Йо-йо эффект твоего внутреннего Я. Сбросить или не сбросить размер? Решаешь ты — каждые 2 секунды. Квест 4

Привет!

Спасибо за твое участие в предновогодних квестах.

Первым был этот

Как вы меня нашли? Новогодний фитнес-квест 1.

Это по сути продолжение тренинга «В 3 раза быстрее стала стройнее»

Там, нашей рамкой были тренировки – физическая составляющая.

И даже в этом тренинге выводы всех участников были по поводу важности тайм-менеджмента.

И здесь я предлагаю тебе осознать – что начинать программу, работу над собой нужно с планирования.

  1. Цели,
  2. мотивации такой, чтобы загруженный ритм был подвинут
  3. хорошим четким планированием и соблюдением всего, что касается Желания.

Итак, снова: 1 – цель, 2 – мотивация — 10 зачем (про это квест 3), 3 – действие – тренировка и правило 80/20 – хотя бы разбор продуктов на стопки вредняшки-здоровяшки.

И сегодня ты прямо в момент просмотра видео работаешь со мной.

Йо-йо эффект внутри твоего Я

Хочу, чтобы сначала ты прошла со мной осознанием того, что больше всего времени у тебя уходит на мыслительный процесс.

Даже в дороге, в ванной, во время тренировки – мы думаем.

Постоянно идет принятие решения – подходит, не подходит, сравнения, нравится, не нравится.. Все эти сомнения можно свести к эффекту йо-йо – колебания веса туда-сюда.

И в этом самые большие потери ресурсов – Энергии мысли. Которую если направить – можно достичь чего угодно.

И моя тренерская позиция – через свои тренинги и обучение у мастеров – научиться слышать свои мысли, состояния, управлять ими и настроить себя. Свои Да, Нет. Больше ничего не нужно.

Только это, для достижения цели.

Тогда путь начинает выравниваться- а в 3 раза быстрее превращается в 7 раз стремительнее.

Проверим?

Внутренний Квест  «Да» — «Нет».

Задания для выполнения:

  1. За 1 минуту напиши пять безукоризненного ДА для тебя.
  2. Закрепи эти Да вместе со мной через тело – сделай отпечаток ощущений, которые возникают в мышцах.

У меня это:совершенное да Милена Позняк состояния

  • Вес переходит на носки
  • Голени начинают пружинить
  • Все ноги сильные прямые
  • Ягодицы зажимаю
  • Пупок в себя и даже осанка тянется вверх
  • При этом руки легкие, хочется танцевать и быть свободной сверху..
  • Как будто я взлетаю)))
  1. За 1 минуту напиши 5 пунктов бесповоротного НЕТ
  2. Закрепи это состояние через тело

безупречное нет совершенное да Милена Позняк состояния Для меня это

  • Очень устойчивое положение
  • Меня невозможно сдвинуть
  • Ноги на всей стопе и больше на пятки
  • Тело как будто наливается силой глубоко расположенных мышц
  • Руки вниз и очень сильные
  • Внутри рождается громкое НЕЕЕТ

(в таком состоянии мне точно ничего не продадут)))

  1. И теперь выбери 3 пункта из своих пунктов в квесте 2 – из вредных привычек – и напротив них напиши НЕТ!!!
  2. И 3 пункта хороших полезных действия – им напиши ДА!!

Повесь эти 3 Да и Нет на видимом месте и репетируй в течение дня. 3 раза! По 1 минуте!

  1. Закрепи работу ментальную упражнениями, тренировкой. Прочувствуй, как тело структурирует твои эмоции – утверждения Да и Нет. Попробуй резонировать телом при выполнении упражнения. Когда получается лучше – Да, Нет?

Принеси сюда свои выводы.

Это мощнейшее тренинговое задание.

И я вижу его в нашем совместном вебинаре.

Если согласна пройти такой – пиши сюда комментарий.

Завтра я расскажу пошагово – как применить пройденные техники и очень просто начать внедрять безупречную красоту и совершенство буквально в каждой клетке пошаговым планированием.

Не все сразу, но последовательно, регулярно и навсегда.

Предыдущий Квест

Четыре зоны боли и раздражения в фигуре: кожа, мышцы, питание и привычки. Решаем все оптом. Пройди новогодний квест 3.

Твоя лучшая тренер, Милена

комментариев 8

  1. Для меня пять безукоризненных ДА — это
    1. Я женщина
    2. я замечательная мама
    3. я на 95% ем правильную пищу
    4. я люблю киви
    5. я люблю баню

    Закрепляю состоянием тела — мурашки по всему телу. Я встала — и сразу вытянулась в струнку. Плечи опустились. Живот подтянулся. Позвоночник вытянулся. Замечательные ощущения!

    5 пунктов бесповоротного НЕТ — это
    1. не курю
    2. не ем колбасу
    3. не мужчина
    4. не ем майонез
    5. не пью газированные напитки

    состояние тела — встала, и действительно почувствовала, что больше упор на пятки. Тело вроде прямое, но коренастое, что ли. Тяжелое, пропала легкость, как в случае с ДА.Стабильность — вот.

  2. ДА: При этом чувствую напряжение по всей задней поверхности ног, в спине, ягодицы зажаты.
    1) я пью много воды
    2) я обожаю баню
    3) я люблю свою семью
    4) я люблю тренироваться
    5) я мало ем жирной пищи

    НЕТ: Ощущаю как напрягся пресс, ступни впечатались в пол.
    1) я не курю
    2) я не пью газированные напитки
    3) я не ем полуфабрикаты
    4) я не ем майонез
    5) я не люблю спать днём

  3. Мои безупречные Да
    Я хожу в сауну
    Я регулярно занимаюсь
    Я всегда выполняю обещенное
    Я пью минимум 2 литра воды в день
    Каждое утра я пью смузи

    Мои безупречные Нет:
    Я не курю
    Я не пропускаю тренировки
    Я не ругаю себя
    Я не ум фаст фуд
    Не ем колбасу

  4. За 1 минуту напиши пять безукоризненного ДА для тебя.
    1. Я женственная
    2. Я люблю учиться
    3. Я люблю ухаживать за собой
    4. Йога и тренировки делают меня лучше
    5. Я люблю свою семью
    Прямая спина, открытая грудь, втянутый живот, улыбка на лице!

    За 1 минуту напиши 5 пунктов бесповоротного НЕТ
    1. Не ем мясо
    2. Не ругаюсь матом
    3. Не ложусь поздно спать
    4. Не сдаюсь
    5. Не забиваю на уход за телом и лицом
    Сжатые кулаки, напряженные мышци ног, наклон вперед, готовность к обороне

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

572 - 0,600 s.