А Вы сможете так зависнуть над полом в утяжелителях? Предновогодняя жесть для всего тела!

20131230190527(1)

Всем наступающий 2014 привет!

Готовы сегодня зажечь вместе со мной?

Это будет самая потрясающая тренировка!

В уходящем 2013 году!

MOClub — сегодня мы все занимаемся здесь!

Как подготовить тело к Новому 2014 Наряду за 1 день? — и это тоже реально! 

В эту схему я обязательно включаю работу на физическом уровне!!!

Тело рулит всем!

И сегодня оно будет побеждать умную голову!

Я открываю для Вас последнюю тренировку нашего онлайн фитнес-клуба MOClub в 2013 году!

Дерзайте отработать все сомнения, страхи, откладывания дел на следующий год, незавершенные задачи!

Пусть все, что Вы задумали — осуществится уже сегодня.

Задайте ритм Новому Году самой лучшей отдачей через оттачивание своих контуров!

С Новым Достижением, Вас!

Давайте в полет?

Наша тренировка относится к интервальным челленджам.

6 упражнений, по 20 сек работы и 10 восстановления.

Так мы работаем 2 круга, и третий будут паузы по 12 секунд — это позволяет отрабатывать каждые 20 секунд как сложнейшую тренировку: сделайте это любым удобным для Вас способом- или качеством, или скоростью, или утяжелителями и лучше — всем вместе!

Каждое упражнение включает все мышцы!

Это сильный функциональный челлендж!

Я объясняю все для нескольких уровней подготовленности — выбирайте свой и делайте на самом максимуме самоотдачи!

Только так Вы сможете смоделировать тело и характер!

И в завершении будет кардио часть без таймера, считаете самостоятельно и загадываете желания к Новому Году!

Все исполнится!

Ну как Вам?

Смогли отточить все плоскости своими точными, сильными движениями?

У кого получилось 5 раз по 100- и длиннючий прыжок?

После тренировки принимайте горячую ванну — сделайте это для себя в последний день 2013 года!

Побалуйте себя кофейным скрабом, масками для лица и тела, самомассажем любимыми щетками!

И отмечайте праздник в своем самом лучшем наряде в горящими бедрами и втянутым животом!

До встречи в Новом 2014 году!

Поздравления в пути!

Ваш лайф-тренер, Милена

P. S. Для Вас, кто только присоединяется, я рекомендую пройти «Открытую неделю в МОКлубе» и получить первые минус сантиметры и килограммы и завестись на всю жизнь, и быть на нашей суперволне здоровья, позитива и креатива!

Если Вы сделаете фото до и после этой недели и получите сногсшибательные результаты моими методами, и мы опубликуем Ваш успешный результат — я сделаю Вам подарок — абонемент на месяц в MagicOnClube!

До встречи на следующей тренировке!

комментариев 27

  1. Lenochka:

    Милена, спасибо за потрясающую остатки жира тренировку!!! Это что-то!!! такой интенсив я не ожидала, не ожидала что это вообще для меня реально сделать. На разучивании поняла — не смогу… Смогла, ура!!! Последние 100-шаговки и длиннючие прыжки мне особенно понравились. Первую и вторую было тяжеловато, но на третьей я решила бежать к мечте, т.е. на каждую 100-шаговку загадала по желанию, которое исполнится в 2014 году, и что при этом я буду ощущать счастье и удовольствие. И как рванула! ноги стали бежать выше и чаще, усталость как рукой сняло!!! В общем исполнения 3-х крутых желаний меня ждет в 2014 году!! Спасибо тебе огромное, поздравляю с наступающим Новым годом, пусть все твои цели воплотятся и материализуются в 2014 году!!! Хочу, пользуясь случаем, поздравить всех с наступающими праздниками, пожелать всем сделать эту тренировку на свой максимум и приблизить исполнение своих мечт!!! :girl_in_love:

    • Milena:

      Леночка, спасибо!
      Ты так преобразилась снова!
      такой интенсив я не ожидала, не ожидала что это вообще для меня реально сделать. *YAHOO!*
      В общем исполнения 3-х крутых желаний меня ждет в 2014 году!! :victory:
      круто!!! :victory:

  2. Зуля:

    Новогодний привееет!!
    Йу-хууу!! Вот так тренировочка!! *BRAVO*
    Когда увидела что она 50 мин длится, подумала что долго. Но пролетела как один миг. Мои любимые кики, хорошо что дома одна была, пока их делала выкричала все из глубины души. И вперед галопом за Мечтуууу!!! Распустила волосы и бежала к ней развевая гриву как лошадь, а потом прыжок! Пятый раз самый мощный. И куда вся усталость делась?))
    Милена, спасибо огромное за тот креатив и мощнейшую мотивацию которую ты нам даешь! Такого тренера у меня еще не было)))
    Пусть все задуманное тобой реализуется, будь счастлива! :-* *INLOVE*
    Я в клубе на весь 2014 год :curtsey:
    Все девчонок С Наступающим!!! Любви и счастья!!!

