Финальный отчет Марафона на идеальную талию и рельефный пресс за 7 дней.


Из квеста 6го))

  • сделай упражнения на пресс на самом максимуме — 10 баллов
  • и в момент бега повторяй со мной : «я бегу за Мечтой, — а теперь Мечта бежит со мной»(когда бежишь в другую сторону) Прочувствуй разницу. Добавь еще 10.

Всем привет!

Сегодня финальный отчет Марафонского движения.

 

Итак, я уверена, что все видео и фото и отчеты у тебя в папке достижений.

А сейчас квест ментальный!

  1. Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу.
  2. Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
  3. Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
  4. Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю?
  5. Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
  6. Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
  7. Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
  8. Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
  9. Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда
  10. Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
  11. Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной?
  12. Как ты отпразднуешь свод Победу? Поделись и передай эстафету здорового позитива вокруг себя и по всему Миру!!

Это мой драйф тебе  MOClub 14.02

Эксклюзивно для участников Марафона — я даю возможность на 24 часа: сделай инвестицию в новые еще лучшие результаты

Последнее суперэксклюзивное предложение для Марафона

Подари себе месяц самых лучших тренировок в MOClube

Используй купон BESTRESULT на 45% скидку сегодня 

3490.00RUR
Купить Для получения доступа к продукту «Месячная карта MagicOnClub» за 3490.00RUR, нажмите кнопку «Купить»

Это уникальное предложение действует только сегодня 

Про клуб подробнее здесь, а если коротко — то это

Тренировки, на которые вы всегда успеваете

  • От 13 до 20 тренировок в месяц
  • От 15 до 25 минут в день
  • От 3 до 5 тренировок в неделю
  • Всего 1,5-2 часа в неделю
  • Никаких затрат на время в пути
  • Вы занимаетесь в самое удобное, лучшее для вас время, период,
  • Вы получаете дополнительные 5-10 часов на свои дела, бизнес, семью, отдых!

улетая в небеса сбудется моя мечтаИ пусть мое послание будет твоей молитвой сегодня:

«3 февраля я сама присоединяюсь к Марафонскому движению на самом максимуме своих возможностей и потенциала, и отдачи – Идеальный пресс за 7 дней!

Мой выбор – это идеальная красивая сильная и женственная фигура, сексуальная, грациозная, танцующая и заряжающая все пространство Дыханием Жизни, Радости, Процветания, Возможностей и Ресурсов.

Вся физическая составляющая – от упражнения на пресс до тренировок – это ритуалы для создания гибкого податливого гуттаперчивого тела!

Все психологические задания – это ритуалы для создания режима Успеха, когда я все успеваю и все могу – это одна из формул успеха от Сан Лайт!

И еще аффирмация на неделю – из книги формулы денег:

В моих глазах Свет,

в моем сознании Изобилие,

моя жизнь – Радость,

сердце мое — Любовь))

Присоединяйся к моему движению или во второй поток Марафона.

Даю тебе 2 дня на видео твоего успехадо и после Милена 2011 год. в 3 раза быстрее стала стройнее

Про соревнование и видео резюме смотри эти публикации

  1. Соревнование на Идеальный #прессза7дней. Призы всем за видео отчеты Марафона
  2. Соревнование на лучший результат за неделю Марафона «Идеальный пресс за 7 дней»

Погрузись на 2 дня в финальный отчет и создание своего видео успеха!

Обрати внимание — что получить приз за твой видео отчет ты можешь 1 раз!

Поэтому делай все на 100% с первого раза.

И учитывай все условия для соревнования

чтобы победить и получить приз — 2 недели MOCluba — сделай такие шаги:

  • пройди все задания- квесты и вебинары и оставь отчеты комментариями сайта (вк и фейсбук не подходят) по каждому уроку.
  • создай видео историю своего успеха
  • пройди все квесты подряд — 1 квест — 1 день, такими же мы видим твои ежедневные отчеты
  • пришли на почту сайта mail@magiconfit.ru  ссылку на видео ютуба ( выбери доступ по ссылке или открытый доступ), свои результаты текстом — это вопрос первый финального отчета, твои фото До и После

Помним про главный фокус Марафона:  продолжаем и завершаем на самом максимуме самоотдачи!

Все материалы проекта ты найдешь в удобном формате в Меню Марафона

Насыщайте страницу вашими жиросжигающими результатами!

До встречи завтра!

Твоя лучшая тренер, Милена

 

комментарий 21

  1. Всем привет!
    Вот и подошел к концу наш недельный марафон, но я хочу больше!
    Мои достижения на 01.02.2017г. а сегодня еще минус 400гр!
    Вес 79,8 (76,5) -3,3 кг!
    ОГ 106 (103)-3
    ОподГ 93 (90)-3
    ОТ 94 (90)-4!
    ОЖ 103 (101)-2
    Окосточки 109 (106)-3
    ОБ 117 (116)-1
    ОлН 69 (67)-2
    ОпН 70 (68)-2
    ОлР 29 —
    ОпР 31 (30)-1
    Самым любимым стало упражнение на скручивание пресса на задержке дыхания- благодаря ему я смогла почувствовать, что у меня есть мышцы пресса! А вот планка стала достижением! Мне очень тяжело ее делать, но я делаю! И мама стала делать вместе со мной, прям приходит с работы и говорит «засекай время я встаю!» :biggrin:

    Самым успешным стал день 4-го квеста! Йога была просто открытием, чувствовала прилив жизненной силы и узнала о существовании мышц, которых раньше не чувствовала! В тот день было минус 2 кг! В тот день мы всей семьей ели морковный пирог с кокосовой мукой и были очень рады этому нововведению! Теперь мама и мой муж мои союзники в поисках новых вкусов!

    Главное открытие в еде было то, что в некоторых овощах и семенах белка больше чем в мясе! Появились новые продукты: кокосовое молоко, мука, сахар, паста, сушеные ламинарии, льняные семечки и очень много овощей! Я поняла, что мне не нужен сахар в кофе, ведь можно добавить кокосовое молоко и съесть финик. АХ ДА! ФИНИКИ! Почему я не ела их раньше! Просто супер вкусно-сладко!

    Сдвиги в питании:
    1. не нужно есть часто и много раз в день!
    Я кушаю 2-3 раза по мере наступления голода и мне ХОРОШО! У меня столько свободного времени, которое не нужно тратить на приготовление пищи!
    2. можно быть сытой с минимумом мяса в рационе! Это очень облегчило мой живот и время приготовление пищи!
    3. Новые продукты: помимо всего кокосового, появился батат, финики, льняные семечки, брюссельская капуста, шпинат, кедровый шрот и в корзине для заказа суперфуд зеленая формула-очень жду ЗП, чтобы заказать!
    4. Пожалуй главный сдвиг, сказать себе, что есть МОЖНО, что я красивая женщина, которой не нужно морить себя голодом, чтобы стать стройной и здоровой!

    Психологические квесты: Сказать всем, как я их люблю и ценю! Сказать о любви детям и мужу было легко, а вот маме я оказывается вообще не говорю этого. Это было здорово, мы с ней обнимались и говорили спасибо, что поддерживаем друг друга, стали еще ближе за эти дни! И очень понравился момент с разбором мечты и что мешает ее осуществить! Теперь каждый день читаю свой список и бегу вместе с мечтой!

    ОГраничения или рамки: больше нет диетам! я не отказываюсь от вредных продуктов, я не хочу их есть! я переживаю эмоции, а не заедаю их «героинным» сахаром!

    Благодаря марафону я поняла, что могу быть счастливой сейчас! Могу себе это позволить! Не ждать переезда в свою квартиру, не ждать когда стану похудею, не ждать когда выйду на работу и у меня будет достаточно денег, чтобы позволить себе это счастье! Я СЧАСТЛИВА сейчас! ДОМА с детьми в декрете! Я стала спокойнее, я стала больше улыбаться и обнимать старшую дочь, потому что поняла как ей этого не хватает, как и мне не хватало обнимашек с мамой!

