Идеальный пресс за 7 дней. Финальное тестирование.

Привет!

Сегодня твой последний день перед новым подходом к курсу «Идеальный пресс за 7 дней».

И давай закрепим то, что ты делаешь на 100%

  1. ты заменила вредную привычку перекусывать на упражнение и полезную еду
  2. каждое утро ты напоминаешь себе о Цели и заряжаешься на весь день медитацией
  3. твое утро теперь состоит из 4х шагов:
  • ты пьешь воду с лимоном или уксусом
  • ты делаешь упражнение на пресс
  • ты заряжаешь день установкой через пресс
  • ты готовишь и ешь полезный натуральный насыщающий смузярик

эстафета на пресс летим

Пройди этот простой тест финального отчета и выбери свой ответ

Скопируй этот тест в свой дневник курса и выбери свои ответы, и дополни теми, которые ты заполняешь самостоятельно!

  1. каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса? Напиши кратко изменения по объемам, настроению-состоянию, дисциплине, еде.
  2. какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект?
  • На втягивание,
  • напряжение в неподвижном корпусе,
  • внутрь в себя,
  • с вытягиванием боков?
  1. что было сложнее всего?
  • включать компьютер
  • делать медитацию
  • втягивать живот на задержке дыхания
  • готовить смузи
  • улыбаться мне
  • ждать следующее утро, когда результаты еще рельефнее, тело сильнее и новый смузярик уже прокручивается в голове, а нужно ждать утра!?
  1. что проще всего?
  • делать упражнения сразу после стакана воды с лимоном?
  • медитировать и заряжаться новым телом через мощную установку каждой мышце?
  • выдерживать каждую позицию на максимуме- потому что такой драйв и вызов каждые 20 секунд?
  • с радостью бежать на кухню и добавлять суперздоровые компоненты в блендер и предвкушать вкуснейший заряд витаминов и энергии
  1. какой смузярик ты будешь готовить чаще всего?
  • фруктовый
  • овощной
  • буду мешать компоненты и пробовать разные сочетания
  • закуплюсь продуктами и каждое утро буду креативить в зависимости от заряда и идей
  1. что за эту неделю ты добавила в свою Цель?
  • новый образ и картинки заряжающие
  • скачала мои фотки себе на комп
  • твоя Цель преобразилась и ты задумала совершенно новую Идею ритуалов и поведения
  • напиши свой вывод, если хочешь добавить сюда закрепленную действиями мысль
  1. как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?
  • стала энергичнее
  • все события и ситуации стали выстраиваться в ритуал
  • стала планировать день
  • в течение всего курса драйв, заряженное состояние и новые идеи
  • ты вообще не чувствуешь стресса
  • ты все время чувствовала свой пресс, живот и фокусом были твои результаты и соблюдение еще большего здорового направления
  • ты стала меньше есть в течение всего дня
  • ты изменила свой рацион — если да, то как?
  • дополни этот вопрос своим выводом
  1. напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»
  • « 1 фишка навсегда со мной »
  • « 2 фишка самая полезная и полюбившаяся »
  • « 3 самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать »
  1. Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности?
  • напиши свой вывод на 2-3 предложения
  1. ты пойдешь с нами в новую неделю челленджа «Марафон-квест-тренинг Я бегу за Мечтой»?
  • нет
  • да
  • ДАААААА!!!!
  1. ты будешь участвовать в соревновании?
  • нет
  • Да
  • ДАААА!!!
  1. ты станешь победителем?
  • Да
  • ДА
  • ДААААААА!!!
  • Я пройду эту неделю на таком уровне максимума и отдачи, что именно Я буду победителем среди лучших!

13. Теперь ты хочешь продолжить работу на новом уровне:

  • тебе нужно сбросить 20-30 кг и ты сделаешь это
  • ты уверена, что сбросишь лишние 10-15 кг легко и навсегда
  • ты хочешь продолжить моделировать свое теперь гуттаперчивое тело
  • ты хочешь стать моложе кожей и лицом
  • ты хочешь раз и навсегда изменить образ жизни

Регистрация с выгодой в 50% всем, кто летит туда в течение 2х дней после завершения этого курса

 

Со следующей недели ты можешь добавить в свой ритм еще 3 простых действия:

  1. добавки Гоу Дайджест (1-2 капсулы, начинай с одной) перед завтраком вместе с кокосовой водой (кокосовым уксусом) и Колон Клинс (по 1-2 капсуле) через час после смузярика
  2. массаж живота после Сурья-драйв или тренировки на 2-3 минуты — кокосовым или оливковым маслом.

Переходи на натуральные средства для кожи:  наша кожа лучше всего воспринимает то, что мы едим внутрь — это такое же питание, как своего желудка. Через кожу впитываются все вещества. Поэтому давай ей самое лучшее.

Ссылки на заказ добавок ИПАР мы уже готовим отправку даже в Америку — нашей Ане в Нью-Йорк- помните наше видео на мой ДР 2014 года?

 

Если вы готовы присоединиться к нашим тренировкам, тогда я приглашаю вас в MOClub начинайте копить фитнес карму!

Моя рекомендация

Закрепим новые результаты?