    • Milena:

      Зуля, умница!!!
      Распустила волосы и бежала к ней развевая гриву как лошадь, а потом прыжок! Пятый раз самый мощный. И куда вся усталость делась?))- УАУ!!!
      классный образ!!! *ROSE* :girl_in_love:

  3. viva:

    Спасибо, Милена, за кайф кайфовый!!!!!!!Думала, что бег в конце тренировки добьет меня!!!А оказалось — все чудесно!!!!! А будет еще лучше в 2014 году!!!!!! С наступающим!!!!! :girl_in_love:

    • Milena:

      Вива, спасибо!
      Думала, что бег в конце тренировки добьет меня!!!А оказалось — все чудесно!!!!! А будет еще лучше в 2014 году!!!!!- а ты добила его!!! :sun: :preved:

  4. Julia:

    Девчонки, с утра с тоской гляжу на эти пресловутые 50 минут и не решаюсь начать. а почитала ваши комментарии — подзарядилась и решилась все таки приступить!

    Поздравляю всех с наступающим новым годом! Желаю всем счастья, здоровья, достижения всего намеченного!
    Новых побед, новых достижений, красоты. молодости, бодрого настроения!

    все, пошла делать тренировку! всем удачи!!!!

  5. Милена, Милена, спасибо тебе родная! За тебя, за клуб, за мечту, за твою работу, твою отдачу!
    С наступающим тебя, счастья, здоровья тебе и близким и всего-всего.
    ты наша звездочка путеводная — свети!

    И спасибо за тренирвоку, это то что нужно было!
    Ух сколько я в нее заложила. Все сбудется, обязательно сбудется!
    Я буду самой счастливой. Обещаю тебе и клубу! Самая стройная, самая красивая и самая счастливая!
    (ты же поможешь, правда? ;))

    На разминке показалось, что жесть страшная, утяжелители для рук одела на наги, но натирать стало, переодела на руки.
    второе как-то не очень пошло, все остальное на «про».
    Бег…. оооо… думала что сделаю тока три подхода. Но с каждым отдыхом, с каждой новой мечтой и целью бежала еще и еще. На пятом мне кажется даже обогнала тебя.

    и еще раз спасибо!
    девочки, одноклубницы, Милена — с наступающим!!!! Все сбудется ;)

  6. Лена Щербина:

    Привет, спасибо за классную тренировку!
    Девочки, сколько кг у вас утяжелители? У меня только один варинат есть — 2 кг на каждую ногу, мне что-то показалось это многовато. Сделала в них разучивание и один подход, потом без них, прыгать вообще нереально — как в кандалах. Подумала — это же всего 4 кг, а ведь я 20 кг сбросила в 2013 году, как я вообще ходила с таким перевесом????
    Челлендж с бегами — крутая штука, 100% физика тут ни при чем, упражение психологическое. Я первые два подхода просто бежала, представляя в голове свою цель, а потом подумала что надо же ее видеть на самом деле! Написала на листочке сумму, которую хочу зарабатывать в месяц, приколола на доске перед собой и еще яркий свет настольной лапмы туда направила.Бежала в два раза быстрее и легче к мечте и прыгалось дальше! Это работает!
    После того, как я достигла целей по фигуре (и даже перевыполнила их!) я верю что могу все!
    Поздравляю всех с наступающим Новым годом, пусть все ваши мечты исполнятся, верьте в себя!
    Нам всем, кто уже на этой странице, крупно повезло что в нашей жизни есть такой тренер как Милена.
    *INLOVE* :party: :spruce_up: :training: :sun: *ROSE* :yu:

  7. Наталья:

    Всем привет!
    Всех в новым годом!!!!!!!!Всех с красивым телом!!!!!!!!
    Тренирповка супер!!!!!!!!! Бегала все 5 раз по 100 раз и всю тренировку отработала по полной, загадывала желание когда уставала и делала еще упорней. Всем счастья и удачи ура!!!!!!!!!!!!!!!!!

