Идеальный пресс за 7 дней. Квест 4. Мгновенный результат
Бодрые обнимашки!
Сегодня день после вебинара
Вебинар 2. Разгрузка через питание. Идеальный пресс за 7 дней — 2017
И этот день — середина достижений.
Твой новый уровень гармонии — взаимоотношений с собой.
Для этого я подготовила классные задания.
- вода + лимон + чиа
- упражнение на пресс и корпус и на мышцу души — поясничную, которая ответственна за стресс.. начинаем более глубокую проработку. 8.17
3. сегодня добавляю тренировку. Пусть эта практика — мой вариант работы тела, йоги и дыхания добавит твоему телу рельефа и голове понимания зон расслабления.
4. фокус дня — это «Я тебя люблю». До просмотра самого видео — поквестируй что же это может быть)) для тебя и твоего окружения)) Играем
Еда в том же формате.
Больше ярких сочетаний — 80% овощей приветствуется. Перекус все легче, талия все тоньше.Порции больше)) Потому что пища легче по усвоению.
Отчет жду вечером
- похвали себя за этот день
- опиши и закрепи через фото-видео свои результаты за этот квест
- что получилось на йоге лучше всего? Что было открытием и тебе понравилось — закрепи это и подумай когда, вы каких практиках сможешь использовать это и повторять регулярно?
- что значит для тебя — признание, любовь, доверие? Если у тебя есть лишний вес — то в этом есть внутренний конфликт. Начни выравнивать внутренние взаимоотношения и проявлять такие эмоции как можно чаще. Массаж, душ ванна, баня, секс — это акценты через тело, и регулярные инвестиции через «я тебя люблю» должны стать твоей любимой мантрой. Себе и близким.
- Смотри видео эфир про питание и закрепляй то, что инужно дорабатывать
Вебинар 2. Разгрузка через питание. Идеальный пресс за 7 дней
С следующий квест
Идеальный пресс за 7 дней. Квест 5. Расширение границ
Твоя лучшая тренер, Милена
Отчёт :
Встала сегодня бодрая ( не смотря на то что меньше спала )
Выпила щелочную водичку :))
Тренировка просто блеск !! Мышцы горят , голове нравится , да да уже произошла та самая перестановка, когда уже не лень делать , а хочется делать!!!! Вечером так и думаю какое классное утро будет у меня !!!
Чувствую пресс супер !!! Внутри все растягивается и качается !!! Класс!!!
Йогу не делала ( у пмс, если что запрещается делать асаны в эти дни )
Но я не растроина , следующую неделю я буду перепроходить марафон и и полностью все сделаю уже :)))
Посмотрела видео с асанами, класс!!! Динамика !!!!!
Честно сказать, я наоборот проснулась сегодня не в настроениии, не выспалась совсем
Очень хотелось есть, но заставила себя сделать все утренние ритуалы. И еще я поняла, что переедаю я тогда, когда хочу спать, а нет возможности. Вот и заедаю, чтоб не уснуть.
Тренировки сегодня суперские. Все горит, дрожжит и чувствуется, что ужимается прямо на глазах, становлюсь плотнее. После последней асаны еще лежала несколько минут, так устала. Встала и аппетит пропал))))
На завтрак был смузяик, очень вкусный и сытный!!!
На счет игры: наверное надо вовлечь свое окружение, которе мы любим, в это же ритм. Чтобы они тоже были здоровы и молоды и пусть любовь длится вечно!!!!
Все доброе, бодрое утро!!!!! Это просто БОМБА! У меня еще никогда не болели мышцы пресса со стороны спины и по бокам! Супер! Милена, я как батарейка! Йога-ВАУ! Первый раз занималась Йогой! Прям чувствую движение энергетических потоков внутри и вокруг меня, чувствую как пульсирует кровь! Шикарное начало дня! Минус 2 кг! Минус 1см. на бедрах и животе! Минус 2см. по косточкам! В животе плюс 1 см.- мышцы растут наверное
Двигаемся дальше! В магазин за кокосовой мукой!
Привет!
