Благодарственное письмо участницам тренинга “Минус размер талии”

Спасибо огромное всем участницам тренинга!

Вы поддерживали меня и вдохновляли каждый день!

И я решила поделиться с вами моими размышлениями по поводу работы над собой! Я многое уже говорила! Думаю, у меня получится объединить все сказанное в этом письме!

Хочу донести до вас такую идею: тренировки, которые я даю, несут те результаты и эффекты, о которых мне многие пишут, благодарят меня, когда вы тренируетесь с полной отдачей :

Милена добрый день!!!! Выполнила Вашу тренировку интенсив для талии и наутро минус четыре кг!!!!!! Прыгала от восторга-сразу появилось желание дальше заниматься !!!!! Даже заметила что теперь при ходьбе живот сам начинает втягиваться -здорово здорово!!!!!! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!!!!!

Несколько дней я смотрела твои видео просто взахлеб, и вот буквально на днях решила попробовать несколько твоих тренировок! Я была в полном восторге! Я просто вдохнула новую жизнь в свое тело! Сейчас занимаюсь почти каждый день!

Спасибо огромное за эти сумашедшие ) тренировки, Милен, я Вам очень благодарна . Еще никогда не имела такого тела ,. Моя вечная проблема была в бока)) живот то еще я могла сделать площе, но надеть что- то обтягевающее не решалась , хоть все и говорили? , что я худая, а сейчас наоборот , обтягевающии маечки так и соблазняют меня. Тренироватся не перестану!! в этом я уверенна, ведь хочется большего..

Привет Миленочка! Огромное спасибо тебе за все, что ты для нас делаешь.
Я делала твою супермокрую тренировку 7 дней подрад, результат меня шокировал и не только меня…-5кг…оболдели все окружающие!! Спасибо тебе!

..могу сказать одно: я занимаюсь по Милененой методике уже 3 месяца, и результаты просто потрясающие. И мои объемы не увеличиваются, а наоборот;
талия уменьшилась на 4 см, а объем бедер на 6 см. Уже приходится менять гардероб, а то на мне все висит..

Миленочка привет! Спасибо большое за ваши видео, я уже стабильно занимаюсь 3 раза в неделю и радуюсь своим результатам!!! Теперь я поняла вашу фразу “мое тело не перестает меня удивлять”! Я похудела на 5 кг, ушло 5 см с бедер и 3 с талии. Спасибо!!!!

Милена! Огромное Вам спасибо, за тренировки.Я занимаюсь с Вами с февраля, таких результатов у меня не было никогда.Хотя я довольно спортивный человек.Ваша система практически идеальна: времени занимает мало , а результат? приходит быстро.Все что нужно это выложиться.Спасибо!!!!!!

Представь у меня талия -10 см я сама этому немогу поверить,было 89,сегодня утром 79 и за месяц нашей группы!!! Класс А я хочу еще потому что реально ушли ушки сзади и боков осталась следующая цель:”плоский мой животик”(вернуть и не сдаваться!!!! Спасибо тебе!!!

Milenochika , ia uje tebia nashla gde toliko mojno ….odnoklassniki , you tube, vot i v facebooke … Spasibo tebe bolishoe….!!!!!!!!Ia pohudela… s 4 razmera na 00 … zanimaius` toliko 4 mesiatsa …Ia ranishe zanimalas` v sportzale i ne bilo nikakih koordinalinih rezulitatov , a vot tvoi izgibi , otzhimania , rastiazhki daiut KRASIVII REZULITAT

Milena… you are such an inspiration! Pretty and dynamic… I lost already 3 kgs,,, doing your exercices!

Все-таки как же стимулируют он-лайн тренировки!!! На третьем подходе с ужасом думала, о боже, еще целых 2 круга!!!) На четвертом вместе с Вами делала, подкрепляя себя мыслями “давай, давай, ты можешь”! А на финишную прямую (5 круг) выходишь как будто уже победителем – ура, 4 подход дался, осталось вообще чуток, и……………………вот она, победа, еще один классный день в пользу здорового кайфа!)
Сижу у монитора и обливаюсь потом, пошла в душ!) Спасибо огромное Милена!!

Милена занимаюсь с тобой фигура стала нереально шикарная,уже была на море комплиментов куча от мужчин!Спасибо тебе за твои суперские тренировки!Рада что я в свое время нашла тебя)))

Милена Привет)))!!!
Хочу выразить тебе свою благодарность, твои видео помогли мне сбросить около 7кг это просто супер))!!! Ты просто чудо)

И вот ваши вдохновляющие отчеты этого тренинга «Минус размер талии»:

К моему глубокому сожалению, я вчера получила вывих ноги поздно вечером, меня забирала скорая, думали перелом, но Все обошлось и я рада! Конечно гематома на суставе и я расстроилаась – как же моя тренировка теперь, но сегодня уже лучше и я попробывала вечером провести последнюю тренировку.
К моему удивлению, я все упражнения смогла провести с полной отдачей.

