Энтузиазм в тонус! День 1. Плоский живот за 7 дней.

Привет! Сегодня у тебя первое утро! Насыщай его Целью!

  • Делай медитацию до или после упражнения
  • И приступай к активным упражнениям!
  • Втягиваем до максимума на задержке дыхания по таймеру на 20 секунд!
  • Делай все на 100% и поддерживай уверенность в своем настрое!
  • Все, что делаешь — это самое лучшее, что ты делаешь сегодня!

С бодрым утром тебя, идеальная талия!

После этого — Пси-Ме-Те на Очищение, Омоложение, Перезапуск гормональной системы

И после упражнения приготовь себе первый здоровый смузи! Сегодня мой самый популярный рецепт! Смузярик плотный насыщающий

Суперфудная корзинка  iHerb>>>

Желаю тебе найти новую идею для Цели. И жду тебя завтра утром здесь

С бодрым утром тебя, новая талия! День 2. >>>

Твоя лайф-тренер, Милена


Все уроки курса пошагово в Меню курса 

Рубрика курса >>>

комментария 54

  1. НАТАЛЬЯ:

    Чем смешиваются эти смузярики? Блендером?

  2. ko.natka:

    Милена, можно рецепт завтрашнего смузярика заблаговременно. В этот раз у меня ничего кроме яблока и банана :(

    • Milena:

      Сделайте сегодняшний завтра!
      Я писала в рассылке рекомендации по закупке
      Закупите продукты для бодрого утреннего зеленого смузи- на 1 человека нужно:
      2 авокадо, 2 банана, упаковку листьев сельдерея, льняные, тыквенные семечки, можно любые суперфуды, персики, яблоки, листовую зелень, имбирь, инжир, чернослив, урюк.

  3. Машуля:

    Втянуть живот с силой,утяжеленный лишними кг оказалось не так просто.Он просто с непривычки с трудом поддавался манипуляциям.Но мы решительно идём к Цели и все получилось.Настроение замечательное,особенно после завтрака смузяриком.
    В общем моё настроение меня впечатляет!На вредные вкусняшки, которые я ела каждый день,я смотрю с равнодушием. Я очень удивилась, ведь только вчера никакие доводы самой себе о том , что поедая вафли,шоколад т.п. ерунду я наношу вред самой себе, они казались такими вкусными, аж до трясучки хотелось их кушать и по-больше.А сейчас вспоминаю про них по привычке и недоумеваю, что раньше меня так в них привлекало?! Уж не знаю,что больше способствовало этому изменению…медитации, упражнение, осознание Цели, правильное инвестирование в свой пресс, может все вместе,но я бесконечно счастлива случившимся переменам. Я,конечно,надеялась,что изменится моё отношение к еде,но что это произойдёт так быстро — это чудо и у этого чуда есть имя Милена!Спасибо тебе большое! *YAHOO!*

    • Milena:

      Уж не знаю,что больше способствовало этому изменению…медитации, упражнение, осознание Цели, правильное инвестирование в свой пресс, может все вместе,но я бесконечно счастлива случившимся переменам. *THUMBSUP* *DANCE*

  4. Natalinka:

    Всем привет! Супер! Вчера вечером делала упражнение , сегодня виден результат! Летаю! Кайф быть в команде здоровых и ответственных людей! Мчу к своему прессу !!!
    Спасибо тренеру!
    Какая рельефа спина! Грудные мышцы! Вы супер, сильный мотиватор! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

    • Milena:

      Вчера вечером делала упражнение , сегодня виден результат! Летаю! Кайф быть в команде здоровых и ответственных людей! Мчу к своему прессу !!! :training: :victory:

  5. Руфина:

    *THUMBSUP* Супер классное упражнение, такое эффективное, чувствуется массаж всей брюшной полости. И занимает всего 3 минуты, никогда еще не была тренировка такой короткой *BRAVO*

    • Milena:

      упер классное упражнение, такое эффективное, чувствуется массаж всей брюшной полости. И занимает всего 3 минуты, никогда еще не была тренировка такой короткой :victory: :sun:

  6. Anya:

    всем привет! У меня почему-то с доступом не получалось, так первые день я делала сама втягивания живота, без таймера, «по-старинке». На завтрак — смузи фруктовый получился, овощей было не достаточно. По таймеру суперски делать «массаж» органов! Я в восторге! И как тяжело.. капец!
    Спасибо!