У меня уже выработалась привычка каждое утро делать что-то для свое тела.
Всё ритуалы на утро выполнила.
Упражнения на пресс очень мощные, хорошо прочувствовала глубокие мышцы пресса.
Йога класс! Довёл не делала. Размяла всё тело.
Не смогла вчера найти вебинары, очень хотела по учавствовать
Фокус внимания на любви к себе и хороших мыслях о себе. Сегодня буду убираться из состояния любви к окружающему меня изобилию.
До тренировки все ритуалы (вода с лимоном, слова любви себе и благодарности за все, что есть, настрой дня), пресс немного сумбурно, не сразу удалось включить правильные мышцы, но в итоге большое удовлетворение от того, что нашла их и прочувствовала, что отдача на 100%. Йога очень включила тело на отдачу, пропотела даже. Настроение сосредоточенно-спокойное, собираюсь в дорогу, перед вылетом много чего еще надо успеть, но в целом состояние дзен). Пресс горит, не просто аппетит, а волчий аппетит, т.к. вчера совсем мало поела, уже ждет мега вкуснючий смузярик. Из нового — собрала с собой еду в самолет), посмотрю, что получится. Всем прекрасного дня!
Я сегодня просто в ШОКЕ!!! После вчерашнего вебинара я тАААк зарядилась и взбодрилась, что не могла уснуть до 3-х часов. За это время я пересмотрела кучу мотивирующих видео, ко мне пришло много интересных идей и уверенность, что всё у меня получится. Думала, что уснув так поздно буду дрыхнуть до 11 и встану в разбитом состоянии, но НЕТ…я встала в 9, причем в бодром состоянии и полетела делать зарядку с Миленой. Что ЭТО было и как это возможно, ведь обычно я не высыпаюсь и хочу спать по пол дня!!!!!
Всем привет! Милена, благодарю за вдохновляющий и мотивирующий вчерашний вебинар по питанию! Некоторые моменты по питанию осознала еще глубже и, по-моему,уже навечно!Уже поделилась с родителями.
День начался с водички, заряженной словами «Я люблю тебя и благодарю!».
Сегодняшняя тренировка супер-взрыв-пресс!!! Тело гудит, энергия в теле бурлит и кипит, я чувствую как мой пресс приближается к спине и уже начинает давить на нее изнутри. Еще вчера заболело внутри поясницы, с боков задняя часть, даже подумала про почки, но подумав, поняла, что это внутренние мышцы я так прокачала)))) Йога — класс, Милена, спасибо! Чувствую свой позвоночник растянутым, кайфовала в скрутке от некомфортных ощущений, но с убеждением, что каждый позвонок встает на свое место!
От нового питания новые ощущения легкости в организме весь день. Правда к вечеру, признаюсь и каюсь, что была недобросовестной студенткой. Вебинар начался по нашему времени в 23-10ч., и я уже признаться заголодала, очень захотелось сладкого, не смогла с собой совладать и полакомилась сухариками со сгущенкой, за что потом ругала себя любимую.
Сегодня уже набрала в супермаркете цветной капусты, брюссельской, шпината и др. зеленки. Буду готовить новый деликатес)))))
Милена, а можно запекать цветную капусту, добавляя немного тертого сыра? Это не вредно?
Ольга сыре уберите и запекайте)) я все жарю на кокосовом масле! кокос — самый жиросжигающий элемент на Земле))
Всем привет!
Утро началось как всегда с воды с лимоном и пресс.
Было тяжело делать второе упражнение, тело не понимало, но работу прочувствовала!
Потом смузи и позже йога. Это для меня ново, я привыкла в динамике работать. Было некомфортно выполнять упражнения на спине, так как позвоночник чувствовала и на боку – кости таза мешали ))) Делала медленнее.
Для меня любовь это в первую очередь уважение к себе и людям которых ты любишь. Забота о семье, их здоровье – это любовь.
У себе любовь проявляю только сейчас: качественная еда и умеренные физ.нагрузки, раньше это было самобичевание (ЖОР, а потом пахать в 2 силы) – это не любовь была.