Мне очень нравится работать с “правильным” корпусом, когда он весь включен в работу, ощущение кайфа будто утраивается!) Без твоих напоминаний, конечно, сложновато еще пока удерживать в памяти все эти фокусы, но все равно уже намноого лучше, чем было до этого) Это еще одно подтверждение моего убеждения – конечно ты можешь все сам, но начинать по-любому лучше с учителем, под его руководством!… Так что спасибо тебе огромное за организацию такой возможности людям в разных уголках страны ощутить свое присутствие будто на реальной тренировке, ощутить контакт с учителем, пусть и не до конца в реале, но все же насколько это возможно! И спасибо, что не оставляешь без внимания и тех, кто не шел в ритм со всеми! =) Огромная благодарность за твою работу!!!

Ходить с прямой спиной и втянутым животом – суперская идея, точнее даже идея напоминать себе об этом – супер!) Будет превращать в привычку!) И еще (думаю, это стало заметно) )……….”поросячий восторг” сменился степенной радостью и полноценной уверенностью в себе и происходящем, в том, что жизнь – прекрасна, и все будет еще намноого лучше, а главное – ты это можешь!……. =)

Тренировка было просто зубодробительная. Мне казалось, что я полягу прямо там. Когда заканчивалось какое-нибудь упражнение с планкой, я падала просто как подкошенная… Полторы минуты дались ох как тяжело:) Особенно во вторую сторону. Считала вслух секунды до конца. Но при этом, когда оставалось ещё где-то 20 сек. я сказала себе: “ты достоишь их и будешь потрясающе выглядеть”. До этого я никогда так на прямую себя не мотивировала.

“Зачем” мне нужна стройная талия.
1. Для моего мужа. Чтоб ему было красиво посмотреть и потрогать.
2. Для прокачки собственной важности.
3. Для того, чтобы красиво выглядеть в купальнике на море.
4. Для того, чтобы можно было надеть любую красивую одежду.
5. Для здоровья.

Это конечно бомба! Я встала утром и через 50 мин начала тренировку, заняла она 37минут, мокрая была вся одежда и полотенце для лица.

У меня есть шанс!) Еще не все потеряно!) Я могу работать и достичь желаемого!

В этот раз с меня не то что 7, по-моему 77 потов сошло!)) И конечно я супер-пупер-молодец – уложилась в 13 минут! а,да! и прыгать практически бесшумно умудрялась!!! =)
ммм, ееее, прям сейчас готова попрыгать от радости!!!)) Действительно все эти достижения очень стимулируют и мегаположительно влияют на общее самочувствие!!!

Тренинг действительно дал хороший толчок к дальнейшей работе над собой. я и раньше занималась фитнесом, потом пошла через проблем – настроения не было, все бросила. в последнее время проблемы вроде как то решились, но начать занятия фитнесом не было настроения. Теперь я чувствую в себе огромное желание и силы заниматься дальше. С нетерпением жду нового тренинга, обязательно буду в нем участвовать! Милена – огромное тебе спасибо за все, ты делаешь действительно большое дело и наша благодарность тебе бесконечна!

Заметила, что иду по улице и уже машинально втягиваю живот, выпрямляю корпус, а ощущение в области этого “пояса” (пресс, талия, и даже со спины), как будто действительно заметно уменьшилась, все подтянулось и “подсушилось”!…

И хотя это задание завтрашнего дня, но я уже сегодня ГОРЖУСЬ собой!!! Не все так безупречно, как хотелось бы, но я все равно это сделала!!!!!!!!!! =) Просто день был жесткий, дорога домой – практически на последнем дыхании, я буквально умирала уже в метро, чуть станцию свою не проспала и тд, и тп) однако мозг настраивался на волну “Надо, Федя, надо!”) В итоге, в 21.00 я дома, небольшой перекус для энергии, 15 мин. отдыха, и….”к станку”!)

Только что закончила тренировку и пишу сразу прямо в красовках. Скажу честно, сегодня было сложно начать тренировку, т.к. был трудный=ый день и морально и физически. Однако, самомотивация-великое дело!