Что ждет тебя завтра:

Твоя самая лучшая тренер, Милена

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Все уроки курса есть в Меню курса «Идеальный пресс за 7 дней»

Ссылка на тестирование и вебинар «Идеальный пресс за 7 дней»>>> для твоих друзей

комментариев 19

  1. Всем привет!
    Сегодня мое отражение в зеркале понравилось мне еще больше! И минус еще 0,4 кг сутра)

    каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса? — минус 2 см по низу живота, по 1 см сверху и снизу бедра, минус 1 кг. стала просыпаться за пару минут до будильника) насыщаюсь меньшей порцией. все 7 дней подряд выполняла упражнения на 100% максимально четко и качественно)

    какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект?напряжение в неподвижном корпусе,

    что было сложнее всего? ждать следующее утро, когда результаты еще рельефнее, тело сильнее и новый смузярик уже прокручивается в голове, а нужно ждать утра!

    что проще всего? медитировать и заряжаться новым телом через мощную установку каждой мышце

    какой смузярик ты будешь готовить чаще всего?
    закуплюсь продуктами и каждое утро буду креативить в зависимости от заряда и идей после Сурья-Драйв

    что за эту неделю ты добавила в свою Цель? твоя Цель преобразилась и ты задумала совершенно новую Идею ритуалов и поведения. у меня изменился ход мыслей, многое пересмотрела в своем питании

    как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?
    ты все время чувствовала свой пресс, живот и фокусом были твои результаты и соблюдение еще большего здорового направления — это абсолютно так)
    ты стала меньше есть в течение всего дня — заметила уменьшение порции уже на второй день
    я теперь пресс чувствую даже во время ходьбы и незначительных движениях телом, мне стало легче двигаться) а еще я стала лучше высыпаться — это приятный бонус)

    напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»
    «фишка навсегда со мной 1» — стирка органов или одно из упражнений на пресс теперь мой ежедневный утренний ритуал
    «фишка самая полезная и полюбившаяся 2» — смузи на завтрак (особенно фруктовый)
    «самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать 3» — чем больше продуктов в холодильнике, тем здоровее выбор)

    Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности?
    хочу также простроить весь свой день, чтобы энергии и сил хватало на все дела. хочу еще минус размер) и еще больше легкости в теле

    ты пойдешь с нами в новую неделю челленджа «Сурья-драйв»?
    ДАААААА!!!! уже оплатила)

    ты будешь участвовать в соревновании?
    ДАААА!!!

    ты станешь победителем?
    Я пройду эту неделю на таком уровне максимума и отдачи, что именно Я буду победителем среди лучших!

    Милена спасибо за этот замечательный курс и результаты! *ROSE*

    Не совсем поняла как дальше заниматься. В дни клубных тренировок делать только упражнение на пресс, а в дни без тренировок упражнение на пресс и сурью? так?
    (тренировки делаю после работы)
    Спасибо!

    • Юля, ура!!
      минус 2 см по низу живота, по 1 см сверху и снизу бедра, минус 1 кг. стала просыпаться за пару минут до будильника) насыщаюсь меньшей порцией. :yu:
      что было сложнее всего? ждать следующее утро, когда результаты еще рельефнее, тело сильнее и новый смузярик уже прокручивается в голове, а нужно ждать утра! — супер!! :girl_in_love: :training:
      заметила уменьшение порции уже на второй день :victory:
      Я пройду эту неделю на таком уровне максимума и отдачи, что именно Я буду победителем среди лучших!
      В дни клубных тренировок делать только упражнение на пресс, а в дни без тренировок упражнение на пресс и сурью? так? все правильно!
      или попробуй сурью каждый день в течение рабочей недели *THUMBSUP* *ROSE*

    • Всем еще раз привет!
      На 27.09.2015 я достигла таких результатов (за 2 недели курса):
      * минус 1 кг
      * минус 1 см над грудью и под грудью
      * минус 1,5 см в талии
      * минус 2 см по пупку
      * минус 3,5 см по косточкам
      *минус 1,5 см в бедрах

      Я очень довольна! :-)
      Мне понравилось делать упражнения по утрам)

      За эти две недели очень изменилось мое тело. Особенно низ живота подтянулся, даже окружающие стали замечать изменения во мне.