А сейчас я люблю себя и ценю здоровье. Мне нравится делать себе приятно. Это же передаётся на близких, стараюсь лучше сготовить, больше времени уделить.
Обед был прям зелёный призелёный: котлеты из брокколи и салат! НЯМ!
Привет, Всем!
было не комфортно включить правильные мышцы, но я все таки нашла их и прочувствовала. Упражнения на пресс очень мощные я никогда такие не делала пресс был в шоке. Перед сном перестала кушать совсем что очень очень тяжело. Есть чувства голода, я стала пить воду с лимоном и добавляю туда чиа, сразу кушать не хочется и иду довольная спать и утром уже просыпаюсь без будильника. В голове слышу как Милена говорит Маша на тренировку становись!!! Ну конечно соскочила с кровати :).
У меня уже выработалась привычка вставать рано в 7, я молодец ура! Утро начинается с воды с лимоном что освежает и бодрит потом слава любви себе и благодарности за все что есть у меня. Йога для меня новое колени и плечи захрустели
Всем привет!
День начался с воды с лимоном. Попробую добавить завтра в воду размолотые семена льна, вместо чиа) посмотрим что произойдет)
Мышцы пресса болят целый день. Упражнения мощнейшие! После 4 км прогулки с собакой поняла что и как нужно напрягать, живот как будто сам втягивался когда возникало напряжение! Это просто крутейшее ощущение!!!
Йогу смогла сделать только вечером. Во время выполнения асан поняла что у меня просто стальной пресс! Не было динамики как у Милены но ноги легко удерживала над полом! Это просто супер!!!! Йога очень быстро закончилась а хотелось еще и еще!!!
Ужинать не хочется совсем. В целом поняла что нужно добавить больше овощей и не ограничивать себя. Если хочется чего то вредного то постараться заменить это полезными продуктами. В чате девочки делятся очень крутыми рецептами, начинаю фантазировать как их можно адаптировать под имеющиеся продукты. Открытием стало то что отсутствует тяга к мясу, хотя раньше казалось что без него не проживу! Но вот проблема с сладостями.. так и хочется съесть какую то вредняшку!
Любовь для меня это любовь и принятие себя, любовь к окружающим, родным людям, к природе, животным. Экологическое сосуществование со всем живым на планете! Моя собака открыла во мне просто невероятные чувства! Учусь любви каждый день!
Всем привет!
Плохо сегодня спала. вебинар вчера пропустила, пришли гости и ушли поздно, когда вебинар закончился уже.
Проснулась немного невыспавшаяся.
1.Воду с уксусом выпила (я яблочный добавляю)
2. упражнение на пресс сделала. было очень круто, такое ощущение, что мышцы прямо до позвоночника втягивались)
3. Тренировка очень понравилась, давно не делала йогу, уже соскучилась) некоторые асаны давались сложнее, а в некоторых чувствовала, что летаю. Очень понравилась асана “поддержки себя” вроде бы называется, когда держим таз наверху и опираемся на лопатки и на пятки. так высоко таз я еще никогда не поднимала) а когда просто лежала на спине заметила, что живот стал более плоским, это очень радует)
Когда пошла в магазин, посмотрелась в зеркало — платье стало еще лучше сидеть, а складки стали менее заметными) ура!!!
4. фокус дня — это «я тебя люблю». — для меня любовь — это доверие, уважение и понимание. После свадьбы муж стал все чаще говорить мне “я тебя люблю”, мне это очень приятно. Но сама почему-то не могу ему признаться в любви. Не только ему, я даже родителям не могу сказать этого. Для меня это очень сложно. Как говорится все проблемы из головы) нужно разбирать с этим…
А вообще нужно чаще говорить себе “я тебя люблю” и “я в тебя верю” для поднятия настроения и самоотдачи)
Завтрак: смузи из малины, киви, имбиря, клетчатки и льняной муки. не очень понравилось, думаю без клетчатки и льняной муки было бы вкуснее. съела одну гренку с яйцом (мужу делала) — не вкусно мне такое есть)
Перекус: яичница, чай с вареньем из крыжовника и лимона (сама варила)
Обед: гречка отварная (обычная), минтай тушеный с морковью и луком, салат капустный, 10 г ржаного хлеба
Перекус: чай с вареньем
Ужин: вареники с картофелем (ходили в гости к маме, дома бы поужинала салатиком). Съела несколько штук и поняла, что мне такое уже не вкусно, тяжесть появляется в желудке и пить очень хочется. Потом попила чай с ириской. Тоже не вкусно. Хочу от еды получать удовольствие)
Вывод — ужин должен быть легким. Нужно до всех близких донести основы правильного питания.