Почувствовала свою ответственность за выполнение тренировки, обязательность ее выполнения

Ехала с учебы в 20,00 уже домой и спала в маршрутке полчаса, пока шла домой немного проснулась, бегом переоделась и в 21,00 начала тренировку!
Интенсивная часть 14мин, вообщем вся тренировка 35мин! Оболденная! Мне ОООЧЕНЬ понравилась =)))! Сквоты, выпады, джамп, особенно скручивания! Хоть и делала с одной согнутой ногой, но влаживалась на 100%!
Всегда следила на спиной, поясницей, ногами, шеей и прессом!
После тренировки всегда БОДРЫЙ ЗАРЯД, активность и ПРОСТО СУПЕРСКОЕ НАСТРОЕНИЕ =))! Чего всем ЖЕЛАЮ!!! Даже если спите по 5 часов, не пропускайте тренировки, они многое дают!
Хвалю себя за то, что в таком ритме не изменяю своим целям, которые поставила, тем более СЛЫША каждый день какая у меня ОБОЛДЕННАЯ фигура и как я похудела за лето, а ТЕПЕРЬ так вообще- стала тело подтягиваться, спина прямая, живот втянут, хожу улыбающаяся )!! Продуктивная и активная )!
И конечно же ела с прямой спиной и втянутым животиком )!

Все действительно жжет! Болит нижний пресс! С трудом делала упражнения на пресс! Для меня был быстрый темп! Не успевала! Делала одну треть упражнений! Не могла удержать равновесие, когда делала выпады!
А результат есть все равно! Настроение отличное – тело меняется! Все сжимается, становится уже! Талия меньше на 3 см ( я ожидаю и потери веса, но решила взвеситься в конце тренинга). Рада, собираюсь продолжать заниматься!

Хочу сделать заявление!!!! Я – МАЗОХИСТКА!!!! У МЕНЯ ВСЁ ТЕЛО БОЛИТ И МНЕ ЭТО НРАВИТСЯЯЯЯ)))))

Моему удивлению не было предела, когда я встала сегодня, измерила талию и увидела минус еще 1см!!! Т.е. уже за 5тренировок ушло 2см в талии! Сузился животик, подтянулся! Для меня вообще это неожиданность, т.к. у меня при тренировках в зале с трудом достигались уходы см с талии! Как минимум меяц тренировок в неделю 5-6 раз нужно было, чтобы были такие результаты как сейчас!

Хвалю себя за то, что не пропускаю тренировки. выкладываюсь по полной программе, живот втягиваю теперь постоянно, даже когда иду по улице, у меня такое ощущение. что на мне надет корсет (понимаю, что за несколько дней я не могла так подкачать пресс. но ощущение такое) с понедельника ем по предложенной тобой Милена системе – порция с кулачок, чувствую себя прекрасно. Настроение отличное!

Я хвалю себя за то, что в такое стрессовое для меня время я продолжаю заниматься! Я очень горда собой. Когда я записывалась, я не была до конца уверена, что это возможно. Хвалю себя за то, что делаю на очень хорошем уровне!

После тренировки чувствую позитив! Я подвинула все дела и сделала это! Я молодец!

Сделала фото и ОБАЛДЕЛА от своей ОБНОВЛЕННОЙ ФИГУРКИ !!! =)) ВООТ, что вышло:
Стали отчетливее боковые и прямые мышцы живота, живот стал меньше, стянулся вовнутрь, меньше стали ушки, стали видны впадины на каждом бедре сбоку и выражаться стали тазобедренные кости. Очень отчетливо стали линии перегиба спины и животика сбоку, как я писала ранее – мышцы спины стали твердые очень и это заметно на фото. Тело такое поднянутое и видны ямочки с 2х сторон выше попы =)) ЗДОРОВО! Я обалдеваю )))

Очень старалась выполнить все рекомендации Милены! Улыбалась! Живот втягивала, поясницу подкручивала. Я очень довольна, что вчера все получилось. За прошедшую неделю укрепились все группы мышц, даже руки –мое слабое место –поэтому даже второе упражнение смогла осилить – не скажу, что с легкостью –и взмокла вся и дыхание сбилось, но все таки сделала ровно столько раз сколько нужно! Ура!

Я так вошла во вкус. Очень хочу продолжать. Особенно сейчас, когда есть первые результаты, так хочется их сохранить и ещё улучшить. Потому что сейчас появилось ощущение. что всё возможно. С теле появилась сила. Честно так, как выглядит мои живот сейчас я его уже довольно давно не помню. Как минимум два года, а может и больше.
Мне нравится моё пищевое поведение. Да, ещё не всё идеально. Да, пока не всегда с кулачок порции. Сейчас будет сложнее, потому что начались новые сезоны сериалов моих любимых, а как это смотреть сериал и ничего при этом не есть – я не представляю:))) На первых парах думаю запасаться фруктами и овощами:)
Чуть не забыла! Я выстояла по 2 минуты в каждую сторону в наклоне!

