Что для тебя является причиной номер 1, чтобы (начать) есть здорово? #MilenaMagicDiet

Открой для себя новые вкусы. Жиросжигающий код в питании. 3 рецепта

Открой для себя новые вкусы. Жиросжигающий код в питании. 3 рецептаСегодня я начинаю новую неделю в питании.

И делюсь как я сделала так, что Люба приготовила рис, а сегодня Жанна спросила рецепт маффинов из цветной капусты с перцем и креветкой(будет в конце недели)

Это мой вариант пиццы в форме. Так удобнее быстрее и легче взять рукой и принести с собой))

Что я и сделала – это наш последний день реалити ЖаМиЛю.

Итак, шаг первый-

  • вообще не говорить о диете,
  • чего нельзя,
  • как вредно 1,2,3,4…
  • и вообще все что ты ешь- г..

а что делаешь ты?…

Если ты диетолог – забудь про этот ужимающий ресурсы, потенциал и индивидуальность человека метод силы воли.

Он работает против результата и на замедление метаболизма.

А для омоложения, оздоровления и снижения веса и моделирования идеального —  своего веса — обмен веществ нужно увеличить, восстановить баланс гормонов и убрать стрессы.

Жесткая рамка диеты- голодания — это стресс.

А это высокий кортизол, что «=» замедление жирового обмена (это функция надпочечников – запускать стратегию «бежать или сражаться», и функция гормона стресса кортизола – именно в том, чтобы защитить организм – сформировать защитную жировую оболочку)

Поэтому, правило первое

  • Диеты не работают
  • Ни одна диета не работает
  • Если бы хоть 1 диета работала
  • Проблемы лишнего веса
  • Больше бы не существовало на планете Земля
  • Поэтому, если голодна – ЕШЬ

#недиета #MilenaMagicDiet

Основные принципы

  • Не сиди на диете – а научись есть
  • Начни есть больше (богатых клетчаткой продуктов), а не меньше,
  • Разберись в жиронабирающих и вес уменьшающих именно тебя сочетаниях продуктов
  • В еде применяй правило 80/20: 80% в тарелке- это овощи, 20% -мясо, рыба или зерновые, ешь до насыщения на 80% ,20% — на переваривание, в течение дня 80% — ощелачивающие продукты

Принципов больше.

На этом этапе сравни и закрепи в голове – что ты уже делаешь.

Если ты здесь – скорее всего у тебя есть ответ на главный вопрос, который будет помогать тебе

Что для тебя является причиной номер 1, чтобы (начать) есть здорово?

Для самых новичков предлагаю такой шаг

Приготовь новое здоровое блюдо – это значит без глютена, без молочки и меньше сахара.

Что ты выберешь первым

  1. Маффин?
  2. Рис из цветной капусты?
  3. Шпинат с брокколи?

кокосовые шокомалаффины от Милены Позняк (640x360)

Состав

1. Кокосовое масло 70-80 мл — разогрей, чтобы было жидким и остуди)) — 1-2 минуты
2. 1 яйцо
3. Корица — полчайной ложки
4. Ванильная эссенция – 3 капли
5. Кокосовое молоко – 50 мл
6. Суперфудные порошки: лукума, сача инчи, баобаб – по 1 ч.л.
7. Кокосовая мука — 2-3 ст ложки – начни с 2х..
8. Лаканто – заменитель сахара с 0 ГИ – они сладкие но без сахара!
9. Сода и пекарский порошок без глютена – по 1 мизинцу
10. Шокопуговки на вкус – вот здесь сахар немного есть..
11. Персик, чернослив, инжир – размочены, мелко порезаны и добавлены в конце готовки

12. размороженная малина поштучно уложена между слоями))

Все продукты заказываю на самом крутом ресурсе в мире — iHerb — интернет магазин здоровых продуктов в Лос-Анджелесе.

Освоила этот ресурс с 2014 года. в 2015 они пришли в Россию

Собираю удобные корзинки для заказов в Россию сюда

Все продукты для этого заказа добавила в эту корзинку
Готовка:
Сначала смешиваем все жидкие ингредиенты и сахар – масло, молоко, лаканто, корицу, ваниль, яйцо
И добавляю суперфуды — в них аминокислоты, витамины в бомбезных пропорциях, микроэлементы и после мука. Текстура сметаны – лучше погуще, суперфуды делают тесто более нежным, и чтобы не были как каша, и слишком мягкими – путь тесто будет как на оладьи.
Все взбиваю блендером.
А соду и пекарский порошок – скребком в конце. Дать постоять пару минут.
И вмешиваем шокопуговки, сухофрукты, малина поштучно выкладывай между слоями
И выкладываем в форму.
Выпекай 25 минут – и если нож выходит мокрым — + 5-10 минут.
Каждая духовка индивидуальна, как и руки, как и твое настроение, как и умение готовить.
Всегда все вкусы неповторимы. Я обожаю добавлять нюансы ингредиенты новые и радовать рецепторы новыми ощущениями.
Для меня готовка- это ритуал- отдых, драйв, творчество, уважение к своим деньгам, времени и результатам- отпаханным годами. Я была по объемам больше Жанны!
С самым глубоким уважением к ней, я так больше не хочу.
Нет смысла носить ЭТО на себе.
Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию

Я тоже была толстой

Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь

 

рис из цветной капусты

А если цветную капусту измельчить мелкой теркой комбайна — то будет рассыпчатый рис!