      Милена, спасибо тебе огромное за все, что ты делаешь для нас! *INLOVE* *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  2. Привет!
    Мне очень понравился этот курс «Идеальный пресс за 7 дней». За эту неделю я научалась просыпаться бодрой, выпивать заряжающий стакан воды с лимоном, потом любимые упражнения на пресс (после них весь день чувствую свой пресс). А еще вкусный смузярик. Пока в основном из фруктов. Живот и тали за две недели уменьшились по 2 см. Вес -1,5 кг. Намного меньше ем сладкое. И вообще качество и количество еды изменилось в лучшую сторону. Я благодарна Милене, что она поделилась с нами этим волшебным курсом.
    Самые сильные упражнения это внутрь в себя и вытягивание боков.
    Самое трудное для меня включать компьютер и делать медитацию. Все остальное делала с нетерпением!
    Самое легкое это с радостью готовить и пить смузярик!
    Вкуснее всего фруктовый, но я буду креативить
    В свою цель я добавила новое, более узкое, рельефное тело и минус 5 кг. Так как ту цель по кг которую себе ставила я уже достигла :bb: .Ну и еще у меня немного лишней кожи на животе, после третьих родов. Я понимаю что нужно время чтоб кожа подтянулась. Я знаю все получиться!
    После курса я стала планировать свой день, выбирать более здоровую и полезную еду. есть по расписанию 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Я стала стресоустойчивее.
    После курса обязательно буду продолжать упражнения на пресс и смузярики.
    Хочу достичь более рельефного тела и убрать остатки животика. Хочу лучше планировать жизнь. Хочется все это закрепить в привычки, чтоб больше было свободного времени.
    В сурью приду попозже. Я пока кормлю грудью, как закончу приобрету очищающие добавки. Пока наслаждаюсь этим курсом.
    Милена спасибо тебе еще раз за вклад в наши тела! :girl_in_love:

    • Марина, результаты супер!!!
      За эту неделю я научалась просыпаться бодрой, выпивать заряжающий стакан воды с лимоном, потом любимые упражнения на пресс *THUMBSUP*
      После курса я стала планировать свой день, выбирать более здоровую и полезную еду. есть по расписанию 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Я стала стресоустойчивее.
      :training: классно!
      Хочу достичь более рельефного тела и убрать остатки животика. Хочу лучше планировать жизнь. Хочется все это закрепить в привычки, чтоб больше было свободного времени.- как заряжает, что у такой мамы такие красивые цели!! Марина- ты для нас пример!!
      годами поражаешь и вдохновляешь! :thanks: :tender:

  3. Привет!
    Я в таком восторге от курса!!! *YAHOO!* :thanks: *BRAVO* *ROSE*
    1 Мои результаты потрясающие: ОГ -3см
    над грудью -2,5 см
    под -3 см
    Талия -3 см
    Бедра по косточкам -1,5 см
    по бедрам -2 см
    Щечки впали, шея подтянулась , плечи постройнели!!(Добавилось работы с втираниями масел и массажами !! Ну так приятно трогать постройневшую плоть!! *THUMBSUP*)
    Настроение —радостного ожидания и желания делать больше! :yu:
    Но поскольку была УСТАНОВКА » делать все по максимому с 1 раза » ТАК И ДЕЛАЛА!!
    Упражнения, медитации , выпивание воды —все эти ритуалы дисциплинировали :yes: :yes:
    Еды меньше ! Только полезное!!
    2 Втягивание и внутрь себя
    3 Ждать следующего утра, чтобы убедиться,что все подтягивается!! :yu: *OK*
    4 С радостью делать новый Смузярик!
    5 Буду мешать компоненты и получать новые вкусы! :nyam: *THUMBSUP*
    6 Добавила новые цели и буду менять свои прежние стратегии поведения :yes:
    7 Стала энергичнее, позитивнее, больше успеваю
    8 Верить безоговорочно Тренеру Улучшить самодисциплину Верить в себя Делать маленькие дела и всегда
    завершать их! Начать делать регулярно тренировки ! Учиться ВИДЕТЬ БУДУЩЕЕ и избегать Форс-мажорных ситуаций !
    9 Подкачать мышцы всего тела, насыщать кожу маслами , омолодить весь организм ( пройти Курс очищения добавками Ипар). Воспитать самодисциплину. Поднять свою самооценку!! Искать новые пищевые вкусы и начать регулярно готовить ! :connie_pie: :nyam:
    10 ДАААА :yes:
    11 ДАААА ! *OK*
    12 ДААА ! :victory: *ROSE* *ROSE*
    Благодарности Милене за ее Тренировки, которые действительно работают и дают такие результаты!! :thanks: :thanks: *BRAVO* *KISSED* *ROSE* *ROSE*

    • Лидия, поздравляю!!
      Я в таком восторге от курса!!! *YAHOO!* :thanks: *BRAVO* *ROSE*
      1 Мои результаты потрясающие: ОГ -3см
      над грудью -2,5 см
      под -3 см
      Талия -3 см
      Бедра по косточкам -1,5 см
      по бедрам -2 см :party: *THUMBSUP* *ROSE*
      Стала энергичнее, позитивнее, больше успеваю :tender: :curtsey:
      Верить безоговорочно Тренеру Улучшить самодисциплину Верить в себя Делать маленькие дела и всегда
      завершать их! Начать делать регулярно тренировки ! :biggrin: *BRAVO*

  4. 1. Настроение бодрое! Вера в себя и в успех! Ко мне вернулась уверенность, как в юности, что я все могу и не только с телом!!! Я строю новые цели и думаю о шагах к ним и самодисциплине!

    Результаты за 7 дней, было/стало:
    Вес 81 / 78,8 (- 2,2 кг) Объемы в общем – минус 10 см!!
    ОГ 104 / 104
    ОПГ 80 / 79 (- 1 см)
    ОТ 80 / 78 (- 2 см)
    ОПупок 87 / 84 (- 3 см)
    ОПо косточкам 96 / 94 см (- 2 см)
    ОБ 104 / 102 (-2 см)
    2. Упражнение дало самый сильный эффект
    — с вытягиванием боков!
    Было сложно зажимать при вытянутой мышце. После 6 дня мышцы болели вокруг корпуса от лопаток до поясницы и от солнечного сплетения до косточек. Даже вдоль позвоночника!

