Привет, стройнеющая суперталия! День 4. Плоский живот за 7 дней.
Привет!
Переходи к этому уроку только после вчерашнего бодрого утра День 3. С бодрым смузи тебя, рельефный пресс! >>>
А сегодня у нас новые движения и мы объединим втягивания и с напряжением!
- Сначала ты втягиваешь внутрь на максимуме и на долю секунды зажимаешь мышцы внутри!
- Это очень сильно, и мышцы более глубоко расположенные тоже начинают подтягиваться!
- С каждым днем ты чувствуешь, каким точеным отточеным становится твой корпус!
- Уделяй внимание- фокусируйся на всей окружности талии — ты реально удивишься, что и со спины, и даже с груди начнут подтягиваться мышцы, и кожа!
Давай в нашу минитренировку, суперталия! 4.53
3. Медитация на уменьшение параметров и очищение всей пищеварительной системы (4.20)
4. И после такого чудесного заряда — я жду тебя в смузяричном смузярике!
Голубика-банан-чиа. Море витаминов и заряда частицами радости
- Банан — содержит предшественник гормона радости серотонина
- Голубика — самый сильный натуральный антиоксидант
- Кокосовая вода из 72 микроэлементов
- Самые сильные семена чиа
- еще ягод типа клубники и малины, замороженные тоже хорошо
- орехи — до 7 штук — длина линейки орехов должна равняться вашему среднему пальцу
- белковые порошки, если вы их пьете
- кокосовое или миндальное молоко
- добавку кальция из ИПАРа — очень классно в каждом смузярике
Корзинка с Зелеными формулами iHerb >>>
Желаю тебе вкуснейшего утра, заряженного всеми способами, и пусть этот день будет самым лучшим!
И таким, чтобы результаты и удовлетворенность сегодня просто укладывали тебя в уютную постельку и желание проснуться завтра еще более стройной, идеальной красоткой ты заложила на ночь!
Жду тебя завтра.
Доброе утро! С легкостью встала сегодня в 7 утра. Упражнение выполнила!!! Смузи ела по рецепту 3го дня. Свекла яблоко и т.п. Очень вкусно! До упражнения выпила стакан воды с лимоном! Желаю всем успехов, получить нужный результат. Жду завтрашнюю тренировку!
!Екатерина, респект! Смузи ела по рецепту 3го дня. Свекла яблоко и т.п. Очень вкусно
встала конечно…не бодро….сказывается сон с малышом! выпила стакан воды с лимоном! упражнение сделала….очень круто! смузи чуть позже…всем доброго утра! и энергитного дня!!
Ирина, умница!!
выпила стакан воды с лимоном! упражнение сделала….очень круто! смузи чуть позже…всем доброго утра! и энергитного дня!!
Привет тренеру и всему нашему движению;))
Отличное утро!
Уже 4ый день желленджа!- очень необычные ощущения и в теле, и в голове))
Действительно после такого «нового» и необычного завтрака, как смузи, мои мысли перестраиваются на 360 град. Просто фантастика! Конечно же на здоровую волну) Днем ведешь себя по другому, выбираешь для себя что-то новое и здоровое))
Правда смузи не всегда удается делать в «такт» смузярикам Милены. Не все ингридиенты есть в холодильнике) Хочу приобрести полезную еду на iHerb.
Пресс и талия становятся еще больше упругими! И да, я обратила внимание — у меня со спины тоже формируются новые силуэты! Класс!
Всем суперского дня!
Целую
Аня, спасибоу!!
Действительно после такого «нового» и необычного завтрака, как смузи, мои мысли перестраиваются на 360 град. Просто фантастика! Конечно же на здоровую волну) Днем ведешь себя по другому, выбираешь для себя что-то новое и здоровое))
Пресс и талия становятся еще больше упругими! И да, я обратила внимание — у меня со спины тоже формируются новые силуэты! Класс! — о, ЕС!!!!
Доброе утро Милена, доброе утро движение!!! Ура новому упражнению, ура новой талии и новой дырочке на поясе
Анна, ура!!!!
Ура новому упражнению, ура новой талии и новой дырочке на поясе
Что-то я не поняла. Сегодня глядела на себя в зеркало, на животик свой. Раньше меня беспокоил целлюлит, который появился после второй беременности. Сегодня на 4й день занятий, мне показалось его стало меньше. Это реально вообще, не могу поверить, чтоб вот так на 4й день??? Жду новых дней, новых тренировок. Посмотрим, что будет дальше
Раньше меня беспокоил целлюлит, который появился после второй беременности. Сегодня на 4й день занятий, мне показалось его стало меньше. Это реально вообще, не могу поверить, чтоб вот так на 4й день??? Жду новых дней, новых тренировок — Катя, это РЕАЛЬНО!!!!!!!
УРА!!!
Всем привет!
День четвертый!
Сегодня получилось делать упражнение на задержке весь интервал, до этого начинала дышать чуть раньше.
