Финальный отчет марафонцев за тонкую талию и рельефный пресс!!!

легкий по воде

 

 

Всем прощальный привет!

Сегодня Вы станете еще свободнее и легче!

Завершите этот этап Марафонского движения и зафинальте ту часть работы, которую Вы прошли сами и в команде!

Итак, приступим!

комнада

 

 

  1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
  2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
  3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
  4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
  5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
  6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
  7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
  8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
  9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
  10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
  11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
  12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
  13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
  14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
  15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
  16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
  17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
  18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
  19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))

 

Пусть эта идея, желание и Мечта сотворят Вашу жизнь в самых ярких амплитудных красках эмоций, чувств и позитивных фокусах Вашего Нового Тела.

мечта

И пусть у Вас чешется — а Вы для этого бегаете!

Умножайте Вашу самоотдачу!

Моя рекомендация всем участникам Марафона

    • Соберите все задания, которые сделали и не сделали. И проживите их в той последовательности, которая выложена в Марафоне.  Можно каждое задание по полдня.
    • Выявляйте зоны развития. Записывайте их. И живите с ними по тем техникам, которые знаете, или отрабатывайте медитативно, через техники Марафонские.
    • Для питания – голод-насыщение и постоянная ОС по поводу каждой еды и компонента сделает Вас самыми интуитивными и честными по отношению к своему организму.
    • Добавляйте новые компоненты в каждый прием пищи. Тогда Вы станете дегустатором и гурманом, и все принципы для еды будут более интересными и трансформирующими.
    • Для физики — добро пожаловать в MagicOnClub. Специальное предложение действует до 23.59 1 мая.
    • Создавайте дневники – записывайте выводы в 2 колонки: 1) Ваши успешные решения и поступки, 2) Зоны развития, и что Вы сделаете уже завтра?волна захватывает

 

В Бодрый путь утренней гимнастики — это самое правильное начало дня и всех начинаний вообще!!

Пусть Ваши достижения сегодня станут каплей в океане самореализации!!!!

Добавим в Землю ливень трансфигураций?

До встречи на каждой странице проекта!

Ваш лайф-ягуар, Милена

Меню марафона

комментариев 80

  1. http://s006.radikal.ru/i215/1404/e6/4aa279c2260d.png

    [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s006.radikal.ru/i215/1404/e6/4aa279c2260d.png[/IMG][/URL]

    1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Вес не достигла своей цели. По объемам достигла.
    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Питание и тренировки выполняла, по психологии не все. Как то я забываю про это. Или лень. Короче тяжело мне дается психология. Тренировку пошел сделал, все понятно. Про питание тоже либо ешь, либо не ешь. А психология материя тонкая.
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    Запомнился день когда готовить нужно было 3 цвета и 3 раза. Было сложно, пришлось напрягать мозги, идти в магазин. Находить время для того чтобы готовить себе отдельно. Семья не хочет есть не соленое. И удовлетворение результатом. Я смогла, я сделала, я выкрутилась.
    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Все задания Чего не будет, если Вы не достигнете цели? Что будет если достигните и т.д. Все отработала. С выводами напряженка. Ну написала, а какой вывод не знаю.
    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Почаще думать про результат
    Мотивировать себя
    Представлять цель

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Завтрак фрукт – самое простое
    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Не знаю, не знаю. Никакие наверно.
    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Благодаря исключению соли, за 2 дня сбросила 2 кг. Сразу почувствовала как тело начало сдуваться.
    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Не знаю
    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Пресс отстает, нужно стараться
    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    -Пока сам не сделаешь, никому ничего не нужно
    — хочешь сделать все хорошо делай все сам
    — назвался груздем- лезь в кузов

    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Если мне что то действительно нужно, я это сделаю по любому. Не смотря на все обстоятельства.
    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Стремление к цели. Умение выкраивать время для тренировок, заданий, готовки. Дисциплина.
    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Я все могу, Я молодец, я достигну своей цели.
    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    Без соли жить можно, но не вкусно
    Без сладкого жить можно, но хочется
    В сутках 48 часов, я все успеваю

    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    3 цветных блюда. Я такого никогда не делала и не ела, мне поравилось. И понравился мой настрой на победу.
    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Тренинг о питании.
    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    Я молодец, умница.
    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Я смогу, я достигну, я стройнею с каждым днем

    • Наталья, спасибо!
      Твои результаты как всегда восхищают!!
      А теперь более срьезно:
      Вес не достигла своей цели. По объемам достигла.- тело сжалось за счет мышц!
      А психология материя тонкая, Ну написала, а какой вывод не знаю.Не знаю — здесь боооольшая зона для развития.
      ты сидишь на диете, и она тебя грустит, потому что так жить нельзя.. жизнь — это не диета.. получается, что ты компенсируешь одну область другой..
      что сделать? прожить задание с осознанием.. как это? я не знаю как это объяснить, для каждого это — по своему.. ты понимаешь что делаешь и у тебя возникает мысль о том, как это для тебя, что значит для тебя, хочешь ли ты этого, или тебе это не подходит..
      ты навесила на себя рамки — и в них тебе так же как в теле.. это не твое..
      у тебя самая большая сила воли в нашей тусовке!!
      и ты лидер!
      но пока ты выстроила свою силу через жесткую рамку!!
      нельзя вечно жить оргазмами, телу нужен отдых.. восстановление..
      даже минус иногда..
      твой минус может пойти в вес..
      чтобы он туда не пошел — нужно находить моменты нулевого состояния..
      понимаешь о чем я?

      -Пока сам не сделаешь, никому ничего не нужно *THUMBSUP*
      Я смогу, я достигну, я стройнею с каждым днем *KISSED*
      давай сделаем это навсегда? :sun:

    • Наталья,результат супер!!!Я так радуюсь всем вашим успехам! Вы-мега женщина! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  2. 1. Результаты:
    Рост 170
    талия до 85после 78=-7
    талия по пупку до 95 после 89=-7
    бедра до 107после 10=14
    грудь до 101 после 97=-4
    под гр.до 85 после 82=-3
    о ног до 67/65 после 65/63=-2/-2
    вес 75,4 после 68,3 =-6,1 хотела 3 кг получила 6 кг
    2. полностью выполнила все дни, когда команда отдыхала я делала с1по 3 дни, включилась с 3го дня.
    3. мне все дни запомнились, все хорошо помню, если сказать, что первым всплывает из памяти, это день с ограничением соли;
    4. составляла меню, тренировалась, отписывалась, брала ментальную часть, планировала свой день.
    5. настраиваться на процесс похудения
    мотивировать себя
    позитивно относится к миру
    голод насыщение по 10 бальной шкале
    6. проще всего брать меню питания и его воплощать
    7. буду делать тренинг размер в талии, по утрам, и уменьшение желудка
    8. ушли перекусы, не пью в течении приема пищи, если нужно в начале, питаюсь по режиму 5 раз в день.
    9. раньше не получалось делать тренировку, так же быстро как милена, теперь от нее не отступаю, все в секунды, тяжелее было раньше, сейчас чуть по легче.
    10. нагрузка на талию, а то опухла немного, ножки мои ножки, нагрузка на руки
    11. мы команда, в основном каждый по себе отписывался, мало было в корректировке.
    12. корректировала и направляла людей, более инициативная по сравнении с ними.
    13. минус 6 кг
    14. есть по режиму, высыпаться, медитировать
    15. что обиды надо прощать, не носить в себе
    позитивно относится к миру
    тебе будут подавать знаки, главное из различать

    16. прямые эфиры, всегда ждала и жду их
    17. минус размер в талии
    18. спасибо тебе моя девочка, ты такая хорошая, столько всего смогла и слелала, спасибо
    19. хочу еще минус 14 кг

    • Анетт, ура!!!
      Молодчина!
      вес 75,4 после 68,3 =-6,1 хотела 3 кг получила 6 кг
      . полностью выполнила все дни, когда команда отдыхала я делала с1по 3 дни, включилась с 3го дня. *DANCE*
      проще всего брать меню питания и его воплощать :training:
      . хочу еще минус 14 кг- супер!!! :yu: :training: :girl_in_love:

  3. Аватар () Юлия Инчина:

    Всем привет!!!

    1 Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Мои параметры на 28.04.2014, в скобках изменение параметров.
    Вес 63 (-2) по плану было -5
    Грудь 92 (0)
    Под грудью 83 (-2)
    Талия 72 (-4) по плану было -5
    Пупок 84 (-3)
    Косточки 94 (-4)
    Бедра 95 (0)
    Нога 53,5 (-1,5)
    Над коленом 38 (-1)
    Я не совсем достигла своей цели по параметрам, но я безумно рада этим результатам, т.к. я изначально ставила завышенную цель.
    За две недели со мной произошли следующие изменения:
    — у меня выровнялась осанка
    — моя походка стала другой, даже уставшая я хожу с прямой спиной и высоко поднятой головой
    — я стала лучше отрабатывать тренировки, самоотдача на 100% в каждой тренировке!!! *YAHOO!*
    — изменилось питание, я теперь выбираю только здоровые продукты, вернее мне хочется только их)))
    — я готовлю новую еду почти к каждому приему пищи
    — уменьшилась порция
    — я отменила все перекусы
    — ем больше овощей и фруктов
    — меньше ем сладкое (в основном фрукты и сухофрукты)
    — я чувствую себя на 10 кг легче, хотя это не так :yu:
    — мой организм почистился
    — я чувствую себя стройнее на 2 размера, а объемы с этим не согласны, хотя конечно тоже уменьшились) :-)
    — мои складки почти полностью исчезли, они стали незаметными!!!
    Я безумна рада такому прогрессу! *YAHOO!*

    2 Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Я каждый день писала отчеты и выполняла все задания (возможно не выполнила какие-то небольшие моменты), думаю, что все дни марафона я выполнила полностью.

    3 Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    Больше всего запомнился первый день,тем что во время эфира произошел какой-то сбой и он оборвался. Очень хотелось тренировки онлайн, а тут такое. Я подождала некоторое время и сделала другую тренировку. Думаю это была проверка для нас)))

    4 Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Нужно было выполнить задания:
    — постановка цели — 100%
    — 5 фактов о том «Что будет после того, как Вы этого достигнете?» — 100%
    — 5 фактов о том, что будет, если вы не достигнете поставленную цель? — 100%
    — 5 фактов о том, чего не будет, если вы не достигните цели? — 100%
    — 5 фактов о том, чего не будет, если вы не достигните цели? — 100%
    — название, символ команды — в команде на 100%
    — письмо моему будущему — 100%
    — 50 зон развития — 100%
    — способы расслабления — 100%
    больше не помню…

    5 В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Мои слабости и зоны развития:
    — умение выявлять слабые и сильные стороны
    — умение находить решение по этим вопросам
    — четкое соблюдение плана не всегда удается

    6 Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Проще всего было добавить фрукты на завтрак,зеленые продукты, отказаться от молочного, есть только вареное (приготовленное) и отказаться от соли.

    7 Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Я буду пробовать новые сочетания продуктов и новые продукты, новые способы приготовления, рецепты. В общем, работы еще очень много. Но это меня даже радует, потому что есть куда расти)))

    8 Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    — я стала выбирать более здоровые продукты
    — моя порция уменьшилась
    — практически каждое блюдо я готовлю перед приемом пищи, ем все свежее (раньше готовила на 2-3 дня вперед)

    9 Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    На тренировках отрабатываю: выносливость, качество, скорость, активность, целеустремленность, уверенность в себе.
    Лучше всего получается работать на качество, чем на скорость. Каждое упражнение стараюсь отрабатывать максимально четко и правильно. Хорошо прорабатывать качество помогает планка.

    10 Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    — продвинутый уровень выполнения упражнений
    — наиболее правильное и качественное выполнение упражнений
    — все время держать пресс в напряжении (иногда про него забываю)

    11 Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    — командная поддержка. Спасибо девочкам и команды «Повелительницы драконов»! Вы лучшие!!!
    — общение с интересными людьми
    — дополнительная мотивация
    — ответственность за свои результаты еще больше чтобы не подвести команду)
    — новый опыт в работе над собой
    — узнала много нового, благодаря девочкам)))

    12 Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Про роль наверное нужно у девочек спрашивать, как они считают. Мы общались на равных. Все девочки открытые и отзывчивые. Мне пришелся по душе такой опыт))) О себе узнала, что я очень ответственная.

    13 Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Я очень сильно выросла над собой в психологическом плане, многое переосмыслила. На некоторые вещи теперь смотрю по-другому. Но самое главное изменение — я стала более позитивно!)))

    14 Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    — чтобы чего-то добиться нужно очень сильно этого захотеть, без желания ничего не будет
    — очень важна поддержка в том, что ты делаешь
    — нужно четко понимать свои намерения
    — когда постоянно развиваешься, жить интереснее)))

    15 Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    — если все спланировать четко по времени, то все успеваешь
    — если есть все только в вареном виде, то организм очищается
    — без перекусов жить можно, и их у меня больше нет)
    — без молочного можно питаться, но иногда все-таки хочется творога или кефира

    16 Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Больше всего запомнилась командная работа, потому что это новый интересный опыт, позволяющий узнать много нового. Думаю, что за это время я выросла над собой. Ко мне пришло понимание некоторых вещей, чего раньше я понять не могла.

    17 Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Мои основные зоны развития — питание (сочетание продуктов, содержание в них БЖУ и т.д.) и качество отработки тренировок. Уже приобрела тренинг «Минус размер талии» *YAHOO!*

    18 Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    Спасибо мне за мое упорство, целеустремленность, выполнение всех заданий, отработку тренировок! Благодаря всему этому я за столь коротки срок достигла замечательных результатов! Я просто умница!!!*YAHOO!*

    19Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Хочу еще больших результатов!!! *YAHOO!* Работаю дальше и развиваюсь! *YAHOO!*

    • Юлия, спасибо большое!
      мой организм почистился
      я чувствую себя стройнее на 2 размера, а объемы с этим не согласны, хотя конечно тоже уменьшились) :-)
      — мои складки почти полностью исчезли, они стали незаметными!
      На некоторые вещи теперь смотрю по-другому. Но самое главное изменение — я стала более позитивно!)))
      Больше всего запомнилась командная работа, потому что это новый интересный опыт, позволяющий узнать много нового. Думаю, что за это время я выросла над собой. Ко мне пришло понимание некоторых вещей, чего раньше я понять не могла. :give_heart:
      Хочу еще больших результатов!!! *YAHOO!* Работаю дальше и развиваюсь! :thanks: :girl_in_love: :bra:

    • Юличка — ты УМНИЦА, первая из команды финишировала! Чувствуется позитивный настрой!!! Ты в нашей команде самая ответственная!! Мне есть чему у тебя научиться! Давай вместе пройдем «Минус размер талии» — будет у нас -2 размера в каждой! :bb: Лови мой любящий поцелуйчик! :-*

  4. Привет!
    1.Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Мои параметры до
    вес 59кг
    Ог94
    От66
    Ож81
    Об95
    Мои параметры после
    вес 58кг
    Ог94
    От66
    Ож78
    Об95
    Хотя От не изменился (я ставила цель — 64 см), Ож уменьшился на 1см больше, чем планироала. И это очень заметно. Особенно на фотографиях это заметно.
    2.Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    наверное, в общем — 13 дней.
    Да, есть косяки, висяки, в отношении питания. Сейчас дорабатываю.
    3.Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    День 9й. Мы тогда писали 50 зон развития. Я с легкостью выполнила это задание, хотя раньше для меня подобные списки были каторгой — вытянуть из себя подобных 50 пунктов было очень тяжело.
    4.Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    В первую очередь вспоминаются первые задания, когда мы писали по 5 пунктов того,что будет, чего не будет и т.д.
    Это задание было отработано полностью.
    5.В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Делать постоянно что-то по-новому. Не все удается из запланированных новых шагов. Выходят старые привычки.
    6.Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    День без соли. Я вообще мало соли употребляю в пищу. И полностью отказаться от нее было просто.
    7.Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Во-первых завтраки — переходить на каши и фрукты вместо чая, убрать перекусы — в большинстве возникают по привычке.
    Избавиться от молочки я пока не готова.
    8.Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Есть вареную пищу, вареные овощи — мне нравится, комфортно для организма. Иногда не варю, а делаю на пару.
    Вдох-выдох — действительно помогает. Каждый раз, когда возникает мысль поесть, делаю вдох и сразу ощущение наполненности желудка меняется.
    Планирование пищи и приемов еды. Только планирование еще делаю с поблажкой — включаю перекус фруктами, батончиком полезным..
    9.Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Я отрабатывала движение цели и полную отдачу, фокус на важном, убирала жалость к себе.
    Точно ушла жалость. Самое лучшее для этого упражнение — статика (любая), особенно запомнилось, когда мы ноги держали над полом у стула и переводили их в другую сторону. Вот тогда, наверное, во мне произошел переворот, я даже заплакала — было очень сложно и очень надо.
    10.Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Постоянство
    Каждый раз все делать с большей отдачей
    Следить за осанкой
    11.Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    Поддержка вдохновляет
    Ответственность помогает выполнять все качественней
    Все обсуждается и принимается, нет критики
    Общение с людьми на одной волне заряжает
    12.Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Предложение идей
    Обсуждение других предложений
    Поддержка участников, хвала за их результаты
    Что я для себя вынесла — не страшно предлагать что-то новое, даже, если это не понравится другим. Это просто обсуждение и принятие общего решения.
    13.Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Выход на продвинутый уровень во всех упражнениях — без возврата к предыдущему уровню.
    Я стала капитаном команды. Для меня — это большое достижение — преодоление страха ответственности и неуверенности.
    14.Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Любую цель, любую мысль можно проработать тренировкой.
    Все мысли, все дальнейшие действия надо прописывать, и желательно не один раз.
    Не ограничивать себя — мне нельзя, просто попробовать сделать такю
    15.Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    Я не готова к новому уровню на тренировках — проработала, тем, что ни одного упражнения не делала на уровне новичка, не все идеально, но прогресс на лицо.
    Я не готова к ответственности за других — преодолела, став капитаном команды.
    Ни на что не хватает времени. Во время марафона я успевала все — работа, магазины, домашние дела, тренировки, эфиры и на отдых время оставалось. Как-то все очень быстро и слаженно у меня с собой все это получалось. Что этому способствовало? Не знаю, возможно прибавка ответственности, потому что я капитан. Но помимо марафонских заданий я еще и все домашние успевала. И сделала дела, которые были отложены. Мне очень нравиться результат!
    16.Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Командное общение — заряжает
    Тренировки на максимуме (с криками, воплями, иногда со слезами) — новое преодоление себя
    А еще приобретение нового компьютера (подарок мужа), потому что на старом я не могла выполнять командное задание..))
    17.Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Моя зона в развитии, конечно, питание. Его еще надо прорабатывать.
    Хочу проходить любые тренинги, в которых идет больше трансформаций в голове. Это мне очень интересно, особенно, как это преподает Милена. Такие, как Безграничный потенциал.
    18.Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    Молодец, что занимаешься упорно, каждый раз повышая уровень. Молодец, что постоянно учишься и трансформируешься. Молодец, что научилась брать на себя ответственность за других. Молодец, что преодолела страх критики. Молодец, что больше не жалеешь себя. Молодец, что идешь дальше к своим целям!
    19.Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Хочу самый классный суперпресс!
    Хочу достичь полной гармонии!
    Хочу прорабатывать все висяки по питанию!
    Хочу меняться, хочу достигать новых вершин, трансформироваться!
    Хочу ствить цели и обязательно их достигать!