    Видео флешмоб отправила на почту;-) :-*

    Я просто МЕГА молодец! Я так собой горжусь! Я потеряла три кг за неделю и я не была голодна, я ела вкусно и то, что действительно хотелось! У меня подтягивается живот! Кожа стала чище и мягче, даже проблемки на попе исчезли *YAHOO!*

    Милена, с вами я готова на любые тренировки! Вы меня зажигаете! Но так как на марафоне была основа тренировок 7X COREPRESSGO, я бы очень хотела пройти их полностью! А вообще мне нравится с вами бегать, как ЭНЕРДЖАЙЗЕР! :give_heart:

  2. Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу.
    Может мои результаты по измерениям и не впечатляющие, НО я чувствую себя такой заряженной, что готова горы свернуть!!! Я стала подтянутой, энергичной, уверенной в себе благодаря заряжающим тренировкам Милены!!! Как она преподносит материал классно, все у нее просчитано, проработано до мелочей. Остается просто следовать этому и результат не заставит долго себя ждать!!! Просто я наверное где-то не доработала, не докрутила, в итоге все скромно:вес -0,8кг, талия -2см, по пупку -3см, по косточкам -1см, и видимо нарастила мышцы рук, т.к. ОР +0,5см :-)
    Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Очень запомнилась планка после трени, т.к. стояла в ней практически до победного просто на «Миленином стоять», своих сил уже не было))))) и конечно йога — крутая и сильная, после которой у меня лично пропад аппетит на полдня))).
    Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Суббота, воскресенье и понедельник. В эти дни для меня были самые заряжающие трени, после которых живот стал просто прессным))) Утром встаешь и любуешься, как с каждым утром талия становится все более утонченной!!!!
    Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю?
    Поняла, что в принципе на мясо меня и не тянет, просто я его ем, как источник белка. Оказывается можно обойтись просто растительным белком))) Это для меня открытие, которое я закрепила в своих привычках.
    Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    1. Стала кушать больше овощей, они присутствуют теперь у меня в каждом приеме пищи.
    2. Пить больше воды (слежу за этим).
    3. Сделала ферментины из свеклы, которые употребляю по 1 ложке в каждый прием пищи. Благодаря им чувствуется легкость во всем теле. Милена спасибочки за то, что делишься своими секретами *KISSED*
    4. Ем три раза, перекусы перестала делать, не хочется
    Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    Конечно самый интересный был про любовь к близким, столько любви и сразу))))) УХ!!!!! Эти обнимашки и так были, но сейчас стала придавать им какое-то особое значение, более глубокое!!!!
    Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Честно не ограничивала себя ни в чем. Единственное обычно я могу заесть, когда хочу спать. Но сейчас я просто брала и шла вздремнуть, пусть даже несколько минут. Иногда даже 15 минут хватает- встаешь и полна сил, чтобы горы свернуть!!!!
    Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
    Вроде бы все знаю о себе. Иногда могу не верить в свои силы, но рядом есть муж, который всегда в меня верит, поэтому я иду и делаю, и всегда получается)))))) Благодаря тренингу начала верить в себя сама!!! Круто!!!
    Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда
    Увы((( Не готова пока еще снимать себя на видео. Надеюсь к следующим тренингам исправиться.
    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
    Я молодец на этой неделе, я старалась!!! Но увы -это не лучший результат в моей жизни((( На следующих тренингах буду стремиться сделать лучше, пока не получилось(((
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной?
    Милена, если честно, я готова на любые тренинги с тобой, т.к. ты очень зажигающая, мотивирующая ТРЕНЕР!!!! Ты самая лучшая, за тобой хочется идти, но приходится бежать, т.к. ты не секунды не стоишь на месте, все время ищешь что-то новенькое и ведь находишь!!!!! ;-) А самое главное, что ты делишься этим с нами!!! С тобой интересно и хочется большего!!!! Это мой первый тренинг с тобой, и я просто в тебя влюбилась O:-) Если следующий тренинг будет на бедра и попу (это моя проблемная зона), то я буду просто счастлива!!!!!!!!!!

  3. Финальный отчет Марафона на идеальную талию и рельефный пресс за 7 дней.
    1. Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу.
    За неделю 1,7 кг. – 3 сантиметра в талии. – 2 сентиметра в бедрах. Итого 12 см снялала. Минус размер в одежде. ;-) ;-) ;-)
    2. Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Конечно, разгибание рук с гантелей в наклоне. К концу тренинга почувствовала силу, стала выносливее.
    3. Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Больше мне понравился 2-й и 3-й день, это питание питание вкусняцким рисом и брокколи. Упражнения на гармонию и разбор вкусов. Скажу честно, отвыкла от медитаций. Они опять захватили мой ум, продолжила после тренинга.
    4. Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю?
    Я не ругала себя, если переела, я поговорила, с собой, сделала выводы. Поняла, что ругань не мой вариант.
    5. Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    Тренировки делала утром. Как только проснулась. *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* Медитации идут за тренировками. Блюда стали объемнее, но менее калорийнее. Конечно открытие смузи, редко раньше делала. Нашла в городе сельдерей.
    6. Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила? Писала выше, медитации, стали открытием. Больше понравилась «мечта бежит за мной».
    7. Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Я скажу правду сахар, это наркотик это был мой самый главный враг, я его преодолела. Не стала рыть яму, корить за плохую еду. Зачем?! Это просто не моя еда. Фруктоза есть и в овощах и фруктах. *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!*
    8. Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
    Почувствовала себя увереннее, правда. Знаю, что после очищения организма, все пойдет только лучше. *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*
    9. Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда
    Сделал, выслала на почту. Как назвали мое видео, это то как я похудела.
    10. Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
    Спасибо, да даже переплюнула, хотела 2 см, ушло 3 см. Так держать! :parting: :parting: :parting: :parting:
    11. Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной? Хочу еще в следующую платную неделю, проекта.
    Всем спасибо, кто прочитал. Всем огромных успехов.
    *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

  4. Привет!
    Мои результаты очень хорошие за неделю:
    Вес: 59,4 / 57,5 кг, -1,9 кг это круто!!!
    Обх.груди: 90 / 88 см
    Под грудью: 78/ 76 см
    Талия: 70/66 см, -4 см!!!
    Живот: 77 / 73 см, -4 см!!!
    ПО косточкам: 91 / 89 см, вообще круто, так как я считала что эта зона у меня просто широкая от природы ))
    Бёдра: 95/93 см, ИДЕАЛЬНО!
    Ноги: 53,5 / 52 см
    Всего ушло 17 см!!!
    За неделю это очень хороший результат, учитываю что объём порций не был сокращен, а наоборот я увеличила порции и компоненты в тарелке!!!
    Из упражнений больше всего понравилось втягивание живота из положения от колен, я чувствовала как живот прилипает к спине, стоя нет такого ощущения!
    Моим самым успешным стал 6 день тренинга:
    1) Я наконец-то прочувствовала мышцы пресса из положении планка, раньше такого не было, ЖГЛО нереально!
    2) Запись видео для флэщмоба очень подняла мою самооценку.
    3) Стала добавлять больше домашних вкусняшек, которые стала печь сама начиная с 4 дня тренинга и тело менялось, несмотря на то что я ела сколько хотела, запись видео это показала!
    Раньше я думала, а точнее это убеждения бабушек и родителей и общества, что завтрак должен быть самым плотным и включать каши, хлеб, масла и т.д. и даже сладко. Но пройдя тренинг моё мировоззрение по этому поводу резко перевернулось. Витаминизированный и лёгкий завтрак больше наполняет энергией и нет ощущения тяжести в животе, нет вздутия.
    Мне нравится начинать день со свежести. После смузи или салатов я не хочу есть долгое время, так как моя порция наполнена всем необходимым для поддержания моей работоспособности. Раньше ела только овсянку и через час были спазмы в животе от голода, теперь такого нет.
    Я добавила больше новых овощей и сырых и приготовленных, я добавила новые семена и специи, и моя порция не уменьшилась, а наоборот расширилась. Я стала, есть больше и без чувства тяжести. Я ем и офощи и мясо, не исключив ничего!
    Самое главное – нет скачков инсулина!!! Я не испытываю дикое чувство голода. Если голод наступает, то постепенно и умеренно и я могу жить с ним.
    Самым моим любимым приёмом пищи стал перекус. Я ем приготовленные домашние сладости или орехи с медом или сухофрукты, а могу и то и то))) не корю себя за еще один съеденный кусочек, а наоборот делаю это с удовольствием! Мои сладости вкуснее магазинных и полезнее. Мне важно питать и наполнять тело микроэлементами, мне нужен рост мышц!
    Вот сдвиги в питании, которые помогли мне закрепить результаты:
    1. Перевернула завтрак, Я заменила овсянку, многокомпонентным смузи, которое дает мне много энергии и витаминов и сил. Раньше думала, что от смузи только больше хочешь есть, опровергла своё мнение. Мне это нравится больше! Я не чувствую дикого голода, как после каш утром.
    2. Я заменила глютеносодержащие продукты более полезными и вкусными продуктами. Моя запеканка из овсянки и яблок (как я раньше делала) оказалась более вкусной из миндальной и кокосовой муки, и даже льняной. Я не исключила овсянку, я ее заменила на более вкусные продукты.
    3. Я стала есть больше овощей, мой кишечник нормализовался, инсулин не скачет, мясо легче усваивается.
    4. Больше компонентов в тарелке – лучше насыщение.
    5. Я стала сама делать себе вкусняшки. Они более сытные и полезные и вкуснее. Если это халва, то я чувствую семечки, а не усилители вкуса и сахар. Мёд вообще мой друг по жизни!
    Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    Сказать родным Я тебя люблю! Это не так то просто оказалось. Да, ребёнку это очень легко говорить 1000000 раз в день. Мужу или даже родителям сложно, есть какие-то барьеры или обиды, что тормозят. Это на психологическом уровне.
    Так же про гармони. Стараюсь ее находить, но внешние раздражители очень дисбалансируют. Буду продолжать работать над эмоциями!
    Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Я не ограничиваю себя, я наоборот стала добавлять. Реально, сама только это поняла!!! Я не на диете, я на полноценном и правильном питании! Я не убрала сладости – Я добавила их ещё больше, моих, которые я хочу и с теми вкусами которые люблю! Пережить эмоции, а не заедать! И главное – получив результат, не начинать есть магазинный мусор, а продолжать совершенствовать своё кулинарное развитие и получать ещ больше результатов и на теле и в жизни!
    Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
    Мне не нужны магазинные продукты (может только ШОКОЛАД, люблю его, но теперь только тёмный, он вкуснее и полезнее), я сама делаю себе более вкусные сладости. Я люблю стручковую фасоль и шпинат ))) правда, я не могу без них, их вкус и запах наполняет меня и радует! Мне нравится!
    Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда.
    ДА! Отправила!
    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это.
    ДАААА! Я супер молодец!!! Я победитель! Я НЕ НА ДИЕТЕ!!! Я ЕМ ВСЕ!!!
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной?
    Супер попа за 7 дней!
    И новый тренинг по системе 7X COREPRESSGO!
    Спасибо Милене за прочистку мозга от неправильных установок!