    3. Сложнее всего делать медитацию, потому что не терпелось перейти к действию, 7 минут долго, мне кажется. Может быть, я научусь настраиваться и оценю это время.
    4. Проще всего делать упражнения сразу после стакана воды с лимоном!
    5. Смузярик — буду мешать компоненты и пробовать разные сочетания!
    6. Моя Цель преобразилась и я задумала совершенно новую Идею ритуалов и поведения.
    — я иду дальше, приучаю себя к дисциплине, я хочу прийти в клуб (но прямо сейчас еще не готова, не хватает самодисциплины, нужно привыкнуть к физ. нагрузкам)

    7. Как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу
    + стала энергичнее
    + в течение всего курс драйв, заряженное состояние и новые идеи
    + я вообще не чувствую стресса
    + стала меньше есть в течение всего дня
    + изменила свой рацион: больше овощей и фрукты я раньше вообще не ела. Отказалась от хлеба и выпечки – я это сделала!
    + Я начинаю новую жизнь, полную кайфа и энергии!
    Я ищу новые цели для себя, я берусь за это с решительностью и смелостью!
    Я готовлю себя к новым целям каждодневными ритуалами!

    8. «фишка навсегда со мной 1» — «путь через удовольствие самый короткий»
    «фишка самая полезная и полюбившаяся 2» — челлендж всегда!
    «самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать 3» — Милена самый лучший лайф-тренер! Я доверяю тебе, Милена! Я наблюдаю год за тем, что ты делаешь! Я пыталась присоединиться, но мне было физически тяжело, тело не выдерживало интенсивов после кесарева сечения. Сейчас прошло время, супер-курс «Идеальный пресс за 7 дней» для меня как механизм запуска на дальнейшую работу над телом и над собой!
    Не нужно ничего мудрить и искать, нужно брать готовое, уже проработанное тобой – будет и результат и придет «свой» креатив: планы, видения, мечты, цели, пути! Ну и, конечно, Новое Тело! Ура!

    9. У меня возникло новое видение моей жизни, моей дальнейшей работы, новые планы в семье и новое иное качество отношений с людьми! Ко мне вернулись крылья! Все возможно!

    10. Я иду на новую неделю и я беру СурьюДрайв!
    11. Да я принимаю вызов!
    12. Я пройду эту неделю на таком уровне максимума и отдачи, что именно Я буду победителем среди лучших!

    Милена, пусть Вселенная будет щедра к Вам! Новых сил, новых планов, здоровья и долгой жизни всем вашим близким ! А вам счастья и любви!

  5. 1. каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса? Талия уменьшилась, а также уменьшилась складочка, которая на спине в районе талии, животик стал тоньше, что больше всего понравилось, так это что грудь не уменьшилась вообще, не похудела, животик стал красивый без складки, стала одевать юбочки, потому что пуговицы стали застегиваться на талии, стала одевать приталенные платья и обтягивающие майки, когда напрягаю пресс он превращается в мою броннировнаую защиту.
    2. какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект? — Напряжение в неподвижном корпусе.
    3. что было сложнее всего? -Готовить смузи
    4. что проще всего? -Делать упражнения сразу после стакана воды с лимоном?
    5. какой смузярик ты будешь готовить чаще всего? — Закуплюсь продуктами и каждое утро буду креативить в зависимости от заряда и идей после Сурья-Драйв
    6. что за эту неделю ты добавила в свою Цель? По состоянию здоровья не делала клубных тренировок, сейчас чувствую прилив энергии, хочу свою фигуру сделать как мой пресс и талия, утончить, подтянуть, и стать красивее. Очень понравилось питание, поэтому хочу и дальше так вкусно и красиво наслаждаться едой, хочу чтобы это вошло в привычку и стала нормой жизни.
    7. как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?
    Я все время чувствую свой пресс, живот и фокусом были мои результаты и соблюдение еще большего здорового направления. Я стала меньше есть в течение всего дня. Я изменила свой рацион питания тем, что я спокойно реагирую на мучные кондитерские сладости, иногда просто непонимание как я могла это есть. А был такой момент что как напасть увидела пирожное наполеон и что то руки затряслись, я купила, еще сто лет кофе не пила, думаю гулять так гулять, и взяла себе капучино и этот наполеон. Первый раз в жизни, я поняла что тесто с кремом и такое жирное и вообще гадость такая, кофе вообще жесть, так сердце заныло по персику или арбузу, или изюмчику, короче я так и не допила и не доела, и это была моя победа!!!! )))
    8. напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»
    • «фишка навсегда со мной 1» Побольше фруктов овощей наполненной энергией еды.
    • «фишка самая полезная и полюбившаяся 2» Начинать утро с упражнений и настроя на день.
    • «самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать 3» Стать стройнее за 3 минуты!!
    9. Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности? Хочу стать еще стройнее, еще уменьшиться в талии, сделать здоровое питание нормой своей жизни, очень хочется сделать заказ в Iherb и ИПАР, больше всего хочу организовать здоровый бодрый ритм в своей семье привить это детям, конечно хочется быть по максимуму организованный и успевать за своими мыслями в делах.
    10. ты пойдешь с нами в новую неделю челленджа «Сурья-драйв»? -Да
    11. ты будешь участвовать в соревновании? – Я хочу принять участие, но на данный момент я сомневаюсь что справлюсь, и скорее это связано с какими то комплексами, если честно очень хочется принять участие и стать победителем и снять с себя эти стеснеия. :-[ :-[ :-[