  8. Regina:

    Привет!

    Спасибо за треню и утяжелители))))

    Всех с НГ))))

  9. Мила:

    Ну как Вам? я даже не знаю, как прокомментировать эту тренировку, просто, соглашусь с Миленой: такого еще не было
    :heat: И я так горда собой, что в клубе, что нашла время сделать ее!!! *YAHOO!* В этом году произошло мое знакомство с Миленой, соклубницами и здоровым образом жизни, что очень круто изменило и продолжает менять мою жизнь!!!!!!! Всех с Новым годом! Ура!!! :party:

  10. Самарина Елена:

    Всем доброго предновогоднего вечера! А кого уже, наверное, и с Новым годом!
    Тренировка самая-самая в этом году!!! Бежала, прыгала изо всех сил!!! За мечту и новые достижения!!!
    Всех-всех с Новым годом! Счастья, здоровья, всего самого-самого наилучшего!!! Всех благ в Новом году!!!

  11. Rada SillyFox:

    у мня пролучилось! получилось!! !! получилось 5 раз по сто!! сначала думала, как я буду писать позорный отчет, что не смогла, и на каждом разе думала это все, но потом чуть походив опять в бой — и получилооось!!!!!!!!!!!!!!!! *CRAZY*

  12. Юля:

    Всем привет! Милена и девчонки, с наступающим Новым годом! Желаю всем побед,успехов,достижений,молодости,здоровья,красивых силуэтов и исполнения всех мечт ) Тренировка ох какая.С утяжелителями тоже заниматься очень интересно,когда их сняли,то на третьем круге ощущение, что ноги словно пушинки ))А этот бег в конце..это что то,я не думала, что и осилю. Вот уж точно наверное будем вспоминать тебя Милена до 3 января ))Горжусь собой,что и 31 декабря я смогла сделать тренировку, такого в моей жизни точно не было )Уже почти год я в клубе,хотя заниматься я начала раньше,но не регулярно. И еще продлила свой абонемент на год. Хочу быть вместе с Миленой всегда, с нашей любимой садо-мазо ))Огромное спасибо тебе,Милена за такую самоотдачу.Счастлива,что встретила тебя ) *INLOVE*

  13. Алина Приходская:

    Всем привет!!!!!Всех с наступающим!Всему нашему клубу и всем,кто только собирается присоединиться великолепного тела с самыми точеными,четкими,сексуальными рельефами;амбициозных целей; бодрости, вдохновения, движения только вперед; самой лучшей работой над собой в следующем году!
    Милена,огромное спасибо за твою работу!Желаю процветания, развития клуба, поддержки, новых идей, воодушевления, креатива!
    Тренировка супер!Очень сложная,мокрая!Это лучшее,чем можно закончить год!Поставила цели и тренировалась за них!Ноги сейчас каменные!Кардио в конце чисто психологическое. Мне было намного легче бежать,когда я считала 5 раз по 20 бегов,чем 1 раз 100!Вот так обманула мозг!))))Спасибо!Я побежала собираться!
    Еще раз всех с Новым Годом!Пусть он будет лучшим!

    • Rada SillyFox:

      Мне было намного легче бежать,когда я считала 5 раз по 20 бегов,чем 1 раз 100! — тоже со 2 подхода так сделала) помогает , а потом и вовсе до 10 10 раз считала))
      о да! насчет утяжелителей — прыгать с ними это, конечно что с че-то, и какие же оказались легкие ноги на 3м круге)) я от этого эффекта,кажется какое-то нереальное кол-во махов успела сделать))
      Милена! тебя, конечно, будем на празднике вспоминать) — Ты моя находка в 2013 году, моклуб в итоговом списке позитивных происшествий-достижений! Я так Тебе благодарна!
      *INLOVE*
      п.с. ела боле-мене умеренно :-) никакой тяжести) тем более после такого сильного завершения года!! клааассс!!

  14. Прекрасная Елена:

    Милена! Большое спасибо за пинок в новый год! *INLOVE*
    Давно с тобой не занималась! Забыла почти как это хорошо. Время летит в тренеровке. Я пробежала 5 раз по 100 за мечту! Хотела занятся с 1.1., но сегодня уже решила не откладывать, а просто делать. Раз решение было зделано, что ждать? Вот теперь я мокрая, уставшая и счастливая! :preved:
    Спасибо за твой труд Милена! Пусть у тебя дальше всё успевается и цветёт!
    До встречи в новом году!