    Спасибо!)

    • P.S/ Такая классная ящерка на верхней части страницы! Такая целеустремленная! *THUMBSUP* :-)

    • Я с легкостью выполнила это задание, хотя раньше для меня подобные списки были каторгой — вытянуть из себя подобных 50 пунктов было очень тяжело.- рамка распалась!!Ура!
      Каждый раз, когда возникает мысль поесть, делаю вдох и сразу ощущение наполненности желудка меняется. *THUMBSUP*
      Что я для себя вынесла — не страшно предлагать что-то новое, даже, если это не понравится другим. Это просто обсуждение и принятие общего решения. *ROSE*
      Любую цель, любую мысль можно проработать тренировкой :training:
      работа, магазины, домашние дела, тренировки, эфиры и на отдых время оставалось. Как-то все очень быстро и слаженно у меня с собой все это получалось. *YAHOO!*
      И сделала дела, которые были отложены. *DANCE*
      Хочу самый классный суперпресс!
      Хочу достичь полной гармонии!
      Хочу прорабатывать все висяки по питанию!
      Хочу меняться, хочу достигать новых вершин, трансформироваться!
      Хочу ствить цели и обязательно их достигать! :curtsey:
      даешь талию 64 см к 14 мая?!!! :victory: :sun:

  5. Аватар (Ann) Ann:

    1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж:
    Вес: 72,5 кг /-2,5 кг
    О шеи: 30 см /-1 см
    О руки 27,5 /-0,5 см
    О талии 65 см /-4 см
    На уровне пупка 74 см /-4 см
    О бедер по косточкам 89 см / -2 см
    О ягодиц 100 см / -3 см
    О ноги 56 см /-2 см
    О голени 35 см / -1 см
    Цели достигла, как раз так и планировала в начале марафона. Думала, что ресурсов мало и не смогу так сдуться в объёмах. До сих пор не верится, что это мой результат! Оказывается это так легко и приятно двигаться к стройности! Настроение обновленное, вдохновленное, позитивное и оптимистичное!
    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью? Последние дня два немного халтурина с выполнениями заданий, возможно это связано с приездом гостей в дом и подготовкой к праздникам. Но для тренировки всегда выкраивала время, считаю, что это важно!
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему? Пожалуй, это 10 день марафона. Там было задание написать 5 шагов, чтобы сказать своей старой привычке пока. Я поняла, что можно распрощаться с любой негативной привычкой, важно осознать её и сделать несколько шагов к её разрешению. У меня это сработало)) И ещё запомнился 12 день. Во первых тренировка была улётная, у меня до сих пор маленькие ранки на локтях от того, как я вработалась в упражнения. Супер! И запомнилось путешествие к центру себя на эфире. Эта была одна из немногих медитаций, где я не спала. Тело было полностью расслабленно, отдыхало, а голова была в сознании и запоминала всё, что говорит Милена. Это было новое ощущение! Произошла какая-то трансформация, после медитации даже голова закружилась.
    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%. Это 4 вопроса по достижению цели. (Что будет если достигнете цели? Что будет если не достигнете цели? Что не будет если достигнете цели? Что не будет если не достигнете цели?) Добросовестно ответила на эти вопросы, вжилась в каждую ситуацию и прочувствовала что будет/не будет. Понравилось писать письмо себе в будущее))) Тоже меняется восприятие действительности. Это письмо приближает к своей мечте, словно ниточкой притягивает. Ещё запомнилось, когда составляли план на день по часам. Удивило то, что я вписалась в план и даже высвободилось время для некоторых других дел. Получается я не просто выполнила запланированное, а успела даже больше!! Вау!
    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области: повышение организованности, планирование своего времени, доводить любое дело за его логического завершения, составление вывода о проделанной работе (анализ).
    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего? Выбирать вареную пищу, отслеживать ОС голод/насыщение, есть здоровую еду на завтрак и после тренировки.
    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время? Составить список продуктов, которые мешают стройности. Отсутствие перекусов. Отказ от соли. Отсутствие рамок и ограничений в еде.
    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды. Отслеживание голод/насыщение — благодаря этому теперь ем когда голодна, а не когда ест кто-то рядом. Поняла, что раньше ела когда просыпался аппетит, а не голод. Десерт, в котором преобладают фрукты, он гораздо сочнее и вкус ярко выраженный, теперь хочется фруктов. Выбор еды через мысль о том, что я уже стройный и спортивный человек. Это кардинально меняет выбор в пользу здоровой еды. Все дракончики как-будто уже приручены, становятся смирными и покладистыми.
    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Повысила свою выносливость, упорство, концентрацию и самоотдачу. Поняла, что нужно тренироваться так, чтобы удовлетворить и голову тоже. Если закладывать в свою тренировку цель, то она гораздо эффективнее! Если отработать жёще и качественнее, то отдых после тренировки гораздо круче, благодаря этому научилась лучше расслабляться.
    -Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует? Если какое-то упражнение тяжелое для меня, то это значит что нужно ему уделить больше времени, это моя зона роста. Тяжело для меня статические упражнения, теперь я рада, когда они есть в тренировке. Так как благодаря им я становлюсь сильнее.
    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей. Дома только я сама могу отследить насколько я честна в выполнении упражнений. Выполняя каждое упражнение спрашивать себя: «Я могу лучше? Это мой максимум? Я выложилась на 100%». Такая ОС помогает работать качественнее. Хочу выйти на новый уровень в выполнении планок, а также и боковых тоже, улучшить отжимания. Научиться хвалить себя, тоже важно.
    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде. Работа в команде гораздо круче! Там атмосфера другая, постоянная подпитка мотивации и целей, идёт мощный обмен энергией и идеями, всё это подзаряжает, чувствую что командой мы все двигаемся быстрее, чем если бы я была одна. Здесь присутствует ещё постоянное желание не подвести команду!
    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия? Все девчонки в нашей команде большие умнички. Мы как-то влились в команду и даже сложно сказать где конкретно и чья идея, оно будто всё едино. Все друг друга поддерживают и развивают идею один другого, что она плавно перетекает в идею группы. Сложно выделить какая именно роль была моя. Узнала, что когда тебя окружают люди одинаково мыслящие, на одной волне, это придаёт сил.
    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением? Повышение самоотдачи на тренировке. Теперь я взглянула на них под другим углом. Теперь я кайфую делая треню :-)
    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки? Смотреть на вещи так, будто я уже победитель и уже достигла своей цели. Тогда открывается другой угол обзора)))
    Если отслеживать наполненность желудка, то еды нужно меньше. Закладывание цели в тренировку помогает разрешить проблему.
    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало? Раньше было убеждение, что избавляться от вредных привычек болезненно, нужно будто перешагивать через себя. Но если себя принять, узнать свои слабости и сильные стороны, найти их себе, это трансформирует. Теперь я уверена, что слабые стороны — это зоны развития и мои сильные стороны — это мои помощники.
    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему? Поняла что нет никаких рамок, есть свобода действий через осознание полезности для себя. Есть центр, к которому нужно прислушиваться. Это и есть гармония с собой и телом.
    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите? Курс утренней гимнастики и повышение своего потенциала.
    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. Я горжусь собой, что довожу это дело до конца. Я словно двигаюсь по лесенке вверх, где меня ждут подарки и сюрпризы. Свой подарок на этом этапе я получила — это мои новые параметры. Это награда за упорство и проделанную работу. Но есть ещё ступенечки вверх, где меня ждут ещё бОльшие сюрпризы. И я хочу туда двигаться! Получаю удовольствие от движения. Теперь минус кг. туда двигаться ещё легче и увлекательнее. :-)
    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?))) Сейчас я хочу закончить институт на отлично! Я знаю, что нет сложностей. Есть только ясность намерений, безграничный потенциал и огромное множество решений этих сложностей, пройдя через которые я становлюсь свободной. Близится лето, куплю себе клевый купальник, обновлю гардероб, и получаю удовольствия от каждого момента, происходящего в моей жизни. :curtsey:

    • Аватар (Ann) Ann:

      кстати прикрепляю и фото на всякий случай :victory:
      http://yadi.sk/d/uUz4c1UlNdefr

    • Энн, спасибо!!!
      И поздравляю!! классный отчет!!!
      ты — настоящая отличница!!!
      До сих пор не верится, что это мой результат! Оказывается это так легко и приятно двигаться к стройности! Настроение обновленное, вдохновленное, позитивное и оптимистичное! *THUMBSUP*
      Произошла какая-то трансформация, после медитации даже голова закружилась.- Супер!
      Ещё запомнилось, когда составляли план на день по часам. Удивило то, что я вписалась в план и даже высвободилось время для некоторых других дел. Получается я не просто выполнила запланированное, а успела даже больше!! Вау!- используй эту фишку — так можно жить каждый день!
      Поняла, что раньше ела когда просыпался аппетит, а не голод. — суперский вывод!!!! Класс!!! реально поворото ан 180 минимум
      Если закладывать в свою тренировку цель, то она гораздо эффективнее! *DANCE*
      Узнала, что когда тебя окружают люди одинаково мыслящие, на одной волне, это придаёт сил. :party: :girl_in_love:
      Я горжусь собой, что довожу это дело до конца. Я словно двигаюсь по лесенке вверх, где меня ждут подарки и сюрпризы. Свой подарок на этом этапе я получила — это мои новые параметры. *BRAVO*

    • Анюта, какие классные выводы! У тебя такие интересные точки зрения! Я многого у тебя научилась! Спасибо Вселенной, что мы в одной команде и развивались вместе! Твои результаты вдохновляют! Огромное спасибо за достижения и командную работу! Ты лучшая! :-*

      • Аватар (Ann) Ann:

        Спасибо большое! Я тоже очень рада, что попала с вами в одну команду! Мне понравилось с вами сотрудничать и идти вместе по заданиям марафона. :-) Каждый день — новый! Я благодарна тебе на невероятную атмосферу в команде, за поддержку и правильный настрой. Твои идеи вдохновляют! Буду рада общаться с вами и вне марафона. :-*

  6. Аватар () Olga:

    Ура! Я смогла! Теперь с гордостью установили фото своего живота в аватаре:)
    Мои объёмы на сегодня:
    Под грудью 71(см-3)
    Талия 62 см(-4)
    Пупок 70см (-5,5)
    По косточки 78,5см (- 1,5)
    Попа 91см (-1)

    Презнаюсь, что первую неделю не всегда делала все задания, но со второй недели взяла себя в руки.
    Было сложна поменять пищевые привычки,особенно от сладкого было трудно отказаться.

    Больше всего понравились тренировки с Миленой, как здорова она матевировала работать на 100%
    Mедитации были просто класс, казалось бы лежишь и слушаешь, но встаёшь изменившемся человеком с точными целями и убеждениями.

    Моё питание очень изменилось. Стала ценить вкус свежих продуктов их разнообразие и способность давать моему организму силы и здоровье. Сладкое полностью заменила сухофруктами и орехи. Оказывается соль вовсе не обходила.

    Теперь я сыта когда мне об этом говорит мой желудок, а не когда тарелка станет пустой.
    Как же здорово ,вставая из за стола, испытывать чувство гордости за себя, что съел полноценную пищу и с осознанием того, что тело отблагодарит тебя за это.

    Я молодец! Я могу! Спасибо мне! Так держать!

    Милена! Огромное тебе спасибо, за твою работу, мотивацию, советы и умение наводить людей на правильный здоровы путь.

    Эти две недели на строили меня окончательно на здоровую волну!

    :yes: :yes: :yes:

    • Аватар () Olga:

      Зоны развития:
      Уменьшить ушки с боков
      Питаться всегда и при любых обстоятельствах полноценности
      Сохранить результат или даже улучшить его
      Больше медитировать
      Быть в полной гармонии с душой телом потребностями и действиями

    • Ольга, молодец!
      Спасибо тебе!!!
      Талия опупенная!!! то есть от пупка)
      Mедитации были просто класс, казалось бы лежишь и слушаешь, но встаёшь изменившемся человеком с точными целями и убеждениями. O:-)
      Теперь я сыта когда мне об этом говорит мой желудок, а не когда тарелка станет пустой :connie_pie: :girl_in_love:
      Эти две недели на строили меня окончательно на здоровую волну! :victory:

  7. С первого дня мы создали команду Lady Light и исправно выполняли все индивидуальные и командные задания.

    1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Вес был 67, стал 64,5 (-2,5) – так и хотела убрать около 2-3 кг
    Талия я написала, что хочу 64см, но к этому за 2 недели я знала, что не дойду. Тем не менее с 75 до 71 я смогла спустить объем.
    Настроение весь марафон было боевое, марафонское, такой азарт появился, когда задания выполняла, как будто снова на интересных занятиях оказалась. Команда наша Lady Light такие молодцы, все старались, отчеты писали, несмотря на заботы, проблемы, и разницу во времени. *ROSE*

    Цели я почти достигла, но останавливаться не буду. За 2 недели так привыкла к такому ритму, что уже по-другому свою жизнь просто не представляю. Мы очень сдружились в нашей команде, и я хотела бы, чтобы мы и дальше продолжали дружить.:party:

    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Я могу с гордостью сказать, что выполнила все дни Марафона полностью и ничего не пропускала. Пару раз выполнила упражнения на следующий день, просто не успела. Но по остальным направлениям задания выполняла вовремя и как можно полнее.

    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    Многие дни оставили впечатление. Например, самые первые дни, когда готовили презентацию команды и Mind Movie, мы сначала поняли так, что надо создать мотивирующее видео на время Марафона и каждый день его просматривать – мы так и сделали.
    Интересно было работать в командах, когда собирали трехцветные обеды и зеленые продукты. Еще как мы совместно отдохнули в домашнем спа, поедая клубнику и скрабысь кофе, а также за просмотром любимого фильма с салатиком. И, конечно, упражнения все запомнились, особенно когда выбирали фишку в упражнениях. :acute:

    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Очень понравилось задание, когда искали 50 зон развития, а потому взяли 10 зон у членов команды. Еще запомнились ежедневные задания типа, что будет, если цель будет достигнута, не будет достигнута, что не будет, если цель будет достигнута, что не будет, если цель не будет достигнута. Потом еще понравилось письмо себе в будущее. Да и вообще каждое задание было настоящим открытием своих возможностей, новых идей, поступков. Этого так не хватает в жизни.

    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Мне нужно искоренять свою лень, когда я быстро загораюсь и быстро остываю;
    Мне нужно менять свое видение себя, свои привычки и принципы;
    Мне нужно научиться правильно управлять временем.

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Как ни странно, лучше всего удалось отказаться от перекусов, хотя раньше я этого сделать не могла. И самое главное, что есть в перерывах вообще не хочется, хотя раньше было наоборот. Все-таки желудок привыкает к тому распорядку, который ему навязывают. Еще было интересно заниматься подбором разноцветной еды и делиться своим завтраком и ужином в команде, забирая их идеи. :nyam:

    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    В ближайшее время мне нужно полностью изменить свои привычки в питании и перейти только на здоровую пищу, не соблазняясь ненужными вкусностями.

    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    — Я покончила с перекусами
    — Я стала больше задумываться о том, что я ем, как я ем и когда я ем
    — Я поняла, что могу полностью управлять своим питанием и не быть зависимой от того, чтобы вовремя поесть.

    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Я могу больше, чем я думаю – это мой главный вывод. Я умею не лениться и делать все на полной отдаче. Я понимаю для чего нужно каждое упражнение и делаю выводы об изменениях в своем теле. Мне кажется, что планка все же для меня является самым сильным упражнением для пресса, а также утренняя стирка органов, которую я регулярно выполняю уже 2 года. :training:

    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Мне нужно улучшить прыжки, скорость и выполнять все упражнения на максимуме. :wacko:

    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    Наша команда Lady Light была действительно замечательной. Все девочки себя хорошо проявили, были активными, помогали друг другу, советовались и подсказывали. Каждое задание для команд мы выполняли вовремя и на полной отдаче. Все отнеслись к марафону очень ответственно.
    Каждое утро наш капитан Мика открывала новую тему на фейсбуке, где мы начинали обсуждать текущие задания и записывали свои отчеты за сегодняшний день. Все девочки – Елена, Карина, Юлия, и я, Гюля, очень постарались, чтобы добраться до финала Марафона с максимальным результатом. Мы подружились за это время и, думаю, что и дальше будем продолжать дружить.
    Девочки, я так рада, что я с вами! Спасибо вам всем! :-*

    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Я принимала активное участие в работе нашей команды Lady Light (кстати, название, я предложила, и всем понравилось). Кроме того, я выполняла все технические вопросы, так как просто лучше всем этим владею. Девочки также активно советовали, комментировали. В результате мы смогли сделать классный Mind Movie, видео капитана Мики ДО и ПОСЛЕ, придумали Гимн, Девиз, Фишку, Толстушку, и, конечно, же наш символ – летящая девушка на фоне пушинок одуванчика. Это символизирует нашу легкость и постоянную физическую активность.
    О себе я узнала, что я могу все, главное очень сильно это захотеть. *DANCE*

    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Я поверила в то, что могу изменить не только свое тело, но и свое сознание, образ жизни, отношение к жизни. Я просто поверила в себя!

    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Вера в то, что все можно изменить, главное только захотеть – это и было самым важным осознанием Марафона.

    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    У меня таких убеждений больше нет и я не хочу уже о них вспоминать. Я стала другой, и мне это нравится.

    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Мне запомнилось то, насколько люди всерьез воспринимают все происходящее, ведь это не всегда получается, когда ты понимаешь, что не маленький и можно отлынить от заданий. Марафон стал проверкой на честность и сознательность.

    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Мне всегда нравятся тренинги и семинары вашего сайта. Я считаю, что они на голову выше остальных. Я уже проходила год назад тренинг по стрипу, но, к сожалению, не смогла его докончить. Так как доступ у меня есть, я хочу заняться им вновь и пройти весь тренинг. Кроме того, я бы хотела поучаствовать в тренингах, связанных с другими проблемными частями тела, как было на Домашние тренировки рулят.