Спасибо!
28.01
1. уже привычка-как встала, сразу включаю комп, пока грузится, пью воду с лимоном одеваюсь. Домашние уже привыкли меня утром не доставать и не удивляться. Это заметно облегчает мое решение ))
2. занятие – как всегда новые упражнения – я стараюсь делать точно за Миленой. Йогу обожаю.
3. пресс и туловище в целом, как мне кажется, внешне подравнялись. Появилось ощущение, что я могу управлять мышцами живота, я их прочувствовала наконец.
Питание: намерена собрать в единый список продукты и все прочее, что нужно для полноценного меню. У меня пока не выстроилась система питания.
4. «я тебя люблю»,-для меня это, проявление таких качеств, как уважение, принятие, осознание ценности. Это и по отношению к самой себе, и к окружающим, и к мужчине.
Отчет пишу с опозданием. Сегодня воскресенье! Я просто отдыхаю! У меня внук в гостях, и я счастлива! Утром вода с лимоном, на первый завтрак пророщенный маш для энергии, на второй завтрак фруктовый смузи. Чувствую что мне очень не хватает мяса и яиц, даже какая то агрессия появилась (ну очень хочется мяска), я сегодня прибавила в весе 200 гр. Объем талии остался тот же.
Я пока не могу принять жизнь без животного белка. Но еще 8 дней, пока пью тиосульфат, буду придерживаться рекомендуемой Миленой пищи. Два дня уже пью тиосульфат, пока никаких изменений в организме не почувствовала, все как обычно.
всем привет. водичку утром выпила. упражнение сделала. очень хорошо чувствуются мышцы пресса …хотя казалось бы,все достаточно быстро и в принципе не сложно для головы. отчет запоздалый…
Должна была этот урок проходить вчера, но в пятницу отравились . И не было сил делать , что либо. Целый день проблема вчера. Тошнило.
Сегодня утро началось правильно. Вода. Пресс!
Сегодня день подготовки к рабочей недели.
О! Я сделала это!!! Пусть вечером, но сделала!!! Я — победительница!!!!! Как же трудно мне даются упражнения, мой пресс не привык так работать. И я не успеваю за Миленой в её темпе, в два раза медленнее но я сделала!!!!!
Что для меня «я люблю тебя»? Каждый день я говорю эти слова себе, мужу, детям, вселенной, миру, богу. И еще благодарю, благодарю за то что я есть, за то что я здорова, за все, что у меня есть, за материальное, за духовное, за все!
Я люблю вас!!!! мне легко говорить эти слова и делиться любовью
28.01 Квест 4
На весах сегодня минус 200 гр.
1. Очень возбужденная была после вчерашнего эфира. Понравилась и тренировка и йога. С тренировкой не уверена, что правильно поняла и правильно выполняла упражнения, но делала свой максимум. На йоге не всегда успевала смотреть что нужно делать дальше. Получилась очень активная йога, что даже вспотела. В конце чуть не уснула на расслаблении – это моя любимая часть!
2. Такое бодрое начало дня зарядило энергией и позитивом. Меня прямо перло что-то сделать (ну или минимум чего-то натворить). Натворила вкуснейший ужин фунчеза с овощами стир-фрай в соусе терияки. Получила не только физическое, но и эстетическое удовольствие.
3. У нас с моим мужем уже давно и прочно поселился ритуал признания друг другу в любви! И я не устану благодарить его за то, что он есть в моей жизни!