  15. Елена Гладкова:

    Всем привет! Я думала что я не доживу до конца тренировки…ЖЕСТЬ! Мои ноги….мой пресс…Я делала её в обед и вот только пришла в себя…Убила всё!!!
    Я сделала на про-уровне всю тренировку! И бег все 5 кругов!!!!
    Было сложно, но я ведь жива и горжусь собой!

    Всех с наступающим Новым Годом! Желаю всем в новом году добиться своей цели!!!!
    СЧАСТЬЯ!

  16. Олма:

    Сегодня я не готова писать отчет о тренировке- к , сожалению, физически не успела с ней. Но я все равно не отчаиваюсь и с удовольствием читаю отзывы других участников! Возможно, я сделаю тренировку первого числа!
    Я просто хочу на этой странице ПОЗДРАВИТЬ Всех участников клуба и просто людей, занимающихся по системе Милены, с наступающим Новым Годом!!! А у кого праздник уже пришел- С Новым 2014 годом!!! *ROSE* *YAHOO!* Всем- огромного человеческого счастья, крепкого здоровья( в коим я уверена, если Вы -здесь!) , веселого праздника на выходных!!!
    Милена! Дорогая наша! Большой респект тебе за твою РАБОТУ с нами!!! Низко кланяюсь тебе и твоему профессионализму! Клубу- развиваться, расширяться, вовлекая больше людей в образ здорового общества!
    Ура-а! С Новым годом!!! :party:

  17. Lillo:

    Милена, спасибо большое за тренировку! Я собиралась делать тренировку в последний день этого года. В этом году, как никогда раньше я это делаю с огромным удовольствием, с пониманием того, что следующий год встает на фундамент прошлого года, что новая, более качественная жизнь начинается не завтра, не в новом году, а сейчас!
    Делая тренировку, подумала, что какой, должно быть, мощный поток идет от нее! Сколько людей уже сделали ее, вкладывая особенную силу пожелания для года грядущего. И я вложилась в этот поток, была его частью. Это круто!

    Тренировка для меня не оказалась очень сложной. Не знаю даже почему. Скорее всего я просто очень хотела ее сделать, создать волшебство для себя. Даже каждый забег был равносилен друг другу, очень интенсивным, прыжками тоже осталась довольна . Каждый раз улыбалась и говорила сама себе :»Отлично , ты молодец ! И это сбудется!»

    Всех с наступающим! Счастья, радости, улыбок, удовлетворения от жизни, самих себя! Всего- всего !
    Миленочка , желаю тебе процветания и огромного счастья!

  18. Rada SillyFox:

    Друзья! благодарю всех за теплые поздравления и классные пожелания!
    всех с новым годом! с новым счастьем!
    Пусть у Вас получается радовать себя в новом году новыми достижениями, увлечениями, приключениями, интересами!
    Получайте желанные подарки, в том числе от самих себя, и будьте всегда любимы=)

  19. Yana:

    Миленочка, с Новым годом! Спасибо тебе за тот путь, который ты выбрала и по которому ты ведешь нас за собой! Удачи, счастья, любви, душевного равновесия тебе и твоим близким!

  20. NataliaS:

    Здравствуй, Милена! Здравствуйте, девочки!

    Поздравляю вас с наступившим 2014 годом! Желаю вам исполнения всех-всех желаний!

    Огромно-преогромное спасибо за эту тренировку! Давно не было такой полной, такой прекрасной тренировки! Я ее увидела 31, но посмотрела, что длится почти час, а у меня было времени в обрез. Поэтому сделала тоже мою любимую «самую позитивную тренировку». А сегодня сделала эту. Конечно, длительность меньше 30 секунд облегчает физически (или психологически) тренировку. Мне очень понравилось упражнение сумо-джамп-планка-лягушка. Состояние полета. Бег тоже удался. Спасибо еще раз! Успехов тебе, Милена, и счастья!

  21. Olga 33:

    Всем здрвствуйте!

    Милена, сегодня сделала эту тренировку! Тело не поняло что это было! Спсибо за этот взрыв- оооооочень круто, сложно и мокро!!! 5 раз по 100 + прыжок получились(!)- я себя вообще зауважала)))) Писать могу много эмоционального, но главное, что наступил момент контроля над выполнением- долго к этому шла!!

    СПАСИБО!!!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

89 - 0,374 s.