    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    Я на самом деле горжусь собой! Я прошла этот марафон! Я молодец! ;-)

    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Сейчас я собираюсь отсылать наши видео для участия в командном соревновании. Это точно не даст мне спать ночью – уже вторые сутки доканчиваю ))) :prankster:

    • Аватар (Mika) Mika:

      Красавица, умница , жена , мама!!! Гюлька ты чууууудо!!! Я очень рада, что у нас все получилось :friends: :party: :spruce_up: *ROSE* *ROSE* *ROSE*

    • Джулиясан, спасибоу!!!
      Умняша-красиваша!!!
      Тем не менее с 75 до 71 я смогла спустить объем. *THUMBSUP*
      Я могу с гордостью сказать, что выполнила все дни Марафона полностью и ничего не пропускала- круто!
      Я покончила с перекусами
      Я понимаю для чего нужно каждое упражнение и делаю выводы об изменениях в своем теле. Мне кажется, что планка все же для меня является самым сильным упражнением для пресса, а также утренняя стирка органов, которую я регулярно выполняю уже 2 года- ух тыж!!!!
      Я просто поверила в себя! >:o
      Марафон стал проверкой на честность и сознательность. *THUMBSUP*
      За 2 недели так привыкла к такому ритму, что уже по-другому свою жизнь просто не представляю. Мы очень сдружились в нашей команде, и я хотела бы, чтобы мы и дальше продолжали дружить.:party: *DONT_KNOW* *ROSE*

    • Гюля, ты молодец!!!! Желаю тебе достигнуть своей цели и хочу прочесть твою историю успеха на сайте! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  8. Аватар (shun) shun:

    Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?

    вес — 63,8 (- 3,2 кг)
    грудь — 93 см (- 2 см)
    под грудью – 75 см (- 4 см)
    талия – 72 см (- 2 см)
    под пупком – 84 см (- 2 см)
    бедра – 104 см (- 2 см)
    прав. бедро – 58 см (- 2 см)
    лев. бедро – 56 см (- 2 см)
    над прав. коленом – 41 см (- 1 см)
    над лев. коленом – 40 см (- 1 см)
    прав. голень – 38 см (- 1 см)
    лев. голень – 37,5 см (- 0,5 см)
    прав.рука – 27 см (- 1 см)
    лев. рука – 27 см (- 1 см)

    Цель по талии не достигла, но зато уменьшилась в объемах везде по чуть-чуть, тело стало более подтянутым!

    Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Думаю дней 12. Сложности возникли с заданиями по коммуникации с другими людьми. Я с малышом сидела дома, не гуляли, тк сын болел, поэтому коммуникации не было.

    Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    Мне запомнился день, когда надо было избегать перекусов. Поначалу было сложно, но я выкрутилась.Попью водички и все. есть не хочется. Видимо это все в голове :)

    Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Задания по 4 вопросам о цели (Что будет, если…)Выполнила эти задания на 100%

    В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Планирование своего дня, завершать начатое и придерживаться запланированного

    Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Проще всего было отказаться от сахара. Т.к. я его уже полгода не употребляю
    Также есть легкую и здоровую пищу после тренировки

    Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Отказаться от соли. От молочных продуктов пока не могу отказаться

    Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Отслеживание голода/насыщения и вдох/выдох показали мне, что я могу есть намного меньше.
    Планирование своего меню, практически полностью исключает перекусы, т.к. я знаю, что и когда ем
    Теперь выбираю более здоровые продукты и вредного мне не хочется

    Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Отрабатывала то,чего мне иногда не хватает — терпение, сочувствие. Повысилась выносливость и самоотдача. Уже не физической жалости к себе.
    Стараюсь упражнения выполнять качественно, правда на уровне новичка. Для меня все упражнения были сложными, если их выполнять правильно

    Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Выносливость, продвинуться в выполнении планок и выполнении статики

    Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    В команде все на одной волне и связаны общей целью, в команде поддерживают и хвалят даже за небольшие достижения, в команде ответственность не только за себя, но и за команду

    Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Обсуждение идей, предложение идей, поддержка других участников

    Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Ответственное отношение к своему питанию. Повысился уровень выполнения упражнений

    Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Смотреть на вещи с позиции уже свершившегося факта. Работая над собой, особенно в ментальном плане, можно достичь любой цели

    Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    Не смогу выполнять тренировки на более продвинутом уровне
    Если день распланировать, то все успеваешь
    Можно обойтись без перекусов
    Если излучаешь позитивную энергию, то и в ответ получишь позитив

    Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Понравились тренировки, это заряд энергии от Милены
    Также прямые эфиры, особенно медитации, тело было невесомым, полное расслабление

    Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Закончить тренинг Минус размер талии, также хочу пройти тренинг стирка органов
    Интересен был бы тренинг по питанию

    Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
    Я молодец! Я многое могу и упорно иду к цели! Я больше не жалею себя и это классно! Спасибо мне за такие хорошие результаты за такой короткий срок!

    Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Хочу сбросить еще 6-7 кг и уменьшиться в объемах!
    Хочу вернуться к занятиям танцами, это такой заряд энергии!
    Хочу наслаждаться жизнью и получать удовольствие от всего, что со мной происходит!

    • Аватар (shun) shun:

      Ошибочка)) Объем бедер был 104 см, стал 102 см

    • Мне запомнился день, когда надо было избегать перекусов. Поначалу было сложно, но я выкрутилась.Попью водички и все. есть не хочется.
      Отказаться от соли. От молочных продуктов пока не могу отказаться=- ни от чего от казываться не нужно!! просто прожить с этим и понять что точно можно убрать, а что оставить?
      В команде все на одной волне и связаны общей целью, в команде поддерживают и хвалят даже за небольшие достижения, в команде ответственность не только за себя, но и за команду :party:
      Если излучаешь позитивную энергию, то и в ответ получишь позитив *ROSE* O:-) ловиииии!!!!!!
      Хочу сбросить еще 6-7 кг и уменьшиться в объемах!- давай сделаем это вместе? :training: :girl_in_love:

    • Шан, спасибо!
      Молодчина!!!
      Мне запомнился день, когда надо было избегать перекусов. Поначалу было сложно, но я выкрутилась.Попью водички и все. есть не хочется.
      Отказаться от соли. От молочных продуктов пока не могу отказаться=- ни от чего от казываться не нужно!! просто прожить с этим и понять что точно можно убрать, а что оставить?
      В команде все на одной волне и связаны общей целью, в команде поддерживают и хвалят даже за небольшие достижения, в команде ответственность не только за себя, но и за команду :party:
      Если излучаешь позитивную энергию, то и в ответ получишь позитив *ROSE* O:-) ловиииии!!!!!!
      Хочу сбросить еще 6-7 кг и уменьшиться в объемах!- давай сделаем это вместе? :training: :girl_in_love:

  9. Всем привет от Повелительницей Драконов! Словно вчера был старт, а уже пишу финальный отчет. Делюсь своим волшебным преображением http://cs617926.vk.me/v617926147/75f0/uv8_5C4Cns0.jpg

    1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    —По талии у меня ушло 2 см (не ушло столько, сколько я ожидала), под грудью ушло 2 см (как и хотела!), а под пупком -4,5см (на 0,5 см больше чем хотела!!). На старте марафона талия 62см для меня казалась очень амбициозная и нереальная цель. Теперь я понимаю что 62 см это не предел, а совсем реальная и достижимая цель!

    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    —Я полностью выполнила 13 дней. Произошел заскок в выполнении задания дня 14, когда нужно было расслабиться, есть за просмотром фильмов и попробовать внедрить старые привычки и описать свои выводы. Было очень сильное сопротивление изнутри, так и не выполнила это задание. Еще сопротивление возникло в задании о похвале людей, которые живут не здоровой жизнью. Все эти задания беру на доработку и делаю выводы.

    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    — Больше всего понравился день 9. Здесь задали прописать 50 зон развития, которые можно проработать, написать новую цель и качества которые помогут достичь ее. Очень интересное задание! Пришлось покопаться внутри и вывести наружу все свои зоны развития, то в чем я не так сильна как хотелось. Сложно было поиграть и выключить молочку из рациона. Также запомнилось задание на «вдох-выдох» — в этот день вошло в привычку так делать во время еды.

    4.Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    — прописать план на день с расчетом времени, развесить картинки прессов и поставить пресс на аватарку, письмо себе в будущее, ответы на 4 вопроса «что (не) будет, если вы (не) достигнете цели», погрузиться в нежелательную эмоцию и прожить ее. Все эти задания отработала на 100%

    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    — принимать осуждение людей, как свою зону развития
    открываться людям
    принимать людей такими, каким они есть
    открываться интересному новому будущему

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    — Исключать некоторые продукты питания, есть приготовленную пищу, отслеживать голод-насыщение

    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    — открываться перед людьми, составлять план действий на день и выполнять его

    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    — я стала слушать свое тело, ем когда голодна, мне достаточно 3 приемов пищи
    перекусы забирали у меня много времени, которые я могла посвятить творчеству
    разные вкусы, текстуры, цвета и ароматы еды насыщают на большие промежутки времени
    я делаю свой выбор продуктов интуитивно, мое тело знает, что эму нужно

    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    — У меня получилось закладывать в тренировку проблемы и вопросы, которые нужно разрешить. Во время тренировки или после ко мне приходило озарение и решение проблем! Еще закладывала свои страхи и побеждала их! Все прыгающие, бегающие упражнения символизируют мою победу и решение проблемы.

    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    — выстраиваю правильное положение ступней, колен во время сквотов, выпадов, прыжков
    Прыгаю прессом
    дышать не зажимая горло

    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    — поддержка очень важна для достижения цели
    чем больше несешь ответственности за других, тем круче результаты
    работая в команде, можно увидеть себя со стороны, раскрыть свой потенциал, взять себе на проработку идеи и принципы других участников

    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    — Внезапно меня выбрали капитаном) Пришлось соответствовать. Предлагала темы для общения и поддержания на волне Марафона, следила за меню и предлагала разные блюда, делилась вкусными фото здоровой еды (своей и из инета), подстегивала и поддерживала! Мне очень приятно что все девчонки дошли до финиша с суперскими результатами! Лучше всего получилось общаться и делиться своими знаниями. Теперь я знаю, что быть лидером очень интересно и легко!

    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    — Я поборола свои страхи перед новым, неведомым и будущем. Место страха в моём сознании занял интерес и азарт, все неведомое и новое — это увлекательная игра, которая приносит мне только удовольствие и интересные уроки жизни.

    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    — я могу достичь всего, чего пожелаю
    вселенная дружественная ко мне
    я радуюсь каждому изменению, даже самому маленькому

    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    — прожила полностью нежелательную эмоцию и избавилась от нее (раньше притупляла и эмоция опять возвращалась)
    откинула все свои знания и делала задания доверяя тренерским указаниям (раньше думала «это мне подходит»,»это я делать не буду», «зачем мне это», «я же читала в умной книжке» и делала задания не полностью)
    в тренировку закладываю не только физическую отработку, но и ментальную работу (раньше не верила в силу ментальной работы)

    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    — Больше всего запомнилась командная работа! Очень весело было общаться с девчонками и идти в ногу с марафоном. Еще запомнилось утро, когда я подошла к зеркалу, а животик уменьшился!

    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    — Хочу пройти еще треннинг на минус размер талии, поработать с питанием, очень хочется улучшить свой потенциал.

    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    — Ты идеальная. Идеальная именно сейчас и здесь. Твоему совершенству нет придела, будь с собой на одной волне и дальше! Развивайся и устремляй свои мечты все выше и выше! Так держать! Я благодарю себя за эту увлекательную игру!

    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    — Меня будоражит талия 62 см! Хочу пораньше проснуться и делать уверенные шаги к своей мечте и цели. *INLOVE*

    Спасибо, Милена, за ту работу которую ты с нами проделала! Ты волшебница, ты наш мудрец! Я так счастлива, что в свое время нашла тебя и уверовала!!! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

    • Ольга, поздравляю!!!
      Сила и вера!!!
      Я полностью выполнила 13 дней. Произошел заскок в выполнении задания дня 14, когда нужно было расслабиться, есть за просмотром фильмов и попробовать внедрить старые привычки и описать свои выводы.
      я делаю свой выбор продуктов интуитивно, мое тело знает, что эму нужно
      . Во время тренировки или после ко мне приходило озарение и решение проблем! Еще закладывала свои страхи и побеждала их! >:o
      Место страха в моём сознании занял интерес и азарт, все неведомое и новое — это увлекательная игра, которая приносит мне только удовольствие и интересные уроки жизни.- интересно! *YAHOO!*
      Очень весело было общаться с девчонками и идти в ногу с марафоном. Еще запомнилось утро, когда я подошла к зеркалу, а животик уменьшился! :friends:
      Меня будоражит талия 62 см! Хочу пораньше проснуться и делать уверенные шаги к своей мечте и цели. — сколько талия сейчас? =-O

  10. Аватар (Mika) Mika:

    Всем пламенный привет!!!
    Мне было очень приятно быть в вашей компании, работать таким большим коллективом, это заряжает, это вдохновляет, это также помогает. Спасибо Милене за то, что организовала нам такую классную тусовку, где мы не только нашли для себя новый путь во многих областях, но и познакомились друг с другом. Отдельное спасибо нашей команде Lady Light за упорство , за поддержку, за наставления, я к нашим девчонкам очень привязалась, вы лучшие, дорогие мои***
    1. Результаты:

    Первая неделя, самостоятельная 7.04.14 Начало марафона 14.04.14 Окончание 21.0414
    О.груди 89 -1 88-2 86
    О. под гр 77 -4 73-2 71
    О.т 73-2 71-3 68
    О.живота 96-3.5 92.5-3.5 89
    О.б 98-0.5 97.5-1.5 96
    О. над коленкой 42-1 41-1 40
    О. голени 35-0.5 34.5-0.5 34
    О. руки 29 29-1 28
    ВЕС 68.4 кг – 2.1кг 66.3-1.3 65

    Я хвалю себя за такие результаты. Было несколько целей, половину я достигла, но не собираюсь останавливаться. Еще есть над чем работать, и есть к чему идти.

    2.Каждый день марафона я отдавалась полностью только ему. На 100%. НО Единственное, в день аномалии, и отсутствия связи, работа затормозила, и следующий день у меня был отрабатывающий.

    3. Первый день конечно, это же было чтооо-то)))) аааа ууу началоооось , тренировка, ООО команда, новые люди, найти общий язык, подружиться, слажено работать, меня это все очень волновало)) А потом как понеслось, за день уже все были на одной волне)))
    4. Очень понравились задание, про — что будет,- чего не будет, -если не будет то что будет, — чего не будет если будет))) , также составить план на весь день, составить его не получилось как следует, ооо зоны развития вот это заставило конечно поразмышлять как следует )))
    5.
    — Научиться планировать свой день
    — не стоять на месте, все время самосовершенствоваться
    — не прекращать верить в себя и свои силы
    6. Как не странно, но жить без соли казалось не сложно. Также вдох выдох и порция с кулачок, останутся со мной. Есть с утра одни фрукты, мне не нравится, разве что с кашкой , обходиться без перекусов тоже не вошло у меня в привычку. Очень вкусно есть все время вареную пищу, от нее легкость появляется.
    7. Хочу чтобы готовое меню уже сегодня на завтра , стало привычкой.
    8. Три вывода о моем пищевом поведении :
    — я стало недоедать то, что лежит на тарелке
    -могу не посмотреть на конфетки , которые лежат на столе, раньше они были что-то вроде успокоительного, сейчас я могу если приспичит съесть конфетку, но не 6 штук
    — начала подробно читать состав того или иного продукта в магазине,
    — руки тянутся ко всему зеленому ))))
    10. Я могу претендовать на продвинутый уровень в скором времени, четче отслеживаю свое тело стоя в планке, стала более внимательней ко всему относиться, поняла что от положения зависит все.- Почему же у меня болит спина, а у других нет, было у меня в голове, — потому что они знали как правильно стоять в планке , а ты нет))))) Выносливость отрабатывается больше всего, вот в статике например, ощущения ,что сдохнешь если не опустишься, стоишь еще пару секунд, да нет жива все еще))) Это говорит о том , что терпение и сила воли творят чудеса.
    10. – упорство
    — более высокая скорость , стремиться к продвинутым
    — отдельное разучивание того , что не получается
    11. Работа в команде это сууууупер!!!
    Наша команда Lady Light лучшая , такой для меня и останется.
    Работа в команде это высший пилотаж.
    — не знаешь как сделать спроси, нужен совет получи, что-то не получается, улыбнись ))
    Работа в команде это
    -всегда позитив и хорошее настроение
    -это одна голова хорошо, а пять лучше,
    — помоги ближнему своему
    -это море советов и предложений
    -это маленькая семья
    — это поделись улыбкою своей и она к тебе не раз вернется
    — это сплоченная работа за одну цель, стать лучше чем мы есть
    В общем девчонки Гюлька, Ленка, Юлька и Каринка, люблю вас всех , спасибо за то что мы были командой, а не просто назвались.!!!
    12. Должность капитана на самом деле была непреднамеренной, а случайной,))) Но это никому не навредило, с удовольствием , наравне, мы все общаемся друг с другом, создала нашу тусовку на fb и поехали))) каждый день новые темы, новые обсуждения и отчет по плану от всех))) В выполнении заданий от Милены участвовали все, 1 бурное обсуждение того , что нужно, 2 предложения от каждого ,3 сбор инфо со всех краев света , 4 наш прекрасный технический и арт директор Гюлька создает очередной шедевр, за что мы каждый раз шлем ей бурные аплодисменты в солнечный город ))) Так и живем. Что узнала о себе? Что мне нравится работа в команде, раньше я любила все делать сама сама, сейчас понимаю это не то)) я люблю хвалить людей за их труд, и люблю когда меня хвалят))
    13. я очень изменилась в плане питания, моих родных это пугает, а мне нравится))
    14. хочу жить так, чтобы жизнь от меня с ума сходила))
    16. Аномалия с сетью)))))) это как перезагрузка, ужас а как же отчет как же тренировка , то се)))) веселый день))) Задания в команде, каждый раз столько отдачи от каждого, недавно не знакомого мне даже человека)) новые люди в твоем окружении это всегда интересно) ) greenday искала все что в доме было зеленого , да еще и съедобного, ООО светофор)))) супер блюда, затягивает это как игра, как же сделать, да чтобы покрасивей))) еще много чего я уверена, что при каждом сходном случае буду вспоминать, главное это было очень круто.
    17. после марафона иду на минус размер талии, дальше будет видно))
    18. Спасибо Мика за проделанную работу, я и не знала , что ты так сильна и так вынослива. Молодец ты всегда получишь желаемое, продолжай идти и никогда не отпускай руки.!!!
    19. Я была взбудоражена когда увидела у одной участницы — 11 см в талии, я ночь не спала все думала.
    – 10 кг вот теперь мысль не дающая мне покоя, учитывая ,что -3.4 у меня есть , идем дальше к цели.

    Всем большое спасибо за внимание, Милене за терпение, Команде за отдачу!!!

