось, проблема с щитовидной железой. Меня посадили на гормоны, запретили все физические нагрузки- это было в прошлом году в августе. На сегодняшний день дозу гормонов уменьшили ровно в половину, врач сказал что я иду на поправку, разрешил все физические нагрузки, бег, кардио- что угодно в общем. За это время я набрала вес 10 кг. Но это с моими усилиями( я контролировала себя, ела только здоровую пищу, не переедала, иначе было бы больше)
    Своими силами я стала пытаться худеть, упор на физические упражнения,в основном быстрая ходьба, не ем после 6 и так далее, Вес не много удалось сбросить, но остальной стоит и не сдвигается с места хоть убей, сейчас 57 кг- голодная, к вечеру 58,8 где то
    живот толстый, 3 складки( когда стою вроде ровный, но сидя ужас) появился целлюлит , на ногах, ягодицах и животе!!!!!!! — стала какая то вся мягкая и рыхлая. Грудь наоборот уменьшилась и оставляет желать лучшего(((
    хочется начать заниматься, и стать подтянутой, стройной и выглядеть на 20!скажите- в моем положении это возможно?( гормоны продолжаю пить, еще где то год)

  70. Аватар (coco) coco:

    1- вокруг коленей жирок нависает выпирает уродует
    2-внутренняя поверхность бедра
    3 галифе как французы говорят лошадиная ж…
    4 -целлюлит жир нарос кусками неравномерно на имеющиеся мышцы
    5- бока склады жира аж больно в скрутках
    6- живот большая складка
    7- слабые ручонки

  71. Моя проблемная зона всё тело, за исключением разве что кистей рук! Большая жопа, жирные ляжки с целлюлитом, висячий живот, заплывшая жиром талия, ноги как столбы, жир вокруг коленей, потерявшая упругость и стоячесть грудь, и жировые складочки в подмышках :cry:

  72. Привет Милена!
    Очень хотелось бы сказать что все хорошо и ничего не хочется менять)
    Я думаю что у меня хорошая фигура, не совсем в нынешних стандартах худобы — но гормоничная.

    Руки — все в порядке, живот — давно есть привычка всегда держать пресс — так что жирок на нем не появляется особо, изредка небольшие проблемы после поездок к родителям или чрезмерным увлечений блюд с доставкой на дом ;)

    Ноги может быть слегка полноваты — не отказалась бы схуднуть в бедрах. Ягодицы очень хорошей формы но вот проблемы с целлюлитом. Но кажется проблема не только в плохом питании, а в плохой циркуляции, так как при всей относительно небольшой массе тела (не больше 60 кг) ноги к вечеру заметно отекают.
    Щиколотки вообще не припоминаю чтобы были худыми, а это моя большая мечта с детства. Тонкие щиколотки — это очень изящно.

    Итог — целлюлит ноги и отеки :(
    Ах и самая проблемная зона — рот, который любит перекусить)

    • Катерина, привет!
      Но кажется проблема не только в плохом питании, а в плохой циркуляции, так как при всей относительно небольшой массе тела (не больше 60 кг) ноги к вечеру заметно отекают. — лимфатическая система, и обмен воды нужно изменить
      Питание правильное в помощь =- база в клубе есть — бери! :training:
      :girl_in_love:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

659 - 0,989 s.