  7. Екатерина:

    Супер упражнение. Дыхания хватило. Мышцы спины почувствовала не сразу, а живот — как будто пресс качала обычно в положении лежа. Спасибо!!!

  8. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    Запоздала с комментариями…
    По утрам не успеваю их писать. Записываю у себя.
    Итак, день первый!
    Это реально занимает 5 минут утром и все!
    Зато заряд бодрости на весь день!
    После этого хочется только здоровой пищи.
    Мой завтрак сегодня — Банановый смузи
    Состав:
    — 2 небольших банана
    — льняные семечки
    — семена чиа
    — тыквенные семечки
    — арахис

  9. Юлия Инчина:

    Привет!
    Я пошла на второй круг курса!
    Мне так понравилось, что я продолжаю)

    Итак, день первый снова)
    Ощущения непередаваемые)
    Заряд бодрости и массаж органов сутра это очень здорово!
    Мой смузи сегодня:
    банан
    слива
    груша
    лен
    чиа

    Приготовила еще тыквенные семечки, но забыла положить. Попробую их завтра)

  10. Svetlana:

    Милена, я подписана на вашу рассылку и все жду у моря погоды уже год…Но Вы за этот год преобразились еще больше!!! Ваша фигура стала просто моей мечтой (хотя, казалось бы, и год назад куда уж лучше))). В общем, мне стало стыдно за себя лентяйку!А Вы супер и супер, краше и краше!
    Получилось так, что за первые сутки сделала три раза упражнение. И только сейчас живот стал поддаваться ощущениям сжатия. О, круто! Я вся мокрая!!! Смузи овощные практикую время от времени — штука классная! Сегодня был такой: кабачок, яблоко, сельдерей, чернослив. Я очень надеюсь, что через 3 дня я не озверею от голода и не примусь снова за хлеб и пряники!
    Спасибо, Милена! Все-таки Вы меня сдвинули с места!!!!

    • Milena:

      Светлана, поздравляю вас!!!
      Получилось так, что за первые сутки сделала три раза упражнение. И только сейчас живот стал поддаваться ощущениям сжатия. О, круто! Я вся мокрая!!!
      делайте 1 раз, плиз!!!
      Я очень надеюсь, что через 3 дня я не озверею от голода и не примусь снова за хлеб и пряники!
      Спасибо, Милена! Все-таки Вы меня сдвинули с места!!!! — вы перестроитесь и будете обожать такое утро!!! :victory:

  11. Svetlana:

    Милена, скажите, пожалуйста, а ссылка на каждый день будет приходить по почте? :-[

  12. Ludmilla:

    Всем привет. Упражнение получилось лучше чем на эфире. Повевила перед глазами цель и во время упр-я ее читала. Как нистранно дыхания хватило.Спустя 10 мин. мышцы живота до сих пор ощущаются. Сеичас буду делат тренирогвку, а потом смузи. Кстати медитацию сделала, деиствительно она заставляет сначало расслабиться, потом зарядиться и улыбнуться.
    Мой смузи сегодня
    кефир
    овсянка
    банан
    зелень
    семена льна

  13. Svetlana:

    Всем привет! Всем добрейшее утро! 1й день 2й недели!!! Дыхания уже хватало, получается напрягать и втягивать живот по максимуму!
    Самоощущение небо и земля за эту неделю! От 3 минут жар разливается по всему телу!
    С трудом даются медитации…
    Смузи на завтрак привели к новому желанию — стала думать о сыроедении, но пока прислушиваюсь к себе…Вечером тоже овощи уже два дня. Ощущения потрясающие: легкость, сытость, более приятный свой запах, утром во рту свежее, чем прежде.
    Ставлю цель — фокус на 7 днях, без откатов к вредняшкам!!!

    Итак, смузи будет таким: яблоко, кабачок, слива, тыкв семки.

    • Milena:

      Самоощущение небо и земля за эту неделю! От 3 минут жар разливается по всему телу!
      С трудом даются медитации…- значит, продолжай!!
      Ощущения потрясающие: легкость, сытость, более приятный свой запах, утром во рту свежее, чем прежде. :bra:

  14. Asel:

    Здравствуйте, сельдерей чем можно заменить?

  15. Asel:

    Первый день прошел на ура, бодрость такая, смузи был из кефира, яблока, груши, урюка и пшеничные отруби

  16. Женя Чарная:

    Сила в корпусе. Живот втянут сам собой в течение 3 часов после упражнений.
    Смузи: тыква, семена льна, чернослив.

  17. Svetlana:

    Всем привет!