    Мы все уже победители, раз прошли этот путь. Но голосования все- же ждем*!!!
    :party: :party: :training: :yu:

    • Мика, ты добрый ходячий позитивчик!-)) :friends:

    • Мика, девочки, Лена, Карина, Юля, вы все замечательные! Спасибо за ваш позитив, который вы дарили все эти дни! Мне было очень приятно с вами работать! И я поняла сколько еще потенциала во мне! Спасибо вам за это! :girl_in_love:

    • Я хвалю себя за такие результаты. Было несколько целей, половину я достигла
      Первый день конечно, это же было чтооо-то)))) аааа ууу началоооось , тренировка, ООО команда, новые люди, найти общий язык, подружиться, слажено работать, меня это все очень волновало)) А потом как понеслось, за день уже все были на одной волне)))
      я стало недоедать то, что лежит на тарелке

      каждый день новые темы, новые обсуждения и отчет по плану от всех))) :curtsey:
      это одна голова хорошо, а пять лучше,
      это море советов и предложений
      я очень изменилась в плане питания, моих родных это пугает, а мне нравится)) :yu: :training:
      Задания в команде, каждый раз столько отдачи от каждого, недавно не знакомого мне даже человека)) новые люди в твоем окружении это всегда интересно) )
      крутой отчет — спасибо за работу!! :yu: O:-)

    • Мика!!! Отичные цели на будущее! Готова разделить с тобой путь за оставшиеся кг. :friends:

  11. 1.Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Мой вес стал на 1 кг меньше! Ставила планку себе — 2 кг. Но хочу сказать, что полученный результат 61 кг очень радует. Я столько весила последний раз в начальные курсы института год 2005-2007!
    Мои объемы стали меньше по талии на 1 см=66 см, ставила задачу 64 см. По пупку 75 см (- 2 см), по косточкам и под грудью осталось также.
    Контуры тела стали ровнее-это была цель. Настроение супер! Цель я не совсем достигла, но результаты, которые получила радуют! и думаю, что те пункты которые я прописывала, что будет если
    достигну своей цели непременно сбудутся.

    2.Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Сказать «все» было бы не совсем правильно. Писала я отчеты каждый день, по максимуму. Не написала отчеты про тренировку, когда не осиливала ее
    (тело просило восстановиться)+не отписалась по заданию, где надо было прописать каждый час состояние насыщение/голода.
    Но в след. дне я объяснила почему его не выполнила (такое задание было).

    3.Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    День 9, когда надо было написать 50 зон развития. Для меня было неожиданно, что я сяду и спокойно их пропишу все сразу, даже 51 написала. Изначально думала, что задание растянется на день.
    А еще день последней тренировки. Я не была на живой, но эта энергетика, которая передалась до сих пор во мне!
    Так же задание, где надо было распечатать картинки с красивым прессом и заполнить ими свое пространство! — все таки классный коллаж у меня получился!

    4.Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    ОТработала на 100%:
    -Задание про творческих людей, окружающих меня и качества этих людей, которые подходят и мне.
    -Про распечатку картинок с красивым прессом
    -Слабые и сильные строны
    -Что будет и чего не будет если достигну и не достигну цели, даже квадрат составила

    5.В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    -Держать фокус внимания на все задания полностью, даже на те которые мне кажутся второстепенными
    -Помнить о цели
    -Мысленно не загонять в тупик

    6.Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    -Взять в виде перекуса фрукт и описать, как его кушаешь. Я всегда брала на перекусы себе фрукты. Теперь живу без перекусов. С каждым днем легче, но чувствую, что это пока окончательно не привилось мне.
    -Отказаться от свежих овощей и фруктов. Я быстро нашла применнение бананам и яблокам. Бананы стала добавлять в кашу овсяную, очень вкусно. Открыла для себя новый вкус,
    готовлю так до сих пор. А яблоки запекаю с корицей, буквально подсела в последнее время на такой рецепт. Овощи тушила и тушу до сих пор. А также легко было добавить зелень и зеленые овощи и фрукты.
    Они всегда в моем рационе-уже привычка.
    -Отказ от соли

    7.Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    -Окончательный отказ от перекусов. Днем на работе в принципе легко стало. Сложность в вечернее время. Вчера поела посл.раз в 18:00, а из-за эфира легла спат пол 12.
    Ничего не ела, морально легко, но желудок заболел…
    Да и рекомендация ложиться спать за 3-4 часа после еды нарушена. Вот это надо продумать и решить для себя.

    8.Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    -Отказ от тех порций хлеба, которые ела раньше (примерно 6 кусочков в день, сейчас 1-2).
    -Отказ от перекусов
    -Возможно, это очищение организма, которое мы проходили на 2й недели марафона

    9.Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Отработала выносливость. Когда стоишь статику и знаешь, что идет съемка вероятность того, что ты «упадешь» практически исключается, нежели просто тренируешься.
    На последней тренировке услышала(!) как правильно делать сайд-ланч! Не скажу, что я его делала не правильно раньше, но теперь правильно — это точно!
    Не всегда например зажимаю ту часть тела, которую Милена говорит зажать-не слышу просто. А думаю, что все правильно делаю.

    10.Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    -Не только слушать,а еще слышать объяснения тренировки-держать фокус внимания
    -Периодически делать запись тренировки, чтобы видеть правильность выполнения упр-й
    -Периодически выполнять разучивания упр-й для новичков и продвинутых

    11.Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    -Команда сплащает, в ней я встретила таких же увлеченных девчонок как и я. Из моих реальных знакомых никто пока в клубе не занимается и с ними нечего обсудить по поводу тренировки, питания, ментального задания…
    -Мы делились своими мыслями и хвалили др др, когда скидывали в группу фото до и после. В реальности люди не увлеченные спортом и твоих результатов не увидят,
    да и не интересно им. Я же и так на вид стройная, чего еще мне скидывать….примерно такие ответы получаю)
    -В команде работать интересно. Мы все с разных уголков страны, все разные, но сплачены одним общим интересным для нас делом!
    -Работая в команде у меня появились новые друзья

    12.Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Наша команда получилась слиянием 2х команд. Изначально мы обсуждали с Софией, что нужно сделать для марафона помимо заданий на каждый день.
    Скидывали в группу наши наработки. А когда объединились, мы все наработанное перенесли в нашу общую команду. Распределили кто, что будет делать, в зависимости от свободного времени каждой из нас и
    кто что умеет делать. Мне оч приятно, что в нашем муви есть картинки и фразы, которые нашла и придумала я. София подобрала музыку. Настя сделала видео.
    Пусть даже с надписью, что версия демонстрационная. Но муви для меня получилось мотивирующим. Красивые тела, здоровая пища, успешная жизнь…Юля капитан команды скидывала всю инфу на почту.
    Для меня было полной неожиданностью, прочитав на странице команд, что у нас 2 капитана и второй капитан — я. Мы ведь в группе при слиянии команд обсудили и согласились с тем,чтобы был один
    капитан команды — Юля. Что получилось лучше всего?-я наладила контакт с девочками из группы. Мы обменялись телефонами, списывались в течении дня, что-то спрашивали у др др, писали, что уже сделали и т.п.
    Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия? — Я могу наладить контакт с незнакомыми людьми и подружиться с ними ни разу их не видев в живую!

    13.Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Проработка пищевых привычек

    14.Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Мои некоторые желания в жизни изменились.
    Прояснилось чего я сейчас хочу и не хочу. До марафона мне хотелось того, чего сейчас (на данный момент), как поняла не хочу. Что это писать не стану (личное).

    15.Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    Это конечно пищевые привычки — для меня это меньше есть хлеба и безперекусье. Последнее еще стоит отрабатывать.
    Отказу от хлеба поспособствовал комментарий Лены Самариной, что некогда она любительница хлеба отказалась от него на неделю и получила результаты в тех местах, в которых я тоже ставила цель на марафон постройнеть.
    Ее комментарий меня так замотивировал, что я тоже решила эксперементировать. Отказаться насовсем — не отказалась. Но сократила порции в 2 раза.

    16.Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Эфиры и медитации! На эфирах всегда ответы на вопросы, что-то новое и интересное, советы, а так же пищу на размышление получаешь.
    Эфир — это как новая ступень в развитии.
    Медитации — они меня успокаивают и душевно настраивают на позитив.

    17.Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Тренинг — Бесконечный потенциал.
    Живая тренировка, а так же какой-нибудь семинар на познание себя.
    Моя зона саморазвития в этом проекте-это дальнейшее продолжение тренировок в клубе и личностный рост.
    Возможно сотрудничество по работе сайта.

    18.Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    Я большая молодец, что прошла этот марафон от начала до конца! У меня теперь еще более стройное тело и чистые мысли в голове без прошлых заморочек.

    19.Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Я хочу на живую тренировку и встречу с общением!
    Хочется приехать на 14 и 15 июня на фестиваль здоровья.
    Познакомиться и пообщаться с Миленой, Лидией, а также с др девчонками из клуба и марафона!
    14 июня свадьба у подруги…но может что-то изменится еще!?

    Милена, спасибо тебе за такой шикарный марафон и за те рекомендации, которые даешь нам по завершении! Это было круто!

    • Анна, поздравляю!!!
      Умница, отличница!! твой отчет можно читать и делать новые выводы!
      Контуры тела стали ровнее-это была цель. Настроение супер!
      День 9, когда надо было написать 50 зон развития. Для меня было неожиданно, что я сяду и спокойно их пропишу все сразу, даже 51 написала. Изначально думала, что задание растянется на день. *BRAVO* отличное расширение!!!
      классные выводы про еду!!
      Когда стоишь статику и знаешь, что идет съемка вероятность того, что ты «упадешь» практически исключается, нежели просто тренируешься.
      Эфир — это как новая ступень в развитии.- спасибо!
      Медитации — они меня успокаивают и душевно настраивают на позитив.
      Я большая молодец, что прошла этот марафон от начала до конца! — это точно!!!!
      :girl_in_love: *YAHOO!* *BRAVO*

  12. Результаты: -4 кг веса, -5,5 см талии, бёдра -4см, под попой по галифе -3,5 см. Руки — 2 см (что для полная неожиданность, т.к. вроде всегда заплывала жиром преимущественно снизу фигуры).
    Живот сгладился. Бёдра, ноги сгладились. Попа поднялась.
    Мне ОЧЕНЬ нравятся мои результаты!
    Основных результатов с фигурой я достигла в первую неделю (через 8 дней измерилась), вторая неделя практически меня не поменяла. Я думаю, чувствую, что это от «неожиданно свалившейся радости на мою голову»- как же так может быть?! Такие потрясные результаты за неделю! Тело изменилось, а голова нет: не успела принять изменения.

    Я выполнила в срок ВСЕ дни Марафона. Плюс мы Командой договорились, что дублируем все наши мысли и отчёты на нашу Страницу Lady Light в ФБ. Это помогало мне лично писать свои выводы там коротенько, а потом для сайта Милены оформлять в одну целую мысль.

    Идя на тренинг, я, как мне казалось, отрывала время СЕБЕ, для себя! от своих домочадцев… Признаюсь, всплывало иногда чувство вины иногда за это.
    И вот в самом конце, я чувствую, что и на своё развитие (а тренинги твои, Милена, не только физика, а переворачивание «мозга» тоже) я имею полное право и не могу, и не хочу себе в этом отказывать!-)

    Задания из HDOpenMind: В чем Ваша «слабость» в этой теме?
    -Зона роста:
    1) расслабление. Нет его в моей жизни-) Поэтому и чувствовала себя белкой в колесе, а каждый день — Днём Сурка (из-за отсутствия планирования и сверки результатов выполненности).
    Тот день Марафона всё же произвёл на меня большое впечатление: я готова была «пахать» до конца марафона, а тут бац «позвольте себе релакс в этот день!» Я прям сначала и растерялась))) Как это?… Хорошо, что до этого мы обсуждали и делились, какими способами можно расслабляться: для меня это горячий душ с самомассажем из собственноручного скрабика. И вот надо записать себя на часок на массаж в какой-нить салон, чтоб дети были этот час присмотрены, а я час ни о чём не думала!
    2) буду наряду с тренировками дальше и вылеплением себя идеальной, ЕЩЁ выделить время на свою мечту и цель : язык, наконец доучить и сдать международный экзамен, чтоб поступить в иностранный университет.
    — 3) Планирование! Меню ежедневно с вечера.
    Планы на день, месяц — выписывать и смотреть, что выполнено.
    От этого и удовлетворение — я много сделала, я молодец!!!-)
    4) Не зависать над «интересненьким» в интернете, будильник ставить на 1 час или 30 минут. Не более. Не в ущерб отдыху!!

    HDEatLess: вторую неделю меня стало «ломать» в едовых заданиях: чистка, варёное всё, рацион я изменила ещё в первую неделю.
    Мясо не хотелось совсем. Меня потянуло на тонны творога, а его стало «нельзя пока» — я давно знала про молоко, например, и не пила его кроме с кофе, но вот смешение кисломолочки с другими продуктами — это стало моим совершенно новым экспериментом в еде… В этой рамке мне было очень дискомфортно.

    Проще всего оказалось с солью (я давно живу практически без неё, ооочень редко солю, когда для всех готовлю домашних и мужа в частности). Сладкое (тортики, десерты, сахар) тоже не сложно было убрать, но хотелось заменить сладкимим сухофруктами, бананами, орешками,
    а тут бац, задание: Без Перекусов-)) Пришлось своё «сладкое» распределять в основные приёмы пищи
    И кстати, очень неожиданно и ново стала эта жизнь Без Перекусов: + так сложились обстоятельства, что у меня бы и не получались перекусы в эти дни и дальше — я привыкла к такому режиму Без Перекусов!
    Зоны роста:
    1) надо и дальше думать над балансом БЖУ на тарелке, т.к. вроде у меня была healthy food, но меня иногда тянуло «доесть-ся» чем-нить типа печеньки, банана. Хотелось добить себя количеством еды. Возможно белков было мало на тарелке.
    2) Хочу сделать себе электронный блокнот рецептов своих, давно собиралась. И вроде начала))
    Вот благодаря Марафону, рецептам участниц это камень сдвинулся с места.))
    3) Никогда не забывать принципы еды. Для этого повесила «напоминалки»:
    — Еда с кулачок
    — кисломолочка отдельно от всего (как одельный приём пищи), молоко нет.
    — вдох-выдок после каждой ложки
    — проверка «Голод-насыщение»
    — «очистка» варёной едой (неск.дней)
    — НЕТ перекусам
    — Min 3 часа между едой
    — Без десертов, чая и сладостей после еды

    Зона роста в тренировках:
    1) не дрейфить всё выполнять на продвинутом уровне.
    2) Больше фокусов на тело при выполнении (плечи назад, живот втянуть, копчик подкрутить, ноги прямо, движения чёткие с точкой)
    3) выполнять играючи с улыбкой на лице!-)

    Выводы из работы в команде:
    Мне повезло у меня «интернациональная» команда, а следовательно, разные привычки и общественные устои на еду в частности — мы все из разных городов и стран: Доминикана, Азербайджан, Франция, Россия.
    Все такие разные и стали такие родные и близкие-))) Мы были Один-Целый-Организм!
    Я в частности для себя открыла некоторые полезные программы для обработки видео (спасибо Гюляре!!!) и это наконец дало начало в разгребании и оформлении кучи домашних фоток и видео – давно с мужем собирались и руки не доходили…

    За эти 2 недели: я воспряла духом, я хорошо потренировалась, отлично пообщалась, сдвинула с мёртвой точки старый жизненный цикл в моём семействе (по-новому распределяю дела и на себя время нахожу). И я ХОЧУ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ!

    И по большей части у меня это получилось благодаря настрою на цель, на выполнение всех заданий во что бы то ни стало (ежедневно сидела до 2х ночи, что-то думала, что-то писала из отчётом, обсуждала с девочками, т.к. днём у меня совсем нет возможности побыть одной) и я не жалею ни капли, хотя после первой недели интенсива почувствовала усталость от перевозбуждения-переутомления…
    Закончился Марафон и положил начало моему дальнейшему позитивному настрою на себя, на своё будущее.
    :boast: :boast: :boast:

  13. 1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Вес 56 / 53,5
    Грудь 87 / 87
    Талия 68 / 64,5
    Пупок 74 / 71,5
    По косточкам 77,5 /75
    Бедра 96,5 / 95
    Ляжки 54,5 / 53
    Свою цель я достигла на 100%
    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью? — Выполняла все дни марафона полностью. Не пропуская ни одного дня
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему? — Все марафона были бесценными.Даже сложно выделить какой-то один. 20 апреля наверное больше всего потряс. На трене отжималась на продвинутом уровне. И день без тренировки. Было непривычно. Задание есть, а тренировки — нет.

    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%. — Больше всего запомнились вопросы «Что будет, если я не достигну цели?» «Чего не будет, если я не достигну цели?» и т.д. Эти вопросы заставили покопаться более тщательно в голове и в своих желаниях.

    5.В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.-
    — никогда не отказываться от своих желаний
    — верить в свои силы
    — идти до конца, даже если трудно

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего? — проще всего было жить без перекусов.

    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время? — не загонять себя в пищевые рамки. Более свободно и в тоже время серьезно подходить к выбору еды. Прислушиваться к своему организму, чего он действительно хочет

    8.Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.-
    — пить больше воды.
    — если возникает мысль о еде, то нужно немного подождать
    — каждой еде свое время

    10. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует? — делать больше, чем можешь

    11. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    — регурярность
    — правильность выполнения упражнений
    — не останавливаться, а лучше перейти на медленный темп

    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    — командная работа дисциплинирует
    — чувствуешь, что несешь ответственность не только за себя, но и за других. И это не позволяет, что-то не сделать
    -общение с людьми, которые на одной волне с тобой — заряжает

    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия? — я была капитаном команды. А значит во мне живут организаторские способности, коммуникабельность

    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением? — что я дошла до конца и добилась своей цели

    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки? — я творец и реализатор своих желаний; никакие обстоятельства не могут помешать достижению цели

    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало? — жить без сладкого можно, нужно только его заменить чем-то другим.

    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему? — запомнилось все. Это было незабываемо.