Сегодня заметила, что все тело стало каким-то рыхлым, а по ощущениям наоборот кажется, что все подтянулось и объемы уменьшились. Думаю, это трансформация жира идет)
Мое утро: просыпаюсь, беру телефон с наушниками, делаю медитацию с эфира, выпиваю стакан воды и делаю упражнение, завтракаю смузи)
Это немного новый для меня ритм, кажется, что я всегда свой день начинала)
Мои порции уменьшились.
Я выбираю более здоровые продукты.
Мой смузи сегодня:
кефир
банан
тыква
чиа
лен
Юля, ты умница!!!
Мое утро: просыпаюсь, беру телефон с наушниками, делаю медитацию с эфира, выпиваю стакан воды и делаю упражнение, завтракаю смузи)
Пусть будут у тебя совершенно новые открытия и фигура, идеалаьная!
Ой, девочки, это была жесть.. самое сложное из всех упражнений сегодня.. или они усложняются с каждым днём ?? Я не успевала додержать до конца таймера, не хватало дыхания. Но всё равно конечно супер, устала! После такого заряда сделала тренировку , потом смузи : шпинат, яблоко, банан, хемп протеин, миндальное масло, кокосовое молоко, и чиа. Так вскусно получилось, что даже думала, не сделать ли мне такой же смузи на обед. Потом пляж, купание и солнце, такой замечательный заряд перед длинным днём! Спасибо, Милена!!!
Доброе утро! Завтрак сегодня персик, банан + чиа) Так здорово! И не хочется Больше ничего.
Упражнением сжала желудок. Есть не хочется! Очень сложно, но возможно. Не выдерживаю задержку дыхание, есть куда стремиться!
Милена, а можно это упражнение делать перед приемом пищи или желательно только с утра?
Кушать стала меньше, но чаще.
Всем бодрое утро!
Сегодня было сложно и круто!
Почмотрелась в зеркало утрос и увидела совершенно новое тело! И это всего за 3 минуты сутра!
Я в восторге от этого курса!
Окружающие стали замечать, что я стройнею)
Ура!
Милена, спасибо!
Привет, упражнение очень понравиловь, почувствовала мышцы спины. Такое ощущение, что доставала до позвоночника.
СМои смузи черная смородина, банан,кефир, семена льна
Бегу делать тренировку. Спасибо за утрении заряд
Доброе утро!
Это упражнение очень эффектно чувствуется телом: вверху, где солнечное, сплетение, долго еще в тонусе и, тоже, спина в поясничном отделе как бы вытягивается и выравнивается! Супер!
Смузи: яблоко, репа, кабачок, кунжут, морковь.
Отражение в зеркале преображается с каждым днем, но я уже хочу бОльшего!
Всем привет! Зажима мышщы с любовью и нежностью.Сильное упражнение . Спасибо. СДелала вывод :
утро — улыбка
Зарядка — Милена
Смузярик на завтрак
И день начался!
Как гармонично
И стало привычкой
Вдыхаешь под таймер
И выдох под писк
Спасибо Милена
За тренинг волшебный
Убрала бока
И живот убежал.)
Привет всем, кто уже прошел этот тренинг, кто сейчас проходит, и кому предстоит.
Утро доброе и бодрое у меня. Результаты уже чувствую и вижу, но пока не измеряюсь.
В смузярики добавила ягоды годжи и расторопшу. Уже привыкаю к новому виду завтрака, чему несказанно рада.
Милена,
Упражнение отличное! Настроение супер! Утром смузи не сделала, скушала яблоко! Уже скоро будет месяц как я живу фруктовыми завтракми и мне очень нравится! Вчера заметила, что брюки сидят еще круче, нет уже фигуры уточки с выпирающей попой и спереди выпирающим животиком. В течении дня с удовольсвтием хожу с ровной осанкой-это уже нормально для меня, нет никакого напряжения в спине. Вчера родилось правило, что после утренней смены я обызательно должна прийти домой и поспать, потому что потом мое тело испытывает стресс и пытается накопиь жир. Я вчера это прочувствовала всем телом. из-за того, что сьела больше (когда пригоа с работы), то уже потом я ничего не хотела есть до полуночи. Пусть даже через такие ситуации, но я рада что еще больше понимаю свое тело. Даю себе высыпаться, обещаю
Карина,с пасибо!
Даю себе высыпаться, обещаю
Милена, сегодня было четвертое бодрое утро!!!
Ощущения супер! Во время выполнения чувствую все мышцы. Они такие сильные!!!
Вчера вообще после 3 мин вспотела и устала, как работала)))
Но у меня вот такая проблема. Я по натуре сова, утром не готова на тренировки, тем более на голодный желудок((( После упражнений на пресс, у меня уже нет сил на тренировку
Сразу иду делать смузи, сегодня: банан, киви, черн смородина, льняное и тыквенное семя плюс лист алое. Очень вкусно!!! Но я заметила, что после смузи мне через час хочется есть. Съела сегодня кашу из 5 злаков и до обеда вообще о еде не вспомнила.
И по поводу уменьшения см. Их нет Я очень стараюсь, но увы(((
И по поводу уменьшения см. Их нет Я очень стараюсь, но увы(((- а изменения мышечной ткани по отношению к жировой?