4. В плане физики: целый день хотелось тянуться-потягиваться. Разминала все затекшие и закостенелые участки. Вознаградила себя за работу массажем.
Водичка с радостью. Упражнение, затем суперская йога.На слух не всегда могла воспринимать, подглядывала за Миленой.
Настроение отличное,бодрость,внутренний драйв…Прям чувствую, как внутри ёкает от радости, в предвкушении чего-то хорошего.
Немного проснулась лень, сопротивлялки. Улыбаюсь им, желаю мысленно добра и иду в намеченном направлении.)
Дочь выпросила на пробу мой смузярик, ей не понравился вкус сельдерея, а я его люблю), на обед вместе приготовили пшенку с овощами и много-много салата из моркови — вкуснотища!!!
Фокус дня — я тебя люблю очень кстати, так хочется поделиться своим состоянием эйфории со своими любимыми!Да здравствуют, обнимашки!!!!
Пивет! Сегодня вместо воды с лимоном попробовала воду с яблочным уксусом. Я вот не знаю, подскажите, у меня гастрит, можно ли воду с лимоном или яблочным уксусом. Я что-то на свой страх и риск пью?
Упражнение на пресс сделала, а потом йогу MOCлубовскую. Класс, класс! Обожаю йогу, самая любимая моя асана последняя, жалко что оборвалась запись именно на ней. Я бы покайфовала бы ещё. После такой йоги чувствуется равновесие, спокойствие. Сегодня отметила, что сидя на полу и поднимая прямую ногу могу захватить её за стопу и даже в прямом положении поднять. Круто! Это сказываются последние клубные растягивающие тренировки.
С фокусом дня «я тебя люблю» посложнее сегодня. Болею к близким не подхожу, чтобы не заразить. А так у нас каждый день обнимашки-целовашки.
Бодрые обнимашки! ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ!!! Как же здорово, Милена!!! У меня нет слов!!! Это же надо так жечь и зажигать всех!! Заражать всех правильными привычками и здоровыми вкусами!!! Уже не все так страшно, как казалось изначально…А даже оочень интересно и весело!!! Мир заиграл новыми красками!!!
Сегодня на весах минус 1,5 кг… В объеме внешне не очень заметно, потому что еще много чего там лишнего.. Но пара см ушла однозначно!!! И это только начало!!! Главное, что начало положено!!! В этот раз буду идти до конца, пока не добьюсь желаемого результата… Хватит откладывать жизнь на потом!!!
В йоге получилось не все. Так и не разобралась с дыханием в первом упражнении. Почему-то было больно коленям при упоре на них, сильно хрустели тазовые кости… Короче, работы много в этом направлении.. Не очень довольна собой, но все равно — «Я МОЛОДЕЦ!!» Работу мышц прочувствовала. Единственное, на мой взгляд, пытаясь увеличить интенсивность упражнений, лично у меня сразу страдала техника…
Что значит для меня — признание, любовь, доверие? __ Очень многое значит. Это жизненно-необходимо!! Как вода.Как еда. Однозначно у меня есть внутренний конфликт. Я живу с ним уже лет 12…И лишний вес растет…И я давно пытаюсь выравнивать внутренние взаимоотношения.. Надеюсь, с тобой ,Милена, у меня все получится. А массаж, душ ванна, баня, секс — это ОТЛИЧНЫЕ акценты через тело.. Непременно воспользуюсь твоим советом…
Сегодня пол ночи лазила по сайтам, искала продукты… Хочу кокосовое сердце!!!Три дня у меня уже в голове сидит!!!
1. вода + лимон + чиа – Сделано!
2. упражнение на пресс и корпус и на мышцу души — сделано!
3. Еда в том же формате.
Больше ярких сочетаний — «80% овощей приветствуется», так у меня не было никогда. Но сделала, большую тарелку фруктов, съела, конечно, через 2 часа я была опять голодная. Но, проснулась, с этим чувством, что худела во сне.