  5. Отчёт :
    Не вероятный разяд энергии давала мне Милена !!!!
    С помощью этого и осознания что можно не грустить ,а с улыбкой все делать я прошла этот марафон!!!
    Мои результаты :
    Вес был 50 стал 49 кг
    Талия была 68см — стала 60см (.супер!!!!)
    Бедра были 90 см стали 87см (ууухуу))

    По прохождению марафона по началу было легко , упражнения лёгкие с питанием было все понятно :))
    А потом началась ленивая ломка — не хотелось не чего делать ( думаю всем понятно) , но каждый раз включая урок я выключала его с улыбкой и бодрость на весь день !!! Это суперски !!!
    Упражнения я делала с удовольствием , каждый раз замечала как тело реагировало на упражнения , а ему не привычно и не понятно что я с ним делала , день так на 4 тело уже само желало что бы я занималась :)) это суперское ощущение!!! И мозг и тело и настрой вместе все сошлись и каждый квест потом на 5000% проходила !!!! Ухууууу
    Замечательная поддержка девчонок в чате была !!! Рецепты , советы , обсуждения самочувствия и результатов !!! Супер!!!!!!!
    Милене огромное отдельно Благодарство за этот марафон!!!!! Ты молодчинка !!!

    В течении одной недели я научилась не опускать руки !!! Дышать пазитивом !!! Завершать что либо начатое !!! Открыла в себе потенциал помогать людям ( психологически ) !!:)))) и перевела фигуру в конфеткууу!!! ( сыроеческую:))))

    Мне понравилось больше всего бежать за мечтой !!! Это что то не реально крутое!!!
    Седьмой день был самый крутой !!!! Я все сделала и меня накрыла волна радости что я дошла до конца !!!( для меня это было когда то достижением ( я не умела так делать ) а сейчас я очень радо что научилась !!!)
    В ещё я себе не отказывала !! Это супер !! ( я и раньше не отказывала :))) новые рецепты Милены меня восхитили , я не знала что можно делать оладушки и жарьте их и не чего не будет !! Это супееер круто !!!
    Сдвиги в питании : кокосовое масло ! Это бомба ! Я раньше знала про него , но не решалась купить и теперь я всем его советую !!!! Больше стала кушать сырых овощей и фруктов :)))
    Любить это самое замечательно чувство !!! По отеплению ко всем и ко всему !!!!
    Я смогла выполнять упражнения которы раньше даже представить в своей голове не могла !!! Ааа круто!!!
    Постоянно теперь служу за животиком ,что бы он не висел :)))
    Я узнала что есть на свете человек который может дарить Любовь и пазитив в огромный количествах и что я тоже так могу !!! Узнала много рецептов , очень классных !! Узнала что моё тело очень хочет двигаться и сжигать жиры :)))) Узнала что очень классно двигаться когда ты не одна ,а с поддержкой !!!
    Моё видео до и после !!!!!!https://m.youtube.com/watch?v=nvNGgx1cFX4
    Я супер молодец !!!!!! Я счастлива !!!!
    Я хочу суперский марафон по сжиганию жира на ляшках и подкачивание папы !!!!
    Ееееее
    Если я смогла , то и ты, точно сможешь !!!!!
    Любви ❤️

  6. Привет!

    Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу.
    Талия 62см (-2)
    По пупок 72см (-1)
    По косточки 79см (-1)
    Попа и ноги без изменений, но заметила что кожа на бёдрах стала более ровной. Вес -1кг

    Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Больше всего понравился 3 день тре Игровое со скрутками, очень сильно чувствовала пресс.

    Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Самым успешным был четверг, всё безупречно в плане питания, тренировок и позитивного настроя.

    Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю?
    В еде убрала вредные сладости совсем и заметила что здоровой едой быстрее наедаешься

    Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    Исключила сладкое, ем только когда голодна,

    Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    Фокус на любовь к себе и окружающим, говорить чаще что люблю.

    Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Есть когда учу, заедать чай, частые перекусы без чувства голода

    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной?
    Результаты в других тренингах были лучше, этот раз не получилось поймать волну зато Разобралась в питании.
    Я молодщина, супер стройняшка :tender:

    Милена большое спасибо за мотивацию и работу!

  7. Всем привет! Ну вот и настало время финального отчёта. Неделя закончилась, а я уже по привычке пью лимонную водичку сутра и делаю втягивающие упражнения на пресс. Продумываю меню на следующий день. Мне очень-очень понравилось)))

    1. Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу.
    Замеры:
    Вес: -1,2 кг
    Грудь: -3 см
    Талия: -1,6 см
    Низ живота: -0,4 см
    Бёдра: +-0
    Ляжки: -0,8 см
    Рука: -0,2 см

    2. Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Очень понравилось упражнение энергетический смерч, после ощутила такой прилив энергии, в голове просветлело, бодрость появилась. Буду, буду делать обязательно )))

    3. Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Трудно сказать, каждый день был каким то особенным, с новыми открытиями и выводами. Думаю, это был 6-й день. После 2-го вебинара по питанию я 2-3 дня ходила с размышлениями. Уж очень на меня он подействовал. Многие вещи, о которых нам всегда говорила Милена, наконец то, дошли до меня. И про глютен я уже слышала, но не придавала этому внимание. А теперь как озарило. Ну и к 6-му дню то я созрела, тут то я и начала уже экспериментировать с едой.

