Как убрать живот самомассажем? Всего 2 минуты для идеального пресса. Утренние ритуалы 6.

Всем привет!

Сегодня мы продолжаем всеми любимую тему массажа.

Реально ли сделать живот идеальным?

За сколько времени можно убрать висящий живот?

Что для этого нужно?

Давайте начнем с конца!!

Самое главное в том, чтобы сформировать плоский живот и видимый рельеф — это стройность!

Начините вести активный образ жизни:

  • Больше гулять
  • Тренироваться
  • Меньше и правильнее есть!

Когда вы начинаете сбрасывать лишнее и ваш живот меняется, вот здесь модно начать массировать более тонкую прослойку жировой ткани и помогать делать контуры гладкими и четкими.

утренние ритуалы масаомассаж живота Милена MagicOnFit

Массаж после тренировки на 10 минут

Для тех, кто идет курсом утренних ритуалов, вы добавляете такой массаж в вашу общую сессию после каждой тренировки!

  • Делайте его 1-2 минуты движениями снизу вверх и наоборот
  • И исключительно по часовой стрелке — по ходу кишечника (вы массируете против хода только когда у людей диарея, и таким массажем замедляют перистальтику кишечника)
  • Можете включить массаж боков талии — шикарно утоньшает — особенно если у вас уже все близко к идеалу!!! После того, что будет с вашими точеными боками — вы точно выберет здоровую еду вместо булки, тортика или чего-то жирного!!! Так ярко будут блестеть ваши бока!!!
  • Если вы давно тренируетесь, то с легкостью сможете отмассировать вашу талию и со спины- вдоль позвоночника, вверх и вниз, и сзади вперед на бока.. выглаживайте ваши бока по 5-10 движений туда-сюда.

Это все!

Никогда не делайте самомассаж больше 15 минут

(когда-то один массажист сказал мне, что вообще процедура массажа не должна быть больше 30 минут- если это делает вам кто-то!! тогда я была удивлена, сейчас на 100% согласна!!)

Помните, что любой массаж — это определенная тренировка, и если вы тренируетесь слишком много — тело будет тоже тренировать вас:

  • Копить и не отдавать — вам же надо чем-то заниматься в следующий раз
  • Вы будете больше уставать — если будете столько вкладывать
  • После большого периода напряжения — тренировки, массажа (имею ввиду если вы тренируетесь часами, и массируете себя больше 10-15 минут) — вам нужно будет как-то компенсировать это! Например, едой!! Чаще не здоровой, потому что вы уже так себя выжали всем здоровым — теперь нужно это как-то компенсировать. Ваше тело и психика не готовы к такому здоровью за 1 раз!!

метод коротких интервалов Милена MagicOnFit

Фишка идеальной фигуры — в коротких интервалах

Именно поэтому я пришла к выводу- идти небольшими регулярными шагами!

В таком ритме всегда есть

  • движение вперед,
  • развитие результатов,
  • постоянный прогресс,

и нет усталости от слишком больших усилий за 1 день!!!

И психологически вам легко добавить что-то новое на несколько минут!

Когда это становится привычкой- вы можете добавить еще одну здоровую обновку!!

И так постепенно, за месяц вы полностью меняете ваш гардероб!

А что будет за 3 месяца?

Круто, да?

Выше описана физиология и привычка, то есть психология, которую я объединила в стратегию!

Если вам понравилось, и вы уверены, что могли бы измениться таким образом, и вы готовы начать, добавляйте в ваши утренние ритуалы первую неделю тренинга на 3 цели!!!

Там заложен этот психофизиологический аспект организма и формирования привычки!

И я жду вас в следующем мокром массаже в душе!

Это последняя апрельская инновация вашего креативного тренера!

Если вы хотите получить больше от проекта утренних ритуалов, присоединяйтесь здесь:

Утренние ритуалы: 2 минуты на каждый для молодости, красоты и суперпозитива

Жду ваши отмассированые отзывы.

Ваша лайф-тренер, Милена

комментариев 5

  1. Милена, спасибо за этот ритуал. Очень актуально. Есть ли специальные ритуалы для нижнего пресса?

  2. Спасибо Милена! Я тоже с тобой солидарна.

  3. Благодарю, Милена! Если этим способом можно выровнять растянувшийся после родов животик, то это будет для меня просто суперрр!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

568 - 0,627 s.