  6. Всем привет! Прохожу уже третью неделю, а отчет пишу первый раз(
    каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса?
    Я стала утром просыпаться с улыбкой, пить воду, завтракать, зарядка и работать.
    какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект?
    Втягивание живота, оно моделирует тело, сурья вообще великолепна, а если сочетать меняешься. Ноги похудели, живот подтянут.
    что было сложнее всего?
    готовить смузи и улыбаться. Систематизировать! Один раз проспала, но в этот день был выходной)
    что проще всего? сейчас просто проснуться и начать делать, уже привычка)
    какой смузярик ты будешь готовить чаще всего? фруктовый
    что за эту неделю ты добавила в свою Цель? Двигаюсь и каждый день делаю шажок в свое прекрасное тело)))
    цель поставила на экране телефона, оказывается можно сделать, перемену кртинок на главном экране, у меня постоянно меняются картинки)
    напиши свой вывод, если хочешь добавить сюда закрепленную действиями мысль
    как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу? Очень сильно! Я стала ответственней)
    стала энергичнее)
    ты изменила свой рацион — если да, то как? завтрак смузи, обед полотный, ужин легкий и два перекуса.

    • Наталинка! Вы молодец! 3я неделя!!! Напишите, если можно, какие успехи в изменении параметров?! Простимулируйте:))) своим примером!!!!

      • Попа самое большое место- мои ушки) были 105 стали 98. Талия пупок 86 талия самое узкое место 71 была 75. Это измерения только что. Утром тело интереснее. Все подробно выложу после этой недели. Сейчас у меня женские дни, немного опухоль чувствую. Но результат ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ! Эту неделю и отдых сделаю. В клуб очень хочу. Стремлюсь. Вернусь уверенна в этом. Девочки всем рекомендую! !! Просто 4 минуты и завтрак! Это же здорово! И в джинсы влезла))) МИЛЕНА БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ЭТОТ ПРЕКРАСНЫЙ ТРЕНИНГ!!! *ROSE*

  7. Привет, я очень рада,что прошла этот курс. Он меня сдвинул с состояния плато.
    1.каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса? Напиши кратко изменения по объемам, настроению-состоянию, дисциплине, еде.
    Параметры изменились. под грудью и по бедрам изменении нет, а вот по талии – 1 см, по пупку – 2,5 см, по косточкам – 0,5 см. Состояние бодрости каждое утро, к вечеру не валюсь с ног, преимущественно в хорошем настроении и на позитиве. Ориентация на цель. Каждое утро выполняла три шага. Единственно на ужин 4 дня делала не правельный выбор.
    2.какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект?
    •внутрь в себя,
    3.что было сложнее всего?
    Мне было абсолютно не напряжно делать все шаги.
    4.что проще всего?
    •с радостью бежать на кухню и добавлять суперздоровые компоненты в блендер и предвкушать вкуснейший заряд витаминов и энерги
    5.какой смузярик ты будешь готовить чаще всего?
    •фруктовый
    •буду мешать компоненты и пробовать разные сочетания
    6.что за эту неделю ты добавила в свою Цель?
    •новый образ и картинки заряжающие
    7.Я задумала продолжать оттачивать свои новые привычки: позитивное мышление, таим менеджмент (писать время на каждое деиствие), план питания (заранее покупать продукты)
    8.как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?
    •стала энергичнее
    •в течение всего курса драйв, заряженное состояние и новые идеи
    •ты вообще не чувствуешь стресса
    •ты стала меньше есть в течение всего дня
    •Стала позитивнее и на трудности (разного рода) стала смотреть под другим углом, они уже не кажутся такими сложными.
    •Стала больше успевать и мои день стал более размерным (не бегаю в мыле не зная за что схватиться)
    •Наконец-то начала делать отложенные дела (лежат месецами)
    8.напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»
    •«фишка навсегда со мной 1» утрении заряд и ориентация на цель
    •«фишка самая полезная и полюбившаяся 2» правильный завтрак — смузи
    •«самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать 3» Я смогла наконец-то правильно планировать свои день, еду, отдых. Благодаря чему меньше стресса, меньше не правильных выборов и соответственно уменьшение параметров и достижение целей.
    9.Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности?
    •Хочу закрепления пройдённого материала и закрепления новых привычек.
    10.ты пойдешь с нами в новую неделю челленджа «Сурья-драйв»?
    •ты будешь участвовать в соревновании?
    •Да
    12.ты станешь победителем?
    •Я пройду эту неделю на таком уровне максимума и отдачи, что именно Я буду победителем среди лучших!
    Милена, спасибо вам за курс, за новые идей,за заряжающии позитив.

