Как сохранить вес и научиться не переедать во время отдыха? Видео ответ студентам MOClub Milena Poznyak
Как сохранить вес и научиться не переедать во время отдыха? Видео ответ студентам MOClub
Психологические трюки от Милены Позняк
Всем привет!
С тему путешествий и ЗОЖ продолжаю видео ответы
Первое видео
А как ты тренируешься и ешь в поездках? Что важнее – поесть, место силы или обновка?
Сегодня ответ Светлане про то, как сразу и быстро вернуться в себя))
Дополняю текстом больше, чем сказала
-
найди для себя ценность, которая важнее еды.
- время, на еду, после нее, хаотичные мысли и сомнения на решение есть не есть, снова перенести стройность на завтра, на неделю, на год .. блин, ну к 40 годам мы точно должны знать, кто мы и что делаем на планете Земля. Вопросы с ритмом жизни уже настроены. И больно и стыдно и до «задыхаюсь» много раз пройдено.
- реальный отдых ( точно не в еде, тело отдыхает, когда ты не ешь, пустой кишечник — это отдых, когда он заполнен- тело работает)
- годы затраченные на фигуру, кожу, твою молодость и здоровье
2. ешь осознанно. Границы тела уже чувствуешь, порции знаешь. Просто ешь меньше. Если ограничивала себя до этого, осознай это и признай- хамон никуда не улетит, сыр можно есть и через день.
3. пропиши план еды. Даже если отступишь — в голове будет ориентир более здоровый. Я бы вывесила меню на неделю на кухне. Дети помогут соблюдать))
4. делай упражнения на пресс каждое утро. Как в марафоне на пресс 2017 года. Жестко, по методике 7X-Core-Press-Go
5. сократи физическую активность. Это самая негармоничная сцепка для тела и психологии стройности: объелась — дам нагрузку, лучше сделай разгрузку зубам, ложкам и кишечнику, чем снова и снова тренироваться. Одно насилие перетекает в другое. Это принцип силы воли и диеты. Пусть лучше это будут 2 тренировки по 10-15 минут. Утром и вечером и ты увидишь, как тело сдувается на глазах.
6. или попробуй наоборот раздуться так, чтобы запомнить до конца жизни. Мне помогло кардинально решить вопрос своего восприятия. 2 см + — и это жесть, не могу ни дышать, ни голова не варит, все мысли о животе, ногах, раздражение на сутки. Этого хватает, чтобы погулять 1 час 2 раза в день и не есть вообще или минимум. + Шах (добавка ИПАР) и тело разгружается.
Это мой фокус — бери, если подходит. Время слишком ценно, это равно Жизнь, чтобы тратить целые сутки на разборки с едой.
Моя позиция: У меня нет времени, денег, сил, Энергии на борьбу, сопротивления, болезнь, терпение и жир и лишнюю еду, я не отдам ни одну теломеру в лишний оборот веществ.
7. составь план отдыха. Здесь нужно перевернуть мозги. Сделать визуально-кинестетическую диссоциацию (сдавливание, интеграцию) конфликтующих частей.
Найди веселые убедители, например:
-
тело не резиновое
-
мой кишечник устал от жор-опыта
-
чем я стройнее, тем подвижнее и богаче, изобильнее двигается моя попа и мозг. (у меня это точно связано)
Вообщем, нужно признать, что ты в пути и есть с чем работать.
Начни с этих пунктов.
Реально — напиши и увидишь, какие произойдут перевороты.
Твоя фитнес психолог, Милена
Еще больше полезных психологических публикаций в рубрике NLP-Fitness
Милена, спасибо! Прослушала не один раз делаю выводы:
— на Кипре холодно,не искупаешься,соответственно купальник мотивирует ого как сильно
— вся одежда тёплая спортивная не облегающая и это пипец
— нет зеркал в пол!
— ну и старая аффирмация -отдых это жрака, новая отдых это отдых для тела! и для головы, продлить молодость Красоту ясную голову!
Завтра примеряю следующее:
Отвлекающие действия!( игры с детьми, чтение, медитация мое любимое,уход за собой. По)
Напишу визуально -кинестетические диссоциации!
Написала меню очень вкусное маленькое красивое
Купила обличающие домашние шорты офигенные даже мужу понра!
Изнашивание своего потенциала-хренушки, мой потенциал самый крутой потерциалище
Я пью ж самые крутые витамины нафига я жру то
я бегу семимильными шагами в своей высокой цели, а с пузом и жопой особо не резгорилтся
Пошла спать всех люблю
Афродитушка, спасибо!
Завтра примеряю следующее — ЕС!!
я бегу семимильными шагами в своей высокой цели
Прошла ночь с мыслями, спала прекрасно и сделала вывод главный вывод: надо любить себя всегда и в любом виде ,принимать и нежно заботиться продолжать , иначе не сделаешь шага вперёд навстречу своей такой же любимой и нежной , только с тонкой талией и красивыми бёдрами , подтянутыми мышцами ……
Значит ли это, то ты поняла что не любила себя? что значит любить себя по-новому для тебя?