Ой, забыла же озвучить САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!
Честно признаюсь, слышала об этом, но до конца не верилось…. И все же слегка, но приятно шокирована этим явлением! Я МЕНЬШЕ ЕМ!!!!!!! И причем меньше тянет на сладкое! Если б можно было бы, я бы сие предложение выделила красным!) просто это очень много значит для меня сейчас, потому как для меня тяга к сладкому становилась последнее время немаленькой проблемой! Я конечно не употребляла рафинированных продуктов, самым сладким для меня был мед, а так весь сахар получала в основном из фруктов. Но день я с трудом проживала, например, без банана и чая с медом, просто до “ломки” какой-то прям доходило!
А сейчас уже второй день я ощущаю свободу от этой зависимости, походу действительно пошли “перестроения”!!!! Блин, как круто то!!!!!!!!!!! =)))

Когда после 1го дня тренировки я поняла, что пропорции тела УЖЕ изменились, я пришла в состояние “положительного шока” и ждала каждый новый день с нетерпением, чтобы еще “уменьшиться”
я просто не знаю, что сделать для себя самой за эту победу. (я благодарна Милене, что она вселила веру в меня, что я смогу и справлюсь)

Хожу все эти дни гордой походкой и думаю, как мало времени я потратила, чтобы сделать очередные изменения в теле (и голове)…

Вероятно, вы уже тоже стали мастерами того, как правильно делать упражнения, держать спину, пресс, подкручивать копчик внутрь, и хочется большего!

Что еще можно добавить к вашим тренировкам?

Успешную стратегию!

А это что?

Это когда вы занимаетесь сегодня так, как не занимались никогда в жизни! С полным пониманием и выполнением того качества, скорости, силы, которое может выдать ваше тело и голова!

Когда-то я услышала от одного тренера. Если хочешь прогресс, каждый раз занимайся так: делаешь упражнение до тех пор, пока можешь, и когда уже падаешь, сделай еще столько же раз! То есть каждый раз делай тренировку как бы с «запасом». Раза в 2 больше, чем думаешь, что можешь!

Года два назад я усовершенствовала эту стратегию (она была дана тренером восточных единоборств), потому как мне нужна стройность, гибкость, контуры мышц, упругая кожа, женственный силуэт, а не тренироваться часами до умопомрачения и тратить годы в фитнес клубах!

Что я добавила?

Для этого нужно за более короткий промежуток времени сделать больше, «выложиться» максимально, «отдаться» упражнению по полной на 200% всего лишь в течение 30-40 секунд! Небольшой отдых, и снова максимум!

Такие тренировки длятся 10-15-20 минут! Тело просто не способно на большее при суперотдаче!

Когда мы занимаемся с клиентами в реальном времени, я изучаю их уровень и возможности и всегда даю им немного больше, чем они могут на самом деле!

Я просто говорю – я знаю вы сможете, даю очень подробные инструкции, леплю нужную «фигуру» прямо во время выполнения упражнения. Это именно то, на что я обращаю внимание во время тренировок, разучивания, подробных объяснений! В этом наш совместный успех: я объясняю и вы делаете все с полной отдачей!

Каждая инструкция во время тренировки имеет смысл! Ни одного лишнего слова во время тренировочного процесса. Я много шучу и могу как будто перевести внимание на лицо, улыбки, историю, которая помогает отвлечься в «трудную минуту» , но то основное, что вы должны сделать для приближения к своей мечте семимильными шагами, вы отрабатываете по полной!

Вам нужно научиться делать все очень хорошо, «на отлично» с первого раза!

Давайте договоримся так: если сегодня позанимались на «троечку», сделайте себе замечания по поводу того, где «схалявили», похвалите за то, что получилось, и на следующей тренировке КАЧЕСТВОМ отработайте все ошибки! И так каждый раз!

Когда сделали тренировку, научитесь чувствовать искреннюю гордость за то, что она стала для вас лучшим физическим достижением в вашей жизни!

· Именно в этой тренировке вы отжимались лучше всего!

· Именно сегодня вы зажимали все мышцы корпуса каждую секунду в упражнении!

· В этой тренировке у вас получилось сесть очень низко и подняться с прямой спиной, не теряя баланса!

· Вы наконец-то решили побегать на своем уровне и встяхнули все свои органы, как никогда!

Достижения за каждую тренировку!

Достижения за каждый подход!

Достижения в каждом упражнении!

Достижения в каждую секунду выполнения!

Улыбка на вашем лице, самоудовлетворенность внутри вас, сила и могущество, которые излучают ваше тренированное тело!

Вот, что будет с вами при полной отдаче с самых первых шагов с теми фокусами внимания, которые я описала выше!

Сделайте 100% вашей отдачи 100% ваших возможностей!

Жду ваши потрясающие результаты!

19.09.11 Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

620 - 0,509 s.