  8. 1.
    каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса?
    Я ощущаю и вижу что стала более подтянутой, но сантимерт показал по минус одному сантиметру. Я конечно же рада и этому результату, но думала, что будет как на марафоне. Вес не поменялся. Но сделала вывод что этот курс круче всего дает результаты вместе с тренировками и обязательно спланированным меню. Милена сделала для нас все, приготовила план и дала наставления, но результат зависит только от нас самих!Я очень довольна, что не откладывала курс на неделю и приняла вызов не зависимо от насыщенного рабочего графика и ранних подьемов. Настроение очень заражала медитация и утренний вкусный завтрак. Я честно каждое утро просыпалась раньше, чтобы сделать упражнение и стала более организованной. Тело начало само протистовать против некоторых продуктов. А голова по привичке выбирает эти продукты. Учусь слушать свое тело
    2. какое упражнение по-твоему дало самый сильный внутрь в себя,
    3. что было сложнее всего? делать медитацию (утром очень рано нужно было просыпатся и делать в постеле медитацию не хотела из-за боязни уснуть снова. Я почувствовала результат медитация только когда сделала ее в свой выходной)
    4. что проще всего? делать упражнения сразу после стакана воды с лимоном
    5. какой смузярик ты будешь готовить чаще всего? буду мешать компоненты и пробовать разные сочетания
    6. что за эту неделю ты добавила в свою Цель? моя Цель преобразилась и я задумала совершенно новую Идею ритуалов и поведения
    как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?
    • стала энергичнее
    • все события и ситуации стали выстраиваться в ритуал
    • в течение всего курса драйв, заряженное состояние и новые идеи
    8. напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»
    • Со мной навсегда упражнение на пресс по утрам
    • Мне очень понравились новые смузи и кокосовое молоко, буду пробовать новые продукты и дальше
    • Коплименты и улыбка с утра самой себе в зеркало, смузи заражают круче любого кофе ( хоть я и не пью кофе). Поменяла отношение к своему телу и оно мне отвечает взаимностью. Теперь я делаю все через любовь к себе и своему телу, обязательно с комплиментами и похвалой
    9. Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности?
    • Хочу теперь подружится с полезными разнообразными меню на день, слушать свое тело. Теперь я иду в тренинг и потом в клуб закрепить результата и отточить тело. Я уверена, что все это поможет достичь моей цели — шикарное, здоровое, сексуальное тело!
    10. ты пойдешь с нами в новую неделю челленджа «Сурья-драйв»? нет, сейчас у меня следующий шаг это тренинг «В 3 раза быстрее..»
    11. ты будешь участвовать в соревновании? нет
    12. ты станешь победителем? Я уже победитель с новыми привычками! Я горжусь прожитой неделей и оставляю этот утренний ритуал навсегда!

  9. Привет!
    Не смогла сразу оставить комментарий здесь, что-то произошло и выдало ошибку.Сохранила результат и вот, наконец, отписываюсь.
    каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса?

    По всем параметрам, кроме бедер и по косточке минус 2 см. Вес был минус 3 кг 2 дня назад. Сейчас из-за пмс вес прибавился (у меня всегда так), поэтому результат весовой будет где-то счерез неделю..)
    Меньше еды в течение дня, меньше приемов, меньше порции. Все больше желание к здоровой пище.

    какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект?

    внутрь в себя,

    что было сложнее всего?

    втягивать на задержке дыхания
    и вставать раньше обычного

    что проще всего?

    делать упражнения сразу после стакана воды с лимоном?
    с радостью бежать на кухню и добавлять суперздоровые компоненты в блендер и предвкушать вкуснейший заряд витаминов и энергии

    какой смузярик ты будешь готовить чаще всего?
    фруктовый

    что за эту неделю ты добавила в свою Цель?

    план достижения

    как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?

    вообще (почти) не чувствую стресса
    стала меньше есть в течение всего дня

    напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»
    «фишка навсегда со мной 1» очень бы хотелась каждое утро делать упражнения
    «фишка самая полезная и полюбившаяся 2» смузи по утрам
    «самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать 3» оказывается, еды надо еще меньше, чем я думала..

    Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности?
    Больше энергии в течение дня. И еще больше энергии с утра. Это мне все никак не удается. Утро для меня самый тяжелый момент на сегодня.

    Спасибо!

  10. Всем привет! Только появилась возможность ответить на финальные вопросы — вся семья заболела, почти на месяц выпали из жизни..

    каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса? Напиши кратко изменения по объемам, настроению-состоянию, дисциплине, еде. Результаты шикарные) не думала, что смогу добиться такого за неделю!! Над грудью + 0,3, но я кормлю еще, поэтому на этот параметр не ориентируюсь, под грудью — минус 3,8!!!, талия — минус 2,7 см !!! пупок — минус 4,9!!!!! это вообще круууутооо!!! а следующие размеры немного странные, хотя мерила вроде бы также) руки — левая — минус 1 см, правая +0,3 см, бедра +0,7 см, по косточкам +0,6 см, икры и над коленом по + 0,5-1 см. Фигура просто поменялась)))Вес — минус 1 кг
    какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект?