    17.Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите? — пока над этим не думала. А вообще хочу пройти тренинг Суперпопа

    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть. — Я умница и большая молодец. Добилась чего хотела. И награда ожидает своего победителя

    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?))) — поскорее узнать результаты голосования )))

  14. Аватар () Светлана:

    1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Я ставила целью — укрепление всех мышц, и в итоге муж теперь говорит, что моя «попка стала очень подтянутой» :-)
    И, видимо, в качестве бонуса — минус 4 кг и примерно 3 см в талии («примерно», так как объемы не замеряла из-за наличия другой цели).
    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Прошла все дни Марафона, но, к сожалению, в пятницу заболела бронхитом и не смогла пройти последнюю тренировку (но обязательно пройду её как только поправлюсь).
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    Пятый день, так как я поняла, что больше не хочу курить (и не курю).
    4. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Есть понемногу (порция «с кулачок») 4-5 раз в день.
    5. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Научиться есть размеренно — пока ещё спешу, когда кушаю.
    6. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Меня просто тянет на фрукты и овощи. Раньше или очень редко хотелось, или просто заставляла себя (потому что «это полезно»). А теперь ни одного дня не могу представить без свежести.
    Ещё одно достижения для меня — начала пить воду, тоже ежедневно. Ранее совершенно не выносила обычную воду (вплоть до тошноты). А сейчас с удовольствием выпиваю по 1-1,5 литра в день.
    7. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Когда занималась и становилось сложно, делала через силу, мотивируя тем, что мой организм будет в итоге благодарен за это усилие.
    Также понравилось твоё утверждение о необходимости делать именно так, поскольку мышцы «запомнят» это напряжение и в следующий раз получится сделать больше.
    8. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением? То, что тело стало «хотеть» и даже «требовать» нагрузок, а раньше этого не было.
    9. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему? Драйв, постоянное желание приступить к новой тренировке, почувствовать силу мышц, а потом увидеть результат в зеркале :-)
    10. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?))) Поскорее поправиться, и снова начать заниматься. Тем более, что мы с мужем неделю назад купили велосипеды и их надо осваивать в майские праздники :-)

  15. 1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Вес уменьшился на 1 кг, талия минус 3 см, бедра минус 2 см, ляжка минус 3 см. Цель по весу не достигнута, надо сбросить еще 1 кг. Во всех объемах надо убрать еще по 1 см.
    Настроение было с одной стороны приподнятое: когда делала тренировки или снимала фотографии для отчета, с другой стороны немного угнетал большой объем заданий, которые надо было выполнить. Вопросы взрывали мозг!

    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    В плане тренировок выполнены все дни марафона. В плане заданий меньше половины.

    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    День, когда надо было снимать свои выпады и пресс. Было интересно записывать себя и сравнивать с другими участниками команды.

    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    100%-но ответила на вопросы:
    Что будет, если я достигну цели
    Что будет, если я не достигну цели
    Чего не будет, если я достигну цели
    Чего не будет, если я не достигну цели
    Написала письмо своему будущему, обозначила зоны развития, определила свои сильные и слабые стороны

    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Четче и правильнее ставить цель
    Боюсь что-то загадывать на будущее
    Радоваться даже самым маленьким достижениям

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Проще всего составлять меню, труднее его выполнять. Задания по питанию крутятся в моей голове и не могут выйти наружу. Без сахара жить легко, я целый месяц в прошлом году не ела ничего сладкого. Без соли не пробовала. Очень хочется попробовать.
    Фруктовый завтрак пробовала, действительно такая легкость после него, но голова потом требует второй более сытный завтрак с кофе.
    Отказаться от молочного тоже вполне доступно. Я постилась весь Великий пост – не ела молочку и мясо. Правда был четкий план, что после поста буду все есть. Поэтому задания с молочкой не выполнила.
    Трудно не перекусывать, но я стараюсь. Если хочется перекусить, сначала пью воду, если не помогает, превращаю перекус в полноценную кормежку ?

    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Зона питания и выбора правильных продуктов. Контролировать уровень сытости. Буду стараться есть, только когда испытываю реальный голод, а не за компанию или от скуки.

    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Сократила количество перекусов до минимума
    Отслеживаю уровень сытости
    Дышу во время еды
    Стараюсь выбирать только полезные продукты

    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Лучше всего характер отрабатывается в статике. Когда тебе не надо думать о том, что сейчас надо будет сделать, как прыгнуть или махнуть ногой. Тебе надо просто выстоять.
    Упражнения все стали получаться лучше. Планка от предплечья теперь любимое упражнение, раньше очень его не любила ? Люблю ланчи. От них попа болит на следующий день.
    Наконец то дошло почему надо опускать плечи вниз – чтобы спина была уже, не раскачивалась. Раньше думала, что это просто для красоты.

    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Слабый пресс – больше внимания, постоянно напрягать его.
    Низкие прыжки. Могу прыгать выше, но почему-то боюсь.
    Отжимания на продвинутом уровне
    Научиться делать «пистолетик»

    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    Работа в команде способствует более высоким результатам. Так как ты стремишься не подвести других участников.
    Однако когда кто-то в команде халявит, ты и себе разрешаешь поблажки, что не есть хорошо
    Поддержка других участников очень помогает
    Можно узнать много нового о других людях

    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Я хвалила и подбадривала девчонок. Создавала темы для обсуждения в группе. Креативила
    Я научилась делать слайд шоу. Очень понравилось монтировать видео, хоть и потратила на это много времени.
    Узнала, что в команде мне нравится работать больше, чем в одиночку.

    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Увеличилась осознанность в выполнении упражнений.
    Научилось чувствовать на сколько я сыта
    Стала сильнее и выносливее

    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Я все могу!
    Я умею выбирать главное в жизни!
    Вселенная помогает мне!

    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    Поняла как избавляться от нежелательных эмоций – проживая их и подробно описывая, находить пути избавления от них.
    Закладываю в тренировку ментальную часть. Тренируюсь за мечту.
    Я могу создать себе абсолютно любой рацион и придерживаться его. Раньше мешали навязанные убеждения, что молоко полезно – в нем кальций или не будешь есть мясо – сил не будет.

    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Очень сложные ментальные занятия
    Медитации – очень непривычно для меня. Никогда раньше так не делала
    Последняя тренировка в зале. Сложная и веселая.

    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Тренинг личностного роста, погружения в себя. Выискивания импринтов.
    Можно почитать литературу на эту тему, заняться медитацией.

    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    О, как же я хвалю себя за все эти мощнейшие тренировки! За эти взрывающие мозг задания, которые я все равно выполняла!
    За этот отчет, который вывернул меня наизнанку!
    Я прошла этот тренинг, я вышла на новый уровень, Я-МОЛОДЕЦ!!!!!

    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Хочу проработать еще раз все психологические и пищевые моменты тренинга. Более осмысленно и не торопясь.
    Хочу выйти на новый уровень тренировок, делать упражнения на продвинутом уровне.

  16. 1. Я по всем основным параметрам в весе и объемах — минус 2!
    Рост: 173, вес: 66 (-2 кг), грудь (мне ее жааалко): 89 (-2 см), под грудью: 79 (-1 см), талия: 72 (-2 см), косточки: 92 (-2 см), бедра: 100 (-2), бедро: 57 (-2), голень: 36 (-1 см), колено: 39 (-2 см), рука: 29 (-2 см).
    Целей не достигла, но меня это не останавливает нисколечки) Главного я достигла – есть ломка без тренировок, кушать неправильно уже рука не поднимается.
    Худею с 11 февраля. с 93-76-105, 75 кг. дошла до 91-74-102, 68 кг, по 3 см с каждого бедра. Правильное питание, физ.нагрузки каждый день. Около месяца до Марафона вес стоял. Упорное платов 68кг+/- 200гр.
    2. Выполнила все дни Марафона полностью. Хочу еще.
    3. Это было утро дня, следующего за днями Марафона без соли и сахара. Я встала на весы – и !о чудо!! Долгожданный минус 1кг ! отвес, который я ждала больше месяца. Это было для меня своего рода знаком, что мой организм мне благодарен, и я на правильном пути.
    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Для Марафона я завела отдельную толстую тетрадь A4. Каждый день по полочкам, меню, задания, вес, параметры, что получилось, что нет.
    Сложно было выявить слабые стороны, а уж, что их бывает столько и думать раньше не думалось. Что ни говори, а жизнь, действительно! – мое вечное открытие.
    Очень полезны для меня были «не будет»-«будет», «достигну»-«не достигну». Переворачивает отношение ко всему с ног на голову.
    Что ни говори, а все из HDOpenMind нашла очень философским и заставляющим открыть глаза на многие, казалось бы, обыденные и очевидные вещи.
    5. Слабость в привычке. Она – «корень зла».
    6. Особых проблем с HDEatLess не возникло, разве что в хаосе будней планировать на завтра письменное меню было в новинку. И на молочку очень тянуло.
    7. В ближайшее время доработаю-таки талию по тренингу «Минус размер в талии».
    8. Основные выводы о моем пищевом поведении, благодаря которым я чувствую, что произошли сдвиги в отношении еды: слушать свой организм, а не пихать в него еду, потому что вроде как по времени пора бы; слушать организм, а не утрамбовывать его едой, потому что к таким огромным порциям сам привык, а меньше съесть мозг не дает.
    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Если очень хочется и реальная цель виднеется на горизонте – невозможное возможно, а я не лентяйка и любитель откладывать все на потом. Я умею быть собранной, дисциплинированной, упорной и вообще – я молодец!
    Мое любимое упражнение – планка, любая, даже боковая!
    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Медлительность
    Непоследовательность
    Перекладывание ответственности
    11. Однозначно, во время командной работы можно реализовать такие идеи, которые обычно и в голову-то не придут, обязательно найдутся и будут учтены все нюансы, заслуживающие внимания. Команда поддержит и смотивитует, если опускаются руки. И вероятность принятия ошибочного решения сводится к минимуму) Свежий взгляд другого человека мгновенно выявляет слабости.
    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Мы все активно общались, обменивались опытом, мотивировали, поддерживали. Я была капитаном Фей Slims.
    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Я могу жить вне рамок и стереотипов, что возможно через осознание прийти к реализации задуманного, сокровенного и только на первый взгляд нереального. «Никто не может? А я смогу!»
    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Задавшись целью нужно уже наперед определенно знать: что, где, когда и как? и вести себя так, как если бы успех уже гарантирован. Зажимы, шоры и балласт – мы сами себе придумали и навязали.
    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    «Я не смогу» — я бы назвала это так. Это касается и тренировок, и питания, и привычек. Куча рамок. Осознание – сила!
    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Сам Марафон – незабываем. Это новый опыт во всех смыслах. Невероятный всплеск-встряска и ломка устоявшейся закостенелой реальности. Драйв, как говорит наша любимая Милена.
    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Я вижу себя в 44 размере одежды ))) и иду дальше делать талию. Хочу еще чистки и ..»драм-кружок, кружок по фото, мне еще и петь охота..»))
    18. «Дорогой мой любимый человечек! Ты молодец, ты умничка невероятная. Я тобой горжусь!»
    19. Я иду завтра по магазинам! Шоппинг! Ааааа!!! Новые платья на размер минус!

    • Милена, я, кажется, перехвалила команду и принцип командности. Мои девочки пропали, сошли прямо на финишной прямой :hang: и как только стало нужно скомпоновать видео для командного соревнования пропали, не могу добиться даже финальных замеров. Компаную видео — как умею — и представляю свое видение. :mail1:

  17. Аватар (QiP) QiP:

    1)<>
    ***Настроение отличное)
    Вес упал на 7 кг
    Объемы я не мерила, :-[ так уж вышло. Я для себя решила, что буду измерять когда наглядно увижу изменения, или влезу в свои джинсы))) но если будет еще такой подобный челлендж, то обязательно сделаю замеры

    <>
    ***что касается физической части, то все. а если со всеми заданиями, то только один, последний…))

    <>
    ***конечно же тренинг в живую, я давно хотела лично познакомиться со всеми

    <>
    ***наврятли

    <>
    ***как просмотрю, отмечу себе

    <>
    ***из этого раздела, первое что посмотрела было про готовые овощи и фрукты, и я до сих пор еще придерживаюсь этой «чистке». Как надоест, закончу, но пока еще не надоело

    <>
    *** ооо, в первую очередь это голова. Мое психическое состояние стоит «проработать». Во вторых, конечно, внешние данные.

    <>
    ***1) я не наедаюсь, просто не хочу . Чувствую точку насыщения
    2) когда был так называемый «сбой», где-то через 2 дня после начала тренинга, я не могла смотреть на сладкое(шоколадки, конфетки и всякое такое) ,и переедала фруктами и овощами , думаю это +
    3) не заморачиваюсь на еде, спокойно и в хорошем настроении могу не есть весь день.

    <>
    ***даже не знаю.. Лучше всего получается берпи

    <>
    ***1) настрой
    2)тщательно отработанная разминка
    3) в то время когда думаешь, что не можешь- выключить голову))))

    <>
    ***1) это опять таки настрой, в команде ты набираешься хорошего настроения
    2) есть стимул делать, а не просто смотреть
    3) это интересно
    4) знакомство с новыми людьми, мне всегда это нравилось

    <>
    ***К сожалению я не вступала в команду, так что пропущу этот вопрос)

    <>
    ***снижение массы тела

    <>
    ***1) Если захотеть, и сильно постараться, все воздастся
    2) Не заморачиваться, относиться проще
    3) всегда действовать, тк бездействие не приводит ни к чему

    <>
    ***Эээмммм.. Какой-то сложный для меня вопрос :scratch:

    <>
    ***Афигенская живая тренировка, давно хотела вот так и через стыд и стеснение пришла на нее)

    <>
    ***хочу пройти курс на талию,. А из других областей это английский и в далеком будующем IBM

    <>
    ***Хвала мне за свершения!!)) куплю себе маракую и печешек из шелковицы ( больно они вкусные)

    <>
    ***Хочу тренировку)))) :biggrin:
    Продумываю чем хочу заниматься в будующем, хочется свое дельце организовать… :-)
    В общем-то все, спасибо :preved:

  18. 1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?

    Самый приятный сюрприз, то чего я добилась за три недели, изнурительного голода, поедая СКВИЗИ, как Липницкая, я достигла играючи, учавсвуя в марафоне, у меня отличное настроение, и далекоидущие планы, ах, да вес, было 70, сейчас 67, минус -3, ура, товарищи, ура, грудь- 92, под грудью 83, талия — 76, минус — 6 см, живот на уровне пупка — 85, живот ниже пупка, по тазовым косточкам — 88, минус 6, таз — самое широкое место — 97, минус 3 см, бедра 56, минус 2 см, над коленом — 41- минус 1 см, голень 38, руки — 29. Иногда, в самом начале было очень тяжело начать, выполнять тенировки, буквально заставляла себя, а выполняя считала минуты и думала, зачем вообще все это затеяла, но втянулась, мне очень понравилось ощущение постоянного драйва, и в тоже время, получилось задуматься, оглянуться, еще раз задуматься, и смотреть вреред.
    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Полностью получилось, прожить 10 дней марафона, у меня было 2 переезда, один внутри страны, 400 км в одну сторону и 400 в другую, и второй переезд, из Франции в Россию, пишу, это не как оправдание, а сама еще раз поняла, что может выбить меня из колеи, когда вернусь во Франции, хочу еще раз пройти Марафон, переосмыслить, то во что не включилась сразу, и до делать, то что не доделала.
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    День, когда составила список из 50-ти зон развития, это было как откровение самой с собой.
    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Каждодневные задания, которые на первый взгляд, казались очень простыми и не замысловатыми, что будет, если цель будет достигнута, не будет достигнута, что не будет, если цель будет, что не будет, если цель не будет достигнута, мне очень запомнилось, когда одна девочка из моей команды, задала для меня не очень удобный вопрос, то есть она сразу поняла, многое про меня, и спросила меня, и мне не оставалось ничего, кроме как ответить искренне, не врать себе, и без всяких виляний принять правила игры, понравилось и запомнилось письмо самому себе, составление 50-ти зон развития, когда я их решила упорядочить, мучительно искала последние 10, а потом с лихвой написала еще 5.
    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Не желание думать, как в одной книжке, Об этом я подумаю завтра, у меня так каждый раз, элементарная лень, не собранность и неорганизованность.

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Есть не без соли, ден когда нужно было есть только варенную пищу.
    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Доводитьзадуманное до конца, умение сказать НЕТ, слушать себя, верить в себя, планировать

    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Исключение перекусов, питаться не позднее 19 часов, размер порции с кулачок
    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Совершенно необычный подход, я обычно тренируюсь 2 раза в неделю, но мы преследуем другие цели, мысль, что нужно делать с полной отдачей и всего 14-20 сек, очень помогала, манера поведения тренера, очень сильно мотивировала, уже думаешь, все не могу, больше, а тут тебе, ДЕРЖИМ ЗВЕЗДЫ. Очень понравилась тенировка со стульчиком, и еще, когда делали, мах в сторону и наклон в сторону — полировали бока, все тренировки с киками, тоже мое, я занимаюсь капоэйрой, мы ножками тоже любим помахать. Очень люблю состояние открытия второго дыхания, люблю саму тенировку, созерцать себя в красивой спортивной одежде, чувсвовать напряжение мышц и свою силу. Люблю простые упражнения, бурпи, меньше всего понравилась самая первая тренировка, я не успевала и мало, что понимала.
    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Организовать свой день, запланировать тренировку, проговорить, записать, что хочу сделать.
    Выполняя все движения, напрягать пресс, очень запомьнилось выражение Милены, что махи не ногами делаем, а пресс ом, далее увеличить скорость, и более мощно и энергично выполнять движения.
    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    Ответсвенность, ткрытость в общении, никто не тянул одеяло на себя, если у кого то, что то не получалось, искали пути и решения вместе, чему я была очень рада, у нас не было такого человека, с котрым было бы НЕ приятно общаться, того, кто все знает, и всех учит. Еще больше меня поразила и покорила наша география, и осознание, того, что мы живем в такую эпоху, когда с помощью интернета и общей идеи -Марафона, можно было так здорово пообщаться, ну посудите сами, Одесситка, живущая в Доминиканской республике, Бакинка, Москвичка, уфимка, живущая во Франции, и капитан из Пятигорска, наша команда * LADY LIGHT *
    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Понравилось, то ощущение, что понимаешь людей с полуслова, никто ни на кого не давил, очень понравилось немного неформальное общение, поздно вечером в эфире, мы создали свою группу в фейсбуке, и дублировали там задания, и отчеты, что очень помогало, а иногда был небольшой легкий расслабляющий треп.

    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Задуматься, и понять, что похудение и красивые формы, это не только диета и физические упражнения, это три составляющие, и что многое возможно, главное захотеть, осознать и принять.
    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Перешагнуть через те границы, которые я сама себе создала, и очень от этого страдала, шире смотреть на жизнь и на откужающих меня людей, искать, что то новое, двигаться вперед.
    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?

    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    То как мы серьезно играли в эту игру, давали клятву, и тд. Очень нап омнило состояние учебы в институте, когда бывает тяжеловато на старте, а к финишу идет дружный сплоченный коллектив.
    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Хотела бы посетить тренинги вживую, если будет возможность еще один марафон.))

    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    У меня получилось, общаться с людьми, влиться в команду, дойти до конца, я молодец.

    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Хочу продолжать, работать над собой, само собой возникает вопрос, стоит ли менять кардинально направление, делиться с другим, тем, что я сейчас знаю, умею и могу. Спасибо тебе звезда по имени Милена.