Отчет жду вечером
1. похвали себя за этот день- Умница моя, талия еще тоньше! Я это чувствую и вижу.
2. опиши и закрепи через фото-видео свои результаты – фото только, делала фото весов.
3. что получилось на йоге лучше всего? Что было открытием и тебе понравилось — Без подробного объяснение йоги, не поняла что и как делать, как и что нарягать, расслаблять, что нужно чувствовать.
Но, эти ассаны делала, впервые. Круто, все сделала.
4. что знаичт для тебя — признание, любовь, доверие? Если у тебя есть лишний вес — то в этом есть внутренний конфликт. Начни выравнивать внутренние взаимоотношения и проявлять такие эмоции как можно чаще. Массаж, душ ванна, баня, секс — Делаю, конечно же но редко. Куча кофе, дома, но нужна подготовка до и после, душа, плюс все смывать. Тестирую, маски для тела. Лежат банки для массажа не пользуюсь ими совсем. Конфликт есть, 8 месяцев, ходила в состоянии, пожалейте меня. Мой жир мой барьер. С апреля + 10 кг, Нашла баланс между этим.
5. Вебинар, сделано!
1. вода + лимон — сделала литр, пила в течении дня!
2. упражнение на пресс — 3 повтора.
3. Еда в том же формате.
Больше ярких сочетаний — «80% овощей приветствуется», Крем-суп томатный, делаю по другому.
Отчет жду вечером
1. похвали себя за этот день- Девочка моя, какая ты умница!
2. опиши и закрепи через фото-видео свои результаты – видео.
3. что получилось на йоге лучше всего? Что было открытием и тебе понравилось — Было интересно, повторила бы еще.
4. что знаичт для тебя — признание, любовь, доверие? Если у тебя есть лишний вес — то в этом есть внутренний конфликт. Начни выравнивать внутренние взаимоотношения и проявлять такие эмоции как можно чаще. Массаж, душ ванна, баня, секс — Делаю, конечно же но редко. Трансформирую, восприятие. Есть страх, есть конфликт.
Привет!
Сегодня сделала этот день.
1. Утро — вода с лимоном + массаж. С этого теперь начинаю и заканчиваю день.
2. Упражнения сделала, плюс закрепила йогой. Йога мне очень понравилась. Хотелось дотянуть, дожать, докрутить и еще много разных до…. В каждой асане чувстовала как тело вкручивается в новую форму.
3. В йоге очень понравились две последние асаны на скручивание и баланс — это мое любимое.
4. Мой лишний вес говорит о том, что есть что-то, от чего я не готова избавиться. С прохождением тренинга поняла, что накопления — это моя неготовность отдавать, делиться, не требуя взамен. Также есть лень — физическая и душевная. Это и привнесу в будущие тренировки.
С бодрым утром! Утром прямо вскакиваю с кровати-с предвкушением чего то новенького от Милены на супер квесте -у нее всегда оч увлекательно-упражнение такие, каких я нигде не встречала и подача материала грандиозная, хотя в фитнессе далеко не новичок….
Вода+лимон перед зарядкой
Сделала упражнения на пресс с отдачей 100 %-супер! Как всегда увлекательная и заряжающая подача от Милены…упражнения на мышцу Души… поясницу-никогда бы не подумала-:))
Тренировка по йоге -вообще супер! я ходила на йогу год-таких упражнений не встречала-очень интересные , первые два с хорошей физической нагрузкой-скажу честно-по темпу за нашим тренером не успевала. После йоги-тело легкое, почти невесомое.
Супер!
Про любовь пока не слушала-нужно кормит семью и себя завтраком…
Могу только сказать, что для меня любовь( в отношении и себя и других)-это полное принятие и создания таких условий для развития личности, чтобы личность чувствовала себя счастливой и гармоничной в каждом дне, чувствовала радость от каждого проживаемого дн
Моя мечта –как было-бы без неё
Жизнь будет скучна и однообразна. Утром буду долго спать. Будет раздражение и ворчливость. Да вообще я буду в плохом настроении.