    напряжение в неподвижном корпусе,
    внутрь в себя,

    что было сложнее всего?

    ждать следующее утро, когда результаты еще рельефнее, тело сильнее и новый смузярик уже прокручивается в голове, а нужно ждать утра!?

    что проще всего?

    делать упражнения сразу после стакана воды с лимоном?

    какой смузярик ты будешь готовить чаще всего?

    буду мешать компоненты и пробовать разные сочетания

    что за эту неделю ты добавила в свою Цель?

    твоя Цель преобразилась и ты задумала совершенно новую Идею ритуалов и поведения, структурировала в голове, что, как и когда необходимо делать, чтобы добиться поставленных целей

    как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?

    стала энергичнее
    все события и ситуации стали выстраиваться в ритуал
    стала планировать день
    в течение всего курса драйв, заряженное состояние и новые идеи
    ты вообще не чувствуешь стресса
    ты все время чувствовала свой пресс, живот и фокусом были твои результаты и соблюдение еще большего здорового направления
    ты стала меньше есть в течение всего дня

    напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»

    «фишка навсегда со мной 1» — упражнения на пресс каждое утро
    «фишка самая полезная и полюбившаяся 2» — смузярик))
    «самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать 3» — план на неделю для самоорганизованности

    Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности?

    т.к. живот еще не до конца убрался, буду работать над этим, сейчас, спустя больше 2-х недель после окончания курса понимаю,что нельзя расслабляться, болезнь выбила нас из колеи, жизнь пошла по другому руслу, теперь, когда все ок, я снова возвращаюсь к ритму, который заряжал и помогал во время курса на пресс, надеюсь, добьюсь поставленных целей очень скоро!

    ты пойдешь с нами в новую неделю челленджа «Сурья-драйв»?

    очень хочу, думаю, присоединюсь немного позже

    ты будешь участвовать в соревновании?

    пока нет, но с удовольствием сделаю это позже

    ты станешь победителем?

    когда присоединюсь, обязательно!
    Я пройду эту неделю на таком уровне максимума и отдачи, что именно Я буду победителем среди лучших!

  11. Всем привет !
    Скопируй этот тест в свой дневник курса и выбери свои ответы, и дополни теми, которые ты заполняешь самостоятельно!

    каких результатов ты достигла за эти 7 дней курса?
    1 Объемы изменились : Талия -4 , область живота-4 см, весть корпус -3, — 2,5 см, но общая «подтяжка » корпуса очень заметна.Впадины сбоку чувствую постоянно.Ровнее осанка, легче сдвигать лопатки и держать плечи ровнее!! И…1 кг !!
    2 настроение —бодрое, радостное…Медитация Эту физическую радость раскрашивала всеми цветами радуги и я просто летала!! (а вернее —Приветствовала Солнце, танцевала и шла гулять, благо погода стояла солнечная и «здоровый, ядреный
    воздух бодрил!!
    3 Дисциплинировалась : хотелось сделать упражнения , почувствовать тот Драйв, который получало Тело и Дух
    какое упражнение по-твоему дало самый сильный эффект?
    4 А седой стали происходить удивительные вещи : уменьшились порции. больше 2-х раз я уже давно не ем , а сейчас увеличились промежутки.Последние 2 суток ела только по 1 разу и только яблоки и грецкие орехи ( Поскольку было больше фруктов (углеводов) вес остался практически стабильным…Ноя занималась, много ходила и даже на велосипеде ездила!!)
    На втягивание, Класс!!
    напряжение в неподвижном корпусе, супер!!
    внутрь в себя с вытягиванием боков? о, ДА!
    втягивать живот на задержке дыхания—было сложно дышать…Першило горло ( прочищалась горловая чакра!!)
    Что было сложнее всего?
    В каждом упражнении была своя Изюминка , своя сложность , свой нюанс …И было классно от всех разнообразий и , вместе с тем, очень гармоничного и целостного процесса воздействия на Центр Жизненной Силы … Все 7 дней —были яркими и каждый день делал Тело сильнее, подвижнее, а Настроение(Состояние) —более наполненным Смыслом Радость Жизни и Соревнования с самим собой!!