броколи-шпинат -комбу-Милена-позняк

Простейший вкуснейший рецепт: замороженный шпинат и брокколи с комбу (морские водоросли) разогревай на воде с кокосовым маслом. Добавляй кокосовое молоко и специи: орегано, семена горчицы немного розовой гималайской соли.

Что ты выбираешь съесть сегодня?

Жду твой резонанс и зажгу тебя на следующей тренировке MOCluba?

Регистрируйся в нашу тусовку сегодня, чтобы завтра увеличить свой метаболизм на 300%

MOClub сегодня. Самые выгодные условия новичкам и постоянным студентам проекта MagicOnFit.

Твоя лучшая тренер, Милена

 

комментариев 15

  1. Для меня причина номер 1!!! Это мое здоровье половых органов. Они моментально реагируют на вредную еду, особенно резко я стала это чувствовать после того как стала кушать так, как советует Миленочка. Я хочу чувствовать комфорт и желание ( сексуальное в том числе), поэтому мой выбор — здоровая еда! *INLOVE*

  2. Я ещё на пути освоения принципов здорового питания. Тестирую рецепты, пробую новые продукты. Причина для этого… поиск себя. Себя под слоем жира; под убеждениями, приводящими к болезням. Для меня здоровое питание- путь к гармоничным взоимоотношениям с миром, к счастливой себе. Последние полторы-две недели чувствую, что очищаюсь не только в физическом плане. В моральном тоже! Такие тараканы лезут, ситуации, когда я сама про себя думаю… мама миа.. что ты творишь, то.. Свои же слова и поступки, которые раньше казались нормальными, теперь меня ужасают.

    Так что сейчас у меня этап наблюдения, переосмысливания своей жизни.

  3. Для меня причина номер 1, это состояние здоровья и ощущения внутри, и состояние кожи. Бодрость после приёма пищи а не лень и засыпание. Рельеф и стройное тело!

  4. Если мне будет вкусно, я готова есть любую еду. Есть сложившиеся вкусы и пристрастия и я все ещё в поиске вкусной замены. Несколько раз пробовала есть по принципу «ем только полезное», но мне не понравилось, поэтому желания повторить не возникает.

  5. Для меня причина номер 1- это чувство лёгкости в теле, чувство молодости. Могу свободно забежать на пятый этаж одним махом))) Я уже настолько привыкла питаться овощами, что недавно поймала себя на мысли, что практически не употребляю медленных углеводов и мне не хочется. Делаю себе маффины или с овощами или яблоками с ягодами, заменяя тем самым вкусняшки и на другие вкусняшки даже не тянет.

  6. Что для тебя является причиной номер 1, чтобы (начать) есть здорово? Для меня это- состояние осознанности. Насколько я несбалансирована, перерабатываю, не высыпаюсь, настолько мой выбор в питании неполезен ,несочетаем, безразличен к вкусам. А когда в гармонии с собой- мне так мало надо еды,и при этом легкость и сила и энергия в теле образуются как благодарность.

  7. Для меня причина номер 1 теперь — это состояние моего кишечника, как бы странно это ни звучало. После такого очищения, я буквально каждый кусочек чувствую, как он движется по пищеводу, попадает в кишечник и лальше что с ним происходит. И хочется, чтобы это не сопровождалось больше вздутием, бурлением и т.п. иногда такой эффект от махонького кусочка длится аж несеолько дгей. Знаю точно, так ка экспериментирую, чтобы уже наверняка знать своё тело, чувствовать малейшие намёки на состояние.
    Так нравится сила внутренней энергии, лёгкость, позитив, свобода — это жизнь, это драйв, это словами-то и не передать *ROFL*

  8. Причина №1 —здоровое состояние всего организма, слаженной и четкой работы ЖКТ , приятных послевкусий и состояния легкости и бодрости в теле и активности в голове и настроения что-то делать, двигаться…
    *THUMBSUP*
    Очень чувствительным стал организм : была реакция на Пряник с глазурью (угостила подруга) и абрикосовое варенье…Словно алкогольное опьянение и перепад настроения был просто невообразимым : вдруг все стало раздражать …Была просто ошарашена этим новым ощущениям :yes: Третий день чищусь зеленью и питьем воды ! :bra:
    Здоровая и приятная еда —самая важная составляющая моей Жизни. Только в гармонии тела и Духа я готова к любой деятельности : и физической и ментальной !! :training: :nyam:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

655 - 0,621 s.