    • Аватар (Mika) Mika:

      Юлька ты супер, молодец, не смотря ни на что, мы прошли наш марафон на Ура!! *DRINK*
      А нашей географии на самом деле позавидует любой путешественик ))))) :yu: :yu: :friends:

    • Юля, я только могу себе представить твой режим с этими переездами! Я так рада,что ты находила время и для себя, и для команды. Спасибо тебе,для меня это был пример! МОЛОДЕЦ! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  19. Милена, это была потрясающая история, спасибо тебе , спасибо участницам, все удивительные и потрясающие. Всем удачи! Спасибо!
    1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    По объемам ушло по 1,5 см, живот , талия и попа! Я рада , это немного но уже красиво и упруго.

    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью? 13 дней
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему? день отказа от сладкого
    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    светофор, матрица проекций на будущее (4 проекции по 5 пунктов), прожила день в идеальном теле.
    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    1.не дохожу до конца, почему то срываюсь именно в последний момент- доводить дело до конца, определять для себя точку,ставить ее для себя.
    2. Комфортный отказ от сахара. \
    3. Не заедать страх перед работой, не пережевывать мысли. Тайм-менеджмент. Выделять определенное время на каждое задание. Составлять оптимальные планы для себя.

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Светофор , отказ от молочки.
    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Амбициозные планы, заряжать себя настолько что бы не было сомнений. Продумать и спросить себя о самом заветном и амбициозном желании, проделать план.
    Менять фокусы внимания
    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Страх ограничений, мне не нужны рамки и ограничения.
    Мне не нужна молочка.
    Я могу контролировать зависимость от сахара.
    Фокус на насыщении.
    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Проработка желаний, красота тела во время тренировки, максимальное достижение за короткий промежуток времени.
    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    Развитие фокусов внимание, добавление постепенное новых фокусов.
    Фокусироваться и вызывать себя на сложные и некомфортные упражнения.
    Расслабление после тренировки.
    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    пока это моя зона развития.
    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Я смогла убрать конкретные привязки в питании, осознала себя в этот момент. Потрясающее чувство свободы через самоконтроль. Забыть о старом опыте, воспринимать и учится всему с белого ,чистого листа.
    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Я хочу услышать себя и буду слущать себя настоящую .
    Искать в самых сложных ситуациях зоны развития, концентрироваться на цели.
    Интенсивность и эффективность моего времени.
    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    Я не могу себя ограничить.
    Я не могу дойти до конца.
    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Медитация, я увидела себя в своем достижении, все было очень живо и накачало меня энергией. Письмо себе,я призналась себе в том чего я действительно хочу.
    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Идеальное пищеварение.
    Энерго потенциал.
    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
    Открыть для себя по новому красивые фильмы, свой город, свое тело. Купить своему новому красивому телу белье и пижаму.

    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Я хочу полной свободы от контроля за едой, гармонии тела, хочу сильного челенжа который придаст мне уверенности, сменить работу, страну, профессию, образ жизни.

  20. 1.Вес 65 кг (-4 кг),талия 7- см ( — 4 см), пупок 85 (-2см), косточки 91 (-1 см). Свою цель не достигла ибо цель была — 12 см в талии, но результатом довольна, буду идти к цели.
    2. По физике выполнила 11 дней марафона, по ментальным и питанию все 14 дней
    3. Запомнился день 13 — живой тренировкой, там я поняла как нужно работать, над чем нужно еще работать. Очень понравился день 7-8 когда цель дня была провести день без соли. Отлично себя чувствую без соли который день и не собираюсь ее возвращать в рацион.
    4. Что будет если не достигну цель — 100%, чего не будет если я не достигну цель — 100%, наблюдать за людьми что же они делают здорового в течении дня — 100%, 50 зон развития и письмо самому себе — 100%, писать план дня — 50%
    5.Продолжаю откладывать запланированные дела на потом

    6. Оставить соль, сахар, питаться приготовленными продуктами, открыть разнообразие полезных и вкусных продуктов
    7. Отколибровать чувство насыщения и уже перестать класть себе еду «а вдруг не наемся» ну наедаешься же ты и каждый раз приходится возвращать еду обратно, научиться делать вдох выдох при друзьях и в кафешках
    8.1. еды много, еда разнообразно и она доступна,
    2. полезная еда вкусная и она может быть разнообразной
    3. зачем захламлять самой свой организм, травить его, расплываться и потом лечить себя химическими лекарствами, когда у меня есть возможность выбора между вкусной и полезной едой и искусственной едой, полной синтетики и негативной для организма пищей,
    4. можно и культурно наедаться ( а не жрать)
    5. стало не комфортно переедать, есть на завтрак мясо (попробовала в понедельник омлет с мяском вместо фруктов), чувство легкости для меня важнее
    9. через спорт тренируется воля и характер. Прорабатывается данный постулат и в планках и в прыжках да и вообще в ходе всей тренировки. Как физически отработала таков и получила результат на выходе. Все закономерно.Лучше выложиться за короткий промежуток времени и получить заряд бодрости и энергии на весь день.
    10. Контролировать зону лопаток, правильно делать планку, меньше жалости к себе и выкладываться — каждая тренировка — ступенька к моему характеру
    11.работа в команде — дисциплинирует, дает возможность внести вклад в общий показатель команды, дает возможность вдохновлять и поддерживать участников, получить поддержку и вдохновение партнеров, понимаешь, что идешь не один и от этого морально легче.
    12. Роль человека, поддерживающего и вдохновляющего. Узнала о себе: все таки я медлительна. Не всегда оперативно отвечаю. Нужно учиться быть мобильной и оперативной.
    13. Я стала делать физические упражнения и тело просит еще упражнений. + ментальное переосмысление отношения к еде.
    14. Нужно быть мобильной и оперативной и быстро раегировать на меняющийся мир, не откладывать на потом дела и сразу все класть на место (чтобы не делать лишних движений), , именно сегодня меняю свою жизнь, характер закаляется в спорте
    15.

    16. Запомнилась живая тренировка, запомнилось как Милена показывала как мы обжираемся))), позитивный и очень жизнерадостный клич Всем привет! в начале каждого видио — настраивает на позитивную работу над собой
    17 Тренинг про походку, (хочется еще пару марофонов на проработку попы) участие в постоянных еженедельных медитациях и телесных практик для глубокой и полной работы над собой
    18. Милая София! Ты молодчинка! Видишь, все достижимо! ты такая молодец — занималась физически и получала после тренировки мощнейший прилив энергии! ты умничка!
    19. Продолжать физические упражнения и двигаться дальше к фигуре мечты. к 14 маю — 5 кг, — 6 см в талии и -4 см в попе. — ушки с бедер. Красиво хожу, развиваю себя в прическах, чтении книг и становлюсь деятелем.

  21. 1. Талия стала уже на 1.5 см, корпус стал подтянутым, объемным, красивым. По числам я не достигла поставленных целей, но тренинг дал мне гораздо больше, чем я ожидала: свободу, уверенность в своих силах. Старые цели теперь не кажутся такими важными, мое тело приобретает ту идеально форму, которая формируется мной изнутри. Это волшебство, которое я творю, которому Милена открыла дорогу.
    2. Выполнила все задания марафона, кроме командных, так как была сама с собой. И письменно не ответила на вопросы пятницы 25.04, но для себя их проговорила и продумала.
    3. Запомнился день после заданий из HDEatLess на вдох-выдох. В день задания я все время о нем забывала во время еды, применять стала на следующий день. Это самая сложная практика для меня сейчас.
    4. Письмо себе и 50 зон развития, я так и не смогла написать все 50.
    5. До сегодняшнего дня я до конца не ощущала, кто я, своей сути. Сегодня вечером сидела в медитации, и что-то во мне вскрылось, сползла еще одна шкурка, всплыли болезненные чувства, которые я прятала от всех и себя в том числе, и которые выливались в зависимое от еды поведение. 3 направления развития: ежедневные медитации с проживанием чувств, ведение дневника, дыхание до и во время еды.
    6. Отказ от сладкого, соли, разноцветная еда.
    7. Проявление себя внешне и внутренне, избавление от масок, честный и открытый разговор с собой через медитацию.
    8. Если раньше еда приносила илюзорное эмоциональное облегчение, то сейчас этого нет, еда и эмоции если не совсем разделились, то значительно отдалились. Поняла, что не комфортнее без перекусов. Мой дискомфорт в пищеварении связан на 99% с психологическим состоянием, а не с тем, что я ем.
    9. Мне сложно ответить на этот вопрос, так как каждый раз в тренировке я погружаюсь в медитативное состояние. Мысли приходят, но потом не могу их перечислить. Я закладываю в тренировку какие-то ситуации, которые мне хочется, разрешить, думаю о них, но не анализирую, что и как получается, просто делаю.
    10. Не использовать еду, чтобы откладывать тренировки. Убирать телефон во время тренировки, чтобы не отвлекаться на звонки и письма. Больше выкладываться в каждом интервале, до криков и рычания.
    11. —
    12. —
    13. Я смотрю на себя и понимаю, что я себе нравлюсь, внешне, внутренне. Я меньше боюсь времени, больше доверяю себе и получаю удовольствие от всего, что делаю. Реже делю действия на важные/неважные.
    14. Силу влияния мысли и фокуса на физику. На данном этапе сон очень важен для моего хорошего самочувствия. Когда доверяешь жизни, она тебя ведет и подсказывает, всегда и безусловно.
    15. Страх не успеть приводил к суете и усталости. Теперь успеваю больше замедляясь. Размывается граница между важными и неважными делами: если что-то делаю, значит, это важно. Только я могу себя наполнить и создать ощущение цельности и счастья, искать во вне — бессмысленно. Этим понимание способствовало терпение и доверие.
    16. Ожидание каждого урока и радость от заданий, хотя часто выполнять их было лень. Несколько раз писала длиннющие комментарии, которые потом сбрасывались по разным причинам. Но каждый раз возвращалась и прописывала их снова.
    17. Сейчас хочу сфокусироваться на вскрывании прошлых запрятанных чувств и переживаний, их проживании и освобождении.
    18. Я себя люблю, искренне и безусловно.
    19. Сейчас хочу времени с самой собой, хочу дать телу возможность продолжать трансформацию.

    Миленочка, спасибо за то, что ты делаешь! Девочки, спасибо за ваше участие, ваши комментарии о многом заставили задуматься, многому научиться!

  22. Ух не вериться что марафон подошёл к концу )))) Радует что в переди нас ожидает ещё много побед, которые мы с лёгкостью будем достигать благодаря полученным навыкам. Огромное спасибо Милене за её огромный вклад в наше развитие *ROSE*
    1. Мои результаты http://instagram.com/p/nYkH0thAWI/ суммарный минус в объёме составил -15 см, цель по объёмам на марафон недовыполнена на пару сантиметров, но я очень осталась довольна, так как смогла довети этот челендж до конца и достичь весомых результатов. Настроение стало более боевое и самоуверенность повысилась, как я и хотела)))
    2. Практически все дни выполнеы полностью, в физической части пропустила 1 тренировку из-за недомогания и в подготовительный этап я включилась не во время и догоняла его во время марафона, что и составило основную трудность, так как заданий было много и и найти экстра время для выполненния висяков было не легко, но я это сделала.
    3. Больше всего запомнился светофорный день, так как добавил творческую ноту в приготавлении пищи, после этого дня у меня закрепилось художественный подход к оформлению блюд. Креативные моменты всегда будоражат и воодушевляют))))
    4. Задания по HDOpenMind: в первую очередь отработка стрессовых ситуаций на тренировке, осмысление целей и анализ версий в разных проекциях от результата, выводы по характеру и осмысления зоны развития, и тут же составления пошагового плана к достижению результата и вперёд.
    5. В этом и был мой косяк,я понимаю я имею проблему, понимаю почему и всё я просто циклюсь на этом этапе без чётких шагов к решению, сейчас я чётко представляю что и зачем. Зоны развития: позитивное мышление на достижения результата, анализ со всех проекций, структурированное и пошаговое планорование с энергетической подпиткой от правильной мативации.
    6. Легче всего в разделе питания — фруктовый завтрак.
    7. Зоны проработки — полный отказ от молочного, полный отказ от соли, разнообразное планирование на неделю.
    8. З вывода: сразу вспоминаются слова «жевать нужно мозгами»)))), не заедать эмоциональные моменты, а находить способ прожить эту эмоцию и контроль насышения, если сыт останавливаться не доедая до конца.
    9. Отработка на тренировках была в основном была состояние — я смогла это, смогу и большее))) обожаю берпи, наерное осоциациия в прыжке с прорывом в вверх.
    10. Зоны развития для интервальных челенджей: выполнение по графику в назначенные дни и по времени через 2 часа после завтрака увеличение самоотдачи и более четкое выполнение упражнений.
    11. Командная работа помогает лучше понять себя, повышает самооценку, расширяет кругозор и даёт возможность увидить ситуацию с разных сторон, приносит кучу позитива и волшебных пенделей)))
    12. Я активно учавствовала в командных заданиях, старалась подбодрить участниц, жалко что 3 девочки ушли в молчащие партизаны с половины марафона… Всё равно опыт был полезный))) Через это общение понимание себя стало лучше.
    13. Моё основное достижение — качественное улучшение тайм-менеджмента
    14. Инсайты: Я босс для драконов, я ими управляю а не они мной. Важность разнообразия. Хочется творить и креативить)))
    15. Проработка ограничивающих убеждений: мало времени, не успеваю — помогли план и четкое выполниение, в результате все успела и сделала даже больше; поменялось отношение к собственным недостаткам — теперь я там вижу потенциал и зону развития; и теперь у меня новый фокус «все помогает мне», а не наоборот.
    16. Что запомнилось? Общение с единомышленниками очень помогает.
    17. Хочется пройти тренинг ресурсный потенциал, так как вижу мою зону саморазвития в большей роботоспособности.
    18. Я умничка и молодчинка и всё смогу))) Жду в пятницу мужа из командирровки и вместе уезжаем на пару дней отдыхать
    :tender:
    19. Хочу чтобы два очень близких мне человека выздоровили и что бы у них всё было очень хорошо.

    Ещё раз большое спасибо Милена *INLOVE* И всем успехов в новых начинаниях, воодушевления и креатива :victory:

  23. 1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Талия -4см (хотела -6), вес -3.7кг (хотела -5). Результатом довольна, хоть цель и не достигла, я специально ее завышенной ставила. А вот цель похудеть на размер достигла.

    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    12 дней. HDEatLess и HDFatLoss выполнила за все дни, а HDOpenMind не выполнила 6, 9 и 13.

    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    7-й день — без перекусов. Я была в ужасе, как же так! выходной, весь день дома и без перекусов?! с перепугу наготовила такой большой завтрак, что объелась и половина пошла на ужин и от этой половины еще осталось, зато поняла, что не так уж это и страшно, и что мне вполне хватает обычной порции до следующей еды. После этого дня произошел какой то перелом в моем отношении к еде.

    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Все вопросы по цели и что помогает ее достигнуть.
    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    1) Наладить обратную связь с собой в будущем.
    2) Представить подробно свой идеальный день.
    3) Останавливать свой перфекционизм.
    4) Медитации.
    Мне этих зон хватит выше крыши на ближайший месяц, хорошо хоть, что за марафон я наконец-то почувствовала, что это мне надо, что проработка этих зон (1,2) даст мне огромный результат, что я могу это сделать, и сделала малюсенький шаг в этом направлении, правда все закончилось рыданиями и нежеланием писать отчеты вообще. Но до этого, на тренингах, было глухое неприятие подобных упражнений и паника, так что прогресс.

    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Отказаться от того или иного продукта.

    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    1) Сформировать привычку есть каждые 3-4 часа днем без перекусов.
    2) Разнообразить меню — не залипать на выбранных продуктах, могу есть одно и то же не то что неделями — месяцами!
    3) Продолжить оценивать голод-насыщение.

    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Конечно же перерывы минимум 3 часа между едой в первую очередь, перекусы как то сами ушли, оценка голода и причин этого голода — реальный или эмоциональный — сказалась на выборе в пользу здоровых продуктов.

    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Активное шумное дыхание помогает продержаться дольше, когда казалось бы уже нет сил. Расслабленные плечи помогают сосредоточиться на работе нужных мышц. Лучше всего получаются планки и почему-то больше всего удовлетворения получаю от них. Отрабатывала уверенность в себе, в своих силах, настойчивость.

    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    1) Увеличивать скорость там, где делаю на новичковом уровне.
    2) БОльшую часть делать на продвинутом уровне.
    3) Следить за плечами.
    4) Проработать прыжки.

    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Не в команде, не хотела разрываться и перенапрягаться, при полной загрузке на работе тяжело отвлекаться на обсуждения с командой, элементарно не хватает времени и сил. Безусловно в команде интересней и работа дает больший результат, но из моего опыта для меня скорее количественный, чем качественный.

    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Проработка заданий по питанию.

    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    1) Надо пробовать выходить за пределы своих рамок, это ни к чему не обязывает, но вдруг понравится.
    2) Пока не запишу — до конца не осознаю.
    3) Как сильно меня вдохновляет пример окружающих!

    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    1) Что есть надо часто, что способствовало — просто попробовать изменить режим питания.
    2) Что я не люблю фрукты, что способствовало — просто есть их все приготовленными.
    3) Что на завтрак я люблю только кашу с йогуртом, что способствовало — просто приготовить ДРУГОЙ завтрак.
    Это было просто, но сама бы я ни за что это не сделала. А тут вроде как задания, игра, вот и случилось.

    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Задания по питанию. Каждый раз они были разные и неожиданные, вызывали у меня разные сильные эмоции, от ужаса до приятного удивления. У меня такое впечатление, что для меня это был скорее марафон по питанию, чем по талии.

    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Сейчас будет “Минус размер талии” на добивку веса-талии. Начну слушать тренинг “Безграничный потенциал”, как то он мимо меня прошел, хоть и все смотрела, пыталась задания делать, сейчас же чувствую, что хочу и готова принять некоторую информацию из него, не всю пока. Обычно после тренингов есть потребность остаться какое-то время наедине с приобретенным, с собой, переварить так сказать. Мне хотелось бы тренинг на месяц-полтора, не столь ежедневно насыщенный, направленный больше на выработку привычек, чтобы к концу тренинга привычки уже успели сформироваться.

    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
    Молодец, что прошла марафон до конца! Молодец, что нашла себе точки опоры, когда уже была готова бросить на полпути (да, был такой момент)! За это тебе постройневший животик, отличное настроение, и новые джинсы!

    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Я очень близка к своей глобальной цели по весу и в этот раз я достигну ее! не испугаюсь! меня будоражат новые цели, которые я смогу поставить и достигнуть! их надо хорошенько продумать уже сейчас!

