Как сохранить вес и научиться не переедать во время отдыха? Видео ответ студентам MOClub Milena Poznyak

Как сохранить вес и научиться не переедать во время отдыха? Видео ответ студентам MOClub

 Психологические трюки от Милены Позняк

Всем привет!

С тему путешествий и ЗОЖ продолжаю видео ответы

Первое видео

А как ты тренируешься и ешь в поездках? Что важнее – поесть, место силы или обновка?

Сегодня ответ Светлане про то, как сразу и быстро вернуться в себя))

Дополняю текстом больше, чем сказала

  1. найди для себя ценность, которая важнее еды.

  • время, на еду, после нее, хаотичные мысли и сомнения на решение есть не есть, снова перенести стройность на завтра, на неделю, на год .. блин, ну к 40 годам мы точно должны знать, кто мы и что делаем на планете Земля. Вопросы с ритмом жизни уже настроены. И больно и стыдно и до «задыхаюсь» много раз пройдено.
  • реальный отдых ( точно не в еде, тело отдыхает, когда ты не ешь, пустой кишечник — это отдых, когда он заполнен- тело работает)
  • годы затраченные на фигуру, кожу, твою молодость и  здоровье

2.  ешь осознанно. Границы тела уже чувствуешь, порции знаешь. Просто ешь меньше. Если ограничивала себя до этого, осознай это и признай- хамон никуда не улетит, сыр можно есть и через день.

3. пропиши план еды. Даже если отступишь — в голове будет ориентир более здоровый. Я бы вывесила меню на неделю на кухне. Дети помогут соблюдать))

4. делай упражнения на пресс каждое утро. Как в марафоне на пресс 2017 года. Жестко, по методике 7X-Core-Press-Go

5. сократи физическую активность. Это самая негармоничная сцепка для тела и психологии стройности: объелась — дам нагрузку, лучше сделай разгрузку зубам, ложкам и кишечнику, чем снова и снова тренироваться. Одно насилие перетекает в другое. Это принцип силы воли и диеты. Пусть лучше это будут 2 тренировки по 10-15 минут. Утром и вечером и ты увидишь, как тело сдувается на глазах.

6. или попробуй наоборот раздуться так, чтобы запомнить до конца жизни. Мне помогло кардинально решить вопрос своего восприятия. 2 см + — и это жесть, не могу ни дышать, ни голова не варит, все мысли о животе, ногах, раздражение на сутки. Этого хватает, чтобы погулять 1 час 2 раза в день и не есть вообще или минимум. + Шах (добавка ИПАР)  и тело разгружается.

Это мой фокус — бери, если подходит. Время слишком ценно, это равно Жизнь, чтобы тратить целые сутки на разборки с едой.

Моя позиция: У меня нет времени, денег, сил, Энергии на борьбу, сопротивления, болезнь, терпение и жир и лишнюю еду, я не отдам ни одну теломеру в лишний оборот веществ.

7. составь план отдыха. Здесь нужно перевернуть мозги. Сделать визуально-кинестетическую диссоциацию (сдавливание, интеграцию) конфликтующих частей.

Найди веселые убедители, например:

  • тело не резиновое

  • мой кишечник устал от жор-опыта

  • чем я стройнее, тем подвижнее и богаче, изобильнее двигается моя попа и мозг. (у меня это точно связано)

Вообщем, нужно признать, что ты в пути и есть с чем работать.

Начни с этих пунктов.

Реально — напиши и увидишь, какие произойдут перевороты.

Твоя  фитнес психолог, Милена

Еще больше полезных психологических публикаций в рубрике NLP-Fitness

 

 

 

комментария 4

  1. Милена, спасибо! Прослушала не один раз делаю выводы:
    — на Кипре холодно,не искупаешься,соответственно купальник мотивирует ого как сильно
    — вся одежда тёплая спортивная не облегающая и это пипец
    — нет зеркал в пол!
    — ну и старая аффирмация -отдых это жрака, новая отдых это отдых для тела! и для головы, продлить молодость Красоту ясную голову!

    Завтра примеряю следующее:

    Отвлекающие действия!( игры с детьми, чтение, медитация мое любимое,уход за собой. По)
    Напишу визуально -кинестетические диссоциации!
    Написала меню очень вкусное маленькое красивое
    Купила обличающие домашние шорты офигенные даже мужу понра!
    Изнашивание своего потенциала-хренушки, мой потенциал самый крутой потерциалище
    Я пью ж самые крутые витамины нафига я жру то
    я бегу семимильными шагами в своей высокой цели, а с пузом и жопой особо не резгорилтся

    Пошла спать всех люблю

  2. Прошла ночь с мыслями, спала прекрасно и сделала вывод главный вывод: надо любить себя всегда и в любом виде ,принимать и нежно заботиться продолжать , иначе не сделаешь шага вперёд навстречу своей такой же любимой и нежной , только с тонкой талией и красивыми бёдрами , подтянутыми мышцами …… *INLOVE* *INLOVE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

471 - 0,550 s.