    4. Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю? Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    Признаюсь, вначале себя ограничивала, но больше от незнания, что приготовить и где взять продукты. Желаемый пинок произошёл после вебинара по питанию. Очень большую поддержку и идеи для новых блюд черпала из вайбер-чата. Спасибо, девочкам за их креативные идеи! Я закупила много разнообразных овощей и фруктов, рыбу, орехи, сухофрукты. Безуспешно искала безглютеновую муку и кокосовое молоко. Сегодня наконец то нашла нужный магазин и купила зелёную гречку, кокосовую и гречневую муку, киноа и кокосовое молоко. Мечтаю испечь лаффины.))) Из моего меню исчезли макароны и хлеб и появилось много сочных и разноцветных овощей. Ням-ням))) Раньше ела только фруктово-ягодные смузи, но после них быстро хотелось есть. Теперь я нашла свой супер зелёный рецепт смузи: Шпинат, авокадо, киви, зел. яблоко, петрушка, укроп, брокколи, чиа, льняные семечки и кокосовое масло. После такого смузи чувствую себя комфортно и сытой надолго. Сладости мне заменяют орехи, чернослив, финики и горький шоколад. Нашла в магазине батончики, которые содержат только орехи, годжи и мёд. Их ем вместо стряпушек к чаю, ну это пока муку для лаффинов искала.
    Новые продукты в моём меню: шпинат, авокадо, финики, чернослив, брюссельская капуста, рыба, новые специи. Теперь ещё будет зелёная гречка и кокосовое молоко. Также я чаще стала есть разные овощи, которые хотя и присутствовали на моём столе, но очень редко.

    5. Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    Квест про отношение к себе и фильм Ангел А. Уже несколько дней думаю об этом. Кто я и как я к себе отношусь? Очень хочу научиться жить в своё удовольствие, не обращать внимания на мнение других, не быть для всех хорошей и заниматься любимым делом. Вот даже мысль меня посетила, хочу найти другую работу.

    6. Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Не заедала эмоции и усталость. Ела, когда чувствовала себя голодной. Спрашивала себя, что я хочу есть и действительно ли я голодна.

    7. Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга? Я перестала зависеть от еды!!! Начинала марафон во время болезни, даже и не думала тогда, что смогу пройти до конца. Но я все задания выполнила и цель моя на 100% выполнена.

    8. Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда. Нет, видео не делала.

    9. Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это. Да-да!!!))) Я получила то, что задумала!!! Уменьшиться в объёмах. Разобраться в своём питании, научиться не заедать эмоции и готовить правильную и разнообразную еду.

    10. Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной? Тренинг на стройные ноги и упругую попу.

    Спасибо, Милена, за всё! *INLOVE* *ROSE* *KISSED*

  8. Всем привет! Мой отчет за неделю!

    1.Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу.
    По весу сказать не могу, нет весов. ОБ -1, Обедра-1, О по косточкам -3, О под грудью -2, остальные обхваты без изменений.
    2.Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Больше всего понравилось упражнение на пресс на задержке дыхания и добивочное на пресс. Очень эффективное, почувствовала мышцы со спины.
    3. Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Для меня самый успешный день был-день йоги. Очень понравилась эта практика, поскольку вообще люблю йогу, прямо растворяюсь в ней и чувствую свою максимальную отдачу. А также события, последовавшие после практики!!

    4.Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю?
    Тут для меня все было открытием)) Раньше были постоянные ограничения в еде и соответственно упадок сил, настроения, потеря энергии. Сейчас все наоборот: можно не ограничивать себя, что собственно я и сделала. Добавила овощей, фруктов, смузи, суперфуды, кокосовое масло и многое другое. Появилась энергия, начала высыпаться, практически исчез метеоризм, пропали отеки, тяга к сладкому в разы уменьшилась. Это свобода, ребята!!! И мне очень нравится это-свобода от ограничений, свобода выбора..это здорово!!
    5.Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    Смузи по утрам-мой самый идеальный завтрак. На обед более тяжелая пища, на ужин легкая. Добавила суперфуды и кокосовое масло. Готовлю безглютеновые сладости, выпечку.
    6. Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    Квест на мою мечту,цель, намерение. Когда было задание: чего у тебя никогда не будет. Это показало мне насколько я зашоренная, неуверенная в себе , занимаюсь бесконечным самообманом. Все что поставила для себя мечтой-тут же и отодвинула от себя, это было неприятным и печальным открытием для меня. Но теперь знаю, что должна быть определенная тактика по достижению своих целей..жажда информации))
    7.Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Наверное самое основное ограничение для меня-убрать сладкое и мучное..опять же на момент начала тренинга. Сейчас уже нет того дикого желания съесть конфетку))) Второе: возможность высокоэффективных тренировок дома!! Раньше думала нереально, а оказалось очень даже может быть))
    8.Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
    Все возможно-главное захотеть)) Раньше придумывала себе кучу оправданий почему я этого не делаю..а сейчас-нужно брать и делать..и поменьше думать. Для меня сейчас основное-закрепиться в этом состоянии. Стала слушать и слышать себя!! Это была моя основная причина, почему я пришла на этот тренинг. Это просто великолепно, когда ты слышишь свой организм,который подсказывает тебе, что для тебя хорошо, а что не очень. И ты действуешь в соответствии с этим..отсюда гармония души и тела..это непередаваемые ощущения!!
    9. Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда
    Не сделала, стоит блок внутри..не могу себя пересилить..знаю будет фальшиво..резонирует со мной!
    10. Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
    Я просто мега молодец!! Я шла к этому лет 20..уж простите за такие подробности)) Вероятно всему свое время и желание)))
    11. Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной?
    Психология в питании, Йога изобилия, Стройность как привычка.
    Милена, я бесконечно рада, что случайно встретила твой сайт в сети, Что ты первернула(пока частично, ум и эго еще сопротивляются) мое сознание, и не только в питании!! Благодарю тебя от всей души!!!

  9. Аватар () Korolevna:

    Привет всем!1.По весу от.било 100.сейчас 95(-5см супер!!!)бедра 116.счас 114(-2см)2.понравилось я бегутза мечтой.3.самим успешним йога-почуствовала всъо.4.откритие про глютен.5.сдвиг по чуть чуть двигаюсь смузі пю не обедаюсь привношу больше безглютенового.психологически кажется весь марафон.Класние ощущения когда мечта бежит за мной.ограничения перепригнула глютен.8.открилп что могу.счас сделаю видео)10.я молодей зе бест.курси по ораторству продвигание себя…спасибочки большое

  10. Аватар (Anna) Anna:

    Привет!!! Мой финальный отчет за 7 дней курса.
    1. Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу.
    За неделю проекта я получила следующие результаты: Замеры, см:
    Объем бедер : 100 см, (99) (-1см)
    Объем бедер 2: 89, (87) (-2см)
    Обхват живота: 81 (79) (-3см)
    Объем талии: 74 (71) (-3 см)
    Обхват (под грудью): 82 (78) (-4 см).
    Мне 37 лет, рост 169 см, вес – 66 кг. Сейчас 63 (-3кг). Но по ощущениям, я стала намного легче, избавилась от какой-то внутренней тяжести.
    2. Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Все упражнения очень классные, после них пресс стал более четко прорисовываться, ушла жировая прослойка. Самым сложным и крутейшим упражнением была планка, которую я выстояла честно и тяжело (даже слезы выступили, я кричала, пыхтела, но продолжала стоять). После этого живот стал втягиваться сам собой. Даже когда хожу или занимаюсь делами, хочется его сильно втянуть, чтобы прочувствовать пресс. Это совершенно другие ощущения, чем просто качать мышцы в тренажерном зале.

    3. Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Успешным был каждый день. Каждый раз я делала шаг вперед, выполняла упражнения и медитации и заряжалась невероятной энергией и позитивом. Очень понравились упражнения с отягощениями. Чувствовала каждый сантиметр тела, выкладывалась из последних сил. Работала с весом 6 кг (для меня это было достаточно тяжело). Отдельный день выделить не могу, очень много всяких событий дома и т.д. Я всегда искала методики в спорте, питании, омоложении и т.д., которые бы могла использовать для себя на все 100%, но все они не давали мне того результата, который бы я хотела. Здесь за неделю, я поняла, что смогу перестроить всю свою систему: питания, тренировок, жизненных установок и ценностей.