    Милена, огромное спасибо за твой наишикарнейший подарок — марафон! *ROSE* *INLOVE*

    Девочки, вы мои вдохновлялки, умницы и красавицы! Спасибо вам от всей души! *BRAVO* :party:

  24. Всем привет-привет!
    Вот и пришло время писать марафонский отчёт! Эти две недели пролетели очень быстро и принесли нереально крутые результаты!
    Вес: -5 кг (75-70)
    Грудь: -4 см (102-98)
    Над грудью: -2,5 см (89,5-87)
    Под грудью: -3 см (82-79)
    Талия: -5 см (78-73)
    Живот: -6 см (105-99)
    Бедра: -2 см (108-106)
    Ушки: -2 см (106-104)
    Нога: -2,5 см (65,5-63)
    Колено: -0,5 см (39-38,5)
    Над коленом: -2 см (42,5-40,5)
    Под коленом: -0,5 см (34-34,5)
    Над икрой: 35,5 (без изменений)
    Икры: -0,7 см (36,5-35,8)
    Рука: -1 см (28,5-27,5)
    Настроение во время всего марафона было просто отличное, девчонки по команде вдохновляли и мотивировали меня!

    Из всех дней марафона полностью выполнила около 9-10. Что мне особенно понравилось — все задания по питанию я выполняла исправно и безоговорочно, на всех тренировках выкладывалась по полной! С заданиями HDMindOpen было сложнее… Иногда целый час размышляла над одним вопросом, было сложно понять.
    Больше всего запомнилась суббота с живой тренировкой и тренингом! Это были супер-крутые выходные! Трениовка прошла на ура, и весь тренинг пролетел на одном дыхании.
    Из HDMindOpen больше всего запомнились задания на поиск сильных, слабых сторон, зон развития, слабостях, сопротивлялок. На все 100% нашла целых 50 зон развития себя!
    Моими слабостями были:
    1.) периодические приступы лени, иногда не дававшие мне выполнять задания
    2.) откладывание дел на потом
    3.) неправильно расставленные приоритеты

    Из раздела HDEatLess проще всего удалось исключить соль, так как я никогда не была ее большим фанатом. Было немного сложно начать есть с кулачок и отказаться от сырых овощей и фруктов! Это, пожалуй, было самым сложным!

    В ближайшее время я фокусируюсь на прислушивании к своему организму, какие продукты ему нравиться, какие жирнят, а какие стройнят. Также буду выкладываться на тренировках на 200%. Мне предстоит ещё очень много интересной работы!)

    3 вывода о своем пищевом поведении:
    1.) Меньший размер порции — залог успеха! Это действительно помогло мне! Желудок уменьшился, и стало меньше хотеться есть
    2.) На ужин очень хорошо кушать фрукты. Раньше думала, что это углеводы и вечером их есть нельзя. Теперь же кушаю их вечером и чувствую себя отлично.
    3.) Важно следить за сочетаниями продуктов и есть только когда голодна!

    Я очень сильно продвинулась в плане тренировок. Никогда не думала, что могу вытворять такие штуки! Помню, как думала, что не осилю последний подход, но делала несмотря ни на что. Стала более организованной и дисциплинированной. Лучше всего у меня получилось проработать свой корпус. Ощущаю как под жирком начинает формироваться пресс. А способствовали этому многочисленные планки и любимые скручивания!)

    3 зоны развития для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей:
    1.) регулярность выполнения тренировок
    2.) не повторять упражнения
    3.) выкладываться и кряхтеть до последнего!

    3-5 самых основных вывода из работы в команде:
    1.) Всё-таки вместе стройнеть намного веселей!
    2.) Питаться правильно не значит питаться невкусно (девчонки доказали это своими вкуснейшими рецептиками!)
    3.) Коллективное обсуждение психологических заданий приводит к лучшему их выполнению
    4.) Всегда есть люди, готовые тебя поддержать!
    5.) Найти единомышленников совсем несложно! Главное — захотеть!)

    Я старалась принимать активное участие в жизни команды, мы делились своими впечатлениями, составляли меню, общались. Мне безумно понравилась работать в команде «Повелительниц драконов»! Думаю, что и после марафона будем поддерживать связь с девчонками.

    Самым своим большим достижением я считаю то, что смогла перебороть себя, свою стеснительность, начать знакомиться с новыми людьми. Старая «Я» никогда не пошла бы на живую встречу, а новая «Я» всегда за позитив и движуху!
    Общие осознания после марафона:
    1.) Вселенная дружелюбна и всегда дает тебе то, что ты хочешь
    2.) Все препятствия и трудности — это жизненные уроки
    3.) Сем больше отдаёшь — тем больше получаешь

    Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    1.) Я осознала, что нельзя запрещать себе есть то, что хочется. Надо слушать свое тело.
    2.) Поняла, что всё зависит только от меня, и что окружающий мир — это отражение меня.
    3.) Раньше считала, что только долгое упорное кардио сжигает жир, но это совсем не так!
    4.) Также перестала воспринимать правильное питание как диету.

    Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Больше всего запомнились нескончаемый поток энергии, драйв, новые знания каждый день, огромный поток информации, вдохновения и мотивации.

    Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Очень хочется пройти тренинг на развитие внутреннего потенциала, понять, что на самом деле я могу получить от жизни. Очень хочется посетить психологический тренинг. А ещё лучше где-нибудь на море с ежедневными медитациями! Класс!

    Я такая молодец и так горжусь собой за то, что прошла марафон от начала до конца! Это был нереальный жизненный опыт, и очень многое изменилось. Очистилось мое окружение, питание, мысли… Похвалю себя покупкой красивого летнего платья! А ещё скушаю десертик, который очень давно хотела! Хе-хе-хе!

    Цель, которая будоражит меня ночью — это провести предстоящие летние каникулы просто незабываемо, сделать их лучшими в моей жизни! А ещё поступить на бюджет в хороший университет!

    Спасибо огромное, Милена! *ROSE* *BRAVO*

  25. Привет всем! Ну и вопросики, поломала я голову.

    1.Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Мои замеры 28.04.2014
    Вес: 56 (-1)
    Грудь: 90,5 (0)
    Под грудью: 73,5 (-1)
    Талия: 70 (-0,4)
    Пупок: 83 (-2)
    Низ живота: 87 (-1)
    Бёдра: 99 (-1)
    Ляжки: 53,5 (-0,5)
    Над коленом: 41,8 (-0,5)
    Нога: 35 (-0,1)
    Рука: 27 (-0,2)

    Итого: -1 кг, -6,7 см

    Я ставила цель -2 см в талии. Но ушло 2 см не в талии, а в районе пупка. Здорово! И вес планировала -2 кг, а ушло только 1кг. Но зато -1 см в других параметрах меня радуют больше всего. Бёдра больше НЕ 100 см, а 99 см. Ура, лёд тронулся! Ноги стали более рельефные, целлюлит почти не заметен. Я насыщаюсь меньшими порциями, как и планировала. Я довольна!

    2.Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью? Я выполнила все дни, кроме одного, 13-го. Как-то мне больше времени понадобилось, чтобы выполнить эти задания. Подумаю ещё, порассуждаю, уже кое-какие наброски есть. Думаю, завтра отчитаюсь. Были, конечно, и отдельные задания, которые я не выполнила. Не буду себя оправдывать. Не каждый день планировала своё меню, не всегда наблюдала голод-насыщение, не сделала один день без соли. Просмотрела ещё раз задания и мои ответы за все дни. Записала, какие недоделки остались, хочу доделать. Так как смотрела все эфиры в записи (у нас не транслируют), то не смогла сделать все медитации. Я же следила во время прямого эфира за чатом, а только потом смотрела эфир в записи, так что тратила вдвойне больше времени. Но медитации скинула на телефон, буду перед сном обязательно слушать. Да и вообще хочу пройтись по марафону ещё раз.

    3.Какой день запомнился Вам больше всего и почему? Да, был такой день. 12-й! Именно в этот день я осознала, как здорово не зависеть от еды. Я поняла, как классно жить без перекусов, хотя первые дни мне как-то нехорошо без них было. В этот день я много чего успела сделать, как будто день длиннее стал. Вот что значит тратить время не на еду, а на более важные дела.

    4.Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Задания: 4 вопроса, касающиеся моей цели, что будет, что не будет при достижении или не достижении цели, слабые стороны, зоны развития, планирование дня. Я все задания отработала на 100 %. Молодец Я! Особенно мне понравилось задание на зоны развития, не думала, что их у меня столько много. А ещё письмо своему здоровому будущему.

    5.В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    •Заниматься саморазвитием
    •Уметь организовывать свой день
    •Не зацикливаться на мелочах
    •Быть решительной и открытой

    6.Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Проще всего было отказаться от сахара, оно у меня только в джеме.

    7.Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    •Не соблюдать диету или ограничивать себя, а вести новый здоровый образ жизни
    •Кушать только если действительно голодна, а не за компанию, из-за стресса или от скуки
    •Порции с кулачок

    8.Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    Я стала чувствовать себя, когда я голодна или сыта. Мне очень понравилось делать вдох-выдох после каждой ложки, помогает почувствовать насыщение. Порции стали намного меньше. Сегодня съела банан и чувствую себя такой наевшейся. За завтраком заметила, что не могу съесть ту порцию, которую обычно съедала. Завтра приготовлю себе сразу меньшую порцию, так как не научилась ещё оставлять еду на тарелке. Дни без перекусов были для меня конечно тяжёлыми, но только первое время. Я теперь в них совсем не нуждаюсь. Чувство свободы и непринуждённости. Понравилось делать фотографии приготовленных блюд. Буду продолжать это делать. Фотографируя то, что хочешь съесть, как-то более осознанно подходишь к выбору еды. Сегодня пару раз ловила себя на желании заесть эмоции, но остановила себя. Сказала себе: „Ты не хочешь есть, это просто эмоции“. Помогло.

    9.Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Я очень решительно двигаюсь к цели и меня не остановить. Во время тренировки была целеустремлённой и думала о фигуре-мечте. Наконец-то научилась держать корпус. Это моё достижение. Планки мне теперь не страшны.

    10.Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    •Достижение продвинутого уровня в тренировках
    •Держать корпус всегда
    •Просмотреть видео с подробными разучиваниями, чтобы выполнять упражнения качественно

    11.Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    Не состою в команде
    12.Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Не состою в команде

    13.Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Еда перестала быть для меня приоритетом.

    14.Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    Я осознала, что главное, что я вынесла из этого марафона, это не потерянные килограммы или сантиметры, а именно ментальная работа. Вот что действительно самое ценное для меня сегодня. Я стала совсем другим человеком.

    15.Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    •Это привычки перекусывать. Что надо кушать чаще, но мало.
    •Не знала, что окружающие меня люди это моё отражение
    •Не до конца понимала, насколько мы можем притягивать то, что желаем
    •Теперь понимаю, что чтобы перейти на продвинутый уровень в тренировках нужно сначала избавиться от „НЕ СМОГУ“ в голове

    16.Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Эфиры, они были потрясными!

    17.Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Раскрытие потенциала, стирка органов.

    18.Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
    Я молодец! Выполняла старательно все задания. Начала марафон позже и смогла догнать всех. Умничка!

    19.Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Хочу завершить все задания вовремя, не оставляя на потом. Но уже очень хочу спать.

    Милена, спасибо тебе за всё! :thanks: Спасибо за новую меня! :curtsey: :give_heart:

  26. 1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Параметры 13.04.2014 27.04.2014 Цель марафона Достижения Отклонение от цели
    Обхват груди 86 85 86 -1 -1
    Обхват талии (самая узкая часть) 68 65 65 -3 0
    Обхват талии (уровень пупка) 75 72 72 -3 0
    Обхват талии (косточка) 82 80 80 -2 0
    Обхват бедер 94 93 94 -1 -1
    Обхват ноги 53 50 50 -3 0
    Вес 57,2 54,8 55 -2,4 -0,2

    Цель свою я выполнила на 100%, даже по весу немного певзошла и по объему бедер! Это просто потрясающее ощущение могущества и власти над своим телом – я могу с ним договориться и могу иметь фигуру своей мечты!
    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Все дни я участвовала в марафоне, иногда не очень активно делала обратную связь и принимала участие в обсуждениях команды, но присутствие марафона в моей жизни ощущалось мною каждую секунду, я обдумывала задания, я делала тренировки и постоянно зудил в голове вопрос – я смогу дойти до конца? и я смогла!
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    Хорошо запомнился день, когда у меня не было доступа к сайту, было чувство что меня лишили чего-то важного в жизни.
    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Все задания с упражнениями на тему: «что будет (не будет), если…». Отработала на 100%, даже записала у себя в блокноте, теперь иногда посматриваю!
    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    Слабость в этой теме для меня заключается в том, что я пытаюсь отложить даже выполнение задания на потом, увиливаю от планирования. Зонами развития в этой теме считаю:
    1) конкретнее ставить перед собой цель
    2) ставить точные сроки исполнения
    3) планировать все!
    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    Как не странно для меня самой с вопросами питания все шло просто замечательно, отказаться от соли и сладкого не составило вообще никакого труда!
    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    Хочу красивую сервировку блюд делать и более ответственно относиться к приему пищи, т.е. сделать из этого ритуал!
    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    1) Я стала есть маленькими порциями – давно об этом знала, но не применяла
    2) Я стала прислушиваться к своему желудку и спрашивать хочет ли он есть – я поняла, что прием пищи при насыщении 3бала, приносит мне удовольствия гораздо больше, нежели при 9балах, какая бы «вкуснятина» это не была! Я перестала заталкивать в себя продукты!
    3) Я поняла, что хочу быть гурманом, а не поглотителем еды!
    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
    Много выводов, и то что всего желаемого можно достичь, и то что над всем надо работать, озареие в плане того, что я могу лепить свое тело! Главную черту которую я пытаюсь развить на тренировках – это целеустремленность! и лучше всего мне в этом помогает планка – и слова Милены: «Стоим, стоим, ничего с Вами не случиться!».
    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    1) подробное разучивание упражнения, доведение до состояния «мыщцы запомнили»
    2) правильное дыхание
    3) полное расслабление в заключительной части
    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    1) Команда состоит из очень разных людей, но ее состав сложился не случайно (ведь случайностей не существует) и только полная ответственность каждого участника приведет команду к победе!
    2) В команде работать намного круче!
    3) Я хочу быть капитаном!
    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Я хотела быть очень ответственным участником команды – не всегда получалось, но я старалась! Лучше всего получалось обсуждать вопросы еды! Я поняла, что я достаточно общительный человек и еще что, я хочу делиться своими наработками с другими людьми, т.е я не такая уж скрытина, каковой я себя считала раньше!
    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Мле основное достижение – это то, что я написала финальный отчет – т.е довела дело до конца, что раньше со мной случалось крайне редко!
    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    1) осознание того, что жизнь прекрасна, что все меня окружающее пространство дружественно мне и помогает мне в достижении моих целей!
    2) осознание того, что нет мечты, есть цель и есть план по ее достижению
    3) осознание того, что я очень привлекательная женщина!
    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    1) Убеждение в том, что стройная фигура это сплошные мучения и ограничения!
    2) Убеждение в том, что полезная еда это совсем е вкусно и очень однообразно!
    3) Убеждение в том, что все против меня и жизнь очень сложная штука!
    4) Убеждение в том, что полезная еда это очень дорого!
    5) Убеждение в том, что написание планов это пустая трата времени!
    Теперь я просто уверенна в том, что это все ложные убеждения!!!
    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Запомнилась он-лайн тренировка самая первая и зависщая! Запомнилась потому, что я очень тщательно к ней готовилась, соблюдала все рекомендации, а она, оп!!!, и не состоялась!
    Запомнилась работа в команде, потому что это было моим первым опытом!
    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Очень интересен тренинг с Анной по волосам, сама очень хочу отрастить длинные волосы и делать разные прически! Интересен тренинг по стриптизу, потому что очень хочу наладить свою застоявщуюся сексуальную жизнь с мужем! Интересны тренинги по саморазвитию и развитию еще большей мотивации в достижении своих жизненных целей!
    18. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
    Хвалю регулярно, делаю обертывания в домашних условиях, ухаживаю за своим телом в благодарность за то, что оно оказалось таким податливым! Подарок еще не выбрала, но хочу красивое нижнее белье, которое буду видеть только я и мой любимый муж!
    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Хочу чтобы меня не покидало достигнутое чувство гармонии! Хочу чтобы моя жизнь шла по запланированным мною маршрутам! Моя цель, которая мне не дает покоя, будоражит и не дает спать ночью – это наведение полного порядка в моем доме, в моем пространстве, в моей голове и на голове (имею в виду волосы)!
    СПАСИБО, МИЛЕНА! Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО НАШЛА ТЕБЯ НА СВОЕМ ЖИЗНЕННОМ ПУТИ! *INLOVE*

  27. 1. Если сравнивать с результатами первоначальными (на 14 апреля), то по весу передостигла на 1 кг, по талии не достигла 1 см, по косточкам передостигла 1 см.
    Если сравнивать с целями, которые поставила в середине челенджа, то вес достигнут, остальные нет.
    За марафон я скинула почти 3 кг и 17 см (талия+пупок+по косточкам; остальные параметры не брала в расчет, для меня это не было важно на этот тренинг).
    14/28 апреля
    вес 56,5/53,9
    под грудью 74/74
    талия 73/66
    пупок 83/77
    по косточкам 84/80
    Настроение активное, бодрое, увидела возможности работы над телом.
    2. Мне кажется все, только не посмотрела видео Ани и Милены.
    3. Середина марафона. В тот день, когда Милена устроила день отдыха, который мне был необходим, чтобы доделать, что хотела, отдохнуть. И эфир, когда Милена поменяла направление на 90 градусов. Когда сказала мне, что не надо напрягаться, не надо слишком серьезно.
    И еще все медитации были мне необходимы!
    4. 50 зон развития. Проработка слабой зоны на следующий день. Письмо будущему Я. 5 вариантов, прежде чем покушать. Самый лучший отдых и варианты релакса. Фокус внимания на положительное в людях, ведущий нездоровый образ жизни, диалог с ними. Развешивание картинок-фокусов по квартире. Руна на живой встрече.
    Все сделала.
    5. Излишняя серьезность: расслабление через тренировки и способы из видео Милены.
    Перфекционизм: проработка с психотерапевтом, ловить себя на ситуациях, когда хочется идеала, разделять в себе правильное решение и идеальное.
    Страхи: проработка каждого страха методом зон развития; гештальт с психотерапевтом; медитативные практики.
    6. Не кушать сладкое, соленое, молочное, мясное. Потому что и так уже не ела и не хотела.
    7. Кушать без рамок, естественно, на уровне здоровой привычки. Также спокойно относиться к еде в компании других людей.
    8. Голод-насыщение, вдох-выдох.
    9. Сосредотачиваться, фокус внимания. Упражнения с планками.
    10. Относиться к тренировкам, как к расслаблению, игре. Мысленно диагностировать правильные положения тела, выстраивать. Максимальный фокус на прессе.
    11.Скорее всего, у меня свои выводы.
    12. Роль поддержки, информационную роль. Лучше поддержка. Многие заморозки похожи. И я такой же была.
    13. Последовательное выполнение всех заданий.
    14. Болезней не существует. Брать рамку для задачи, а не жить в ней. Все из видео про расслабление.
    15. Убеждение, что делать нужно с упорством и напряжением. Помогла Милена на эфире. Убеждение, что только серьезным подходом можно добиться цели. Опять же на эфирах проговаривали. Убеждение, что поставив рамку, можно добиться наилучшей цели. Наоборот, через игру, расслабление-сосредоточение, через фокусирование.
    16. Медитации способствовали расслаблению, успокаивали страхи.
    17. Дефиле. Зоны развития: телесные фокусы внимания в повседневной жизни (когда идешь), игра в разные роли (играть, не быть серьезной), развитие женственности через гибкость.
    Тренинг про расслабление. Научиться переключаться, убрать еще больше мышечных зажимов и мешающих убеждений.
    18. Я сделала все задания, все тренировки в срок, я столкнулась со своими страхами и не впала в уныние, я добилась прекрасных результатов по телу, научилась внимательнее относиться, прислушиваться к себе, больше хвалить себя, с большей заботой и нежностью относиться к себе! С подарком тяжело, подумаю сегодня.
    19. Внутренняя работа. Поиск своего гармоничного состояния.

