Диета для жиросжигающих тренировок Милены Позняк. Урок 3Д-Марафона 23-30 марта

Диета тех, кто тренируется коротко, интенсивно, на результат!

Стройное достаточно сухое, рельефное тело, с отточенным силуэтом, так, чтобы были видны все мышцы, должна быть направлена на поддержание гормонального статуса на высоком уровне обмена веществ.

Продукты мы выбираем с низким Гликемическим индексом, 80% — это овощи, зелень, семечки.

Один раз в день  смузи на суперфудах, которые насыщают небольшим объемом и дают энергию до следующей еды.

Рекомендую палео диету, или диету экологического тела.

Это питание очищает от дрожжевых грибков,

  • не содержит антибиотиков, добавок, консервантов, стабилизаторов, красителей, окислителей, без искусственной химии
  • обладает противовоспалительным эффектом,
  • улучшает состояние иммунной систему и полностью восстанавливает ее
  • избавляет от дисфункций ЖКТ- вздутия, запоров, диареи, изжоги…
  • насыщает всеми полезными веществами, минералами, витаминами, микроэлементами
  • ваши кожа, волосы и ногти начнут блестеть!
  • избавляет от аллергии,
  • удовлетворяет все потребности организма,
  • и избавляет от зависимостей в сладком, соленом, фаст фуде

Нужно только начать.

Продукты: это все овощи.

Из фруктов желательно кислые яблоки и ягоды, лимон, лайм. Иногда грейпфрут, киви, гранат. Я использую в смузи бананы.

Все семечки: тыквенные, льняные, конопляные, чиа, абрикосовые.

Сухофрукты: финики как заменители сахара, остальное – это мой приоритет0- обожаю чернослив и ем его со всем и везде- от смузи до рыбы и салатов.

Масла: кокосовое, оливковое, конопляное.

Молоко: миндальное, кокосовое, конопляное, но не соевые (читайте этикетки= там часто есть сахар)

Из сладкого лучшее— лаканто, кокосовый нектар, мед, кленовый сироп.

Самый главный принцип моего подхода:

Не ограничить себя в выборе,

А расширить блюда за счет готовки, сочетаний, подачи, даже разной нарезки для 1 салата.

При этом продукты не такие плотные, насыщают более «легко», поначалу будет небольшой голод и ощущение, что недоели.

Но это привычка быть все время полусонными переевшими.

Постепенно – вы привыкаете быть всегда в таком легком приподнятом состоянии и быть наготове втянуть живот в любой момент ( а не расстегивать брюки когда сидите).

 

Рецепты из таких продуктов есть в рубрике «Здоровая Еда»

А для тебя — любительница Марафонов- давай сюда:

Бесплатный марафон Милены Позняк

Спасибо за доверие и твои результаты!

Твоя лучшая тренер, Милена

комментария 2

  1. Спасибо большое за обзор продуктов! Пересмотрела, что ем. Сделал на Хербе заказ.
    Поняла, что действительно на неделю не хватает продуктов, переплачиваю за дорогу лишний раз посещая магазин.
    Когда такие видео глаза , как будто открываешь заново и понимаешь, что деньги есть, но тратятся они не туда куда нужно!
    1. Планирование — взялась за себя. Продукты закупать на неделю! Тщательно составляю список то, что действительно необходимо.
    2. Уменьшение порций.
    3. Сладости. Захотела сникерс очень , очень хотелось. Купила, но я ни как не могу съесть разделила на 10 частей и по маленькому кусочку ем, медленно с познанием всех ингредиентов. не каждый день, ну уж очень приторно. и не очень вкусно. Нахлынуло, купила.
    Спасибо за отличное видео!
    Огромное спасибо за еду! Это очень важный момент! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  2. http://magiconfit.ru/vymani-drakona/ очень нравиться эта запись!!! Спасибо!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

546 - 0,601 s.