    4 и 5. Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю? Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    В своем питании я полностью исключила молочку и глютеновые продукты (сахар, колбасы, майонезы и т.д. я не ем давно). Сегодня шла на работу мимо киоска с разной свежей выпечкой и для себя поняла, что эти продукты я больше не воспринимаю для себя как еду. Тоже самое и с кисломолочными и молочными продуктами. Мне больше не хочется покупать сыр, кефир и творог. Я поняла, как классно может быть без них. Тело не опухает, не отекает лицо (даже похудела на лице), появляется легкость. Для меня не составило никаких усилий отказаться от этих продуктов. Еще летом я полностью исключила сахар (для меня это была зависимость). Сейчас в свой рацион я включила большое количество овощей (больше всего замороженных), зелени. Теперь я каждое утро делаю себе смузи (яблоко, сельдерей, шпинат, киви, корица, банан). Это очень насыщает. В свой рацион я добавила кокосовое масло. Какое оно вкусное!!!! Конечно, стоит очень дорого (для меня), но я стараюсь каждый раз добавлять его в смузи и жарить вкусняшки только на нем. Полностью убрала муку (пшеничную, кукурузную, ржаную). Теперь использую амарантовую, льняную, кокосовую и миндальную. Делаю оладушки, сын даже готовил печенье. В питании из вредностей осталось кофе. Но пока я оставила его в своем рационе. Сейчас вижу проблему в больших порциях, чувствую, что переедаю. Как остановиться? Но в любом случае на этих продуктах нет тяжести и дискомфорта. И еще могу на ужин съесть яблоки. Знаю, что нежелательно… Надо чем-то заменить, пока не придумала. Пока только два не решенных момента смогла выявить в питании.
    6. Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    Мне очень понравился фокус «я бегу за мечтой» и «мечта бежит со мной». Очень хочу приблизить свою мечту, что бы она воплотилась в жизнь. Упражнение, когда мы стояли в планке. Я как бы переборола не только внешнюю боль, но и свои внутренние комплексы и недовольства, жесткие ограничения неуверенность в себе; прошла какой-то этап, который не могла пройти раньше, получила глоток чистой энергии, которой очень не хватало.
    7. Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Я научилась не зависеть от мнения окружающих, просто жить своей жизнью и не навязывать свое «правильное мнение», ничего не доказывать; не зацикливаться на негативе; немного успокоила свою нервную систему (в последнее время я уже думала пить успокоительное, очень как-то все было напряженно на всех фронтах); перестала ограничивать себя в еде, научилась не запрещать себе, а замещать на те продукты, которые для моего организма будут полезными; научилась тренироваться по-другому, более осознанно и продуктивно, это тренировки совершенно другого уровня и в меня нет сомнений, что они лучшие и реально работающие на результат.

    8. Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
    Благодаря тренингу и занятиям, я выбрала для себя путь, которым точно буду идти. Даже если где-то будет шаг назад, я обязательно сделаю несколько шагов вперед. Это касается не только тренировок, но и питания, медитаций, настроя на позитив, созидание и изобилие. Знаю, что во всех этих аспектах у меня еще остались некоторые вопросы, но уверенна, что смогу их решить. Научилась питаться более полезно и разнообразно.
    9. Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда
    К сожалению, видео записать не смогла, но фото до и после обязательно завтра пришлю.
    10. Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
    Своими результатами я очень довольна: и сброшенными кг, и потерянными объемами, и ментальными перестройками и гормональными (мне кажется, что гормональная система тоже получила правильную установку и стала перестраиваться). Я молодец!!! Я смогла сделать хороший старт к моему идеальному телу, и продолжаю идти к цели!!!! Это лучший и быстрейший результат в моей жизни!!!
    11. Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной?
    Милена, спасибо тебе огромное!!!! Тот подарок, который ты сделала, для меня оказался очень важным. Я давно мечтала пройти твои, тренинги и вот… мечта сбылась. Из тренингов, хотелось бы пройти тренинг по питанию, тренинг на стройные ноги — ягодицы, йогу изобилия. Я безгранично благодарна тебе, Милена, за твой труд и самоотдачу, за тот позитив и знания, которые ты внесла в мою жизнь.

  11. Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу. Сделала сегодня замеры после пресса, результаты приятно удивили. За последний месяц (т.е. с момента предновогоднего супер-курса и начала тренировок в клубе у Милены) ушли см: -2 по бедрам; — 4 по косточкам; -5 по пупку; -2 под грудью; -3 обхват ноги; -2 обхват руки. Вес -2,5 кг. Сейчас вешу 63,5 при росте 176,5. Изначально входила в программу без мышц, сейчас рельеф мышц виден невооруженным глазом
    Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего? Все упражнения замечательные. Особо понравилась собака мордой вниз и скручивания тазом в одну и другую сторону, втягивания живота внутрь, ну и по-другому стала относиться к весам (в смысле, к гирям). Тело прямо поёт от силовой растяжки. Вижу, что в перспективе через упражнения смогу сама выстроить/выпрямить свою осанку.
    Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным? Для меня не стоит вопрос выбора: у меня каждый день неповторимо успешный. Сравниваю себя только с собой вчерашней/неделю/месяц назад и вижу, что стала более раскованной, спокойной, уверенной в себе, чуткой к телу и мыслям, энергичной. Стала больше ценить себя как автора своей Жизни.
    Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю? Питалась в предложенном нам режиме уже полгода, он конечно же, основа всех основ. Решила сделать такое питание стилем жизни. Может показаться, что загоняешь себя в жесткие рамки ограничений, ан нет!! Наоборот, у меня, например, включился исследовательский интерес к поиску замен привычным продуктам. И могу сказать, что моё меню не только не обеднело, но и, наоборот, обогатилось новыми продуктами, вкусами, способами готовки. Я всегда любила готовить, но сейчас — это вдвойне кайфово! Чистое творчество))
    Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты. Так получилось, что половину марафона я провела в России, а вторую — в Италии. Понятно, что это две разные кормовые базы. Благодаря предыдущему опыту, в т.ч. тщательному изучению прилавков, уже есть четкое представление о продуктах. В этот раз мои находки в России — пророщенные гречка и маш, расторопша, дальневосточный амарант, новые сорта меда и цветочная пыльца (я же фея ), в Италии — кокос (делала домашнее кокосовое масло), разнообразная сезонная зелень, капуста, салаты, орехи. Изобрела новые рецепты из известных продуктов, например, капустную лазанью, овощной торт, супы-пюре, бессчетное количество смузи. Кстати, смузи неожиданно для меня прочно вошли в мое утреннее меню. Думала, что зимой они не пройдут, ан нет;)!
    Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила? Я постоянно веду свои тренинги плюс делаю много эзотерических практик, поэтому скажу честно, эта часть марафона для меня прошла фоном. Все, о чем ты говорила, я разделяю, мне близко, но не смогу точно гарантировать, что озарения пришли именно от марафона, а не от моих внутренних процессов, запущенных работой или практиками.
    Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне? Наверное, жалость к себе и её антипод — жесткость к себе. Да-да, недооценивание себя приводит к этим двум полюсам: в одном случае начинаешь халявить там, где есть возможность сделать квантовый скачок, а потом озлобляешься на себя (ведь всегда знаешь, где правда, а где нет) и упрямо доводишь до финиша, порой не слыша организма. А потом расхлебываешь…
    Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга? В последние два месяца, что я с тобой тренируюсь, у меня по-новому складываются отношения с физической нагрузкой. Учитывая мой психологически травматичный и насильственный спортивный опыт за плечами, я делаю огромные успехи. Встаю в 5:30 утра, чтобы успеть потренироваться до работы, с удовольствием разглядываю себя в зеркале, люблю мышечные ощущения во время и после нагрузки, кайфую от генерируемой моим телом энергии. Я очень рада, что доверилась телу, что сделала выбор в пользу тебя как тренера (помню, как ты дотошно меня расспрашивала по скайпу, почему именно тебя выбрала), что не спрыгиваю с темы. Вместе с тем я очень бдительна к равновесию, т.к. на контрасте с недавним прошлым телом легко зафанатеть и сделать из всего этого новую религию. Я этого не хочу. Ни революций, ни переворотов сознания там, где люди не готовы. Я хочу быть во всем этом новом стиле жизни свободной и делать выбор не из ущемления, сжатия, нехватки, потребности, а из своей полноты, расширения, и транслировать в мир полноценную красоту, здоровье, любовь.
    Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда. Видео выслала на почту
    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Да, конечно. Похвали себя за это — хвалю))!
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной. С тобой готова подписываться под любые проекты)

  12. 1. На начало марафона я была в больнице с сыном и не измерялась, весов тоже нет. Но я точно знаю, что во мне есть 5 лишних килограммов
    2. В последнем дне стояние в диагональ зажгла мыщцы! До сих пор, а прошло два дня, чувствую пресс и попу) ну и планка — огонь!
    3. День с йогой подарил спокойствие, день последний — мышцы
    4. Минус хлеб и булки, сладости. Больше овощей!
    5. Отказ от закидывания вкусняшками во время чая и не ем за 3 часа до сна
    6. Я бегу за Мечтой, а потом Мечта бежит за мной! Медитация с Кундалини.
    7. Ограничения: не могу заниматься в больнице!!, нет времени на занятия, «я не могу…»
    8. Что я могу заниматься, и хочу! Я прочувствовала свои мышцы — это невероятные ощущения)) Я прочувствовала связь тела и целей! Подтянутое тело дает энергию!
    9. Ссылка на видео: https://youtu.be/rWUE4HO2-e4
    10. Я начала и закончила марафон! Я Я встала на путь здоровья, красоты, успеха! Я молодееец)))
    11. Хочу к вам в клуб! Чтобы совершенствовать себя и свою жизнь!
    12. Я отпраздную победу упражнением на пресс!! Чтобы он стал рельефным, а талия стройной! Даешь всем бодрости!!!