    Я не болею, когда в клубе. Поэтому смело могу сказать, что, Милена, ты мой доктор, доктор моего тела! :) *YAHOO!*
    Для меня быть здоровой, чтобы мой мозг был в прекрасном состоянии, жить долго — самое важное. И мое более, чем трехгодичное путешествие с тобой, Милена, только подтверждает, что я на правильном для меня пути!
    Мерси! *ROSE*

  28. 1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель? Результат 14.04-28.04
    ОГ-92-88 (-4 см) Я была в шоке
    под грудью 77-76 (-1 см)
    ОТ- 71-67(-4 см)-УРА!!!!!!
    по пупку 78,5-73(-4,5см)-ЮХУУУ
    ОБ 94,5-91 (-3,5 см) ВАУ-сдвига не было около года
    ПР нога 52,5-52(0,5 см)
    ЛВ 51,5-51(-0,5 см)
    Рука 27-25(-2 см)
    живот по косточкам 85-81(-4 см)- здесь я поняла что это действует правильное питание и сочетаемость продуктов.
    Над коленом 39,5-38(-1,5 см)
    голень 34,5-33(-1,5 см) Цель на марафон была в талии 3 см. Получила целых четыре и еще уменьшилась по всем параметрам. Я достигла больше чем моя цель
    3. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью? Выполнила все дни!

    4. Какой день запомнился Вам больше всего и почему? День когда начали кушать без перекусов(для меня был стресс, т.к. кушала до этого 4-5 раз в день небольшими порциями).

    5. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%. Задание про творчество и про 4 списка «Что будет если»

    6. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области. Задание на творчество- слабость,что я не могу достаточное время уделять творчеству, но я буду включать это в план на месяц и выполнять))) По поводу списков-они меня просто очень мотивируют!.

    7. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего? Кушать без соли, не употреблять молочную пищу, кушать приготовленную пищу,кушать блюда-светофоры,кушать фрукты на завтрак.

    8. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время? Буду развивать уверенность в себе и свое творчество.

    9. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды. Я кушаю маленькие порции, сидя, дышу во время еды, определяю уровень сытости в своем теле.

    10. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует? На тренировке отрабатывала визуализацию цели, последовательность и терпение! Визуализация круто работает. Соответствует этому планка –мое любимое упражнение.

    11. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей. Зоны развития: Вера в свою цель, терпение и выкладываться быстро в течении короткого промежутка времени.

    12. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    -вокруг люди,которые тебя понимают и поддерживают
    -позитивный настрой
    -можно поговорить о выборе и составе блюд,скорректировать свое и чужое питание.

    13. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    Я анализировала некоторые меню и обсуждали каждый день марафона. Я узнала о себе,что я дружелюбная и позитивная!

    14. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    Моим самым большим достижением стал другой взгляд на еду.

    15. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    -Вселенная благосклонна ко мне
    -принятие себя
    -я в мире любви и счастья!

    16. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    -открыла массу новых зон развития себя и своего творчества
    -новые способы расслабления тела(особенно отмечу медитации)
    -отслеживание чувства сытости до и после еды
    -поняла,что я могу больше выкладываться на тренировки-раньше немного зажималась все равно.

    17. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    Работа в команде, т.к. никогда раньше так не делала задания. Медитации новые,одна лучше другой!

    18. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    Я планирую вернуться в МОклуб и хочу снова заниматься восточными танцами.

    19. Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
    У меня получилось сдержать клятву на марафон, достичь цели, закончить начатое дело, подружиться с новыми людьми. Я молодец! Подарок будет на выходных- мы с друзьями поплывем на яхте на остров, который рядом, где я смогу увидеть новых рыбок, сделать много новых красивых фото в купальнике. Ура, я так этого хотела!

    20. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    Цель- Я вешу 55 кг и талия 64 см. Мне осталось 5 кг в весе и 3 см в талии! И еще одна цель-найти новую работу за границей! Я знаю, что у меня обязательно получится!

  29. 1. Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
    Свою цель я достигла, а передостигла объемы попы и ног!!! Круто. Совпало, что 13,14,15 день я была в поездке. Много гуляла, что и способствовало похудению ног. Настроение боевое! Сил еще на 10 таких марафонов. Понимаю в чем слабые места. Во время марафона было очень интересно наблюдать за ходом своих мыслей в состоянии стресса.
    2. Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
    Я считаю, что выполнила все дни марафон. Пропустила только одну тренировку 11 дня, дальше пошла в ногу, чтоб не сбиваться. Не делала задания по питанию на 100 процентов в 13 и 14 день. Совпала поездка и КД. Но старалась интуитивно выбирать правильную еду, приготовленную и не калорийновредную. Один день почти ничего не ела, потому что нечего было. Вспомнила слова Милены, что лучше ничего не есть, чем что попало (ну или что то в это вроде).
    3. Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
    Больше всего запомнился день 13! Потому что я была в дороге, и делала тренировку не смотря ни на что!!! 6 часов в машине, дела по городу, правильная еда, вода и тренировка! Я доказала себе, что настырная упорная! Сняли квартиру на два часа, чтобы потренироваться. Потому что потом ехали в гости, а там просто негде! Я победила себя в этом! Тренировки – это часть моей жизни не смотря ни на что!
    4. Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
    Я помню: что будет, если достигнете цели, что будет если не достигнете, что не будет если достигнете, что не будет если не достигнете,50 слабых зон, письмо себе новой и здоровой, — вот это все и отработала. Остальное вспомнила только лишь заглянув в блокнот.
    5. В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
    — делать сразу
    -делать до конца
    -не думать слишком много, поддаваться интуиции
    6. Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
    — проще всего далось без молочного
    7. Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
    — доработать исключение сладкого
    — доработать нервные жевки
    — учусь готовить разнообразную, правильную и сытную еду для всей семьи
    8. Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
    — порции уменьшились
    — нет мучного и сладкого (позволила себе в поездке по дороге домой в кд, легче не стало, понимала, что организм просто устал и требовал отдыха, а я перепутала и накормила сладким)
    — убрала фрукты с вечера (раньше целенаправлено делала фруктовые вечера, сейчас перевожу на обязательное мясо/рыбу/морепродукты и овощи)
    — открытие по поводу приготовленной пищи, это действительно дает ощущение легкости, полностью убирает вздутие. Очень тяжело было отказаться от желание похрустеть капусткой, яблочком, морковкой. Мне кажется, что приготовленные вещи насыщают на дольше.
    9. Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?

    В тренировках произошел полный сдвиг! Самоотдача, вот что я поняла. Мне стало жалко времени потраченного зря, начала делать — делай! Был период, когда в тренировку я начинала зевать! Голова сопротивлялась, а сейчас это для меня последний шанс и я должна его отработать. Добавилась дисциплина в тренировках. Отсутствие интернета, времени и места – это не отговорка!
    Вчера получился хайнизджамп! Ноги к груди – я подвизгивала не произвольно! Дыхалка так сбивалась, это было нереально круто! Лучше всего получались планки с рептилией! Я ощущала себя супервуменшей!
    Мое состояние в трениовке – это прыжок вверх, хайниджамп! Быстро, упруго, невесомо!
    10. Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
    — научиться расслаблять те части тела, которые не задействованы в упражнении (шея и т.п.)
    — научиться высртаивать поясницу в планке
    — хайниз джамп выше и правильно
    — боковая планка, заваливается плечо-выстраиваю
    -нижний пресс и поясница – укрепляю
    — отжиматься прессом!
    11. Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
    — люди вокруг очень разные и, в большинстве своем, потрясающе талантливы, не надо бояться новых знакомств
    — пример остальных заразителен, очень интересно делиться открытиями по поводу еды
    — очень приятно быть полезной в проработке заданий. Даже то, что музыка для фона – моя любимая и я кидала ее в альбом, для меня приятно)
    -надо иметь чувство ответственности за свои деяния и обещания, потому что ты не один!
    — в команде реально быстрее! Лучше! Поразительнее!
    12. Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
    — я люблю подкидывать идею креативненькую)) сочинила слоган, подбадривала и делилась страхами.
    — лучше всего получилось слушать)
    — я уже совсем не девочка)) я сильная женщина. Немного запустившая гаджеты, надо догонять. У меня то связи нет, то фотки не скидываются, то телефоне грузит, то планшет увезли, то интернет не оплачен. Короче, зона развития на ближайшее время. Тем более, что отсюда еще несколько проблем вытекает, которые мешают.
    — не надо бояться, что ты отстала и не успеешь. Самый мой большой страх. Успею. Пусть позже, пусть последняя, но я должна добежать. Без меня зрители не уйдут, марафон не будет закончен. И как только я пересеку финиш – я победитель! А наша капитан, прибежав одной из первых, ждёт меня на финише – не уходит! Оля! Ты силища могущая!
    13. Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
    — дисциплина в тренировках
    — отказ от огромного количества сладостей
    — дошла до конца
    14. Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
    — принятие решения о переезде!
    — научилась задавать себе вопрос о цели, чтобы понять Это мне надо или нет?
    — надо работать, просто так ничего не бывает. Хватит ныть!
    — отдых должен быть регулярным, не продолжительным, активным
    — расслабление дает решение проблем

    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
    — мне казалось что я устала и все – ничего не получится
    — я не успею – успевала! Этому способствовал командный дух и настойчивая требовательность тренера
    — чувство непонятного долга за ненужные мне деяния перед близкими.
    — Страх признаться, что я живу ТАК и мне комфортно. Ко мне на последнем ДР уже не лезли с вопросами почему я то не ем, это не пью. Привыкли. Приняли.
    16. Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
    — питание, приготовление еды, потому что готовить ленюсь
    — тренировки ,потому что из было больше чем обычно!
    — эффект неожиданности от тренера, каждый день что то новое!

    17. Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
    — пищеварение, хочу разнообразить блюда полезные
    -таймменеджмент
    — психология. хочу научиться брать и решать проблему
    18. — Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира.
    Ты молодец! Не бросила. Довела до конца. Не побоялась раскрыть слабые стороны. Упорство, настойчивость, труд – сделали твое тело еще красивее. Это реально – после 30 приобрести идеальное тело. Вперед, дорогая! У тебя получается! Я жду тебя здесь, ты идешь правильно!
    19. Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
    — я хочу переехать!
    — я хочу плоский живот без намека на жирок!
    — я хочу убрать остатки складки под ягодицей
    — скоро купальный сезон (муж готовится показывать меня на пляже))!
    — я вешу 51 кг (пока 54,5)!!!

    Милена, спасибо! От всей моей семьи – нижайший поклон! Многие лета и блага!
    :training: :training: :curtsey: :curtsey: :curtsey: :curtsey: :curtsey: :curtsey: :training:

  30. Приветик всем. Девочки можно мой отчет будет кратким плиз? Меня там детки с обедом ждут)))
    До начала марафона я весила 74 кг (рост 155, двое родов). На тренировках выкладывалась как могла, не мухлевала)))
    каких результатов я достигла: Сейчас мой вес 68 кг — я так рада!!!!!!! У меня исчез второй подбородок (кстати именно он меня толкнул начать решительные действия, как то просматривала фото с 8 марта и всюду где я улыбаюсь у меня весил второй подбородок. Я себя спрашивала — неужели это я?? Как я могла себя так распустить. Я взяла себя в руки). И вот я стала правильно кушать, белый хлеб вообще исключила, после 6 практически не ела. По параметрам ушло примерно 4-5 см отовсюду.
    Я безумно рада, что в бездонных просторах интернета нашла тебя Милена. На подписку в клуб у меня нет средств, но я ищу твои видео и занимаюсь почти через день. Спасибо тебе большое Милена, ты помогаешь нам обрести уверенность в себе, ты молодец, умничка !!

  31. Ура!!! Я достигла свою цель по обьёму! :-D Только по весу немного не достигла. Цель была -5 см на талии и -3 кг.

    вес до 73,9 кг / после 72,0 кг / -1,9 кг
    грудь до 105 см / после 99 см / -6 см
    талия до 82 см / после 77 см / -5 см
    Живот по пупку до 92 см / после 83 см / -9 см
    Живот по косточке до 106 см / после 100 см / -6 см
    бёдра до 114 см / после 110 см / -4 см

    Фото до и после:
    https://picasaweb.google.com/113890602769489018443/kgOitF?authuser=0&authkey=Gv1sRgCPjMz5bQt-H0FA&feat=directlink

    На животе ушли 9 см! Таких результатов я не ожидала. По моему ощущению эти 2 кг, что я сбросила и был всё живот :-D Даже на фото сильно видно, как сдулся живот и как сильно изменилась в области живота фигура всего за 1 месяц работы над собой. Это чудесно!
    Настроение отличное. Я очень рада, что прошла этот челлендж. Я очень изменилась, что касается привычек, распорядка дня, времени, отношения к себе и научилась слышать и понимать своё тело. У меня новое мироощущение.

    2. Я выполнила все задания марафона.

    3. Больше всего запомнилось, когда я на одной тренировке так вдохновлённо из себя всё выжала. Такой позитив был и чувствовала себя ну прям спортсменкой олимпийской :-D — классное ощущение.

    4. задания из HDOpenMind: 5 эффектов от стройной талии; вопросы что будет/не будет когда достигнешь/не достигнешь цели – эти вопросы очень на меня повлияли; 5 слабых сторон и 3 решения к каждой, как их развить; 50 зон развития
    Отработала всё задания на 100

    5. зоны развития этой области:
    -самоуверенность
    -вера в себя
    -не быть такой серьёзной, с лёгкостью относиться ко всему
    -не зацикливаться на своих ошибках
    -не пытаться держать всё под своим контролем – больше доверия

    6. Из HDEatLess удалось сделать проще всего: фруктовый завтрак; день без соли; вдох/выдох; цветные блюда.

    7. зоны проработки: выдерживать без перекусов; больше пить; научиться интуитивно выбирать нужные для себя продукты; убрать рамки; есть только до 21:00.

    8. 3 вывода о своем пищевом поведении: я перестала пить чай со сладким после еды и между. Почти всегда кушаю с кулачок и благодаря вдоху/выдоху и определению насыщенности теперь не переедаю.

    9. На тренировках я отрабатывала в основном настойчивость и выдержку, делать через усилие. Этому соответствует у меня планка. Потому что мне очень трудно её делать и надо делать дальше когда уже не можешь. У меня не всегда это получалось, но я старалась. Лучше всего получалось на последнем подходе с максимальной отдачей всё делать. Для меня это было открытием, что когда устал и кажется уже не можешь, а оказывается на последнем подходе ещё можешь лучше чем на всех остальных.

    10. – лучше и правильнее выстраивать положение упражнения
    — захватывать вниманием больше зон во время упражнения
    -скорость улучшить

    11. Я делала марафон в записи, поэтому команд не было.
    12. –

    13. Основное достижение: делать дальше, не останавливаться когда трудно или где-то застопорилось или опускаются руки – брать себя в руки и идти дальше.

    14. У меня произошла переоценка разных вещей в жизни. Оказывается я иногда тратила время, свою энергию и силы на вещи которые на самом деле не важные, которые как я теперь поняла, были мне навязаны обществом или массовой информацией, что так надо делать. Я поняла для себя, что действительно важно и стала более чувствительней к природе, животным, детям и к себе. Также я воспринимаю себя адекватней. Я поняла, что могу больше чем думаю и что владея собой, делаешь свою жизнь лучше и позитивней.

    15. Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать:
    — что когда не такой молодой, вес трудно сбросить, и спина болит, коленка болит, голова кружится – спортом тяжело заниматься
    -что время нет на тренировку, приготовления здоровой пищи
    -что стресс, усталость не дают возможности заниматься собой
    -что сейчас есть дела важнее
    И что может быть важнее здоровья, энергичного и счастливого тела и духа!? Поняла, что и в не очень молодом возросте это нормально быть спортивной и натренированной. Когда начинаешь вести здоровый образ жизни, то больше энергии, больше успеваешь и время по другому распределяется.

    16. Больше всего запомнилось, как я на третьей неделе уже почти забросила марафон. Три дня ничего не делала. И как у меня на четвёртый день всё восстало в душе и взбунтовалось против того, что я не дошла до конца. Это такие сильные чувста были. Поэтому сильно запомнилось. Это был какой-то душевный переворот или борьба со своим характером.

    17. Меня интересуют тренинги:
    — безграничный потенциал
    — 3д гибкость
    — тайм-менеджмент стройности
    — новое тело за 10 дней или неделя до фигуры мечты
    — раскрытие своего внутреннего потенциала
    — раскрытие женственности
    Милена, ты в одном из эфиров говорила, что может будешь больше давать знаний по эзотерике. Я тоже хочу трансформироваться и мне это очень интересно.

    18. Ты умница! Проработала свои качества, совершенствовала себя и своё тело, упорно шла к своей цели, чтобы быть ближе ко мне и жить полноценной, радостной и прекрасной жизнью, творить и исполнять свои мечты.

    19. Хочу развиваться дальше телом и духом. Хочу дальше получать классные результаты и достигать цели. Хочу расти духовно и почувствовать себя творцом прекрасной жизни. Моя цель сейчас это – «мой вес 64 кг»

    Милена, я шлю тебе огромную, преогромную благодарность и любовь, что делаешь из нас светящиеся «Звёзды»! :preved:

    *INLOVE* *ROSE* *INLOVE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

790 - 1,873 s.