6 недель до лета. Ты новичок на 3 дня обучения. Шаг 7. Интенсив-квест «Лучшая форма к лету».

6 недель до лета. Ты-ДО — новичок на 3 дня обучения. Шаг 7. Интенсив-квест «Лучшая форма к лету».

День 1. Измерения, обучение, тренировка

  • сделай свои фото-видео-измерения до (от голени до шеи, обязательно 4 размера талии: косточки, пупок, талия, под грудью)
  • пройди это видео и сделай небольшую тренировку — измерься)) — удивлена?
  • Создай файл для твоей Цели — по фигуре или больше- какими будут эффекты здорового иделаьного тела — Зачем оно тебе такое классное, рельефно-прекрасное?

Тренировки по моей системе 7Х-Core-Press-Go


Наши тренировки — короткие интенсивные по динамике.

На обучение объяснение каждого упражнения до каждого волокна нужно 5-10 минут.

Чтобы тело приучилось делать правильно.

Только правильное выполнение будет задействовать все группы мышц и ты будешь сжигать лучшее и моделировать 48 часов, даже сидя в кресел и смотря кино.

Но для этого мы договариваемся с тобой, что 5-7-16-25 минут ты со мной на самом максимуме

Итак, начни с обучения последней методики — даю команды кор, персс, стретч, гоу- это надо знать телом.

День 2. Обучение новейшей методике. Интеграция упражнения-дыхания-Цели

Перепрограммирование в выполнении упражнений по моей системе 7Х-Core-Press-Go

В 7 раз эффективнее за то же время на тренировке!

….они будут в 7 раз более эффективными, потому что включают

  1. интегративный подход, который в этом тренинге мы усилим тело, отдачу каждого упражнения совершенно новейшей методикой подкрученного шара – как в бейсболе- когда инерция движения= кинетическая энергия поступательного движения + энергия вращения!
  2. Дыхание – это в буквальном смысле обмен веществ. Дышим без задержке- вдох-выдох и делаем упражнение. Мы будем сжимать тело в определенных положениях, делая это на задержке дыхания, в силовых упражнениях, используя концентрацию углекислого газа, как стимул для большего жиросжигания именно в той области, куда идет напряжение – давление, работа.

Такой же принцип мы используем и в кардио, в положении скрутки ты бежишь.

Или делаешь очень интенсивные упражнения- и не дышишь, выдерживая позицию тела: Core-Press-Go

  1. Метод MRT – это комбинация взрывных упражнений со скоростными упражнениями и многочисленные традиционные упражнения для улучшения маневренности, ловкости, мобильности с фокусом на потерю жира и создание сухой активной гормонально насыщенной мышцы, которая работает 48-72 часf
  2. Молочно-кислые тренировки)) это не про молоко, сыр, кефир, а про эффективнейшие челленджи с подъемом в несколько секунд вверх – задержка вверху и – вниз

Когда в организме образуется молочная кислота – это меняет работу систем.

Закисленная кровь стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста. Который держит метаболизм а пике сжигания еще больше.

Это тренировки перевернутого темпа

По сути интервал в каждом упражнении!

  1. Мы снова увеличим плотность тренировок – изменяя время и количество упражнений в каждом интервале.. у тебя будет задача- сделать!
  2. Силовые по кругу! 3-4 упражнения, и жжем!!!
  3. Метод метаболического прерывания – это наша статика или кардио — в завершении каждого сета.

И все это запечатаем через призму подкрученного мяча 7Х-Core-Press-Go!

Тело будет в шоке))) ненавистный жир убежит))

……

Это текстом..

…и невозможно описать что мы делаем.

Пока не попробуешь – и не прочувствуешь..

Поэтому лучше пройди обучение перед тренингом.

Тогда эффективность – будет выше.

Получи доступ к секретным практикам:

  • Обучение методике 7Х-Core-Press-Go. #RockYourSperBody2017
  • Принципы дыхания на тренировках. 7Х-Core-Press-Go. #RockYourSperBody2017
  • Йога-mind-set в тренировках.  7Х-Core-Press-Go. #RockYourSperBody2017
    1. разучи методику по этому видео

2.Посмотри видео урок по дыханию и запомни основные принципы — будем углублять их на тренировках

3. В этот же день, или завтра пройди урок по йоговскому подходу

День 3,4,5, или свой — это твой ПЛАН — обязательно пройди подробные разучивания базовых упражнений- всего 9.

Можно добавить по 1 упражнению в каждый день.

 

Добавляю за субботу, воскресенье

Каждый день — 30 минут работы.

Жду твои вопросы, ответы, выводы.

И снова веду тебя в Цель

Если ты здесь случайно — пройди первый шаг

6 недель до лета. Интенсив-квест «Лучшая форма к лету». Шаг 1. Регистрация

Твоя лучшая тренер, Милена

1 комментарий

  1. Всем привет!
    1- измерения и фото “до” сделала
    2- сделала тренировку, прочувствовала все мышцы. измерилась после — минус 2 см в талии! круто! хочу после каждой тренировки так!)
    3- создала файл моей цели. буду писать там для чего она мне нужна, со временем добавлю картинки и аффирмации

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

626 - 0,610 s.