Двухслойный 🍫Лав-Финь-Янь 🍵 от Милены Позняк #MilenaMagicDiet 🍑

Двухслойный 🍫Лав-Финь-Янь 🍵   от Милены Позняк #MilenaMagicDiet 🍑

Шоколадные с манго-яблочной прослойкой — для любителей шоколада и классного настроения

Миндально-безглютеновые с смородиновым маком — для любителей посМАКовать))

Рецепты для плоского живота, с собой, как перекус, для угощений и удивления сидящих на диете подруг))

двуслойные лавфиняны от Милены Позняк (5)

Всем привет!

С днем благодарения!

Приготовим не индейку?

Моя самая большая проблема в лишнем весе была – не есть, а издеваться над собой.

Потому что как я набрала огромный для меня невыносимый вес и сбрасывала его годами, развилась тупейшая установка – есть мало.

Не есть, а перекусывать.

Как много худеющих подруг и знакомых я наблюдаю в той же ситуации.

Не худею, но и не толстею – вот так выглядит застывшая тушка с лишними 5-10 кг.

Убедить почти невозможно.

двуслойные лавфиняны от Милены Позняк (2)

Я же всю жизнь отказывалась ограничивать себя до безумия, я всем говорю – у меня нет силы воли, есть лень и любовь к идеальной фигуре- мне ТАК жить круто, тогда это я, двигаюсь, сижу, строчу, видео пишу, монтирую. Как только набираю плюс 2-3 см- дыхание прерывистое и задыхаюсь.

Эта соматическая реакция помогает чувствовать границы- хочешь помогу тебе такое выработать?

Давай ко мне в тренинг личностного роста «ЯСуперпопа» — название символизирует жизнь, сформированная идеальными ягодицами.

Антицеллюлитная Суперпопа. 🍑 Онлайн интенсив снижения веса на 14 дней. 24 ноября — 7 декабря

В итоге я стала искать замену вкусам, текстуре, сочетаниям и покупать ингредиенты, и мешать чистые монопродукты.

Раньше это были творог и сгущенка.. – жесть, сейчас кокосовое масло безглютеновая мука, суперфуды и нереальный креатив в готовке- как в тренировках.

 

Стратегия идеального тела:

  1. Готовить самой
  2. На неделю, чтобы всегда было с собой, или ждало дома. ( если у меня нет чего-то готового, я могу хотеть что-то купить)
  3. И тут на сцену снова выходит НЛП в мозгах – программа, что будет после, и какие есть варианты замены. На тренинге я замедлю у вас эту функцию. Ты больше не будешь выбирать через автоматизм. Произойдет разрыв шаблона. И тогда легче сделать новый выбор.
  4. Итог: считаю состояние после «вредняшки», пью воду, и иду домой готовить. Но чаще всего все уже готово и лежит в холодильнике.

Сложно быть стройной?

Нет!

Это тайм-менеджмент.

И это организация снимает кучу глупых сомнений долгих выборов, 5 лишних перекусов.

Нравится?

Попробуешь? Сделаешь? Когда?

А ускорить достижения?

двуслойные лавфиняны от Милены Позняк (3)

Рецепты теста:

  • 70-100 мл кокосового масла
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. муки без глютена
  • 1 ст.л. кокосовой муки
  • 1 ст.л. миндальной муки
  • 1 ст.л. сача инчи
  • 1 ч.л. маки
  • Ваниль, корица, сода, пекарский порошок

Шоколадная серия

  • Какао паста + 100% шоколад = 3 лепешки + 1 долька
  • Кокосовое масло 80 мл
  • Яйцо
  • Суперфуды баобаб, сача инчи, лукума, по 1 ч.л.
  • Ваниль, корица, кленовая эссенция, фрукт монаха – 1 грамм ( самый крутой заменитель сахара в мире – ГИ=0, в 200 раз слаще сахара)
  • Мука кокосовая, безглютеновая, какао до консистенции сметаны (кокосовая очень вбирает жидкость – аккуратно с ней)

 

Готовка:

Тесто делаю сначала все жидкие ингредиенты – масло, яйцо, растопить какао, корица и сахар или заменитель (можно начать с кокосового ГИ= 35)

После этого суперфуды и мука по ложке до консистенции сметаны

Сода добавляется в конце и мешать нужно немного. Пока стоит готовь начинку

Смородиновая с маком:

Смородина размороженная 100 мг

  • Мак – 2 -3 ложки
  • Тапиока – хороший крахмал – 1 ст.л.
  • Фрукт монаха- 1 гр.
  • Ваниль, корица..

Варим на скоровороде 1-2 минуты  и выкладываем между слоями светлого теста

Манго с яблоком:

  • Потереть мелко
  • + тапиока
  • + семена чиа
  • + баобаб
  • + безглютеновая мука 1 ч.л
  • Корица
  • Если еще жидковато можно чиа – они тоже набухают и вбирают влагу в 10 раз больше своего объема

Этот состав не варила – просто мешала сырым и добавила между слоями темного теста

двуслойные лавфиняны от Милены Позняк (4)

Из манго-яблочного пуддинга сделала фруктовые пастилки.

Лист желаний «Для выпечки» на iHerb

Все кокосовое 

Сладкое

Жду твой отзыв и вопросы по рецептам.

Твоя лучшая фитнес-психолог, Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

432 - 0,766 s.