и сколько вообще см лишних есть?
делай утром пресс- вечером тренировку
Спасибо за ответ, Милена!!! Скорей всего, действительно лишних см немного и жирок, который хочется убрать, он уже тяжелодосягаемый))) Визуально мне кажется я стала худее, но по см- ни чуточку. Мышечный корсет, когда напрягаешь мышцы, виден. Он суперский!!!
И тебе бодрое утро!
Класснейшая подзарядка и снова новые ощущения в теле.
мне кажется у меня начали подтягиваться бедра
такое может быть?
и теперь я втягиваюсь намного сильнее
добавила 1 раз втягиванеи вместо зажимания и обомлела, как красиво видны мышцы!
это ведь настоящая треня
Медитирую вечером,и смузярик сегодня из фруктов а завтра делаю овощи
обещаю!
Привет. Сегодня в упражнении и правда мышцы со спины чувствовала, что подтягиваются. Класс! время задержки выдерживала. Смузи сегодня очень классный. банан, малина, льняные семечки, орехи
Привет всем)запоздала сегодня с отчетом- было очень много суеты..но утро началось по плану-медитация,вода с лимоном,массаж,стирка,пресс и смузи(банан,замороженная чёрная смородина и кунжут — это очень-очень вкусно,даже орешками не заедала,как-будто мороженое,с очень приятной кислинкой..ммм…вкуснятина)) Тренировки пока не делаю,но благодаря суперским утренним упражнениям талия формируется все больше,живот все меньше)Муж расстроился,что стали видны кости))
Всем бодрого утра)! С утра стакан воды с лимоном. Упражнение выполняется по-новому: прохрустели все шейные! позвонки, изнутри чешутся мышцы пресса и спины. Внутри греет офигенское солнышко)). Смузи: ростки маша, зеленое яблоко, киви, шпинат, сельдерей, капелька гречишного меда и чернослив. И вьюга на улице нипочем))
Бодрое утро и день и самый лучший день!
Энергия растет, а талия уменьшается!
Я ем еще меньше и не хочу, и кофе не лезет.
Сегодня очень сложно, еле выдерживала задержку дыхания, потому что зажимала еще сильнее
Всего 3 минуты и это того стоит, сейчас 5 часов вечера — а я только завтракала. Что будет дальше?
Делаю тренировку и ужинаю суперздорово
супер-супер-супер
Милена, благо-дарю тебе за то, что ты делаешь для меня
Сегодня очень сложно, еле выдерживала задержку дыхания, потому что зажимала еще сильнее
Всего 3 минуты и это того стоит, сейчас 5 часов вечера — а я только завтракала. Что будет дальше?- Ирэна спасибо за ежедневность!
Бодрое октябрьское утро! Привет из Беларуси!
На обалденном подъеме сделала упражнения: спина, плечи, корпус — все плотное и подтянутое …И сижу гораздо ровнее..
Втягивать и напрягать было сложно Но зато получалась такая впадина на животе и внутри болели мышцы!! Сегодня—Золотая Середина Прессной недели-, которую я с радостью проживаю с обновленным проектом Милены!!
Чувствую себя на высоте , продолжаю настраиваться только на достижения
Ем меньше, чем обычно. порции тоже уменьшились…Из сладостей—только несколько ложек меда к выпиваемой воде , несколько ложек яблочного пюре Вся еда— полезная и промежутки между едой большие…Ощущения голода вечером не было, но поела…А вот сегодня , если не буду хотеть есть, то и НЕ БУДУ!!
Чудесный заводной тренинг с потрясающими и сразу ощутимыми !!новыми эффектами и , конечно, НОВЫМ СОСТОЯНИЕМ !!
Благодарю Милену, что ее трансляция Энергии передается и делает меня сильнее!!
добрый вечер! Вот и добралась до отзыва… Сегодня первый раз затык: упражнение как то не получилось. Умом все понимаю, как делать, а тело не делает и все тут. Втянула живот, а подтягивать не получается. Со смузи все хорошо. Наслаждаюсь. Утро было такое: вода с лимоном, упражнение на пресс,медитация, поход быстрым шагом 5 км на улице, тренировка 2 «богиня…» и, смузи
Ирина, благодарю!
Умом все понимаю, как делать, а тело не делает и все тут. — а вот это супер! Шикарное осознание, главное, чтобы вам было интересно, потому что научиться можно чему угодно. В любом возрасте. Для меня мама является мотивацией что нужно работать над телом регулярно
Во всем теле легкость. Значительно уменьшился аппетит. Талия уменьшилась на сантиметр. Тело само старательно втягивает живот в течение дня по несколько раз. Спасибо огромное, Милена за классные упражнения.
Ол, это супер!
Талия уменьшилась на сантиметр. Тело само старательно втягивает живот в течение дня по несколько раз.
Давайте к нам в марафон
http://bit.ly/2W5rrNu
и регистрируйтесь в Тренинговый портал http://bit.ly/2WfjA01
Скоро все проекты переедут туда