Особо не мотивировали и не подталкивали. Одобряли мой выбор. Но старались поставить свои условия не давая развернуть свой потенциал.
Я буду делать других людей радостными, довольными. Я буду творить красоту и создавать счастье и восторг у людей.
Это как рисование картин, это наслаждение и удовольствие, заряд энергией.
Перевернуть ценности-установки из детства
Я буду гордостью дочки и сына. Я буду сияющая для мужа. У меня будет стремление к новым целям.
Я- молодец что не здаюсь а делаю хотя и не всьо получается.После йоги всьо тело чувствуется каждая мишца в осознаности.круто.
Привет!
вода+уксус
упражнение на пресс и корпус и на мышцу души — поясничную, которая ответственна за стресс.. начинаем более глубокую проработку. — было круто, чувствовала как тянутся косые мышцы живота, пресс горел) просто супер!
3. Йога очень классная! Я так отдохнула хорошо и расслабилась) Все время зевала, спать очень хочется) дописываю отчет и спать)
4. фокус дня — это «Я тебя люблю». — я всех люблю и обнимаю)
Больше ярких сочетаний — 80% овощей приветствуется. Перекус все легче, талия все тоньше.Порции больше)) Потому что пища легче по усвоению. — завтрак: тушеные овощи и яйцо, перекус — 2 оладушка вчерашних). обед — тушеные овощи и 2 вареных яйца. перекус — кокос. ужин — суп, съела маленький кусочек торта — очень сладко и невкусно…
похвали себя за этот день — я умница! ем много овощей) насыщаюсь быстро) перекусы очень легкие)
опиши и закрепи через фото-видео свои результаты за этот квест — я утром посмотрела в зеркало и вроде бы не увидела особого результата, но когда надела платье, почувствовала, что оно стало свободным))) осенью оно мне в груди давило, а сейчас практически висит на мне)
что получилось на йоге лучше всего? — все было круто, больше понравилась асана поддержания себя на лопатках. чувствовала как тянутся косые мышцы живота) Что было открытием и тебе понравилось — закрепи это и подумай когда, вы каких практиках сможешь испольховать это и повторять регулярно? — понравилось все, открытием было то, что пресс стал реально сильнее и 3 и 4 асаны это доказали, потому что я все сделала на отлично)
что знаичт для тебя — признание, любовь, доверие? — признание — это уважение и принятие человека таким какой он есть. любовь — это чувство, которое просто не передать словами. доверие — не могу сформулировать) это что-то глобальное и очень личное в тоже время)
Смотри видео эфир про питание и закрепляй то, что инужно дорабатывать — теперь уже завтра. сегодня не успела.
Спасибо!
Открытия за открытиями!
На йоге прочувствовала любовь к себе
Пресс чувствую! Хоть пока под слоем жира. Но мы идем вперед)) Чувствую мышцы кора и ягодичные, стали упругие. Пошла в душ, буду делать массаж.
В планах есть здоровую еду. Вчера на ужин был салат из пекинской капусты, редьки и перца — вкуснятина. Ем и наслаждаюсь свежестью))
Напишу сюда отчёт
2) по привычке живот расслабляю ,только вспоминаю о том что я хочу быть стройной ,ооооп мышцы в тонус :))))
3) Сабака ,медитация . Открытие жёсткое было : я не умею выражать свои негативные эмоции ,а точнее трансформировать их!!! А так все понравилось :)) я потом ещё и упражнения на попу делала — ооххххх жестьь
4) ответила сама себе в дневнике :))
5) оге
Вода с лимоном
Смузи
Мидии с овощами и зеленью
Ну и началось я готовила кексы (первый раз в жизни ) , на полбовой муке без яиц с черникой и нутом, в итоге и мужем все что приготовила съели :)))) опять так получилось это было до 7 а потом водичка водичка и пору горошков нута пророщеного:))
Да знаю знаю , много ем днём . И вообще каждый раз когда готовлю , это психология — в детстве ..
Готовлю- нужно попробовать — итог все съедено ..
Я себя за это не корю :)) со временем это пройдёт :))
А точнее с опытом :))