    Делать медитацию —восхищала и наполняла завершенностью и логичностью своих Установок и Желаний совершенствовать себя!!
    втягивать живот на задержке дыхания
    улыбаться мне
    Улыбаться было так приятно, что весь комплекс выполняло с улыбкой до ушей!!
    ждать следующее утро, когда результаты еще рельефнее, тело сильнее и новый смузярик уже прокручивается в голове, а нужно ждать утра!?
    А когда утром чувствовала все ямки и впадины—приходила просто в неописуемую радость,что Тело так отзывается и так быстро показывает изменения!!
    Что проще всего?
    1 делать упражнения сразу после стакана воды с лимоном? Комфортно…Сложностей —никаких!1
    2 медитировать и заряжаться новым телом через мощную установку каждой мышце?
    Медитация —окрыляла!! Голос Милены, его оттенки и вибрации в сочетании с музыкой— просто зачаровывали …Особые благодарности!!
    3 Выдерживать каждую позицию на максимуме- потому что такой драйв и вызов каждые 20 секунд?
    Да, драйв был наСТОящий!!
    4 С радостью бежать на кухню и добавлять супер здоровые компоненты в блендер и предвкушать вкуснейший заряд витаминов и энергии Тоже приятные осознанные действия!! Но я , обычно, только пила, хотя знаю очень много интересных сочетаний
    5 Какой смузярик ты будешь готовить чаще всего?
    1)буду мешать компоненты и пробовать разные сочетания
    2)закуплюсь продуктами и каждое утро буду креативить в зависимости от заряда и идей
    Что за эту неделю ты добавила в свою Цель?
    1)новый образ и картинки заряжающие
    2)продолжаю делать Прессные тренировки под видео Милены и наслаждаюсь медитациями

    Твоя Цель преобразилась и ты задумала совершенно новую Идею ритуалов и поведения
    1) Цели стали более четкими и реальными
    2) Буду поддерживать Ритм и Режим ритуалов и поведения…Подняла самодисциплину на другой уровень !!
    Напиши свой вывод, если хочешь добавить сюда закрепленную действиями мысль
    Этот Курс вдохновил на более динамичные шаги во всех действиях : стала планировать день, четче выполнять и меньше откладывать…Настроение —устойчиво -позитивное. На многие вещи стала смотреть по-другому …Стала увереннее и отдавать предпочтение своим действиям .
    Как этот курс повлиял на твой день, планирование, отношения, работу?
    1) стала энергичнее ДА!!
    2) все события и ситуации стали выстраиваться в ритуал ДА!!
    3) стала планировать день
    4) в течение всего курса драйв, заряженное состояние и новые идеи
    5) не чувствую стресса
    6) все время чувствовала свой пресс, живот и фокусом были мои результаты и соблюдение еще большего здорового направления
    7) стала меньше есть в течение всего дня
    Ты изменила свой рацион — если да, то как?
    Стала больше пить воды, просто чистой теплой воды. После обратной связи с Миленой, уменьшила употребление фруктов. Добавила овощи
    Напиши 3 самые важные фишки-вывода, которые ты вынесла из курса «Идеальный пресс за 7 дней»
    « 1 фишка навсегда со мной » Обязательные Пресные упражнения под видео Милены
    « 2 фишка самая полезная и полюбившаяся » МЕдитации !!Благодарю!!
    « 3 самый неожиданный вывод, который удивляет и буду развивать » Можно есть меньше, чувствовать себя бодрой, не уставать и получать кайф просто от всего, что происходит ЖИТЬ!!
    Чего еще ты хочешь достичь с учетом твоих ответов по Цели, телу, состоянию, тренировкам, организованности?
    напиши свой вывод на 2-3 предложения
    1) продолжу работу по моделированию Тела
    2) буду изучать новые принципы готовки. новые продукты
    Ты пойдешь с нами в новую неделю челленджа «Марафон-квест-тренинг Я бегу за Мечтой»?
    ДА!!
    Ты будешь участвовать в соревновании?
    ДАААА!!!
    Ты станешь победителем?
    ДААААААА!!!Хочу своих новых достижений! во все поставленных целях!
    Я прошла эту неделю на таком уровне максимума и отдачи, что Я стала победителем среди лучших!
    Теперь ты хочешь продолжить работу на новом уровне:

    1)Я хочу продолжить моделировать свое обновленное Тело!!
    2) Я хочу стать моложе кожей и лицом
    3) хочу раз и навсегда изменить образ жизни

    БЛАГОДАРЮ за вдохновляющий, оздоравливающий КУРС , перестроивший на новый ритм работы организм за такой рекордно короткий срок
    :thanks: :thanks: :thanks: *ROSE*
    Я полна жизнерадостности,энтузиазма и двигаться Вперед, к своим целям!! :bra: :victory: *YAHOO!*

    • Лидия, спасибо большое!
      МОЛОДЕЦ!

      Объемы изменились : Талия -4 , область живота-4 см, весть корпус -3, — 2,5 см, но общая «подтяжка » корпуса очень заметна.Впадины сбоку чувствую постоянно.Ровнее осанка, легче сдвигать лопатки и держать плечи ровнее!! И…1 кг !!
      2 настроение —бодрое, радостное…Медитация Эту физическую радость раскрашивала всеми цветами радуги и я просто летала!! (а вернее —Приветствовала Солнце, танцевала и шла гулять, благо погода стояла солнечная :sun: :beach:

      Все 7 дней —были яркими и каждый день делал Тело сильнее, подвижнее, а Настроение(Состояние) —более наполненным Смыслом Радость Жизни и Соревнования с самим собой!! :party:

      А когда утром чувствовала все ямки и впадины—приходила просто в неописуемую радость,что Тело так отзывается и так быстро показывает изменения!! *THUMBSUP*

      Цели стали более четкими и реальными

      *THUMBSUP*

      Я полна жизнерадостности,энтузиазма и двигаться Вперед, к своим целям!! :training: :girl_in_love:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

472 - 1,027 s.