  13. Всем добрый день, меня зовут Мария , мне 33 года. Я хочу с удовольствием поделиться впечатлениями и результатами о марафоне на лучший пресс за 7 дней.
    Основной моей целью я прописывала — завершение. Я прошла все квесты марафона, написала отчеты по каждому дню, Я очень скромный и стеснительный человек, поэтому записывать видео я изначально не планировала!Но….Поток марафона меня настолько захватил, столько эмоций, что их просто невозможно держать в себе!
    Итак, я с радостью встречаю каждый новый день, я живу ощущая изобилие и любовь. Я счастлива, что у меня есть желание и возможность готовить вкусную, полезную и аппетитно выглядящую еду для себя и моей семьи.
    Я с благодарностью и радостью принимаю все, что происходит в моей жизни, т.к. именно это позволяет мне прогрессировать.
    Приятным бонусом по прошествии 7 дней — уменьшение в объемах талии животика, который пока есть и даже немного бедер.
    Результаты по телу (По измерениям и по весу).
    Вес 82,7(-0,8)кг,
    О под Грудью 90(-2)
    По пупку 87(-3)
    ОТалии 83(-3)
    По косточкам 99(-1)
    Бедра 113(-1)

    Больше всего понравилась йога, планка, собака с ягодицами.
    Не могу выделить наиболее успешные дни в отношении тренировок, самый успешный в общем — сегодня, я решилась снять себя на видео для флешмоба.
    Мои открытия: оказывается,правильное питание- это разнообразие цвета и вкуса, это сплошной праздник. Заменила покупные хлебобулочные изделия на свою выпечку и фрукты, макароны заменила большим количеством овощей, в основном сырых, очень их хотелось.
    Основной источник энергии и бодрости — овощи и фрукты, после порции овощей хочется продолжать двигаться, изучение новых продуктов и вкусов, их сочетания, разнообразие .
    Психологические фокусы-квесты я особенно запомнила:»я тебя люблю» ,»слова и мысли»( я- то, что я говорю и мыслю).
    Ограничения: 1.Чтобы стройнеть, нужно меньше есть.Оказывается дело не в количестве, а качестве! 2. Сладости-вредны.Есть и полезные,я теперь знаю где).
    Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?я могу все!Я гораздо сильнее, чем думаю.Сама того не замечая, частенько жалуюсь,стала фильтровать слова и мысли.Стала спокойнее реагировать на ранее очень раздражающие ситуации. Появилось больше энергии, хочется жить и радоваться жизни, ощущение парения.
    Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда.Да.Буду учиться радоваться громче)
    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это.Этот марафон самый лучший для меня результат в принятии и понимании себя самой.Я поняла,чего мне хочется и что мне поможет достичь своих целей.
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной?Любой, т.к. независимо от треннинга работа идет по всем направлениям.
    Как ты отпразднуешь свод Победу? Поделись и передай эстафету здорового позитива вокруг себя и по всему Миру!!Я не хочу праздновать в начале пути, хочу двигаться дальше!
    Благодаря Милене и ее марафону, я чувствую, что я могу все!Мое завершение марафона-это только начало! Ведь я хочу больше!!!!

  14. Привет. Финальный отчет по 1 потоку марафона.
    Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе?
    Я получила более чем ожидала.
    Охват талии — минус 5 см.
    Охват по пупку — минус 2 см
    Охват по косточкам — минус 2 см
    Охват по бедрам — минус 3 см.
    Охват ляжки — минус 2 см.
    При этом по весу всего минус 1 кг.
    Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Больше всего понравилась йога. Через скрутки мое тело отдает по максимуму.
    Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Самый успешный был день 4. Я полностью выложилась на упражнении и тренировке.
    Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю? Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    За время тренинга я перешла на 70% овощей, 10% сложных углеводов и 20% белка. Моя порция уменьшилась в 1.5 раза. Я стала выпивать больше воды. Попробовала много невероятно вкусных, здоровых рецептов. Перешла на легкий ужин, добавила в рацион шпинат, брокколи и цветную капусту.
    Я получала удовольствие от чувства легкости в животе.
    Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    Моя мечта теперь всегда бежит со мной!!!
    Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    Мое желание тонкой талии стало сильнее желания вкусно и плотно поесть. Это было главное, что я перестроила в себе.
    Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
    Я узнала, чтотесли поставлю цель, я могу ее достигнуть, что жизнь в новом теле намного ярче, что у здоровой жизни намного больше плюсов.
    Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда
    Да!!!
    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
    Я старалась на самый лучший результат и судя по размерам, я его достигла.
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной? Я хочу с тобой пробежать весь путь к идеальному телу и сильному характеру.
    Как ты отпразднуешь свод Победу? Поделись и передай эстафету здорового позитива вокруг себя и по всему Миру!!
    Я обнимаю весь мир!!! Всех людей!!! Я, желаю всем счастья, бодрости и молодости в здоровом теле!!!!

  15. Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу
    .
    После марафона я уменьшилась на
    2см.в талии,
    на сантиметров 2 в попе,
    на 4см.в животе.
    Хоть для меня вовсе не ето было целью, ето я получила как приятный бонус…!Мой живот действительно заметно переобразился ,за такое короткое время, я стала энергичная успеваю дома,с ребенком и даже записалась на курсы…!
    А ещё я больше не сутулюсь когда держу малыша на руках,мой корр укрепился на столько что малыш мне кажется не таким и тяжолым..

    Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего?
    Больше всего мне понравились тры упражнения — йога ето было для меня не очень понятно но еыект бомбааа целый день позитивила и даже хмурых людей возле меня переключяло на хорошее настроение….пока не могу понять головой как все работает Но Работает не на словах ,а что будет когда я освою йогу???? Вав думаю что будет взрыв енергии позитива и изобилияячч!
    Потом мне понравилось бежать вместе с мечьтой!!!!!…дает ощущение уверенности!!!!
    Ну очень понравились утренние упражнения на пресс со втягиванием жыврюота….так приятно видеть мышцы живота, они с каждым днём ставали виднее и виднее а жывот всё плоскее… мне просто хотелось ево потрогать мммм так приятно!!!
    А вот планка мне никогда не нравилась и все из -за того что очень трудно выстоять ,все трусится,пот капает спина кор ,руки ноги ропа все задеяно….но ето самый бомбезное упражнения которое тренируется не только всё мышцы твоего тела но и мозг, выносливост,достигаторство,хорошая упертось,умение доходить до конца…!!!
    И моя новая цель будет полюбить ето супер упражнение и выдержать до конца без остановок и без опускания на колени.

    Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным?
    Первые 5дней для меня были самые успешные как и в питании каждый день новое и вкусное,нет ограничений в вопще проста замена продуктов на полезные. Оказалось все интересно быстро и вкусно ,что люди которые имеют мало времени ценят на вес золотаааа…я с вечера готовила на следующей день а потом непарилась чтобы такое сесть,спокойно готовила для мужа ребенка и мамы…а для меня всё готово,может чуть разогреть и готово.и даже если я и готовлю для меня ето занимает 5МИНУТ…например рис из цветной капусты..20секунд в блендере на сковородку с морковю на масле кокоса(я морковь тру на треке и заморажываю так и время економлю )соль перчик….все готово!!а вкусссс м рекомендую всем .(если не веришь, проверь)
    А в тренировках и утренних ритуалах так вообще щястье мне и моему телу!!! Эти 7 дней пролетели так быстро и так продуктивно и позитивно что у меня слов нет одни емоцыи!!!

    Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю? Уже написала. Я открыла для себя что за птица 7дней я совсем не попробывала ни хлеба ни макарон а в италии ето (святое ) и ниграма сахара..и нетянит я щяслива полна енергии и сыта…прикольно все так легко и просто…Спасибо Милена.А ещё в чяте я нашла единомышлеников и просто и очень приятных людей и мы обменивались рецептами плюс рецепты от Милены …и меню на неделю готовооо!!! Есть так много полезных и вкусных продуктов!вся круто!!!

    Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты.
    Счяслива без всего штучно сладкого всего что содержит сахар!
    Обхожусь прекрасно без хлебушка, макарон и т.д.
    К мясному равнодушна!!
    Без ограничений без мучений без хтений…позволяю Себе ВСЕ Что Хочю !!!

    Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила?
    БЕГ ЗА МЕЧТОЙ А ПОТОМ МЕЧТА БЕЖИТ СО МНОЙ!
    МЕДИТАЦИЯ.
    ПЛАНКА !для меня ето психологический квест!!!!
    Йога!!!!!!!

    Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне?
    В еде уже написала но ето для меня не было как ограничение, я позволяла себе все ето была переключька мозга на здоровую жизнь!!!

    Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга?
    Открыла что мне нужно быть более уважною…записывать все и сразу,мысли ,дейстия!более собранной !мне нравится успевать все и над коим работаю.А ещё мне нравится ощущение завершыности дел так как ето дает успех во всем!
    Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда…выслала на е-мейл.
    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это
    Да это был самый лучший мой результат который за неделю и я горжусь собой! И ето только Начяло!!!
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной? Йога изобилия ,тайм менеджер, и трененга на уменьшение ляшек попы икра!
    Как ты отпразднуешь свод Победу?
    Отпразную в сауне релакс ! А потом много обнимашэк с родными !

  16. Всем Привет!
    1. Мои результаты по супер квесту «Марафон на супертонкую талию»- 2 см на талии и 2,5 кг веса!!
    За 7 дней это отличный результат, так как я не новичок в фитнессе и за неделю ,при том что я не голодала считаю количеств сброшенного веса рекордным!!!
    2. Из упражнений больше всего понравилось втягивание живота из первого урока,тк после него не только втягивается весь живот ,но и разминается и распрямляется вся спина. Делаю его каждый день.
    Очень так же понравилась йога-для меня был необычный вариант-очень суперский-заряжающий!!! В 6 и 7 дне тоже были оч классные тренировки-энергетический смерч, вытяжение с весом, павлин с весом.
    Каждое утро такая зарядка бодрит тело и веселит дух!
    3. Самый удачные дни –с 4 квеста-видимо я втянулась в процесс и с удовольствием делала утренние задания, готовила вкусную и здоровую пищу для себя . Начала именно с 04 дня печь супермаффины-они нравятся всем в моей семье и всем гостям 
    4 и 5 . Открытий в еде очень много-вообще эта неделя полностью перевернула мое сознание относительно питания-я почти полностью отказалась от молочки(очень любила утром каши с молоком, любила сыр и творог),исключила глютеновые продукты-отказалась от хлеба и всех кондитерских изделий- интересно, что даже не могу смотреть в сторону вкусных раньше тортиков, пирожных-вообще не тянет. Считаю- это супер достижением!! Тк очень любила сладкое.
    Отказалась почти на 100% от сахара во всех его проявления-всю неделю добавлял вместо сахара в тесто финики и чернослив вместо сахара.
    6. Классных квестов было много-На гармонию собой, Обнимашки, каждый день по инновации. Очень понравилась ,предложенная Миленой игра-Я бегу за Мечтой ,и она бежит со мной ! из 6 квеста
    7.Благодаря тренингу я получила самый лучший результат в Жизни-причем я уверена уже навсегда. Я давно к нему шла, много читала, пробовала разные продукты… но именно этот Марафон дал мне тот чудесный окончательный сдвиг в моем сознании-Правильное Питание-теперь этот норма моей жизни. Всего за неделю-я отказалась –от сахара, глютеновых продуктов, молочной продукции.
    Сой рацион составляет сейчас 80% овощей и фруктов и 20% круп и полезной выпечки, сухофруктов. Благодаря Марафону и Милене, ее искренности и пламенности, уверенности в своем труде, который она посвящала всем нам -я как то легко, совершенно без насилия над собой «ушла» от вредных продуктов(к чему примеривалась годами).
    За 7 дней я научилась готовить вкусные и полезные блюда, даже выпечку-за что от всего сердца выражаю Благодарность Милене-Человеку , с огромным сердцем, которая щедро поделилась своими секретами-где брать продукты, как и что их них приготовить, работала с нашими ограничениями.
    Победу над собой я отпраздновал с подругами в сауне-со своими чудо маффинами, рассказами о крутом тренере Милене.
    По курсам-хочу попробовать теперь пойти на месячный курс тренировок !! Очень хочу вместе с Миленой позаниматься месяц-уверена то ее тренировки такие же заряжающие и интересные по сути и содержанию.
    Как человек, который занимается спортом с детства, могу уверена рекомендовать Милену как супер тренера ,сочетающего работу над душой и телом! А сами упражнения-для меня очень много интересных сочетаний, комбинаций ,которые действительно прорабатывают все тело-от шеи до пят!
    Спасибо Милена!! И спасибо всем девчонкам-очень приятно быть с вами в одном заряжающем радостью и желанием двигаться вперед пространстве!!
    *INLOVE* *INLOVE*

  17. Всем привет! Я Наталья. Мне 40 лет. Я мама двоих детей (18 лет и 1,5 года). В данный момент нахожусь в декретном отпуске.
    За время прохождения марафона «Пресс за 7 дней» Я УМЕНЬШИЛАСЬ В ОБЪЕМАХ!!!
    в талии — 2 см,
    в талии по пупку — 3 см,
    в талии по косточке – — 3 см.
    по линии груди – 3 см,
    в объеме над грудью – 4 см,
    в объеме под грудью – 3 см
    В общей сложности, за неделю я потеряла в объеме 20 СМ! Это просто СУПЕРР!
    Любимое упражнение – то, что привело меня к Милене – это втягивание живота с задержкой дыхания.
    Самый успешный день – 2-ой. Первые результаты! Новые слова! Расширение диапазона продуктов. Перестрой питания. Переосмысление и планирование. Никогда не знала о кокосовом масле, ферментинах, что есть огромное количество разной муки, безглютеновые продукты. 80% овощей 0 ЛЕГКО!!! И очень вкусно!!! Смузи!!! Как я раньше жила без них???
    Самый значимый психологический квест – это о том, что мысли материальны.. Я знала, но забыла. Спасибо, что напомнили..)))
    Никогда не думала, что мне будет интересно экспериментировать с продуктами. Открывать новые вкусы!
    Самое большое достижение и открытие для меня: УШЛА РАМКА «ДИЕТА». Для мня было открытием, что можно не исключать продукты из своего рациона, а заменять.
    Я потеря за неделю 20 см в объемах, и минус 3 кг. Я просто МОЛОДЕЦ!
    В дальнейшем хотела бы участвовать в тренинге «На стирку внутренних органов» и Детокс.
    Обязательно поделюсь своими успехами с подругами и расскажу о клубе и возможностях! Спасибо МИЛЕНЕ за 100 % отдачу!!! Очень хочу ответить тем же! Безмерно благодарна!!! Пишу отчет с опозданием в силу ряда причин! НО!!! Считаю, что дошла до конца и завершила начатое!!! Чего и всем желаю!!!