    Итак, 3я неделя!Ура!
    Жировая складка под кожей ниже пупка очень упряма! :-!
    Делать все равно сложно! И это классно!

  18. Natalinka:

    Всем привет! Отдохнула и захотелось пройти тренинг. Супер. Без Милены сложно на стоить я на идеальный день! Спасибо! *ROSE*

  19. Анна Варикова:

    супер упражнение. Немного не хватала воздуха, но я думаю со временем отточу это упражнение . Беру его себе в сундучок , буду выполнять каждое утро *YAHOO!*

  20. Fima:

    Утром делала втягивания, получается не плохо. Такой бы животик и постоянно. Стремлюсь к этому.Упражнение взяла на заметку себе, и после 3Д марафона выполняю периодически.

  21. zelenka:

    В первый день и второй, одинаковые упражнения. Так и должно быть, или это глюк?

  22. Karina:

    Утром супернайстрой благодаря нарисованной картинке, медитации и заряжающей Милене на видео. Делаю перед зеркалом с фокусом на картинку-цель. Получается намного круче, чем когда пробовала это упражнение на марафоне. В смузи добавила немного кокосового молока-нереально вкусно!!!!изначально делала пол порции и то, не смогла всю сьесть. В течении дня, когда видела себя в зеркале хвалила себя, в течении дня чаще старалась выровнять осанку. к обеду уже хорошо проголодалась. днем была уставшей, обед по старой привычке((( Но после проделанного письменного теста(не имеет отношения к этому курсу)- невероятный прилив сил. Хотелось втягивать живот, чтобы насладится ощущением легкости. Наверное больше морально почувствовала себя легко. Ужин захотелось только через 4 часа- банан и миндаль. Хочется пить много воды.

  23. Юлия Оясте:

    Привет!
    С утра сделала упражнение. Дыхание задержать на все время упражнения до конца не удается. Но ощущения приятные после втягивания, как будто подтягивается все сразу (или так оно и есть).
    Смузярик после упражнения — яблоко, чернослив, добавила ягод и кунжутных семян. Не смогла съесть до конца, яблоки не идут мне, овощи еще не пробовала. Хочу начать с фруктовых, банановых.
    Медитацию сделала вечером. И пожалела, что не перед упражнением. Во время медитации почувствовала изменения в мышцах. А какой заряд! Теперь все буду делать обязательно по-порядку.
    Спасибо!

    • Milena:

      Юля круто!
      спасибо!
      Во время медитации почувствовала изменения в мышцах. А какой заряд! Теперь все буду делать обязательно по-порядку. *YAHOO!*

  24. Vika:

    Привет! все сделала по плану. Вода с лимоном, медитация, втягивания живота (выдержала все время!!!) — и правда как массаж, смузярик! Вот тут произошло ВАУ!!!! неожидала, что так вкусно-зелено-свежо получится (кабачок, огурец, зеленое яблоко, банан, льняные семечки. насыщения хватило надолго, правда!
    По ощущениям одежда свободней стала сидеть. Круто, ведь. Спасибо, Милена

  25. Lyna:

    МИлена и всем привет!
    заполняю все отчеты
    буду отличницей
    у меня уже 4й день, а до сих пор помню, что это упражнение втягивала намного слабее
    сегодня новые мышцы почувствовала,и это упражнение было для следующих подготовкой
    сейчас скажу, что методика, как массаж, потом тренировка, потом массаж с тренировкой
    Милена, какая ты креативная и грамотная
    И сегодня я например еще не сделала медитацию, и чувствую разницу.
    обязательно после вечерней тренировки выполню!

    *BRAVO*
    Восторг и восхищение и благодарность тебе, лучший тренер :training:

  26. Светик:

    ПРивет))) я ранбше делала , но походу не так))) Состояние крутое, прочувствовала все органы)))) меня не хватало на одно дыхание, но последний разок все таки получилось))) Жду завтра с нетерпением))) После моего огромного перерыва, я пока не понимаю что происходит))))))) %)

  27. elena.s:

    Доброе утро всем)
    день начала по плану — медитация в постели, потом вода с лимоном, массаж живота и боков, стирка, упражнение и смузи. Вчера написала план на каждый день из 7 пунктов, осталось только 2 — алоэ на лицо и сделать по работе одно очень важное дело, которое все время откладываю. План действительно дисциплинирует, когда он на виду, мимо проходишь и он так и сигнализирует о том, что еще не доделано. Медитация очень заряжает, упражнение по таймеру — супер! поняла, что когда пробовала делать сама, не дорабатывала.. Мы сейчас на даче, многих продуктов нет, но смузи все равно делаю из того, что имеется под рукой, сегодня это — антоновка, авокадо, замороженная зелень сельдерея, кефир, кунжут, овсяные отруби, миндаль и немного банана. В первый раз я насытилась и не заела вкусняшкой)) Мама напекла пирогов,запаааххх…мммм… а я не хочу)) вот хожу рядом и испытываю себя — рот хочет, а желудок нет) это очень круто!! Спасибо тебе, Милена, за возможность перестраивать свой организм на новую волну!! Через час я все-таки попробовала пирожок с яблоками, а не нравится, невкусно. Худеем дальше))

  28. Irena:

    Классное утро!
    Как же круто себя помассировать, погладить и зарядить. Милена, я расплакалась на медитации, так хочу свою цель :biggrin:
    День уже задался, иду в завтрак.
    Низкий поклон солнечная тренер :sun:

  29. Lidia:

    Бодрое утро!
    Начала Пресситься по-новой и обязательно получу новые результаты!! ДААА! *THUMBSUP*
    Не хватало дыхания…Почему-то зажималась шея,а потом началось отхаркивание (очищение!?)
    Чувствую по -другому корпус: область талии даже побаливает…лопатки другие и живот втянулся *OK*
    Солнце тоже поприветствовала и рвусь делать домашние дела!
    Обожаю Прессную неделю!!
    :thanks: :thanks: Она и раньше творила чудеса и сейчас жду Обновления !!

    • Milena:

      очему-то зажималась шея,а потом началось отхаркивание (очищение!?)
      Чувствую по -другому корпус: область талии даже побаливает…лопатки другие и живот втянулся — поздравляю! Жду ежедневные отчеты! УРА!

  30. Lidia:

    Бодрое утро всем!!
    Продолжаю гармонизировать себя с Видео!! ( так я делаю более правильно, с большим вдохновением, видя Милену и «запечатывая» все в себе…)
    Более сильное и подтянутое тело !!
    Работа ЖКТ—превосходная!! Состояние бодрости и активности : много хожу пешком в солнечном октябре , больше общаюсь… Я живу с удовольствием, совершенно не замечая свой возраст!! Мне 71 и полтора месяца!!
    В течении 2-х последних дней ела 1 раз: свежие яблоки и грецкие орехи. Воду пью,теплую,без всего
    *THUMBSUP*

    Медитацию слушаю сразу после выполненного комплекса … *OK* Воздействуют и слова ,и удивительная музыка …Очень мощное воздействие и музыка звучит некоторое время во мне *INLOVE*
    Я благодарна за все , что есть в моей Жизни!! Я люблю свою Жизнь!! *YAHOO!*
    Самые добрые пожелания Милене, которая каждый день дарит Свет, Поддержку, Веру!!! :thanks: :thanks: *ROSE* *ROSE*

  31. Rhianna:

    Доброе утро!
    Сделала упражнение на одном дыхании, в конце еле додержала, зато увидела мышцы и 2 ложбинки, как у Милены. ощущения, что спина подтягивает живот, а еще удивительно, но у меня работала шея и глаза :-D когда слушала установку, гладила себя по животу. заряд колоссальный. я в восторге что решилась начать и пройти этот курс. приготовила яблоко, сельдерей, персик,инжир и сливу. Огромное спасибо тренеру :popcorm: *BRAVO*

  32. Филиппова Ирина:

    Добрый вечер! А где посмотреть медитацию?

  33. Филиппова Ирина:

    Сегодня у меня второй день тренинга. Отчитываюсь : очень короткое упражнение, а даёт много. Стала чувствовать живот. У меня потеряна чувствительность из за двух кесаревым. Одно было крайне неудачное. Смузи прелесть. Интуитивно всегда хотела так завтракать. Очень точно подобрать продукты не получается. Сегодня было: шпинат, тыква, сельдерей, груша, авокадо. Как десерт. Медитация очень понравилась. Отзывается.

    • Milena:

      Ирина, благодарю!
      очень короткое упражнение, а даёт много. Стала чувствовать живот *THUMBSUP*
      Смузи прелесть. Интуитивно всегда хотела так завтракать. — супер, для лучшего результата попробуйте рецепт шпината с ядлоком и сельдереем. Если хочется сладкого — можно добавить банан :connie_pie:
      Медитация очень понравилась. Отзывается. :thanks:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

100 - 0,394 s.