  18. Наталья Николаева — 33 года, двое детей(1,5 и 7)
    24.01.-31.01
    Рост- 165
    Вес- 65-63,5 – 1,5кг
    Грудь- 98-96 – 2см
    Под грудью-85-83 – 2см
    Талия по пупку- 85- 82 – 3см
    Под пупком-89 – 85 – 4см
    Бёдра- 101-99 – 2см
    Нога в верху-57-55- 2см
    Талия – 80-77 – 3см
    2. Больше всего понравилось делать упражнения на задержке дыхания, чувствуется как все мышцы работают и после приятное жжение.
    3. Самым успешным был последний день, так как уже привыкла к режиму и заряд энергии вошёл на высший уровень.
    4. Открытием было, что можно наслаждаться практически теми-же блюдами, но лучшего качества. Особенно замена пшеничной муки на кокосовую, миндальную и другие, просто решила все мои проблемы.
    5. Теперь я ем когда хочу и сколько требуется организму. Хочется выбирать только полезное, всё остальное просто рука не подымается положить в род. Поняла, что есть огромное разнообразие полезной и вкусной еды.
    6. Верь в себя, будь позитивнее, начинай день с ритуалов, планируй, ищи лучшее.
    7. Я себя не ограничиваю, просто выбираю то, что подходит и нравится моему организму.
    8. Узнала, что я могу изменить мир, если мне этого захочется – а ведь может и захотеться 
    9. Хотела бы пройти тренинги по улучшению осанки и по финансовому благостоянию.
    10. Отпраздную походом в SPA.

    Отчет по дням

    Наталья- 33 года, двое детей

    24.01.-31.01

    Рост- 165

    Вес- 65-63,5

    Грудь- 98-96

    Под грудью-85-83

    Талия по пупку- 85- 82

    Под пупком-89 – 85

    Бёдра- 101-99

    Нога в верху-57-55

    Талия – 80-77

    Питание -добавить в питание больше зелени

    Цели- Восстановить здоровье пищеварительных органов и женских

    Сделать фото до

    Сделать видео

    Для улучшения здоровья, для того, чтобы нравится мужу ещё больше, быть удовлетворённой своим телом и иметь прекрасное здоровью

    Улучшение качества питания, так как происходят постоянные сбои – борьба со сладким. Сбой в работе женских органов.

    Мешает не доделывание дел

    Нужно окружить себя людьми, которые мотивирую, которые лучше чем я и сделать планирование.

    День2

    Сегодня я умница, так как делаю всё правильно, как-то даже кажется, что уже живот постройнел.

    Во время выполнения упражнения чувствуешь где пресс, а где жир. После массажа ощущения очень приятные.

    Отдача в упражнении на 100%, даже повторила 2-а раза, чтобы всё правильно было.

    Настроение сегодня хорошее, даже бодрое, с утра встала легко и выспавшейся.

    День 3

    Старалась делать отдачу по полной, но мышцы слабоваты и до конца не напрягаются.

    Сегодня встала и поняла, что пересып… обычно такого нету, всегда был недосып.

    Всё время хочется есть, поэтому очень много перекусов. Чувствую себя хорошо даже в конце дня.

    Завтра утром сделаю зелёный сок из огурца, сельдерея, салата и яблока.

    На завтрак будет пицца из цветной капусты.

    На обед зелёный салат и морковные мафины

    На ужин сухофрукты с орехами.

    На перекусы – морковка и яблоки

    Буду изучать полезные рецепты, вставать пораньше, так как высыпаюсь за более короткое время. И хочется тренироваться каждый день.

    По еде – ощущение, что чего-то нахватает. Вроде ем много и разное, но как то ещё хочется хлеба. Пока не придумала как и на что его заменить.

    Чувствую, что бактерии плохие во мне сопротивляются, но я не сдаюсь, Милена так мотивирует, что просто невозможно оставаться позади. У меня всё получится.

    День 4

    Моя мечта – идея

    Быть дизайнером одежды и жить 300 лет

    Жизнь будет скучна и однообразна. Утром буду долго спать. Будет раздражение и ворчливость. Да вообще я буду в плохом настроении.

    Особо не мотивировали и не подталкивали. Одобряли мой выбор. Но старались поставить свои условия не давая развернуть свой потенциал.

    Я буду делать других людей радостными, довольными. Я буду творить красоту и создавать счастье и восторг у людей.

    Это как рисование картин, это наслаждение и удовольствие, заряд энергией.

    Перевернуть ценности-установки из детства

    Я буду гордостью дочки и сына. Я буду сияющая для мужа. У меня будет стремление к новым целям.

    День 5

    Я сегодня просто в Шоке!!! После вчерашнего вебинара я тАААк зарядилась и взбодрилась, что не могла уснуть до 3-х часов.

    За это время я пересмотрела кучу мотивирующих видео, ко мне пришло много интересных идей и уверенность, что всё у меня получится.

    Думала, что уснув так поздно буду дрыхнуть до 11 и встану в разбитом состоянии, но НЕТ…я встала в 9, причем в бодром состоянии и полетела делать зарядку с Миленой.

    Сегодня была чудеснейшая тренировка.

    Мой пресс горит и жжет, я прямо ощущаю, как мой живот трансформируется в идеальную талию.

    Во время медитации я почувствовала прилив тепла во всём теле, в голове прояснилось и стало легко-легко, словно бы я была из тонкого шелка.

    В течении дня ощущаю прилив сил и бодрое настроение. Готовлю себе разные интересные блюда и наслаждаюсь новыми вкусами.

    День 6

    Я сегодня очень ждала утро, так как на меня обрушился нереальный поток новой жизни. Ко мне собираются гости из далека, в то время как гостей в моём доме не было давно. У меня появился план действий по самореализации. Я встречаю новых людей и новые интересные дела входят в мою жизнь. Я не хочу идти спать и очень жду утро, хотя раньше я любила прилечь и днём.

    Я в новом потоке – в новой прекрасной и процветающей своей жизни. Я загадала желание и как маленький ребёнок запустила в небо два шарика с гелием.

    День7

    Сегодня я очень активна и позитивна, у меня происходит всё то о чем я подумаю, как по волшебству.

    У меня повысилась самооценка и уверенность в своих делах. Я наслаждаюсь каждым моментом, каждой секундой своей изумительной жизни.

    Благодарю вас, Милена.

    Вы помогли мне выйти на берег из мутной воды и согрели в лучах вашей души

  19. Всем привет!
    Какие у тебя результаты по телу за неделю работы в этом курсе? По измерениям и по весу. — минус 1,6 кг. минус 1 см в талии, минус 1 см по пупку, минус 3 см по животу, минус 1 см с бедра
    Какое упражнение и достижение через тренировку понравилось больше всего? — люблю все упражнения на пресс, больше всего понравилось энергетический смерч делать после тренировки, это очень сложно и это реально вызов)
    Проанализируй свои отчеты и закрепи — какой день был самым успешным? — самый успешный был шестой день, выполнила все задания, ела что запланировала
    Какие открытия-изменения в еде привнесла в свое меню за неделю? — стала есть больше овощей, попробовала новые продукты, стала завтракать смузи, готовлю на топленом масле
    Напиши 3-5 самых значимых сдвига в питании, благодаря которым ты закрепила результаты. — самые значимые 1.больше овощей 2.один из приемов пищи — смузи 3. легкий ужин
    Какие психологические фокусы-квесты ты запомнила? — запомнила задание про гармонию
    Какие 3 (или больше) главных ограничения ты перебежала, передышала, перепрыгнула, не заела в этом Марафоне? — 1. то, что раньше было нельзя, теперь не хочется, потому что запрета нет и есть понимание что такая еда вредная; 2. теперь я знаю, что могу больше, чем кажется; 3. работа через принятие себя идет быстрее и легче (я про то, что раньше не любила свое тело и постоянно ругала себя)
    Что еще ты узнала-открыла о себе, благодаря заданиям тренинга? — мой максимум вырос, я стала выносливее из-за того, что пресс стал сильнее
    Ты сделала видео-флэш-моб после 6 или 7й тренировки? ( пришли на почту сайта), или вставляй ссылку прямо сюда — я делала это без записи видео
    Получилось сделать за неделю самый лучший результат в жизни? Похвали себя за это — результат хороший, главное достижение — питание начало выстраиваться
    Какие еще тренинги курсы, проекты ты хочешь пройти вместе со мной? — хочу пройти тренинг рок
    Как ты отпразднуешь свод Победу? Поделись и передай эстафету здорового позитива вокруг себя и по всему Миру!! — я хорошенько отдохну и полежу в ванной) ближе к лету куплю себе новый купальник)
    Спасибо!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

708 - 1,187 s.